Минтай тушеный с луком калории

Ингредиенты Минтай тушеный с луком

Минтай (Припускание) 900 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 40 г

Пищевая ценность и химический состав «Минтай тушеный с луком».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.2 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1389 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 17.2% 481 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.8% 933 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.4% 21900 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.8% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 4.9% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 4.1% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 5.4% 1550 г
Витамин В9, фолаты 6.73 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5944 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 0.7% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.598 мг 15 мг 17.3% 14.3% 577 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43860 г
Витамин РР, НЭ 5.3105 мг 20 мг 26.6% 21.9% 377 г
Макроэлементы
Калий, K 308.97 мг 2500 мг 12.4% 10.2% 809 г
Кальций, Ca 34.88 мг 1000 мг 3.5% 2.9% 2867 г
Магний, Mg 42.52 мг 400 мг 10.6% 8.7% 941 г
Натрий, Na 20.55 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6326 г
Сера, S 202.15 мг 1000 мг 20.2% 16.7% 495 г
Фосфор, P 179.8 мг 800 мг 22.5% 18.6% 445 г
Хлор, Cl 191.38 мг 2300 мг 8.3% 6.8% 1202 г
Микроэлементы
Бор, B 25.3 мкг
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 3.7% 2244 г
Йод, I 171.48 мкг 150 мкг 114.3% 94.3% 87 г
Кобальт, Co 17.744 мкг 10 мкг 177.4% 146.4% 56 г
Марганец, Mn 0.1432 мг 2 мг 7.2% 5.9% 1397 г
Медь, Cu 159.7 мкг 1000 мкг 16% 13.2% 626 г
Молибден, Mo 4.563 мкг 70 мкг 6.5% 5.4% 1534 г
Фтор, F 802.41 мкг 4000 мкг 20.1% 16.6% 498 г
Хром, Cr 62.99 мкг 50 мкг 126% 104% 79 г
Цинк, Zn 1.3853 мг 12 мг 11.5% 9.5% 866 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 57 мг max 300 мг
Читайте также:  Кислородный баллон медицинский вес

Энергетическая ценность Минтай тушеный с луком составляет 121,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Мастерица