Диета яичный белок и апельсин

Яичная диета: польза и вред, разновидности

Содержание:

Описание и особенности яичной диеты

Диета легко переносится, несмотря всего на 3 приема пищи. Протеины, содержащиеся в яйцах, медленно перевариваются, а клетчатка фруктов и овощей создает ощущение сытости.

Однако избыточное употребление протеинов оказывает сильную нагрузку на почки, из-за чего возникают проблемы с выводом продуктов распада. Придерживаться такой диеты можно ограниченный срок и если позволяет состояние здоровья. При любом ухудшении самочувствия нужно немедленно переходить на привычный рацион.

Основные правила

Принцип работы

Яичная диета является низкоуглеводной. Чтобы компенсировать нехватку энергии, источником которой выступают углеводы, организму придется трансформировать жировую массу в кетоновые тела. Таким образом происходит интенсивное избавление от лишнего веса.

Польза и вред

При любых отрицательных изменениях в состоянии здоровья от диеты необходимо отказаться и обратиться к врачу.

Разновидности яичной диеты

Существует несколько видов яичной диеты.

7-дневная программа предполагает употребление 4-6 яиц в сутки. Обязательно есть их на завтрак. На обед или ужин 2 раза в неделю желательно употреблять нежирное мясо или рыбу. За 7 суток можно похудеть на 10 кг. В некоторых случаях возможно продление диеты еще на неделю.

Недельная программа похудения включает в себя прием нежирного мяса.

Разрешенные и запрещенные продукты

Примерное меню на неделю

Какие могут быть противопоказания

Как правильно выйти из диеты

Из яичной диеты выходят плавно. Чтобы вес не вернулся, периодически продолжают употреблять диетические продукты, особенно на протяжении первой недели после завершения программы похудения.

Читайте также:  Объемный вес бордюрного камня

Возможные результаты

За 7 суток можно потерять минимум 3 кг, максимум 10 кг.

Отзывы похудевших и советы от специалистов

Алиса, 34 года, Санкт-Петербург
Диета привлекла своей доступностью. Кроме того, блюда из яиц вкусные и хорошо насыщают, поэтому срывов не было. Смогла продержаться 7 дней, пила в это время много чистой воды, ела в больших количествах цитрусы. Похудела на 2,7 кг. Планирую повторить диету еще, потому что надо избавиться еще от 2-2,5 кг.

Каролина. 29 лет, Волгоград
Для себя выбрала 4-недельный вариант. По пятницам позволяла себе немного расслабиться, поэтому добавляла немного вкусных продуктов. На протяжении всей диеты занималась в тренажерном зале. Через месяц сбросила 18 кг.

Инна, 47 лет, диетолог, Екатеринбург
Рекомендую диету для краткосрочного использования. В меню большое количество цитрусов, что не дает организму ощутить нехватку микроэлементов и витаминов. Такой рацион способствует выработке естественного карнитина, который помогает сжечь лишние жировые отложения.

Аркадий, 42 года, Москва
Такое меню подходит только здоровым людям. Ежедневное употребление яиц и цитрусов может спровоцировать проявление аллергии. Во время диеты нужно внимательно следить за своим самочувствием, чтобы вовремя остановиться и, если нужно, обратиться за врачебной помощью.

Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!

Источник

Интересные факты из жизни