Диета цитрус плюс яйцо

Содержание

Яйца и цитрусы – верные помощники в борьбе за стройность!

Один из самых эффективных способов похудения – яично-цитрусовая диета. Ее название красноречиво свидетельствует о том, что все меню строится на двух основных продуктах – яйце и цитрусе (апельсине или грейпфруте). Эффективная потеря лишних кило объясняется низким содержанием углеводов в рационе и малом количестве потребляемой соли, что приводит к выведению лишней воды из организма.

Яйца и цитрусы – хоть и низкокалорийная пища, но она создает длительное чувство сытости. Кроме того, они являются источником большого количества полезных и питательных веществ. Поэтому при отказе от употребления другой еды человек не испытывает перенапряжения. Причиной потери веса являются особые химические реакции, вызванные сочетанием этих продуктов, в результате чего организм использует свои жировые запасы и отложения.

Польза яично-цитрусового рациона

Яйца – отличный диетический продукт, обладающий массой достоинств. Это не только легкоусвояемый белок, но и ценный источник Омега-3 жирных кислот, холина, лецитина, витаминов А, Е и D, группы В, йода, фосфора, кальция и железа. Секрет эффективности диеты кроется в курином желтке, поскольку он содержит биотин (витамин Н), отвечающий за процессы обмена жиров. Насыщая организм биотином, можно запустить механизм сжигания жиров.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что яично-апельсиновая или яично-грейпфрутовая диета обладает рядом преимуществ. Она действенная, сытная и помогает скинуть лишнее без особых затрат.

Как ее придерживаться

Разрешается повторять диету раз в три-четыре месяца. Переходить к прежнему рациону нужно постепенно, чтобы лишний вес не вернулся обратно. Если придерживаться правильного питания и шаг за шагом увеличивать калорийность продуктов, то сохранение полученного результата гарантировано.

Особенности диеты

Диета имеет несколько вариантов. Длительность схемы питания варьируется в зависимости от начальных параметров и желаемого эффекта.

Вариант 1: на 4 дня, отвес 3-5 кило

Это довольно жесткий вариант похудения, поэтому для его применения требуется хорошее здоровье. Каждые два часа после пробуждения необходимо чередовать прием яйца (или четырех яичных белков) и апельсина или грейпфрута.

Вариант 2: на 7 дней, отвес 7-9 кило

Первые три дня необходимо съедать три яйца и три цитруса. Затем следует каждый день прибавлять по одному яйцу и фрукту, в результате – к седьмому дню нужно будет съесть по семь штук каждого из продуктов. Между приемами пищи желательно выдерживать равные промежутки времени, много пить, на ужин выпивать стакан кефира или натурального йогурта.

Вариант 3: на 4 недели, отвес 8-12 кило

Основная потеря веса придется на первые две недели, следующие 14 дней – это закрепление результата.

1 и 2 недели Завтрак Обед Ужин
1 день: ½ цитруса + 1-2 яйца. Фрукты, побольше цитрусовых. Отварное или запеченное мясо.
2 день: Куриное филе. 2 яйца, апельсин/грейпфрут, овощной салат и хлебец.
3 день: Твердый нежирный сыр, 2 помидора, хлебец. Отварное мясо.
4 день: Цитрусы. Нежирное мясо, салат из овощей.
5 день: 2 яйца, вареные овощи. Отварная или запеченная рыба, апельсин/грейпфрут.
6 день: Фруктовый салат. Тушеное мясо с овощами.
7 день: Курица, апельсин/грейпфрут, салат из овощей. Вареные овощи.

3 неделя

4 неделя – можно самостоятельно составлять меню, придерживаясь указанных рекомендаций.

Недостатки и возможные негативные последствия диеты

Всего за неделю представленная диета позволяет попрощаться с 5-7 лишними кило. Отзывов о ней много и все они преимущественно положительные. Но не стоит игнорировать напоминание врачей о внимательном контроле своего самочувствия в этот период. Если какие-либо негативные признаки дадут о себе знать, стоит немедленно отказаться от этого режима и подобрать более подходящий вариант похудения.

Источник

Яично-цитрусовая диета по дням

Борьба с лишними килограммами заставляет женщин и мужчин пересмотреть ежедневный рацион. Заметить результаты диеты хочется быстрее, но организму нелегко дается резкая перестройка режима питания. И все же среди диет существует вариант, когда ограничения приносят пользу и помогают быстро сбросить пару-тройку ненужных килограммов. Основа такого варианта похудения построена на сочетании пользы куриного белка и витаминного заряда цитрусовых.

Что такое яично-цитрусовая диета

Разновидность белковой диеты предполагает особый режим питания. Базовое понимание яично-белковой диеты – это правильное соотношение разрешенных продуктов, употреблять которые с целью похудения необходимо в строго определенный промежуток времени. Ограничение рациона, когда меню строится на сочетании яиц и цитрусовых, эффективно в борьбе с лишним весом. Для этой диеты характерно низкое содержание углеводов, отсутствие соли, употребление продуктов, состав которых богат полезными веществами.

Яйца (куриные) – натуральный источник белка, аминокислот, микроэлементов. Употребление одной штуки весом 55-65 г восполняет 14% от суточной нормы столь необходимого организму белка. Этот продукт содержит запас таких ценных для построения новых тканей полезных веществ, как цинк, железо, фосфор, биотин. Если оценивать питательность, то 1 яйцо заменяет 50 г мяса или 200 мл молока, при этом почти полностью усваивается человеческим организмом, не забивая кишечник шлаками.

Цитрусовые фрукты – природный генератор энергии для человеческого организма. Натуральные антиоксиданты, богатые на содержание витаминов С, Е, А, магний, калий, фруктовые кислоты помогают снизить аппетит. Защита организма, решение проблем кожи, бессонницы, переутомления, помощь в сжигании калорий – все это делает цитрусовые ценным продуктом для диеты,способствующих ускорению обмена веществ.

Достоинством диеты можно считать непродолжительный период ограничения рациона, возможность выбрать подходящий вариант из нескольких видов, употребление в пищу натуральных продуктов, вывод лишней жидкости, поскольку исключается соль. Если возникло желание быстро похудеть, то аргументы в пользу выбора распространенной диеты следующие:

Какой бы действенной не казалась эта диета на первый взгляд, но придется учитывать ряд ограничивающих факторов. Главные разрешенные продукты относятся к категории продуктов с высоким уровнем появления аллергических реакций. Поэтому перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом, терапевтом, гастроэнтерологом. Существуют и другие нюансы, которые необходимо учесть:

Как похудеть на яично-цитрусовой диете

Выбрать подходящий вариант, придерживаться сбалансированного меню – вот что поможет сбросить лишние 5-10 килограммов. Эффективность методики заключается в том, что яично-цитрусовая диета помогает выводить шлаки, лишнюю жидкость, ускоряет процесс обмена веществ. Чтобы добиться желаемого эффекта, надо не превышать суточного лимита 1200 ккал. Для легкого усвоения опускается тепловая обработка продуктов, форма пищи – жидкая или твердая. Категорически недопустимо употребление соли, готовых соков, сахара, выпечки, масла, алкоголя, жареной пищи.

Правила

Чтобы не навредить здоровью, сбросить лишний вес с помощью эффективной диеты, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Разрешенные продукты

Список допустимых продуктов:

Виды диет

Достоинством данной методики является выбор вариантов. Строгая экспресс-диета, которая ограничивает рацион употреблением яиц, цитрусовых сроком до недели, помогает быстро сбросить до 5 кг лишнего веса. Более щадящая – европейская – допускает употребление других продуктов, а продолжительные яично-цитрусовые диеты способствуют значительному эффекту похудения, когда удается сбросить от 10 до 15 кг за один месяц.

Яично-грейпфрутовая диета на 7 дней

Классический вариант системы похудения, когда с помощью комбинации разрешенных продуктов получится сбросить за неделю от 5 до 7 кг. Меню подобрано так, чтобы питательная ценность продуктов поддерживала работу организма, не вызывая чувство голода. Разнообразить рацион получится с помощью таких способов приготовления основного продукта, как вкрутую, всмятку, пашот или в мешочек. Рацион яично-грейпфрутовой диеты на неделю представлен в следующей таблице:

Источник

Диета на яйцах и апельсинах: меню на неделю, отзывы и результаты

Яйца и апельсины – продукты одновременно и вкусные, и очень полезные. Куриное яйцо состоит на 85% из воды, на 12% из белка (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин). В яйце содержится всего 0,3% и 0,7% углеводов, огромное количество витаминов и микроэлементов группы В. Оно богато кальцием, магнием, железом и фосфором, а потому так полезно для костной и мышечной ткани.

Апельсин богат клетчаткой и витамином С, он избавляет организм от шлаков и токсинов, помогает насытить организм правильными углеводами. Диета на яйцах и апельсинах для похудения – один из лучших вариантов краткосрочных диет, так как она сочетает в себе достаточное количество необходимых витаминов и минералов с небольшим количеством калорий. Это диета, при которой яйцо на завтрак — обязательный продукт, а апельсины необходимы для поддержания питательных веществ в организме.

Основные правила диеты на вареных яйцах и апельсинах вне зависимости от продолжительности пищевых ограничений:

Как и при других диетах, продукты можно варить, готовить на пару, запекать или есть сырыми, можно также готовить на гриле без масла.

Разовые срывы допустимы при четырехнедельной версии диеты, однако если вы намереваетесь ограничивать себя в течение лишь 7 дней, эти срывы могут и серьезно подточить вашу мотивацию, и повлиять на результаты диеты на яйцах и апельсинах. Если вам захочется съесть что-либо «запрещенное» — выпейте стакан воды или зеленого чая.

Разрешенные перекусы (до 8 часов вечера):

Диета на яйцах и апельсинах на неделю: примерное меню

Рассмотрим примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на неделю:

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Диета на яйцах и апельсинах: отзывы и результаты

Диета на яйцах и апельсинах идеально подходит для быстрого похудения, она не опасна для здоровья и помогает не только избавиться от лишнего веса, но и отлично почистить организм.

На яично-апельсиновой диете можно быстро скинуть пару лишних кг, результаты зависят от изначальных показателей. Чем больше масса тела худеющего, тем наибольших успехов можно добиться на этой диете. Однако важно понимать, что яично-апельсиновая диета может привести к нехватке питательных веществ в организме, поэтому её оптимальный срок не должен превышать 7 дней.

В отдельных случаях диету на яйцах и апельсинах можно соблюдать 4 недели, но при этом и рацион будет куда более разнообразным и калорийным, нежели в стандартном варианте.

По мнению специалистов, такая диета помогает скинуть от 1 до 5 кг за 7 дней, она подходит как просто худеющим, так и людям с высокой физической активностью. Обилие протеина в рационе позволяет сохранить мышечную массу и тонус кожи при похудении. Если говорить о 4 неделях, здесь получится избавиться от 10-12 килограммов. Учитывайте, что часть из них, скорее всего, придется на воду. Тем не менее, результаты диеты на яйцах и апельсинах могут быть визуально вполне впечатляющими, некоторые из худеющих говорят, что им удавалось потерять до двух размеров одежды на этой диете.

Примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на 4 недели

К данной версии диеты можно добавить крупы: перловку, гречневую, бурый рис. Варить их необходимо на воде, без сахара, с минимальным количеством соли.

стакан свежего апельсинового сока, 2 варёных яйца, несладкий йогурт.

Если вы планируете диету на 4 недели, учитывайте, что в день не стоит съедать более 3-4 яиц, больше может быть вредно. Кратковременная диета организму навредить просто не успеет, а вот долгосрочная – может, так что необходимо следить за рационом. Кроме того, нужно подобрать вместе с врачом оптимальный мультивитаминный комплекс, так как при всей пользе цитрусовых диета на яйцах и апельсинах все же содержит не настолько много питательных веществ, насколько нужно нашему организму.

Семидневную диету соблюдать достаточно легко, но все же вам может сопутствовать легкое чувство голода. Диета на 28 дней несколько сложнее, хотя и разнообразие продуктов в ней подразумевается большее: яйца и апельсины, по словам тех, кто пробовал придерживаться этой диеты так долго, начинают надоедать, кроме того, общая калорийность ежедневного рациона не слишком высока, а значит, падает общая работоспособность.

Воздержаться от диеты на яйцах и апельсинах рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями пищевого поведения, пациентами с заболеваниями печени, почек, сердца или сосудов, диабетикам. Остальным перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать для себя оптимальный режим питания и тренировок. Выходить из этой диеты нужно постепенно, без резких изменений режима питания – по крайней мере, столько же дней, сколько продолжалась диета, не вводить в рацион фастфуд и полуфабрикаты, постараться не слишком увеличивать количество сахара и соли. Часть килограммов вернется спустя некоторое время после окончания диеты, и это нормально, так как потеря веса была в том числе за счет воды, но не нужно расстраиваться и думать, что все труды насмарку – правильное питание поможет удержать вес в норме. Диеты, подобные яично-апельсиновой, хороши для похудения к важным датам, каким-то кратковременным мероприятиям. Для долгосрочного эффекта необходимо соответствующим образом менять пищевые привычки.

Для тех, кто предпочитает видеоинструкции, немного информации о диете:

Источник

Яично-апельсиновая диета на 4 недели: подробное меню

Согласно отзывам худеющих, диета на куриных яйцах и цитрусах всего за месяц позволяет сбросить 10–15 кг. Методика небезопасна для аллергиков, но ее рацион вкусный и сытный. При снижении веса организм очищается от шлаков, обогащается витаминами (A, C, D, PP, K, группы B), кальцием, фосфором, железом.

Особенности яично-апельсиновой диеты

В основе системы снижения веса на куриных яйцах и цитрусах лежит низкокалорийный рацион (1000–1200 ккал в сутки). В меню почти полностью отсутствуют соль и быстрые углеводы. Во время яично-апельсиновой диеты из организма уйдет лишняя жидкость, исчезнут отеки.

Дефицит калорий провоцирует нехватку энергетических запасов, «заставляя» организм расщеплять собственные жиры. В результате активно уходят лишние килограммы, уменьшаются объемы талии, бедер.

Главная особенность методики – стойкий эффект похудения. Сброшенный за 1 месяц вес не вернется, если правильно выйти из диеты.

Придерживаясь яично-апельсинового меню, за 1 месяц можно сбросить от 10 до 15 кг. Окончательный результат зависит от исходной массы тела. Соблюдать диету можно не чаще 1 раза в год. Цитрусы и яичный желток – сильные аллергены, поэтому худеть на таком рационе нужно с осторожностью.

Преимущества и недостатки

Какими достоинствами обладает яично-цитрусовая диета на 4 недели:

Как работает диета на яйцах и апельсинах

Эффективность методики похудения заключается в низкой калорийности основных компонентов меню, их положительном влиянии на организм. Энергетическая ценность апельсинов – 36 ккал/100 г.

Регулярное употребление цитрусов предупреждает ожирение, появление целлюлита.

Основные компоненты состава продукта:

Яйца восполняют недостаток белка, который при распаде не преобразуется в жиры, а используется для развития мышечной массы. Калорийность продукта – 85 ккал/100 г. На скорость похудения влияют:

Как работает апельсиново-яичная диета на 4 недели:

Правила апельсиново-яичной диеты

Чтобы похудение прошло без последствий для здоровья, в течение 4 недель соблюдайте следующие правила:

Разрешенные и запрещенные продукты

Что можно и нельзя употреблять в течение 4 недель на яично-апельсиновой диете:

Разрешенные продукты и напитки

Меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели

Обязательные компоненты ежедневного рациона – яйца и апельсины. Меню 1–2 недель – преимущественно белковое. Каждый день обязательно ешьте рыбное либо мясное блюдо, но не комбинируйте их. Запрещается делать 2 одинаковых приема пищи. Если на обед вы ели рыбу, то ужин должен быть мясным, и наоборот. На 3 неделе диеты часть белков и цитрусов замените фруктами, овощами. Рацион завершающей недели похудения более разнообразный за счет кисломолочных продуктов.

Отличительная особенность питания всех 4 недель: первые 14 дней нужно строго придерживаться предложенного меню, последовательности приемов пищи.

В остальное время выбирать блюда из разрешенных продуктов можно самостоятельно. Если объем порции не указан, ешьте до полного насыщения.

Первая неделя

В течение недели ешьте на завтрак 2 сваренных вкрутую либо всмятку яиц и половину апельсина. На обед и ужин придерживайтесь предложенного ниже меню.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Вторая

Меню завтраков для всех дней 2 недели яично-апельсиновой диеты то же, что и в предыдущую неделю: 1–2 яйца, апельсин либо грейпфрут. На обед и ужин используйте рацион, расписанный ниже.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Третья неделя

Режим питания следующих 7 дней яично-апельсиновой диеты:

Четвертая

В дневной рацион завершающей недели яично-апельсиновой диеты входят:

Выход из четырехнедельной диеты

Быстрый переход к прежнему рациону питания после яично-апельсинового похудения приведет к резкому увеличению массы тела. Чтобы этого избежать, соблюдайте правила выхода из диеты:

Противопоказания

Яичная диета с цитрусами противопоказана при следующих заболеваниях и состояниях:

Видео

Источник

Цитрусовая диета на 7 дней, меню, отзывы о похудении

Лучший способ для тех, кто любит цитрусовые. Вкусное, насыщенное витаминами питание и похудение до 4 кг в неделю. Она так и называется – цитрусовая диета.

Секрет эффективности заключается в том, что в плодах содержатся вещества, способствующие сжиганию жира.

Почему она так называется

Существует несколько видов систем питания. Каждая использует в качестве основного продукта цитрус. Разработаны и применяются мандариновые, апельсиновые и другие диеты в разных вариациях.

Сок цитрусовых похож у многих плодов. В нем содержатся:

Цитрусовые положительно влияют на здоровье:

Плоды отличаются невысокой калорийностью – не больше 50 ккал на 100 г. Наименьшая питательность – у лимона.

Цитрусы комбинируются между собой и с другими продуктами. Это помогает снижать чувство голода и обеспечивает организм необходимыми элементами.

Яйцо и цитрус

Яйца чаще всего включаются как второй продукт.

Яйцо – самое распространенное добавление ко многим системам питания, направленным на снижение веса.

Прежде всего, это низкокалорийный продукт. 100 г содержат всего 157 калорий. В нем много белка, полезных жирных кислот. Углеводы в продукте практически отсутствуют.

Химический состав яйца — это элементы, которые нужны организму ежедневно:

В диете яйцо создает необходимый баланс и помогает получить чувство сытости.

Диета на 7 дней

Применяется много вариантов питания, основанного на цитрусовых. Можно выбрать желаемую степень строгости, от монодиеты до вполне полноценного питания с небольшими ограничениями. Основой продукт – цитрусы — можно также разнообразить. Апельсины, мандарины, грейпфруты и другие плоды легко купить в любом продуктовом магазине.

Диета требует соблюдения питьевого режима без строгих предписаний. Можно пить любые напитки без сахара.

Разновидности диет

Разработано несколько систем питания, основанных на плодах. Продолжительность применения также разная. Чем короче срок диеты, тем жестче ограничения. Именно поэтому многие рассматривают краткосрочные цитрусовые рационы скорее как разгрузочные дни.

Яично-цитрусовая диета

Суть диеты состоит в питании полноценным яичным белком и плодами. Жиры, углеводы практически отсутствуют.

На 3 дня

Отличается низкой калорийностью – не более 850 калорий.

Это достаточно строго ограниченное питание, поэтому соблюдать диету можно не более 3 дней при отсутствии проблем со здоровьем.

Есть другой вариант, для тех, кто твердо решил проявить силу воли. Плоды должны быть одного вида. Их едят в день не более 3 штук. Яйца варят и отделяют белки. Желтки не употребляют. Пьют только зеленый чай и чистую воду – от 2 литров.

На таком питании можно находиться также не дольше 3 дней, затем необходимо сделать перерыв.

Некоторым удается продержаться 5 дней. Если есть желание питаться в таком стиле и дальше, лучше выбрать рацион из разновидностей семидневной диеты.

За такой короткий срок жировым отложениям практически не причиняется урона. Снижение веса идет за счет лишней воды и содержимого кишечника.

Повторить диету можно не ранее чем через 1-2 месяца.

Если планируется просидеть на цитрусовом питании 5 дней, можно использовать более насыщенный режим. В этом случае в меню включаются:

Еще одна диета с цитрусами на 3 дня

Для тех, кто не в силах выдержать неделю ограничений в пище или опасается аллергии, есть трехдневный вариант, достаточно питательный. Предназначен для быстрого снижения веса без сильных мучений.

1 день

2 день

На выбор: апельсин, пара мандаринов, киви, грейпфрут.

3 день

Все три дня нужно усиленно пить воду – не менее 2 литров в сутки.

Трехдневный режим питания предполагает резкое уменьшение количества пищи, поэтому не рекомендуется продлевать его. Исключение может составить случай отличного самочувствия.

Всем, кто решил начать с трех дней, нужно знать, что цитрусы быстро усваиваются, поэтому сильный голод будет почти постоянным. Килограммы уходят на глазах, но можно быстро вернуться на старый уровень, начав питаться по-прежнему.

Поэтому для трехдневной диеты соблюдаются правила входа и выхода.

Однако диетологи рекомендуют выбирать диету на 7 дней. Она способствует более стабильному результату, который достигается медленнее, но сохраняется надолго.

Неделя

Эта же диета в щадящем варианте, более популярная. Ее применяют в течение 7-10 дней.

Питание допускается в большем разнообразии:

К блюдам из разрешенных продуктов добавляются цитрусовые, не менее килограмма.

Примерное меню

Цитрусовые плоды подбираются по вкусу. Питание четырех разовое или трехразовое. Допускаются перекусы, очень скудные: если донимает чувство голода, можно съесть дольку апельсина, грейпфрута или другого фрукта.

Приблизительный режим питания на неделю – рекомендуется точно следовать.

Перед сном нужно выпить стакан мандаринового сока.

На ночь съедается апельсин.

На ночь – стакан кефира.

Перед сном – стакан кефира.

На ночь съедается апельсин.

Стакан кефира на ночь.

Не рекомендуется увеличивать количество цитрусовых. Если чувствуется сильный голод, допускается увеличивать количество еды в разумных пределах. Ужинать лучше за 5 часов до сна.

Каждый день нужно пить свежий сок, использовать апельсины и грейпфруты. Напиток не подслащается.

Правила питания с ограничениями

Правила разработаны не только для повышения эффективности диеты, но и для сохранения нормального состояния. К пищевым ограничениям нужно готовиться, а по окончании диеты правильно возвращаться к обычным продуктам.

Для сохранения эффекта диеты и дальнейшего снижения веса можно руководствоваться списками разрешенных и запрещенных продуктов, питаться правильно и продолжать худеть.

Вход в диету

Рекомендуется провести подготовку организма к нескольким дням питания по системе.

Для этого за 5 дней до начала необходимо:

Также рекомендуется очистить кишечник: начать принимать льняное масло натощак или поставить клизму.

Во время соблюдения диеты:

Из диеты нужно выходить постепенно, добавляя новые продукты понемногу.

Выход из диеты

Возвращаться к обычному питанию нужно постепенно. Лучший вариант – продолжать питаться в указанном режиме, добавляя ежедневно 1-2 продукта.

Начать следует с овощей, затем в меню включаются:

Жареные блюда, копчености, колбасы и полуфабрикаты вводятся в питание не ранее, чем через 5 дней после окончания диеты.

Чтобы аппетит рос постепенно, рекомендуется в течение нескольких дней с утра выпивать стакан теплой воды с лимонным соком.

Для сохранения эффекта диеты рекомендуется придерживаться четырехразового питания, соблюдать питьевой режим, стараться не переедать.

Что разрешается

Если это не монодиета, то рацион можно разнообразить. Диета не является голодной, питание вполне полноценное.

Зелень, овощи

Помидоры, огурцы, лук, перец сладкий, салатные листья, морковь.

Фрукты

Только цитрусовые, но любого вида. Если диета соблюдается более недели, можно добавлять яблоки, груши. Бананы можно, но ограниченно.

Молочная продукция

Подразумевается, что продукты только обезжиренные.

Молоко, простокваша, кефир, творог.

Мясо

Потребляется только в отварном, запеченном виде. Можно готовить в пароварке. Допускаются только куски без видимых жировых прослоек.

Говядина, телятина, говяжий и телячий язык, кролик, идейка, курица.

В рацион входят также яйца, куриные и перепелиные.

Рыба

Нежирные сорта, в запеченном или отварном виде, приготовленные на пару. Подходят также морепродукты.

Напитки

Минеральная вода, зеленый чай, травяной чай. Все питье потребляется без сахара.

Что запрещено

Перечисление продуктов, исключенных во время цитрусовой диеты, занимает немного больше места, перечень соответствует общим понятиям о правильном питании.

Кому эта диета не подойдет

Похудение на цитрусовых эффективно, но не все смогут применять его.

Злоупотреблять цитрусовыми не могут беременные женщины, кормящие. Диета не подходит подросткам.

Разные стороны диеты на цитрусах

Диета результативна, это отмечают все. У нее есть свои минусы – на фоне бесспорных плюсов.

Положительные стороны

Отрицательные стороны

Что говорят специалисты

Питание по этой диете является аллергенным и подойдет не всем. Но это не единственная причина отнестись к ней осторожно.

Все плоды проходят многочисленные обработки, которые проводятся не только с целью дезинфекции. Для сохранения привлекательного вида плодов используются парафины, синтетические композиции и антисептики. Все это может стать причиной аллергической реакции даже у людей, не склонных к ней. Поэтому все фрукты необходимо тщательно мыть перед употреблением.

Худеющие по этой системе должны также знать, что аллергия часто возникает по достижении определенного количества фруктов или иных продуктов с активным составом. Потому на протяжении всего срока соблюдения диеты есть риск проявления реакции. В этом случае питание нужно изменить, исключив аллерген. Через какое-то время можно попробовать еще раз, но с меньшим количеством цитрусов и на сокращенный период.

Диета является энергетической. Во время ее соблюдения не должно быть слабости, вялости и болей. Если самочувствие ухудшилось, ее нужно немедленно прервать и обратиться к врачу.

Что можно приготовить во время цитрусовой диеты

При желании можно разнообразить рационы простыми и вкусными блюдами, приготовленными из разрешенных продуктов. Это поможет легко пережить период ограничений. Особенно если он длится более недели.

Также можно приготовить пашот, это займет приблизительно столько же времени. Яйцо получается с нежным белком и желтком, похожим на крем.

Диету дополняют также напитками на основе киви, имбиря и цитрусовых.

Что говорят пользователи

Мнения о цитрусовой диете самые разноречивые, даже противоположные, но отрицательных отзывов практически нет.

Ознакомьтесь с высказываниями тех, кто попробовал диету и получил тот или иной результат.

Это довольно дешевая диета, доступная. Я люблю апельсины и мандарины, поэтому прохожу диету легко и с удовольствием. Я использую рекомендации по диете по-своему – делаю регулярные разгрузочные дни, которые меня радуют, и я жду их с нетерпением. Я нормально наедаюсь апельсинами. Голод совершенно не мучает. Цитрусовых диет несколько, каждая со своим рационом. Яично-цитрусовая мне не понравилась. Голодно, длительно, хотя и результативно. Ела 2 яйца утром, а потом только апельсины. От однообразной пищи быстро исчез аппетит, сбросила 5 кг. Но больше пробовать не хочу. Жесткая диета, приходилось терпеть голод. Теперь я только разгрузочные дни устраиваю. На день – 3 кг апельсинов. Утром сок, вечером тоже, остальное съедаю так. Настроение хорошее, вкусно, полезно и не успевает надоесть.

Диета вкусная, голодать не приходится. Но получаешь много сахара, хотя и с витаминами. Поэтому я после 3 дней на апельсинах не похудела. Зато отлично разгрузилась и очистила организм. Самочувствие стало намного лучше, настроение тоже. Теперь периодически устраивают себе апельсиновый праздник, отлично действует при усталости, переутомлении, после праздников с перееданиями.

Когда я прочитала меню цитрусовой диеты, я сразу подумала о своем желудке. Даже при отсутствии болезней такое количество кислот выдержать непросто. Поэтому решила попробовать один день. Рацион составила сама, утро у меня начинается с овсяной каши на воде. Овсянка обволакивает желудок и снижает вероятное раздражение. До обеда съедаю помело, делю на несколько маленьких порций. Ем, когда захочется. Потом до вечера ем апельсины и мандарины. Если есть желание, отжимаю сок. Пью зеленый чай или просто воду с добавлением лимонного сока. Использую также сок лайма, у него оригинальный вкус. Если есть, ем золотые апельсины, кумкваты, хотя это и не совсем цитрусовые. Всего за день я худею почти на килограмм. Мне этого достаточно. Применяю методику 1 раз в месяц, иногда чаще, но только зимой. Очень помогает для настроения и хорошего самочувствия. Летом и других фруктов много. Мне хватает, несколько таких дней уже не будут так приятны. Даже пробовать не хочу.

Я применяю цитрусовое похудение только летом. Питаюсь апельсинами, мандаринами и яйцами. По рекомендациям к диете в день положено до 5 яиц и до килограмма цитрусов. Есть нужно каждые два часа, чередуя оба вида продуктов. Выдерживаю не больше 5 дней. Худею на 4-5 кг. Меня устраивает.

Худела по рационам на неделю, но немного их изменила. Пила кофе – он лучше глушит голод. Делала салаты с огурцами и помидорами, но без соусов и майонеза. Поливала их оливковым маслом, очень вкусно! Грейпфруты ела по несколько раз в день, когда чувствовала, что голодна. На ночь выпивала стакан кефира. Такое питание я выдержала полторы недели с хорошим самочувствием и настроением. Похудела на 5 кг.

Сидела на цитрусах с яйцами 5 дней, больше не выдержала. Похудела при этом на 3 кг. Больше пробовать не хочу. Питание белком и клетчаткой с кислотами мне мало подходит. У меня появились беспокойство, нервность. Плюс эти три кило очень быстро вернулись на место, хотя я ничем не объедалась. Не подошло. А тем, кто худеет по этой системе, рекомендую пить бифидобактерии и пробиотики, потому что такое питание тяжело для желудка.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Источник

Читайте также:  Меню белкового питания на диете
Интересные факты из жизни