Какие продукты растительного и животного происхождения наиболее свойственны человеку

Продукты питания растительного и животного происхождения. Продукты растительного происхождения: список, таблица

В наше время все больше и больше людей становятся вегетарианцами. Они едят только продукты растительного происхождения. Одни просто подражают новомодным тенденциям, другие считают, что это сделает их организм более здоровым. Так ли это на самом деле?

Вегетарианство

Вегетарианство – это некий стиль или даже образ жизни, который ведут люди, полностью исключающие из рациона продукты животного происхождения. Они не едят мясо животных, птиц, морепродукты. Некоторые вегетарианцы употребляют яйца, молоко и молочные продукты. Другие же не едят и этого. Насчет меда до сих пор идут споры: к какому виду продукции его отнести? В любом случае он полезен для здоровья, каково бы ни было его происхождение.

Продукты растительного происхождения

Список продуктов растительного происхождения довольно разнообразен. Не надо думать, что люди, ограничивающие свой рацион только такой едой, имеют скромную, однообразную и невкусную трапезу.

Итак, к продуктам растительного происхождения относят:

Фрукты и ягоды

Фрукты – это идеальные продукты питания растительного происхождения. Есть мнения, что организм людей изначально, в первобытные времена, был «настроен» только на питание ими. На сегодняшний день очень популярно «фруктоедение», когда человек употребляет исключительно эту пищу. Кстати, всего в мире насчитывается около 300 видов подобного продукта. Плоды содержат большое количество воды, витаминов, углеводов. Фруктоза – сахар, находящийся в них, отлично усваивается. Он обогащает организм полезными веществами. По содержанию витаминов, сахара и микроэлементов фрукты можно разделить на несколько категорий:

Лучше всего, если в рационе будут присутствовать все три категории плодов. А вот термически обработанные фрукты (варенье, джемы, компоты и т. д.) во много раз уступают своим свежим собратьям по качеству и количество полезных веществ. От их употребления и вовсе нужно отказаться. Ягоды очень похожи на фрукты по своему составу, но в них содержится гораздо больше аминокислот. Самые полезные: брусника, клюква, смородина, черника, голубика, клубника, вишня и малина.

Овощи

Овощи – это продукты растительного происхождения, способные почти полностью заменить мясо животных и птиц. Каким образом? Очень просто. Некоторые их представители содержат оптимальное количество белка. По своему объему и качеству он может соперничать с протеином, что находится в мясе. Все овощи условно можно разделить на следующие группы:

Интересно, что наземная часть растения гораздо полезнее той, что находится в земле. Возьмем, к примеру, свеклу. Ее ботва будет намного полезнее корневища. Овощи должны присутствовать в рационе любого человека в большом количестве, поскольку они содержат большое количество углеводов, витаминов и белка.

Злаки

Злаки – это тоже продукты питания растительного происхождения. В эту группу входит пшеница, рожь, овес и другие их виды. Уже много веков они употребляются человеком. Сначала их готовили в цельном виде, потом стали перемалывать и печь различные хлебобулочные изделия. Но с течением времени все больше и больше ученых-исследователей приходят к выводу, что злаковые каши вызывают брожение, а чрезмерное употребление хлеба способствует увеличению массы тела.

Конечно, полностью исключить из рациона эти продукты питания растительного происхождения нам не удастся. Но стоит воспользоваться некоторыми советами:

Травы

Травы богаты витаминами, нерастворимыми жирами и эфирными маслами. Одни способны возбуждать аппетит, другие, наоборот, подавляют его. Это бывает необходимо, если срочно нужно похудеть. Многие травы обладают лечебными свойствами. Например, укроп улучшает пищеварение, а фенхель способствует устранению брожения в кишечнике. Такие продукты растительного происхождения употребляются в пищу еще с древних времен.

Орехи

Орехи являются самыми полезными белковыми продуктами растительного происхождения. Кроме того, в них очень много углеводов. Еще в древности они ценились за вкусовые качества, высокие энергетические свойства и способность к длительному хранению. Жиры, содержащиеся в орехах, усваиваются намного лучше, чем липиды любого другого продукта. Надо заметить, что из-за этого они обладают достаточно большой калорийностью. Одно время бытовало мнение, что орехи плохо усваиваются. Это случалось, когда люди поглощали их в конце обеда, когда уже были съедены два или три блюда.

Чтобы орехи принесли максимальную пользу, их надо употреблять как самостоятельное блюдо в сочетании овощами и травами.

Белки и продукты растительного происхождения

Таблица продуктов растительного происхождения наглядно покажет, какие овощи и орехи содержат наибольшее количество белка.

Наименование продукта Количество белка в 100 г
Соя 35,1
Горох 22
Арахис 27
Миндаль 19,1
Капуста брюссельская 5,1
Чеснок 5,4
Курага 5,2
Шпинат 4,1
Шампиньоны 4,7

Все продукты растительного происхождения за счет содержания сахара поставляют в наш организм углеводы. Овощи, содержащие крахмал, обеспечивают организм сложными углеводами, а фрукты и ягоды – простыми. Что касается белка, то тут все немного сложнее. Самый лучший его источник – продукты животного происхождения, мясо или рыба. Если нет возможности или желания употреблять их в пищу, то неплохую замену можно отыскать и среди растений, особенно бобовых. А жиры вегетарианец может получить, если будет добавлять в свой рацион нерафинированное растительные масло: подсолнечное, оливковое и другие.

Таким образом, любой человек может решать самостоятельно: употреблять ли ему полноценно все продукты растительного и животного происхождения или же нет. Что касается диетологов, то они не рекомендуют полностью отказываться от последней разновидности пищи. Врачи советуют каждый день есть фрукты, овощи, орехи и, по желанию, мясные или рыбные блюда. Главное, чтобы питание было сбалансированным.

Источник

Без мяса: 7 продуктов с запасом белка растительного происхождения

Как известно, для стройной фигуры и крепкого здоровья необходим баланс белков, жиров и углеводов. А при строгой или вегетарианской диете есть риск дефицита белка (о том, как его обнаружить, мы уже писали) со всеми его неприятными последствиями в виде ослабления организма, потери мышечной массы и тонуса кожи. Рассказываем о семи растительных продуктах, которые помогут получать белок в большем количестве.

Самое очевидное решение, чтобы добыть растительный белок, — искать его в бобовых. Лидеры — это, определенно, красная чечевица — 18 граммов в одной порции (около стакана в готовом виде), красная фасоль — 16 граммов, черная фасоль — 14 граммов, маш — 14 граммов, нут — 14 граммов. Кроме этого, бобовые снабжают организм витаминами группы B, которые важны для клеточного обмена, крепкого иммунитета и ровного настроения.

Обычно к гречке обращаются за железом (кроме того, что ее считают вкусной), но она также подойдет тем, кто старается есть больше белка. В одной порции гречки (около 150 граммов готовой крупы) — 5 граммов белка. То есть сидеть на одной гречке и получать достаточно белка не получится, но она неплохое подспорье для сбалансированного другими продуктами меню.

Любимый продукт западных специалистов по питанию. В России киноа стоит дорого, но у него достаточно экономичный расход. Важное правило: перед приготовлением киноа необходимо промыть, это избавит его от горьковатого привкуса. В одной порции киноа — 8 граммов белка.

Цельнозерновой хлеб с проростками

В обычном белом хлебе белка минимум, так что надеяться тут не на что. Другое дело — цельнозерновой, особенно те его разновидности, что содержат семена, орехи и проростки. В зависимости от состава один кусок такого хлеба может обеспечить вас 3–5 граммами белка. И конечно же, необработанное зерно вместе с его оболочкой дает организму множество витаминов (в первую очередь все та же В-группа) и микроэлементов.

Соевый «творог» часто предлагается как верный источник белка (8 граммов в 100 граммах тофу) и почти так же часто отвергается из-за специфического вкуса. Секрет приготовления тофу в том, что он легко приобретает вкус маринада или того соуса, в котором готовится. Поэтому вместо того, чтобы пытаться есть тофу сам по себе, попробуйте приготовить с ним красный карри, чили или грибной суп. Мягкий тофу может стать альтернативой яйцам в утреннем «омлете». Среди других заслуг этого продукта — восемь важнейших аминокислот, витамин B1, магний, медь и цинк.

Тыквенные семечки — постоянные участники всяческих списков самых полезных продуктов. В них и правда много нужных микроэлементов, антиоксидантов и внушительный запас магния (эффект «антистресс»). Хороши они и в качестве источника белка — 5 граммов в одной горсти (25–30 граммов).

Как и киноа, амарант в России — достаточно экзотическая и недешевая крупа. Но попробовать ее найти и приготовить стоит. Одна порция амаранта содержит 9 граммов белка. Амарант также встречается в виде муки, которую можно использовать для здоровых вариантов выпечки.

Источник

Что нужно знать при переходе на растительное питание

Веганская или растительная (plant-based) диета предполагает полный отказ от продуктов животного происхождения — всех видов мяса, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов. Возможно, первое и главное, о чем стоит помнить при переходе на такой тип питания, — необязательно отказываться от всего и сразу. Если вы жить не можете без стейков из лосося или яичницы по утрам, попробуйте флексетарианство — гибкую диету с осознанным сокращением животных продуктов в рационе. Для начала можно придерживаться одного простого правила — например, устраивать веганские понедельники или ежедневные веганские обеды. Можно перейти на мягкую вегетарианскую диету, когда в рационе остаются молоко и яйца, — и постепенно сокращать их количество в рационе.

Когда дело касается питания, постепенные небольшие изменения в рационе работают несоизмеримо лучше радикальных мер. Чем комфортнее пройдет переход на растительную диету, тем выше шансы, что она прочно войдет в вашу жизнь.

По статистике, веганы живут дольше мясоедов: растительная диета существенно снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (по разным данным, от 29 до 42%), служит профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, уменьшает риск развития некоторых онкологических заболеваний, артрита, деменции и дисфункции почек. Но у веганства есть свои риски и подводные камни. Любая диета должна быть сбалансированной, особенно если она предполагает полный отказ от огромной группы продуктов.

Какого бы типа питания вы не придерживались, медики рекомендуют сохранять в ежедневном рационе пропорции «здоровой тарелки»: половина рациона — овощи и фрукты, четверть — цельные злаки, еще четверть — белки. Необходимые организму жиры мы можем получать из растительного масла, орехов и семечек, авокадо и бобовых. А вот за белками стоит следить отдельно. Веганы могут страдать от их нехватки, но не потому что полноценный белок нельзя получать из растительной пищи (это как раз миф), а из-за дисбаланса продуктов.

Белок состоит из аминокислот — именно они служат строительным материалом организма. Существует 8 незаменимых аминокислот, которые мы можем получать только из пищи. Животные продукты содержат все 8 штук, а растения — нет. Поэтому веганам нужно грамотно комбинировать блюда, чтобы получать полный набор аминокислот. Хорошая новость в том, что делать это довольно просто. Главное, всегда сочетать овощи и фрукты с другими группами продуктов: бобовыми, злаками, орехами или семечками. То есть простой овощной салат скорее всего не обеспечит всеми аминокислотами. Его нужно посыпать орехами или семечками. А в идеале еще и добавить злаки — например, киноа или булгур. Или банально съесть его с куском цельнозернового хлеба.

Читайте также:  Интересные факты о домашних животных 3 класс окружающий мир план сообщения

Больше всего растительного белка в бобовых (фасоль, нут, бобы эдамамэ, тофу и другие соевые продукты), чечевице, орехах, зеленых овощах и злаках. Глютен — не что иное, как растительный белок, которым богаты продукты из пшеницы и овса. Так что овсяная каша с орехами и ягодами на завтрак — более чем полноценное веганское блюдо.

Сегодня в крупных городах России появляется все больше веганских опций. В супермаркетах можно найти пшеничные и соевые колбасы, миндальное и овсяное молоко, кокосовый йогурт и соевый сыр. Многие кафе и рестораны вводят в меню полностью растительные блюда, отдельную нишу занял американский заменитель мяса Beyond Meat. Тем не менее веганам все еще нужно прилагать дополнительные усилия, чтобы держаться своей диеты.

Стоит быть готовым внимательно читать этикетки продуктов в супермаркетах (часто можно встретить сычужный фермент в песто, яичный белок в печенье, лактозу в чипсах) и заранее планировать список покупок. Какие-то продукты до сих пор можно купить только в специализированных магазинах — не везде продают тофу, консервированный нут и мясозаменители. Отдельно стоит исследовать меню кафе рядом с домом и работой и следить за открытием новых точек питания.

Многие растительные альтернативы привычным блюдам можно готовить с нуля самостоятельно — рецепты можно найти в веганских кулинарных блогах. Особой популярностью у сторонников plant-based питания пользуются карри, пасты, соте и воки, овсяные блинчики, пироги и гранола, растительные намазки, ореховые пасты, сыр из кешью и другие на первый взгляд экзотические, а на самом деле простые и вкусные блюда.

Помнить о витаминах и минералах

В растениях есть огромное количество полезных веществ, но некоторые витамины и минералы остаются в дефиците. Например, критически важный для здоровья витамин В12 мы получаем из животных продуктов. Можно найти обогащенные В12 веганские продукты — растительное молоко, каши, пасты, но в натуральном виде этот витамин почти не присутствует в растениях. Это не значит, что веганам нужно обязательно принимать B12 в качестве пищевой добавки, но стоит следить за его уровнем в организме, а при дефиците консультироваться со специалистом и вместе с врачом подбирать дозировку.

Сторонникам растительной диеты также стоит следить за уровнем витамина D, кислот омега-3, железа, йода. Омегу-3 можно получать из семечек и орехов, йод — из йодированной соли и морской капусты, железо — из бобовых и темно-зеленых овощей.

Не налегать на джанкфуд

Значок Vegan на продукте не делает его автоматически полезным. Например, в печенье Oreo нет продуктов животного происхождения, но их навряд ли можно считать здоровым перекусом. То же касается картофельных чипсов, веганских джерков (копченых снеков, похожих на кусочки мяса), готовых завтраков с высоким содержанием сахара, энергетических напитков, крекеров и сладких сиропов типа Hershey’s. Все эти продукты — веганские, но в больших количествах могут навредить здоровью.

Многие виды печенья и готовой (промышленной) выпечки не содержат молока и яиц, зато в их составе можно найти вредные для организма трансжиры — обычно они скрываются под именем «частично гидрогенизированное масло». Веганские полуфабрикаты — колбасы, сосиски, котлеты — тоже сложно назвать полезными. Обычно они содержат довольно много соли и пищевых добавок, чтобы создать эффект «мясного» вкуса. Не обязательно отказываться от них совсем, но лучше ограничивать потребление, как и в случае с настоящими мясными полуфабрикатами.

Приготовиться к вопросам

Приверженность какой-то системе питания вызывает интерес у окружающих. Неважно, отказались вы от глютена, практикуете ли интервальное голодание или придерживаетесь растительной диеты — вам будут задавать вопросы. Самый популярный — зачем и почему. Бывает, окружающие высказывают свое мнение насчет такого плана питания, задают провокационные вопросы («а растения не жалко?»), высказывают предположения о пользе и вреде, приводят статистику и транслируют мнения популярных блогеров. К этому стоит относиться по-философски и с добротой — у всех есть свои идеи и идеалы, мы все во что-то верим и что-то порицаем. Прелесть в том, что наши намерения целиком и полностью зависят только от нас самих. Едкий комментарий коллеги или шутка друга о травоедении может повлиять на вас, только если вы сами позволите этому случиться. Конечно, откровенный и агрессивный негатив стоит пресекать. Но если близкие и любимые люди с иронией относятся к вашей диете, позвольте им оставаться при своем мнении — и периодически готовьте для них вкусные веганские блюда. Возможно, однажды они станут вашими единомышленниками.

Источник

ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ — продукты животного и растительного происхождения, используемые в нативном, обработанном или переработанном виде в питании человека. К Пищевым продуктам растительного происхождения относятся растения, их части или выделенные из них вещества, напр, сахар, крахмал, жиры, масла, белковые вещества и др. К Пищевым продуктам животного происхождения принадлежат тушки птиц, рыб, мясо и отдельные органы животных, а также продукты их жизнедеятельности (молоко, яйца).

Пищевая, биологическая и энергетическая ценность Пищевых продуктов определяется содержанием в них белков, жиров, углеводов, минеральных элементов, витаминов, органических к-т, вкусовых и ароматических веществ (табл. 1). Пищевая ценность Пищевых продуктов тем выше, чем в большей степени соответствует формуле сбалансированного питания (см.). Биологическая ценность Пищевых продуктов отражает качество белковых компонентов продукта, зависящее от перевариваемости белка и его аминокислотного состава. Энергетическая ценность, или калорийность, П. п, характеризуется количеством энергии, которая высвобождается из пищевых веществ в процессе биол, окисления и используется для обеспечения физиол, функций организма. Ориентировочно усвояемую энергию 1 г белков и углеводов принимают равной 4 ккал, а 1 г жиров равной 9 ккал, хотя энергетическая ценность различных групп углеводов и жиров неодинакова.

Большинство Пищевых продуктов по химическому составу — многокомпонентны, но имеются и так наз. монопродукты, напр, сахар, растительные масла и топленые животные жиры.

Белки — наиболее ценная, незаменимая в пищевом отношении часть П. п. Наиболее богатым источником полноценных белков являются животные продукты — мясо, рыба, молоко и молочные продукты, яйца. Белки в этих продуктах содержат в необходимохм количестве все незаменимые аминокислоты и легко поддаются расщеплению протеолитическими ферментами жел.-киш. тракта, что способствует хорошему их усвоению. Важный источник белков — нек-рые растительные продукты, особенно бобовые. Но растительные белки, в частности белки злаковых, сравнительно мало содержат таких аминокислот, как триптофан, лизин и метионин. Поэтому белки П. п. животного происхождения в физиол, отношении в 1,5 раза эффективнее, чем белки растительных продуктов (см. Белки, в питании).

Помимо жировых продуктов (см.) богатыми источниками жиров являются мясо и мясопродукты, нек-рые виды рыб и молочных продуктов, семена и плоды некоторых растений. Жиры этих П. п. различаются по своим свойствам, что обусловлено составом входящих в них жирных к-т. Растительные жиры содержат много незаменимых полиненасыщенных жирных к-т (до 70%), выполняющих важную роль в обмене веществ, а также физиологически активные вещества — каротиноиды, токоферолы, фосфатиды, ситостерин. В состав жиров животных П. п. (кроме рыбных) в значительном количестве входят твердые насыщенные к-ты (св. 50%) и в очень малом— полиненасыщенные к-ты, однако они богаты ретинолом и витаминами группы D (см. Жиры, в питании).

В П. п. растительного происхождения в среднем 80% сухих веществ составляют углеводы (см.) — сахара, крахмал, клетчатка, гемицеллюлозы и пектиновые вещества. Сахара и крахмал являются главным энергетическим материалом пищи. Клетчатка, гемицеллюлозы и пектин, практически неперевариваемые в жел.-киш. тракте (так наз. балластные вещества), оказывают воздействие на двигательную функцию кишечника.

Разнообразие П. п. дает возможность полностью обеспечить рациональное питание человека.

Мясные продукты включают мясо убойного скота, птицы и дичи, субпродукты, а также изделия из них. Мясо (см.) — наиболее ценный продукт питания благодаря высокому содержанию полноценного животного белка (от 14 до 21%). Биол, ценность мяса различных животных и птиц зависит не столько от состава его белков, сколько от содержания в нем жира, к-рое колеблется от 1% в тощей телятине до 40 — 50% в жирной свинине.

Рыбные продукты объединяют большую группу продуктов из рыбного сырья (см. Рыбы, как пищевой продукт). Содержание белка в мясе промысловых рыб колеблется от 12 до 22%, жира — от 0,4 до 30%.

В состав рыбных жиров в значительном количестве входят незаменимые полиненасыщенные жирные к-ты и витамины. Рыбные продукты ценны также и содержанием важных в физиол, отношении минеральных веществ — соединений фосфора, кальция, магния, железа и многих микроэлементов, в т. ч. йода.

Молочные продукты содержат белки высокой биол, ценности, эмульгированный легкоусвояемый жир, большое количество хорошо усвояемых соединений кальция и фосфора, витамины — ретинол, холекальциферол, витамины группы В (см. Молоко, молочные продукты). Особую ценность представляют молочнокислые продукты (см.).

Важнейшим среди зерновых продуктов (см.) является мука (см.) — основное сырье для производства хлеба, хлебобулочных и макаронных изделий. Крупа (см.) — второй по значению продукт переработки зерна. Доля этих продуктов в питании населения нашей страны составляет примерно 30—35% по калорийности. Они являются основным поставщиком растительного белка и крахмала.

В большинстве природных П. п. имеет место диспропорция в содержании и соотношении незаменимых факторов питания — аминокислот, полиненасыщенных жирных к-т, витаминов, некоторых минеральных веществ. Для удовлетворения потребности организма в незаменимых аминокислотах целесообразны комбинации П. п. по принципу взаимного дополнения недостающих аминокислот и повышения тем самым биол, ценности суммарной пищевой композиции. Благоприятно сочетание зерновых продуктов с молочными и мясными. Введение, напр., в хлеб 3% обезжиренного молока (в расчете на сухой вес) приводит к значительному повышению биол, ценности и усвояемости его белкового компонента. Легко перевариваемый, благодаря содержанию низкомолекулярных жирных к-т, молочный жир беден, однако, эссенциальными по линенасыщенными к-тами. Этот недостаток устранен в специальных молочных продуктах для детского и диетического питания путем обогащения их растительными маелами, содержащими много незаменимой линолевой к-ты (обогащение П. п.— это дополнение их недостающими веществами).

В питании используются также специально приготовленные и другие П. п., имитирующие по вкусовым свойствам (часто и по внешнему виду) соответствующие натуральные продукты. Эта группа П. п. известна под названием суррогатов. Использование в питании суррогатов в ряде случаев оправдано с мед. точки зрения. Продукты, в которых сахар заменен искусственными подслащивающими веществами, необходимы больным сахарным диабетом.

Проблема производства и использования в питании суррогатов П. п. приобретает новое значение в связи с тем, что современный уровень развития химии и пищевой технологии позволил вплотную подойти к решению задачи создания искусственной пищи. При этом имеются в виду такие П. п., к-рые, обладая вкусовыми качествами, сходными с натуральными, имели бы и высокую пищевую ценность. Путем использования очищенных белков, полученных различными индустриальными способами, в сочетании с веществами, определяющими вкус, и придания этим продуктам определенной структуры создаются полноценные белковые продукты, к-рые должны восполнить дефицит пищевого белка на нашей планете. Примерами таких продуктов являются искусственная икра, заменители мяса, приготовленные из растительных белков.

Читайте также:  Тест на титр антител к вирусу бешенства у животных

Большой вклад в создание искусственной пищи внесли советские химики. Инициатором этого направления науки в нашей стране был акад. А. Н. Несмеянов.

Заменители естественных продуктов позволяют решить ряд неотложных задач диетотерапии: созданы жировые продукты, содержащие менее 50% жира и предназначенные для профилактики ожирения; сыры и заменители яиц, не содержащие холестерина, и т. д. Заменители женского молока находят широкое применение в питании детей раннего возраста. Т. о., продукты, именовавшиеся первоначально суррогатами, приобретают все большее самостоятельное значение в питании человека, а сам термин становится менее употребительным, уступая место названию «заменитель».

Скрытое нарушение состава и свойств П. п. в результате замены части продукта другим, ведущее к изменению его пищевой ценности (без ведома потребителя), а также применение приемов обработки, маскирующих порчу или иные дефекты продукта, называется фальсификацией П. п. В условиях социалистического хозяйства СССР, где производство П. п. и реализация их через торговую сеть находятся в руках государства, возможность фальсификации П. п. практически исключена. Социалистическое государство постоянно заботится о высоком качестве продуктов.

П. п. могут являться причиной заболеваний или отравлений. Дефицит в рационе какого-либо незаменимого вещества нередко приводит к возникновению ряда заболеваний. К ним относятся болезни, связанные с недостаточностью различных витаминов (см. Витаминная недостаточность) и других пищевых веществ. В ряде случаев П. п. могут содержать вредные для человека компоненты, вызывающие пищевые отравления (см.). Их причинами могут быть появление в П. п. токсических компонентов, загрязнение продуктов в ходе технологической обработки, порча их под действием бактерий, ошибочное употребление в пищу несъедобных растений, ядовитых грибов.

Постановлением ЦК КПСС и Совета Министров СССР «О мерах по дальнейшему улучшению народного здравоохранения» (1977) предусмотрено резкое снижение острых заболеваний, связанных с употреблением недоброкачественных П. п. Для решения этой задачи министерствами и ведомствами, участвующими в производстве и реализации П. п., проводится система мероприятий по соблюдению санитарных и технологических условий при производстве, транспортировке и реализации П. п., а также по дальнейшему благоустройству городов и сельских населенных пунктов. Контроль за соблюдением сан.-гиг. нормативов и правил осуществляется органами и учреждениями сан.-эпид. службы М3 СССР, министерств здравоохранения союзных республик и ведомственных сан. служб, а контроль соответствия выпускаемой пищевой продукции требованиям стандарта — инспекциями по качеству пищевых продуктов различных министерств и ведомств. Совместная работа органов государственного сан. надзора и гос. инспекций по качеству обеспечивает поступление для реализации П. п. высокого качества.

Основным критерием при сан. экспертизе качества П. п. является его соответствие ГОСТ. В ряде случаев используются «Технические условия» (ТУ). Стандарт содержит сведения о природе продукта, правилах его приемки и методах испытания. Методы исследований, внесенные в ГОСТ, являются обязательными при определении качества П. п. В ГОСТ приводятся требования к таре и упаковке продукта, его транспортировке, определяются сроки и условия хранения, правила маркировки.

Экспертиза возможного загрязнения П. п. вредными для здоровья веществами основана на контроле за соблюдением инструкций, регламентирующих применение хим. веществ при производстве П. п., а при необходимости включает проведение непосредственного анализа продуктов на содержание в них чужеродных веществ.

Скоропортящиеся пищевые продукты — мясо, рыба, молоко и молочные продукты, готовые кулинарные блюда и полуфабрикаты, ягоды, некоторые виды овощей, безалкогольные напитки и др. При порче теряется пищевая ценность продуктов и появляется опасность пищевых отравлений в результате размножения в пищевом продукте микроорганизмов и накопления токсических веществ. Характер изменений продуктов при порче зависит от их хим. состава, причин, вызывающих порчу, и условий хранения. Процесс порчи имеет многоступенчатый характер и сопровождается образованием многочисленных вторичных продуктов. При порче мяса и рыбы в результате жизнедеятельности микроорганизмов развиваются процессы гниения. Протеолитические ферменты гнилостных микробов вызывают расщепление белков на пептиды и аминокислоты. В результате декарбоксилирования аминокислот образуются амины, придающие неприятный запах продуктам и обладающие токсичностью (напр., гистамин). В продуктах, содержащих нитриты, с участием микроорганизмов происходит образование нитрозаминов, обладающих канцерогенным действием. Порча жиров связана с гидролизом триглицеридов, освобождением глицерина и жирных к-т, к-рые подвергаются окислению, обусловливая прогоркание жиров и изменение их органолептических свойств. Окисление усиливается под действием солнечного света.

Основные признаки порчи продуктов — изменение их органолептических свойств, внешнего вида и хим. показателей качества, установленных ГОСТ.

Сроки хранения продуктов, в т. ч. и скоропортящихся, устанавливаются в зависимости от вида продукта, температуры хранения и влажности в помещении (табл. 2).

Для замедления процессов, приводящих к порче продуктов, применяют различные виды консервирования (см.), пастеризацию (см.), осуществляют хранение при низких температурах. Кроме того, для предотвращения быстрой порчи продуктов, в них вводят определенные вещества, разрешенные в качестве пищевых добавок, — консерванты, антиокислители и их синергисты (см. Пищевые добавки). Эти добавки вводят лишь в тех случаях, когда другие способы продления срока хранения продуктов недостаточно эффективны. Использование консервирующих веществ регламентируется «Санитарными правилами по применению пищевых добавок». Получили распространение и такие методы, как облучение гамма-лучами, быстрое замораживание, применение защитных пленок для холодильного хранения, упаковка продуктов в вакууме. Они не только увеличивают срок хранения без введения консервирующих добавок, но и дают возможность лучше сохранить органолептические свойства. Сохранность пищевой ценности и безвредности скоропортящихся продуктов обеспечивается системой гиг. мероприятий, включающих микробиологический контроль продуктов в процессе их производства, контроль за соблюдением установленных ГОСТ правил хранения и реализации скоропортящихся продуктов. В 1981 г. утверждены Временные рекомендации по микробиологическим нормативам для ряда особо скоропортящихся П. п.

Содержание

Пищевые продукты моря

Сырьем для производства этих П. п. служит морская рыба и так наз. нерыбные объекты промысла: водоросли, ракообразные, моллюски, иглокожие и млекопитающие (киты, ластоногие), обитающие в морях и океанах. Мясо ряда моллюсков и ракообразных является деликатесом, однако многие морские организмы, в первую очередь рыба, креветки и мелкие рачки (криль),— распространенный источник пищевого белка. Содержание белка в филе кальмара 18%, в мясе дальневосточной креветки 18,9%, в мидиях 8,9—11,7%, в морском гребешке 17,5%, в мясе кита 22,5%. Водоросли значительно беднее белком; напр., в морской капусте содержится 0,9% белка. Изучен и аминокислотный состав белков многих П. п. моря; ряд из них содержит недостаточное количество эссенциальных аминокислот: фенилаланина, тирозина и валина (в мясе кальмара), метионина и цистеина (в пасте «Океан», изготовляемой из криля).

Аминокислотный состав водорослей не оптимален для питания человека. В Японии водоросли используют не только для приготовления ряда блюд, но и для извлечения глутаминовой к-ты, которая употребляется как вкусовая приправа к пище, но при избыточном потреблении приводит к развитию так наз. болезни китайских ресторанов (см. Глютамат натрия).

Содержание жира в мясе названных моллюсков составляет 0,3—2,5%, в пасте «Океан» — 6,8%, в мясе кита— ок. 3,2%. Жир морских животных богат полиненасыщенными жирными к-тами.

Пищевые продукты моря служат источником ряда витаминов; напр., в пасте «Океан» содержание фолацина (фолиевой к-ты) составляет 36 мг! 100 г. Вместе с тем, использование органов ряда морских животных (напр., печени тюленей и зубастых китов) в пищу человека опасно из-за высокого содержания ретинола, что может привести к развитию гипервитаминоза А (см. Гипервитаминозы).

Организмы, обитающие в морской воде, обладают способностью концентрировать в себе минеральные вещества. Это, с одной стороны, делает их ценным источником необходимых человеку хим. элементов, а с другой — создает возможность накопления в них ядовитых металлов и радионуклидов в опасных для человека количествах. Нек-рые виды морских водорослей известны способностью накапливать йод и бром. В морской капусте йод накапливается в составе моно- и дийодтирозин, дийодтиронина и тироксина, к-рые, поступая с пищей, воздействуют на человека сильнее, чем неорганические соединения йода. Морскую капусту широко рекомендуют для профилактики йодной недостаточности, атеросклероза, при болезнях щитовидной железы, однако, описаны случаи неблагоприятного воздействия избыточного потребления водорослей на щитовидную железу человека. Высокое содержание в водорослях балластных веществ при низкой энергетической ценности этого продукта питания (5 ккал на 100 г морской капусты) привлекает к ним внимание при разработке рационов с повышенным содержанием балластных веществ.

Во всех странах мира отмечается недостаток пищевого белка, и продуктам моря отводится важное место в его устранении. По ориентировочным оценкам в 1977 г. человечество использовало только 73 500 000 т морских организмов при биол, продуктивности океана в сотни миллиардов тонн. Использование продукции моря ограничивается рядом факторов: трудностями извлечения биомассы планктона (для извлечения 1 т биомассы пришлось бы профильтровать 1 000 000 м 3 воды), сокращением запасов ряда традиционных объектов добычи, токсичностью многих морских организмов.

ВОЗ провела анализ заболеваемости, связанной с переработкой и использованием пищевых продуктов моря. Отмечены бактериальные инф. болезни и интоксикации, вирусные болезни, отравления, обусловленные использованием в пищу ядовитых морских животных, а также моллюсков и ракоббразных, в которых обитают ядовитые микроводоросли. Через животных, обитающих в море, в организм человека могут поступать возбудители паразитарных болезней — трематоды, ленточные черви, нематоды.

Уменьшение запасов традиционных объектов морского промысла вызывает необходимость исследовать возможности использования в питании человека глубоководных рыб. Нек-рые из них (руветта, лунник, большеголов) в опытах на животных оказались токсичными. Предпринимаются попытки к использованию в питании человека иглокожих животных, в частности икры морских ежей.

Лиофилизированные и сублимированные пищевые продукты

Лиофилизированные П. п.— продукты, консервированные путем высушивания в высоком вакууме (10_3— 10

4 мм рт. ст.). Наиболее эффективен метод высушивания в высоком вакууме замороженных продуктов — сублимация (см. Лиофилизация). При этом содержащаяся в продукте влага замерзает и переходит из твердого агрегатного состояния в парообразное, минуя жидкую фазу. Процесс протекает в три этапа: замораживание исходного продукта; сублимация; удаление остаточной влаги испарением.

Лиофилизации нашла широкое применение в пищевой промышленности. Метод применим для сушки продуктов животного и растительного происхождения. Удаление влаги прекращает жизнедеятельность микроорганизмов, что создает благоприятные условия для длительного хранения П. п. Консервированные методом сублимации П. п. при правильной ее организации в основном сохраняют свой объем, хим. состав, органолептические качества, пищевую и биол, ценность. При добавлении воды (оводнении) высушенные продукты восстанавливают первоначальные физ.-хим. свойства. Сублимированные продукты животного и растительного происхождения все более широко используются в питании населения развитых стран. Нек-рые из них (напр., фрукты и фруктовые соки, безалкогольные напитки, кондитерские изделия) можно употреблять непосредственно после оводнения. Овощные, мясные и рыбные концентраты первых и вторых блюд употребляют после приготовления. Сублимированные продукты находят применение в леч. питании и для приготовления диетических блюд. Их используют для питания экипажей космических кораблей, участников экспедиций, зимовок, населения ряда р-нов планеты и др.

Читайте также:  Почему беден растительный и животный мир в арктических пустынях ответ

Обеспечение космических экспедиций запасами пищи, в основном состоящей из сублимированных продуктов, целесообразно при условии регенерации воды на борту космического корабля. В этом случае достигается значительная экономия в исходном весе продуктов, запасаемых на борту.

Для получения качественных сублимированных продуктов имеет значение строгое соблюдение технологических норм их приготовления. В этом случае метод сублимации приводит к минимальным физ.-хим. изменениям и в большей степени сохраняет пищевую ценность продуктов по сравнению с другими методами обезвоживания. Условия высушивания отдельных видов продуктов различны. Для большинства пищевых продуктов быстрота и глубина замораживания не имеют существенного значения, а такие продукты, как молоко и фруктовые соки, необходимо быстро и глубоко замораживать. При высушивании методом сублимации в продуктах сохраняются аминокислотный состав, структура белков, жиров, углеводов, исходное количество большинства витаминов, незначительно снижается содержание аскорбиновой к-ты. Обезвоживание продуктов дает возможность сохранять их в течение длительного времени, причем сроки хранения зависят от условий, в которых находится продукт. Так, сублимированное вареное мясо в стеклянной таре в условиях вакуума, но при обычной температуре, сохраняет свои свойства в течение 2—3 лет. При низких температурах продолжительность хранения сублимированных продуктов увеличивается.

Пищевая ценность сублимированных продуктов изучена в экспериментах на животных и с участием людей. В этих экспериментах установлена высокая усвояемость белков, жиров, углеводов этих продуктов, сохранение положительного баланса азота, фосфора, кальция; отсутствие каких-либо расстройств функций различных органов и систем организма животных и человека при их употреблении.

Упаковка пищевых продуктов

Упаковка пищевых продуктов обеспечивает защиту их от повреждений, дает возможность устранять потери, облегчает транспортировку, хранение и реализацию. Упаковка предусматривает предупреждение возможного непосредственного, влияния тары на П. п. и косвенного вредного влияния на здоровье потребителя.

Упаковочный материал может быть деревянным, картонно-бумажным, текстильным, стеклянным, металлическим и из полимерных материалов.

Деревянные изделия с давних времен широко используются для упаковки П. п. Малая теплопроводность, отсутствие явлений коррозии, безвредность, поскольку в дереве не содержится каких-либо вредных для здоровья веществ, могущих перейти в П. п., или веществ, портящих органолептические свойства продуктов, легкость обработки и доступность оправдывают использование этого материала. Однако дерево пористое, впитывает жидкие пищевые вещества, к-рые затем могут подвергаться бактериальному загрязнению. Этот недостаток устраняется путем пропитки или покрытия деревянных изделий лаками, смолами, эмалями, а также применением вкладышей из полиэтилена. В деревянные ящики упаковывают маргарин, кулинарные жиры, яичный порошок, сухие и сгущенные молочные продукты, соленые овощи, рыбу и т. д.

Из парафинированного картона и парафинированной бумаги изготовляют стаканы для мороженого, молока, сметаны, бумажные блюдца. Эти предметы предназначены для одноразового использования.

Оберточная бумага может быть общего и специального назначения. Оберточная бумага общего назначения служит для изготовления пакетов и упаковки различных сыпучих пищевых продуктов. Пергамент, под-пергамент и пергамин, обладающие жиро- и водонепроницаемостью и малой воздухопроницаемостью, являются оберточной бумагой специального назначения. Их используют для упаковки жирсодержащих продуктов и продуктов, богатых летучими веществами (чая, кофе, какао и др.). Для улучшения отдельных свойств бумаги ее парафинируют или покрывают полимерными материалами. Бумага, покрытая с внутренней стороны полиэтиленом, а с внешней— защитным слоем парафина, служит материалом для пакетов, в к-рые разливают молоко, кефир и другие жидкие продукты.

Текстильные изделия — льняные, полульняные, льноджутокенафные, льнокенафные мешки — используются для упаковки муки, крупы,сахара, крахмала и др. Они предохраняют продукт от загрязнения, обеспечивают доступ воздуха, но не предохраняют его от увлажнения, поражения насекомыми, клещами и др.

В стеклянную посуду упаковывают консервы и жидкие молочные продукты, алкогольные и безалкогольные напитки, растительные масла и т. д. Она предохраняет продукты от загрязнения, устойчива к воздействию составных частей продуктов, но имеет значительный вес и легко бьется при перевозках.

Металлические упаковочные средства — тара из алюминия, нержавеющей стали, стальные луженые (покрытые оловом) фляги для молока, сварные стальные и закатные бочки для растительных масел, банки из белой жести и лакированного железа для консервов, тубы из алюминия для жидких и полужидких продуктов (соусов, сыров и др.). Ценным упаковочным материалом является алюминиевая фольга. В нее упаковывают плавленые и мягкие сыры, маргарин, сливочное масло, мороженое, шоколад и другие кондитерские изделия, богатые жиром. Кроме того, фольгу применяют для укупорки молочных бутылок.

Для упаковки П. п. широко используются полимерные материалы. Наибольшее распространение как упаковочные материалы нашли полиолефины, полистиролы, поливинилхлориды и др. К полиолефинам относятся полиэтилен и полипропилен, из которых делают жесткие емкостные изделия и пленки. Пленка из полиэтилена влаго- и паронепроницаема, но мало устойчива к действию жиров и газопроницаема. Ее применяют для упаковки жидких и гигроскопических продуктов, вкладывают в деревянную и картонную тару и т. д. В полистирол упаковывают плавленые сыры, сметану и др. Из поливинилхлорида и сополимеров хлористого винилидена с хлористым винилом изготовляют жесткие изделия (стаканчики, банки для мясных, овощных, рыбных консервов). Поливинилхлоридная мягкая эластичная пленка обладает свойством сжиматься при охлаждении после кратковременного нагревания до 100°, поэтому ее широко используют для вакуум-упаковки мяса, птицы, покрытия бескорковых твердых сыров, упаковки масла и других жирсодержащих продуктов. В целлофан упаковывают ароматные продукты (пряности и др.), сахар, макаронные изделия, муку, крупы, а также колбасу, творог, рыбу, предназначенные для кратковременного хранения. Гиг. требования к упаковочным материалам, контактирующим с пищевыми продуктами: они не должны влиять на органолептические свойства пищевого продукта, придавать им посторонний запах, вкус или цвет, а также посторонние, тем более вредные для здоровья вещества; не должны иметь шероховатостей, затрудняющих очистку и мойку.

Все материалы, предназначенные для контакта с пищевыми продуктами, проходят предварительную гиг. оценку с привлечением санитарно-химических, а в случае необходимости и токсикологических исследований и включаются в «Перечень материалов, разрешенных М3 СССР для применения в контакте с пищевыми продуктами и средами».

Маркировка упаковочного материала осуществляется в соответствии с ГОСТ или другой нормативно-технической документацией на определенный пищевой продукт.

Влияние на пищевые продукты химизации сельского хозяйства

Хим. вещества, широко применяемые на разных этапах производства П. п., могут присутствовать в конечном продукте в неизмененном или резко трансформированном виде. В зависимости от того, на каком этапе хим. вещества попадают в П. п., их можно разделить на три группы. Хим. вещества первой группы проходят все звенья пищевой цепи поскольку вносятся в почву, переходят в растения, далее — в организм животных и, наконец, с продуктами питания животного происхождения поступают в организм человека (см. Пищевые цепи). В эту группу входят азотные, фосфорные, калийные минеральные удобрения; составные части антиэрозийных средств для почвы, такие, как фенолы; в остаточных количествах тяжелые металлы, нитраты, сульфаты, органические соединения, имеющиеся в используемых в качестве удобрения сточных водах; токсические металлы (напр., кадмий), входящие в состав минеральных удобрений. Хим. вещества второй группы минуют первоначальное звено (почву) и поступают в корма в результате обработки растений стимуляторами роста, напр, хлорхолин-хлоридом, ядохимикатами; с кормами в организм с.-х. животных поступают хим. консерванты, используемые для сохранения кормов, и остаточные количества углеводородов нефти, применяемые для выращивания белковых кормовых компонентов. В третью группу входят хим. вещества, используемые непосредственно при выращивании животных и птиц и вводимые им перорально или парентерально. К ним можно отнести гормональные и другие стимуляторы роста животных, лекарственные препараты.

Внесение в почву чрезмерного количества минеральных удобрений отрицательно влияет на П. п., т. к., во-первых, изменяется в неблагоприятную сторону содержание пищевых веществ и, во-вторых, в продуктах накапливаются соединения, оказывающие токсическое воздействие на организм человека.

Применение повышенных доз азотных и калийных удобрений приводит к снижению содержания крахмала в зерне пшеницы и клубнях картофеля, сахара в клубнях свеклы, меди и марганца в клубнях картофеля, ухудшению пищевых качеств зерна ячменя и кукурузы. Кроме того, в кормах животных снижается содержание магния, в связи с чем у скота развиваются различные болезни, что отрицательно сказывается на продукции молока и производстве мяса. При увеличении фосфора в почве снижается содержание белка и клейковины в зерне пшеницы. Избыток марганца в удобрениях является причиной уменьшения количества аскорбиновой к-ты в некоторых овощах.

Из нежелательных соединений, накапливаемых в продуктах растительного происхождения при применении повышенного количества азотных удобрений, значительную опасность представляют нитраты (см.) из-за возможности превращения их в нитриты (см.) под влиянием жизнедеятельности бактерий, особенно при неправильном хранении и обработке овощей. При загрязнении овощных соков бактериями концентрация нитритов увеличивается более чем в 100 раз.

Использование антибиотиков при откорме мясных животных и птицы приводит к изменению биол, ценности мяса в связи с нежелательным накоплением в нем жира, в ряде случаев — к изменению органолептических свойств продуктов, к нарушению технологических процессов при производстве пищевых продуктов из молока и мяса, протекающих в условиях ферментации с участием специфических бактерий. При потреблении продуктов питания, содержащих остаточное количество антибиотиков или их дериватов, возможно развитие аллергической реакции. Кроме того, содержащиеся в П. п. антибиотики, изменяя свойства некоторых патогенных микроорганизмов, затрудняют своевременную диагностику опасных заболеваний (сибирской язвы, сальмонеллеза). Применение мед. антибиотиков при выращивании мясного скота приводит к увеличению доли резистентных форм микроорганизмов в окружающей среде. В связи с этим мед. антибиотики все реже включаются в арсенал кормовых антибиотиков.

Стимуляторы роста с.-х. животных гормонального действия, особенно синтетические нестероидные соединения типа диэтилстильбэстрола, не разрушаются в организме животных, и остаточное их количество длительно сохраняется в мясных продуктах. При использовании его для откорма животных в мясе увеличивается содержание влаги и жира. В нашей стране и большинстве стран мира диэтилстильбэстрол не применяется в практике животноводства из-за его канцерогенных свойств.

Лекарственные вещества, помимо антибиотиков и гормонов, применяемые для лечения маститов, жел.-киш., кожных и других заболеваний животных, переходят в молоко, изменяют его технологические и органолептические показатели, могут накапливаться в съедобных для человека органах и тканях. Поэтому полученные во время лечения животных продукты питания в торговой сети не реализуются. Молоко идет на корм молодняка с.-х. животных, мясо скармливается пушным зверям.

В целях предупреждения неблагоприятного воздействия хим. веществ, используемых в сельском хозяйстве, проводится оценка их действия на организм в опытах на животных с установлением допустимой суточной дозы; органами здравоохранения осуществляется строгий систематический контроль за содержанием остаточного количества хим. веществ в П. п. на различных этапах их обработки (см. Пестициды, пестициды и пищевые продукты).

Таблицы

Таблица 1. ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ, СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНОВ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ОСНОВНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ (содержание веществ на 100 г съедобной части продукта), по данным А. А. Покровского, 1976

Обозначения: 0 — отсутствие ингредиента; — отсутствие данных; в скобках приведено содержание ретинола.

Источник

Интересные факты из жизни