Диета цитрус яйцо 3 дня

Яично-цитрусовая диета по дням

Борьба с лишними килограммами заставляет женщин и мужчин пересмотреть ежедневный рацион. Заметить результаты диеты хочется быстрее, но организму нелегко дается резкая перестройка режима питания. И все же среди диет существует вариант, когда ограничения приносят пользу и помогают быстро сбросить пару-тройку ненужных килограммов. Основа такого варианта похудения построена на сочетании пользы куриного белка и витаминного заряда цитрусовых.

Что такое яично-цитрусовая диета

Разновидность белковой диеты предполагает особый режим питания. Базовое понимание яично-белковой диеты – это правильное соотношение разрешенных продуктов, употреблять которые с целью похудения необходимо в строго определенный промежуток времени. Ограничение рациона, когда меню строится на сочетании яиц и цитрусовых, эффективно в борьбе с лишним весом. Для этой диеты характерно низкое содержание углеводов, отсутствие соли, употребление продуктов, состав которых богат полезными веществами.

Яйца (куриные) – натуральный источник белка, аминокислот, микроэлементов. Употребление одной штуки весом 55-65 г восполняет 14% от суточной нормы столь необходимого организму белка. Этот продукт содержит запас таких ценных для построения новых тканей полезных веществ, как цинк, железо, фосфор, биотин. Если оценивать питательность, то 1 яйцо заменяет 50 г мяса или 200 мл молока, при этом почти полностью усваивается человеческим организмом, не забивая кишечник шлаками.

Цитрусовые фрукты – природный генератор энергии для человеческого организма. Натуральные антиоксиданты, богатые на содержание витаминов С, Е, А, магний, калий, фруктовые кислоты помогают снизить аппетит. Защита организма, решение проблем кожи, бессонницы, переутомления, помощь в сжигании калорий – все это делает цитрусовые ценным продуктом для диеты,способствующих ускорению обмена веществ.

Достоинством диеты можно считать непродолжительный период ограничения рациона, возможность выбрать подходящий вариант из нескольких видов, употребление в пищу натуральных продуктов, вывод лишней жидкости, поскольку исключается соль. Если возникло желание быстро похудеть, то аргументы в пользу выбора распространенной диеты следующие:

Какой бы действенной не казалась эта диета на первый взгляд, но придется учитывать ряд ограничивающих факторов. Главные разрешенные продукты относятся к категории продуктов с высоким уровнем появления аллергических реакций. Поэтому перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом, терапевтом, гастроэнтерологом. Существуют и другие нюансы, которые необходимо учесть:

Как похудеть на яично-цитрусовой диете

Выбрать подходящий вариант, придерживаться сбалансированного меню – вот что поможет сбросить лишние 5-10 килограммов. Эффективность методики заключается в том, что яично-цитрусовая диета помогает выводить шлаки, лишнюю жидкость, ускоряет процесс обмена веществ. Чтобы добиться желаемого эффекта, надо не превышать суточного лимита 1200 ккал. Для легкого усвоения опускается тепловая обработка продуктов, форма пищи – жидкая или твердая. Категорически недопустимо употребление соли, готовых соков, сахара, выпечки, масла, алкоголя, жареной пищи.

Правила

Чтобы не навредить здоровью, сбросить лишний вес с помощью эффективной диеты, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Разрешенные продукты

Список допустимых продуктов:

Виды диет

Достоинством данной методики является выбор вариантов. Строгая экспресс-диета, которая ограничивает рацион употреблением яиц, цитрусовых сроком до недели, помогает быстро сбросить до 5 кг лишнего веса. Более щадящая – европейская – допускает употребление других продуктов, а продолжительные яично-цитрусовые диеты способствуют значительному эффекту похудения, когда удается сбросить от 10 до 15 кг за один месяц.

Яично-грейпфрутовая диета на 7 дней

Классический вариант системы похудения, когда с помощью комбинации разрешенных продуктов получится сбросить за неделю от 5 до 7 кг. Меню подобрано так, чтобы питательная ценность продуктов поддерживала работу организма, не вызывая чувство голода. Разнообразить рацион получится с помощью таких способов приготовления основного продукта, как вкрутую, всмятку, пашот или в мешочек. Рацион яично-грейпфрутовой диеты на неделю представлен в следующей таблице:

Источник

Яично-апельсиновая диета

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Если вы нуждаетесь в срочном снижении веса перед каким-то событием (даже самым важным в жизни), вам на помощь придет яично-апельсиновая диета. Сроки диеты крайне малы, всего-навсего неделя, зато в результате вы будете уверены, что сбросите лишний вес и будете гармонично и грациозно запускать стрелы Амура повсюду, где бы вы ни находились.

Чем же яично-апельсиновая диета так заинтересовала многих мужчин и женщин?

Прежде всего, простотой и ненавязчивостью, ведь не нужно часами стоять у плиты, переживать, сварилось у вас что-то или подгорело. Просто радуйте свое тело неповторимой легкостью и неотъемлемой изысканностью простоты своего питания.

Все гораздо проще, вы вовсе можете не проводить время на жаркой кухне, а питаться всего лишь тремя парами апельсинов и вдобавок съедать 6 яиц. Это восхитительно!

Критика больше к лицу политикам

Попадается возмущенная публика, которая протестует против системы питания вареными яйцами. Борцам за всеядность не нравится такой быстрый и эффективный способ похудеть.

Неужели можно прожить только на белке из яиц? Желток ведь надо исключать. Уточняем: нужно употреблять яичко всмятку, сменяя его апельсинчиком.

[1], [2]

Таково расписание яично-апельсиновой диеты

Подкрепились яйцом, завтракая, потом час занимаетесь своими делами, поедаете апельсин. И этим вы увлечены целый день, всю неделю: яйцо, апельсин, яйцо, апельсин. Вот и все. Так в течение недели. Просто, правда?

Пейте с медом на здоровье!

Вам нужно будет пить много жидкости в течение всей диеты, чтобы организм очищался и был прилив сил. И у вас даже есть выбор. Пьете либо зеленый чаек, либо воду, главное, чтобы в целом получалось не меньше 2-х литров в сутки.

А если совсем загрустите из-за такого недельного рациона – подсластите свой чай ложечкой вкусного меда. Главное, не позволять себе мелких шалостей и придерживаться своего режима питания. Приятного аппетита!

Яично-апельсиновая диета поможет избавиться от неприятных жировых отложений и обязательно принесет хорошее настроение.

[3], [4], [5]

Источник

Как похудеть на яичной диете: меню на месяц, 2 недели, 7 дней и 3 дня (+полезные советы и альтернативные варианты)

Яйца – чуть ли не главный продукт в питании бодибилдеров. Некоторые из них регулярно съедают по 20-30 шт. в день. Яйца считают идеальным источником протеинов с точки зрения аминокислотного профиля и степени усвоения организмом. Так, в них содержатся аминокислоты с разветвленными боковыми цепями – BCAA, причем в составе они в правильных пропорциях, необходимых для блокировки катаболизма, расщепления гликогена и увеличения мышечной массы.

Кроме того, в яйцах содержатся сбалансированные жиры и витамины группы B. Эффективность же яичной диеты для похудения связана с тем, что в организм поступает много белка, который долго переваривается и позволяет исключить голод. Его подавляют кетоны, которые при такой системе питания активно вырабатывает печень.

Дополнительно голод подавляют цитрусовые, которые употребляют вместе с яйцами на завтрак.

Еще похудению способствуют:

Перед началом пути к похудению советуем рассчитать нормальный вес, чтобы определить, входит ли масса вашего тела в рамки нормального.

В качестве бонуса: яйца помогают укрепить суставы, кости, иммунитет и даже улучшают умственную работоспособность. Еще увеличенное количество белка – залог борьбы с целлюлитом. Эффективность диеты можно усилить, если дополнить ее специальными упражнениями и средствами, обеспечивающими антицеллюлитный эффект.

Варианты яичной диеты:

Плюсы и минусы

Плюсы яичной диеты:

Меню на 4 недели

Каждый день завтрак должен состоять из 2 вареных яиц в сочетании с одним грейпфрутом. Яйца можно употреблять вареными и сырыми. По мнению диетологов, желток должен быть сырым, поскольку так в нем сохраняется больше питательных веществ. Учитывая эти рекомендации, можно употреблять яйца всмятку или в виде яичницы-глазуньи.

Из напитков полезны чистая вода и зеленый чай. Жидкость поможет организму усвоить белки. Курицу необходимо употреблять всегда без кожи. Для контроля потери веса можно взвешиваться каждый день.

Устранить недостаток яичной диеты, который заключается в дефиците жиров, поможет дополнительный прием омега-3. Это могут быть капсулы омега-3, льняное масло или рыбий жир. Перед приемом узнайте подробнее о спортивном питании омега 3-6-9 и его пользе для организма.

Рацион питания на обед и ужин на все дни месячной диеты:

На второй и третьей неделях можно использовать то же меню, но, меняя рацион по дням, например, ужин понедельника перенести на вторник. Также с третьей недели вместо яиц в меню можно вводить другие продукты с белком. На последней неделе завершается выход из диеты. Для закрепления результатов новые продукты вводятся постепенно по дням.

В список разрешенных входят:

Меню на 2 недели

Двухнедельная яичная диета также каждый день начинается с одинакового завтрака: 2 яйца и половины грейпфрута.

День	Обед	Ужин
1	Один вид фруктов.	200 г вареного или запеченного мяса
2	Куриное мясо в отварном или запеченном виде.	Овощной салат, апельсин, 2 яйца, подсушенный хлеб.
3	Помидоры, сыр нежирный, тост.	200 г отварного мяса.
4	Фрукты одного вида.	Говядина или курица с овощным салатом.
5	Кабачок, фасоль, морковь, 2 яйца.	Нежирная рыба, салат, цитрусовый фрукт.
6	Один вид фруктов.	Мясо, салат из овощей.
7	Отварная курица, овощи, апельсин.	Отварные овощи.

День	Обед	Ужин
1	Мясо в отварном виде с овощным салатом.	Овощной салат с 2 яйцами, апельсин.
2	Меню 1 дня.	Меню 1 дня.
3	Меню 1 дня.	Меню 1 дня.
4	Маложирный сыр, 2 яйца, овощи.	2 яйца.
5	Отварная или запеченная рыба.	2 яйца.
6	Помидоры, мясо, грейпфрут.	Куриное мясо с отварными или тушеными овощами, 1 грейпфрут.
7	Отварные овощи, куриная грудка, апельсин.	Отварное мясо с помидорами, апельсин.

Недельная яичная диета

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	1 яйцо и грейпфрут.	1 яйцо, апельсин, 150 г курицы.	200 г мяса птицы, 200 мл кефира.
2	2 яйца, свежий сок апельсина.	2 грейпфрута, 150 г курицы.	2 яйца, 200 мл молока, апельсин.
3	1 яйцо, чашка чая.	200 г мяса, грейпфрут.	2 яйца.
4	Омлет из 3 яиц с зеленью.	Овощной салат, 200 г отварной курицы.	1 яйцо, 2 апельсина.
5	Салат из зелени, вареной моркови, 2 яиц и нежирной сметаны.	2 свежих моркови, стакан цитрусового сока.	Рыба, тушеная с добавлением лимона, 1 яйцо.
6	Стакан апельсинового сока, 150 г нежирного творога.	2 яйца и 2 апельсина.	Стакан минеральной воды.
7	2 яйца, 0,5 грейпфрута	200 г мяса, апельсин.	Стакан минеральной воды.

Яичная диета на 3 дня

Самая строгая яичная диета длится 3 дня. Ежедневный рацион включает следующие приемы пищи:

Как похудеть на яичной диете

Результаты яичной диеты Магги заметны особенно сильно, если изначально масса тела сильно превышала норму. Еще эффект можно усилить, если соблюдать несколько правил:

Противопоказания к соблюдению яичной диеты

Диету Магги нельзя соблюдать:

Соблюдать яичную диету долго нельзя из-за повышения нагрузки на печень и почки, что связано с повышенным количеством белка в рационе. Еще причина ограничений заключается в недостатке жиров, что тоже отрицательно может сказаться на здоровье. В связи с этим не стоит превышать длительность соблюдения, а также отступать от меню, особенно увеличивать количество яиц. Диетологи не рекомендуют употреблять более 4 яиц в сутки.

Альтернатива яичной диете

По количеству употребляемых белков, жиров и углеводов яичная диета напоминает сушку тела. Она тоже предполагает увеличение количества протеинов в рационе, но питание здесь имеет несколько иные принципы. Кроме того, сушку всегда сочетают с особыми тренировками.

Источник

Цитрусовая диета на 7 дней, меню, отзывы о похудении

Лучший способ для тех, кто любит цитрусовые. Вкусное, насыщенное витаминами питание и похудение до 4 кг в неделю. Она так и называется – цитрусовая диета.

Секрет эффективности заключается в том, что в плодах содержатся вещества, способствующие сжиганию жира.

Почему она так называется

Существует несколько видов систем питания. Каждая использует в качестве основного продукта цитрус. Разработаны и применяются мандариновые, апельсиновые и другие диеты в разных вариациях.

Сок цитрусовых похож у многих плодов. В нем содержатся:

Цитрусовые положительно влияют на здоровье:

Плоды отличаются невысокой калорийностью – не больше 50 ккал на 100 г. Наименьшая питательность – у лимона.

Цитрусы комбинируются между собой и с другими продуктами. Это помогает снижать чувство голода и обеспечивает организм необходимыми элементами.

Яйцо и цитрус

Яйца чаще всего включаются как второй продукт.

Яйцо – самое распространенное добавление ко многим системам питания, направленным на снижение веса.

Прежде всего, это низкокалорийный продукт. 100 г содержат всего 157 калорий. В нем много белка, полезных жирных кислот. Углеводы в продукте практически отсутствуют.

Химический состав яйца — это элементы, которые нужны организму ежедневно:

В диете яйцо создает необходимый баланс и помогает получить чувство сытости.

Диета на 7 дней

Применяется много вариантов питания, основанного на цитрусовых. Можно выбрать желаемую степень строгости, от монодиеты до вполне полноценного питания с небольшими ограничениями. Основой продукт – цитрусы — можно также разнообразить. Апельсины, мандарины, грейпфруты и другие плоды легко купить в любом продуктовом магазине.

Диета требует соблюдения питьевого режима без строгих предписаний. Можно пить любые напитки без сахара.

Разновидности диет

Разработано несколько систем питания, основанных на плодах. Продолжительность применения также разная. Чем короче срок диеты, тем жестче ограничения. Именно поэтому многие рассматривают краткосрочные цитрусовые рационы скорее как разгрузочные дни.

Яично-цитрусовая диета

Суть диеты состоит в питании полноценным яичным белком и плодами. Жиры, углеводы практически отсутствуют.

На 3 дня

Отличается низкой калорийностью – не более 850 калорий.

Это достаточно строго ограниченное питание, поэтому соблюдать диету можно не более 3 дней при отсутствии проблем со здоровьем.

Есть другой вариант, для тех, кто твердо решил проявить силу воли. Плоды должны быть одного вида. Их едят в день не более 3 штук. Яйца варят и отделяют белки. Желтки не употребляют. Пьют только зеленый чай и чистую воду – от 2 литров.

На таком питании можно находиться также не дольше 3 дней, затем необходимо сделать перерыв.

Некоторым удается продержаться 5 дней. Если есть желание питаться в таком стиле и дальше, лучше выбрать рацион из разновидностей семидневной диеты.

За такой короткий срок жировым отложениям практически не причиняется урона. Снижение веса идет за счет лишней воды и содержимого кишечника.

Повторить диету можно не ранее чем через 1-2 месяца.

Если планируется просидеть на цитрусовом питании 5 дней, можно использовать более насыщенный режим. В этом случае в меню включаются:

Еще одна диета с цитрусами на 3 дня

Для тех, кто не в силах выдержать неделю ограничений в пище или опасается аллергии, есть трехдневный вариант, достаточно питательный. Предназначен для быстрого снижения веса без сильных мучений.

1 день

2 день

На выбор: апельсин, пара мандаринов, киви, грейпфрут.

3 день

Все три дня нужно усиленно пить воду – не менее 2 литров в сутки.

Трехдневный режим питания предполагает резкое уменьшение количества пищи, поэтому не рекомендуется продлевать его. Исключение может составить случай отличного самочувствия.

Всем, кто решил начать с трех дней, нужно знать, что цитрусы быстро усваиваются, поэтому сильный голод будет почти постоянным. Килограммы уходят на глазах, но можно быстро вернуться на старый уровень, начав питаться по-прежнему.

Поэтому для трехдневной диеты соблюдаются правила входа и выхода.

Однако диетологи рекомендуют выбирать диету на 7 дней. Она способствует более стабильному результату, который достигается медленнее, но сохраняется надолго.

Неделя

Эта же диета в щадящем варианте, более популярная. Ее применяют в течение 7-10 дней.

Питание допускается в большем разнообразии:

К блюдам из разрешенных продуктов добавляются цитрусовые, не менее килограмма.

Примерное меню

Цитрусовые плоды подбираются по вкусу. Питание четырех разовое или трехразовое. Допускаются перекусы, очень скудные: если донимает чувство голода, можно съесть дольку апельсина, грейпфрута или другого фрукта.

Приблизительный режим питания на неделю – рекомендуется точно следовать.

Перед сном нужно выпить стакан мандаринового сока.

На ночь съедается апельсин.

На ночь – стакан кефира.

Перед сном – стакан кефира.

На ночь съедается апельсин.

Стакан кефира на ночь.

Не рекомендуется увеличивать количество цитрусовых. Если чувствуется сильный голод, допускается увеличивать количество еды в разумных пределах. Ужинать лучше за 5 часов до сна.

Каждый день нужно пить свежий сок, использовать апельсины и грейпфруты. Напиток не подслащается.

Правила питания с ограничениями

Правила разработаны не только для повышения эффективности диеты, но и для сохранения нормального состояния. К пищевым ограничениям нужно готовиться, а по окончании диеты правильно возвращаться к обычным продуктам.

Для сохранения эффекта диеты и дальнейшего снижения веса можно руководствоваться списками разрешенных и запрещенных продуктов, питаться правильно и продолжать худеть.

Вход в диету

Рекомендуется провести подготовку организма к нескольким дням питания по системе.

Для этого за 5 дней до начала необходимо:

Также рекомендуется очистить кишечник: начать принимать льняное масло натощак или поставить клизму.

Во время соблюдения диеты:

Из диеты нужно выходить постепенно, добавляя новые продукты понемногу.

Выход из диеты

Возвращаться к обычному питанию нужно постепенно. Лучший вариант – продолжать питаться в указанном режиме, добавляя ежедневно 1-2 продукта.

Начать следует с овощей, затем в меню включаются:

Жареные блюда, копчености, колбасы и полуфабрикаты вводятся в питание не ранее, чем через 5 дней после окончания диеты.

Чтобы аппетит рос постепенно, рекомендуется в течение нескольких дней с утра выпивать стакан теплой воды с лимонным соком.

Для сохранения эффекта диеты рекомендуется придерживаться четырехразового питания, соблюдать питьевой режим, стараться не переедать.

Что разрешается

Если это не монодиета, то рацион можно разнообразить. Диета не является голодной, питание вполне полноценное.

Зелень, овощи

Помидоры, огурцы, лук, перец сладкий, салатные листья, морковь.

Фрукты

Только цитрусовые, но любого вида. Если диета соблюдается более недели, можно добавлять яблоки, груши. Бананы можно, но ограниченно.

Молочная продукция

Подразумевается, что продукты только обезжиренные.

Молоко, простокваша, кефир, творог.

Мясо

Потребляется только в отварном, запеченном виде. Можно готовить в пароварке. Допускаются только куски без видимых жировых прослоек.

Говядина, телятина, говяжий и телячий язык, кролик, идейка, курица.

В рацион входят также яйца, куриные и перепелиные.

Рыба

Нежирные сорта, в запеченном или отварном виде, приготовленные на пару. Подходят также морепродукты.

Напитки

Минеральная вода, зеленый чай, травяной чай. Все питье потребляется без сахара.

Что запрещено

Перечисление продуктов, исключенных во время цитрусовой диеты, занимает немного больше места, перечень соответствует общим понятиям о правильном питании.

Кому эта диета не подойдет

Похудение на цитрусовых эффективно, но не все смогут применять его.

Злоупотреблять цитрусовыми не могут беременные женщины, кормящие. Диета не подходит подросткам.

Разные стороны диеты на цитрусах

Диета результативна, это отмечают все. У нее есть свои минусы – на фоне бесспорных плюсов.

Положительные стороны

Отрицательные стороны

Что говорят специалисты

Питание по этой диете является аллергенным и подойдет не всем. Но это не единственная причина отнестись к ней осторожно.

Все плоды проходят многочисленные обработки, которые проводятся не только с целью дезинфекции. Для сохранения привлекательного вида плодов используются парафины, синтетические композиции и антисептики. Все это может стать причиной аллергической реакции даже у людей, не склонных к ней. Поэтому все фрукты необходимо тщательно мыть перед употреблением.

Худеющие по этой системе должны также знать, что аллергия часто возникает по достижении определенного количества фруктов или иных продуктов с активным составом. Потому на протяжении всего срока соблюдения диеты есть риск проявления реакции. В этом случае питание нужно изменить, исключив аллерген. Через какое-то время можно попробовать еще раз, но с меньшим количеством цитрусов и на сокращенный период.

Диета является энергетической. Во время ее соблюдения не должно быть слабости, вялости и болей. Если самочувствие ухудшилось, ее нужно немедленно прервать и обратиться к врачу.

Что можно приготовить во время цитрусовой диеты

При желании можно разнообразить рационы простыми и вкусными блюдами, приготовленными из разрешенных продуктов. Это поможет легко пережить период ограничений. Особенно если он длится более недели.

Также можно приготовить пашот, это займет приблизительно столько же времени. Яйцо получается с нежным белком и желтком, похожим на крем.

Диету дополняют также напитками на основе киви, имбиря и цитрусовых.

Что говорят пользователи

Мнения о цитрусовой диете самые разноречивые, даже противоположные, но отрицательных отзывов практически нет.

Ознакомьтесь с высказываниями тех, кто попробовал диету и получил тот или иной результат.

Это довольно дешевая диета, доступная. Я люблю апельсины и мандарины, поэтому прохожу диету легко и с удовольствием. Я использую рекомендации по диете по-своему – делаю регулярные разгрузочные дни, которые меня радуют, и я жду их с нетерпением. Я нормально наедаюсь апельсинами. Голод совершенно не мучает. Цитрусовых диет несколько, каждая со своим рационом. Яично-цитрусовая мне не понравилась. Голодно, длительно, хотя и результативно. Ела 2 яйца утром, а потом только апельсины. От однообразной пищи быстро исчез аппетит, сбросила 5 кг. Но больше пробовать не хочу. Жесткая диета, приходилось терпеть голод. Теперь я только разгрузочные дни устраиваю. На день – 3 кг апельсинов. Утром сок, вечером тоже, остальное съедаю так. Настроение хорошее, вкусно, полезно и не успевает надоесть.

Диета вкусная, голодать не приходится. Но получаешь много сахара, хотя и с витаминами. Поэтому я после 3 дней на апельсинах не похудела. Зато отлично разгрузилась и очистила организм. Самочувствие стало намного лучше, настроение тоже. Теперь периодически устраивают себе апельсиновый праздник, отлично действует при усталости, переутомлении, после праздников с перееданиями.

Когда я прочитала меню цитрусовой диеты, я сразу подумала о своем желудке. Даже при отсутствии болезней такое количество кислот выдержать непросто. Поэтому решила попробовать один день. Рацион составила сама, утро у меня начинается с овсяной каши на воде. Овсянка обволакивает желудок и снижает вероятное раздражение. До обеда съедаю помело, делю на несколько маленьких порций. Ем, когда захочется. Потом до вечера ем апельсины и мандарины. Если есть желание, отжимаю сок. Пью зеленый чай или просто воду с добавлением лимонного сока. Использую также сок лайма, у него оригинальный вкус. Если есть, ем золотые апельсины, кумкваты, хотя это и не совсем цитрусовые. Всего за день я худею почти на килограмм. Мне этого достаточно. Применяю методику 1 раз в месяц, иногда чаще, но только зимой. Очень помогает для настроения и хорошего самочувствия. Летом и других фруктов много. Мне хватает, несколько таких дней уже не будут так приятны. Даже пробовать не хочу.

Я применяю цитрусовое похудение только летом. Питаюсь апельсинами, мандаринами и яйцами. По рекомендациям к диете в день положено до 5 яиц и до килограмма цитрусов. Есть нужно каждые два часа, чередуя оба вида продуктов. Выдерживаю не больше 5 дней. Худею на 4-5 кг. Меня устраивает.

Худела по рационам на неделю, но немного их изменила. Пила кофе – он лучше глушит голод. Делала салаты с огурцами и помидорами, но без соусов и майонеза. Поливала их оливковым маслом, очень вкусно! Грейпфруты ела по несколько раз в день, когда чувствовала, что голодна. На ночь выпивала стакан кефира. Такое питание я выдержала полторы недели с хорошим самочувствием и настроением. Похудела на 5 кг.

Сидела на цитрусах с яйцами 5 дней, больше не выдержала. Похудела при этом на 3 кг. Больше пробовать не хочу. Питание белком и клетчаткой с кислотами мне мало подходит. У меня появились беспокойство, нервность. Плюс эти три кило очень быстро вернулись на место, хотя я ничем не объедалась. Не подошло. А тем, кто худеет по этой системе, рекомендую пить бифидобактерии и пробиотики, потому что такое питание тяжело для желудка.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Источник