Диета феофилактовой после родов

Диета Евгении Феофилактовой: как худеет первая красавица ДОМа-2

В 2009 году никому не известная кировская девушка Женя в одночасье стала знаменитостью. Помог ей в этом легендарный проект «Дом-2». Должность простого менеджера по рекламе Феофилактова, не задумываясь, поменяла на образ харизматичной строительницы счастья. Сейчас у Евгении собственный бизнес, подрастает сын. Но даже покинув проект, она продолжает щепетильно заботиться о внешности. В этом можно убедиться, открыв страницу Жени в Инстаграм.

Образ жизни и питание

При росте в 163 см. Феофилактова удерживает вес на отметке в 50–51 кг, утверждая при этом, что не сидит на какой-то особой диете. Просто старается питаться низкокалорийными блюдами, сокращать порции, не злоупотреблять сахаром и жирами. Однако однажды ей пришлось бороться с лишним весом. Во время беременности в 2012 году Евгения поправилась на 15 кило. Но после родов быстро занялась собой и избавилась от них за 4 месяца. Помог ей в этом собственный режим. К мясу Феофилактова довольно равнодушна. Отказываться совсем не стремится, но включает его в меню редко и только «легкие» виды: птицу, постную телятину. Делает это Женя не вынужденно, а следуя своему вкусу. Источником животного белка ей служат, в основном, разнообразные морепродукты и рыба.

Сдобную выпечку, фастфуд, консервы и прочие блюда быстрого питания просто не любит, не находя в них ничего интересного или полезного. Кроме того, привычка к ним быстро отражается на боках и других частях тела. При миниатюрном росте и сложении девушки это и вовсе было бы катастрофой. Чтобы фигура постоянно оставалась изящной, в ее рационе только натуральные продукты: овощи, травы, ягоды, фрукты. Изредка Евгения готовит блюда с сыром, предпочитая мягкие творожные или рассольные сорта: сулугуни, брынзу. Салаты заправляет не майонезом, а оливковым маслом, лимонным соком и натуральными специями.

Готовит Евгения чаще на пару или запекает продукты, сохраняя таким образом в них максимум полезных веществ. В юности, когда необходимая кухонная утварь продавалась не повсеместно, пароваркой ей служила простая кастрюля с вставленным в нее дуршлагом. Жарит пищу редко. Соль добавляет умеренно, вкус блюд старается подчеркивать пряностями. Крайне важным для поддержания обмена считает питьевой режим. Утро начинает со стакана обычной воды, употребляет ее обязательно между приемами пищи. Так питаться Женя привыкла постоянно. Изредка все же позволяет себе лакомства в виде небольшого кусочка мармелада или тоста с медом.

Спортом девушка увлекается с юных лет. Регулярно несколько раз в неделю посещает фитнес-центр, где занимается по индивидуальной программе. Эффективность упражнений поддерживает повседневной физической активностью, любит бегать и плавать. Как признается сама, без интенсивных тренировок поддерживать отточенные формы и держать аппетит в узде было бы невозможно.

Ежедневное меню

Через 30–40 минут после утреннего стакана воды наступает время подкрепиться.

Такой режим позволяет отлично себя чувствовать и сохранять хорошее настроение в любых обстоятельствах. Но следовать примеру Жени можно не всем. При заболеваниях органов ЖКТ, камнях в желчном пузыре, анемии и других хронических патологиях эта диета может быть вредна. Не рекомендуется она также беременным и кормящим женщинам.

Источник

Секреты звезд: как похудела Феофилактова после родов

Звезде популярного телешоу «Дом-2» Жене Феофилактовой, будучи молодой мамой, после родов удалось настолько стремительно похудеть, что это вызвало шок у множества ее поклонников. И, конечно же, представительниц прекрасного пола очень заинтересовал вопрос: как похудела Феофилактова после родов? На самом деле секрет прост — это правильное сбалансированное питание и здоровый образ жизни!

Имея совсем небольшой рост (162 см), героиня ТВ-шоу вновь весит 47-50 килограмм, как и до беременности! По словам Евгении, она старается всегда контролировать объем порций и регулярно заниматься спортом.

Правила диеты Феофилактовой

1. Не употреблять в пищу сладкое и мучное.

2. Соблюдать суточную норму калорийности.

3. Заменять мясные блюда рыбными, если есть такая возможность. При этом мясо, если и употреблять, то только приготовленное на пару.

4. Регулярно есть фруктовые салаты.

5. Придерживаться системы дробного питания.

6. Контролировать водный баланс — ежедневно употреблять достаточное количество жидкости.

Как видите, ничего сложного и сверхъестественного диета Феофилактовой не предусматривает. Все данные принципы основаны на давно всем известном правильном здоровом питании. И при этом столь простая схема дает такие впечатляющие результаты! Это в очередной раз доказывает то, что все моно- и экспресс-диеты уже давно должны уйти на второй план, так как они являются не только низкоэффективными, но и опасными для здоровья.

Рецепты низкокалорийных блюд от Феофилактовой

№1. Салат из сулугуни и клубники.

Нарежьте сыр небольшими ломтиками и немного прогрейте на сковородке. В это время займитесь приготовлением маринада для ягод. Для этого потребуется лимонный сок, оливковое масло, бальзамический соус и мед. Маринуйте клубнику на протяжении пяти минут. Выкладывайте блюдо на тарелку слоями: сыр – клубника – руккола. Можно полить салат оставшимся маринадом.

Рецепт №2. Морской суп с гренками.

Обжарьте морепродукты на сковородке, а затем вместе с рыбой и шафраном добавьте их в готовых бульон и дайте ему закипеть. Затем отправьте в суп тертый томат и сливки. Снимите блюдо с огня. В это время можно заняться приготовлением гренок. Для этого нужно нарезать кубиками бородинский хлеб и отправить его запекаться в духовку в течении 10 минут при температуре 200 градусов. Затем натрите гренки чесноком и посыпьте рубленным базиликом. Подавайте блюдо к столу с зеленью и чесночными гренками.

Данные блюда являются не только низкокалорийными, но и очень сытными, вкусными и полезными. Подобные рецепты в корне разрушают миф о том, что обладать стройным телом, плоским животом и изящными ножками можно только питаясь яблоками и кефиром. Как видите, это вовсе не так!

Источник

Звездные диеты для похудения после родов: советы от Ани Лорак, Евгении Феофилактовой

Врачи рекомендуют будущим мамам следить за своим весом, чтобы не набрать лишние килограммы во время беременности. Однако жестких диет беременным придерживаться нельзя, поэтому многие женщины все же поправляются и хотят похудеть после родов. Программа похудения в послеродовый период должна быть согласована с врачом, так как в это время организм женщины находится в процессе восстановления. Еще более щадящей должна быть диета для похудения после родов, если молодая мама кормит грудью.

Первое время после рождения ребенка мама находится в таком прекрасном расположении духа, что просто летает от счастья и светится искренней любовью к своему малышу и всем окружающим. Ее переполняют положительные эмоции, и это не удивительно. Ведь она дала жизнь новому человеку, который так нежно прижимается к ее груди и видит в ней целый мир.

Спустя некоторое время женщина постепенно начинает замечать изъяны своей фигуры: она совсем не та, что была до беременности, появились бока, живот, а может, даже целлюлит. Однако не стоит отчаиваться. С этим явлением сталкиваются все молодые мамочки, оно в большинстве случаев временное, и скоро вы вернетесь к стройным формам. А поможет в этом диета после родов для похудения. Разберемся, какая диета будет безопасной для молодой мамы.

Видео-рассказ о диете после родов

Здоровое питание и грудное вскармливание помогут похудеть

Послеродовая диета для похудения обычно заключается в употреблении здоровых продуктов, полезных для любого организма: свежих овощей, фруктов, злаковых, нежирного мяса, молочных продуктов, легких супчиков. Вводить продукты стоит постепенно, наблюдая за реакцией малыша на новые блюда. Помните, что колики не всегда свидетельствуют о неправильном питании мамы, это естественная реакция организма ребенка на адаптацию к новым условиям жизни. Конечно, от жареных, жирных, соленых, копченых блюд, фастфуда следует отказаться. Не стоит употреблять и газированные, алкогольные напитки, крепкий черный чай, кофе.

Важным моментом на пути к расставанию с лишними килограммами после родов является грудное вскармливание. На лактацию ежедневно расходуется около 800 ккал, что является прекрасным источником сжигания жира. Только не стоит переедать, иначе вы компенсируете все за счет больших порций пищи. Нужно кушать нормальными средними порциями, употребляя все группы продуктов. Перед сном можно выпить стакан кефира или ряженки – это прекрасно утолит голод и принесет много пользы организму.

Послеродовая диета Ани Лорак: маме нужно запастись терпением и верить в свои силы

Как и любая другая мамочка, всеми любимая певица Ани Лорак набрала лишний вес за время беременности. Она призналась, что долго не могла вернуться к прежним формам, но не отчаивалась! Просто посвятила себя ребенку, поставив его на первое место. А увеличение размера одежды – это временное, не главное в жизни явление.

Кругленький животик Каролины виднеется под свободной одеждой

Основными методами борьбы с лишними килограммами для певицы стали занятия спортом и строгая диета. Причем, эффективная диета Ани Лорак после родов не предусматривала изнурение организма голоданием. Каролина просто придерживалась правильного, полезного питания: из меню исключили мучное, сладкое, жареное, жирное, газировка. Также певица отказалась от приема пищи после 19-00 и старалась питаться в меру, не переедать. Она поделилась одним из своих секретов стройности: хочешь кушать – пей.

В ежедневном меню Ани Лорак преобладают легкие салатики, рыба, фрукты, овощи. Такие продукты позволяют насытить организм всеми необходимыми витаминами и полезными веществами, а на фигуру оказывают только благоприятное влияние.

Немалую помощь организму в процессе похудения внесли и регулярные занятия спортом. Определив наиболее проблемные зоны, певица ввела в режим дня утреннюю гимнастику (специальный комплекс упражнений для рук и живота). В этом деле важна регулярность, иначе положительного результата добиться сложно, поэтому каждое утро Каролины начинается с разминки. Кроме этого, как минимум дважды в неделю Ани Лорак посещает тренажерный зал, где занимается по специальной программе для похудения с тренером.

Насыщенная концертная жизнь также способствует постепенному снижению веса: частые выступления, тренировки, недосыпания, перелеты отбирают много сил и энергии.

Всем молодым мамочкам певица показала прекрасный пример, как можно прийти к прежним формам после родов. Главное – верить в себя, в то, что все получится. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, отдавайте предпочтение здоровой легкой пище, и скоро сможете надеть свое любимое платье, которое радовало вас до беременности.

Диета Лорак после родов творит чудеса!

Послеродовая диета Евгении Феофилактовой

Евгения Феофилактова, участница телешоу «Дом-2», недавно вышла замуж и стала мамой. Многих интересует, как Феофилактова похудела после родов, ведь буквально спустя месяц она выглядела почти также, как до беременности. Вообще, Евгения не сторонница всяких диет, но иногда и ей приходится придерживаться определенного режима питания.

Феофилактова быстро вернулась к прежним формам

Самое главное для похудения, по мнению Феофилактовой, – полное исключение из меню сладостей. Конечно, это сделать сложно, но вполне реально. Что касается мясных блюд, то лучше заменить их в меню красной рыбой. Очень полезны и необычайно вкусны салаты из свежих фруктов. Евгения больше всего любит салаты из киви, яблок, груш, хурмы, помело, манго. Эти продукты содержат много витаминов, полезных веществ, к тому же помогают сжигать лишний жир (ускоряют липолиз), поэтому в меню программы похудения они должны быть обязательно.

Одним из любимых блюд Феофилактовой является салат с сыром сулугуни и клубникой. Он очень легкий, поможет сохранить стройность фигуры. Сыр сулугуни (200 г) следует разрезать тонкими ломтиками и прогреть на сковороде. Тем временем можно замариновать клубнику: 300 г спелых ягод залейте соусом на пять минут. Чтобы приготовить соус, смешайте оливковое масло, мед (по 1 ст.л.), сок лимона, бальзамический соус (примерно 50 г). На блюдо выложите сулугуни, клубнику, посыпьте руколой (примерно 100 г), залейте соусом. Салат готов! Попробуйте включить его в свое диетическое меню, возможно, он станет вашим любимым. Внимание! Если молодая мама кормит грудью, то включение в меню клубники может вызвать негативную реакцию у ребенка. Поэтому этот салат лучше вводить в свое меню после завершения вскармливания.

Диета Евгении Феофилактовой после родов подразумевает частое дробное питание. Так, девушка употребляет пищу примерно пять раз в день, но довольно маленькими порциями. Чтобы не было лишнего соблазна, можно использовать небольшие тарелки.

Естественно, для эффективного похудения после родов без образований кожных складок, следует заниматься спортом. Евгения предпочитает йогу, аэробику. Каждый может выбирать упражнения по своему желанию, главное, чтобы они были регулярными и приносили удовольствие. Нет времени на посещение тренировок – делайте домашнюю зарядку, растяжку, качание пресса. А во время прогулок с ребенком практикуйтесь в быстрой ходьбе.

Евгения опять радует своих фанатов прекрасными формами

Эффективная диета для похудения после родов подразумевает отказ от переедания, умеренные физические нагрузки. Диета должна состоять из легкой, нежирной пищи. В меню обязательно должны присутствовать легкоусвояемые белки. При составлении меню диеты для похудения учитывайте реакцию малыша на отдельные продукты. Во время лактации придется исключить некоторые полезные продукты (к примеру, чеснок, а также продукты, которые могут спровоцировать развитие диатеза у малыша).

Кормление грудью поможет скинуть лишний вес и принесет массу позитивных эмоций маме и малышу. Не стоит изнурять себя голоданиями, это вредно для женщины и ее ребенка. Плавное избавление от лишнего веса может растянуться на девять месяцев, но подождать это время вполне реально, зная, что никому не наносится вред. Здоровая и полная сил, энергии мама выглядит намного приятнее стройной, но изможденной и озлобленной женщины.

Источник

Евгения Феофилактова: секреты стройности и красоты

Евгения Феофилактова – бывшая участница телепроекта «Дом-2», покорившая сердца многих мужчин. Когда она пришла на шоу, у нее были весьма аппетитные формы, но от этого девушка ничуть не комплексовала.

Спустя некоторое время Евгения все же решилась увеличить губы, сделать татуаж бровей, отрастить длинные волосы, а заодно и похудеть. Последнего добиться ей удалось довольно быстро благодаря диете, которую она разработала сама для себя.

Евгения Феофилактова: рост, вес и параметры фигуры ^

Евгения Феофилактова родилась в 1985 году в Кирове, в обычной среднестатистической семье. У нее есть родная сестра Наталья, с которой у них были всегда хорошие отношения. Окончив среднюю школу, Евгения переехала в Санкт-Петербург, где поступила в Университет сервиса и экономики.

После получения диплома некоторое время она работала в одном из небольших городков в Московской области менеджером по рекламе, но в феврале 2009 года решила принять участие в нашумевшем телешоу «Дом-2».

Евгения Феофилактова: рост 163 см, вес 51 кг

После прихода в проект Евгения завела роман с Никитой Кузнецовым, но их отношения из-за частых ссор продлились недолго, и пара рассталась. После этого девушка встречалась с другими парнями, но ее сердце смог покорить только Антон Гусев, за которого она и вышла замуж летом 2012 года. Буквально через несколько месяцев появился на свет их общий малыш – сын Даниэль.

Несмотря на то, что Женя не испытывала недостатка мужского внимания, она все же решила слегка изменить свою внешность: сделала операцию по увеличению груди, татуаж бровей и увеличила губы. После этого она предприняла другой шаг – села на диету, после чего многих телезрителей заинтересовало, как худеет Евгения Феофилактова, ведь она заметно преобразилась за несколько месяцев.

Как похудела Евгения Феофилактова

Сейчас соотношение роста и веса Евгении Феофилактовой находится в пределах нормы – 163 см и 51 кг. Сложно представить, что после родов она весила на 12-15 кг больше, но это на самом деле так: несмотря на то, что девушка во время беременности старалась правильно питаться, она все же набрала лишние килограммы.

Секреты похудения Евгении Феофилактовой

Помимо питания Евгении, у поклонниц телешоу вызывают интерес и секреты красоты Евгении Феофилактовой, ведь она по праву считается одной из самых красивых участниц «Дома-2».

Сама девушка считает, что не нужно бояться экспериментировать со своей внешностью: если хочется иметь длинные волосы, достаточно купить искусственные пряди на заколках. Для ухода за кожей она рекомендует использовать только натуральные средства проверенных брендов.

Источник

Как похудела Феофилактова после родов?

Евгения Феофилактова одна из самых популярных участниц скандального телешоу «Дом 2». Именно благодаря этому телепроекту девушка встретила своего любимого супруга. Прямо на «Доме 2» молодые люди сыграли шикарную пышную свадьбу и здесь же у них родился красавец-сынишка. За все годы пребывания на шоу образ Евгении неоднократно менялся.

Кстати, с особой тщательностью фанаты всегда следили за изменениями в фигуре Феофилактовой. Как только девушка забеременела, внимание стало еще более пристальным. Все ждали, как изменятся формы телезвезды за эти 9 месяцев и насколько Женя поправится.

Благодаря совместным усилиям супругов Гусевых за беременность девушка набрала лишь минимальное количество килограммов. Но, естественно, после родов некоторый лишний вес у нее все же появился. Особая проблема у Жени была с областью живота и бедер.

Как похудела Феофилактова после родов, рассказано далее.

Вот что сама телезвезда поведала журналистам: «Мне повезло, мой вес за время беременности не слишком изменился. Правда, немного обвис животик и располнели бедра. Хорошо хоть я все 9 месяцев не забывала использовать хорошие дорогие и качественные крема от растяжек, поэтому такой проблемы у меня не было. А все прочие появившиеся недостатки я смогла исправить буквально за пару месяцев. Очень уж не хотелось расстраивать любимого мужа своим непривлекательным внешним видом. Да, сама я очень люблю плоский красивый животик, на котором любые наряды смотрятся великолепно».

Именно поэтому Женя практически сразу после выписки из роддома отправилась в тренажерный зал и стала контролировать свое питание. Девушка рассказала, что особенно тяжело ей было в первые месяцы, пока Евгения кормила грудью маленького Даниэля. Как известно, в этот период нельзя сидеть на диете и голодать. Поэтому Женя продолжала много и плотно кушать, просто постаралась исключить из своего меню все вредные продукты.

Важно знать, что Евгения никогда не принимала никакие таблетки для похудения, а поддерживала свою стройную фигуру только естественным способом, благодаря диетам и физическим нагрузкам. Тот факт, что в эфире телепроекта девушка неоднократно рассказывала о своем опыте приема подобных препаратов, ничего не значит. Это самая обычная скрытая реклама.

Так, например, телезвезда полностью отказалась от употребления жирной и жареной пищи, а также сладкого. Вместо любимых десертов молодая мамочка кушала много ягод и фруктов. Кстати, некоторые блюда из постоянного рациона молодой семьи можно увидеть на фотографиях в социальных сетях. На своей персональной страничке Антон Гусев часто выкладывает снимки, на которых изображен ужин или любой другой прием пищи популярных героев телеканала ТНТ. Можно заметить, что это, как правило, большое количество овощей и морепродуктов. Примерное их меню наиболее наглядно покажет, как похудела Феофилактова после родов.

При этом к блюдам, которые Женя готовит для своей семьи, она никогда не добавляет никакие вредные ингредиенты вроде майонеза, кетчупа и прочих покупных соусов. Все салаты Феофилактова заправляет только разнообразными растительными маслами. И это не только оливковое и подсолнечное масло, а еще, например, льняное и масло грецкого ореха.

Еще более строгим питание Гусевой стало после того, как она закончила кормить сына грудью. В течение первой недели девушка сидела на помидорной диете. Диета эта довольно сытная и при этом эффективная.

Интересно, что первое время после родов Женя совершенно не появлялась в эфире. Многие ее поклонники решили, что таким образом телезвезда хочет скрыть от всех свою располневшую фигуру. Но на самом деле супруги Евгения и Антон просто планировали побыть пару месяцев только вдвоем и немного подрастить малыша, прежде чем возвращаться на проект. На фотографиях с выписки из роддома, которые легко можно найти в сети, заметно, что девушка такая же стройная.

Завтрак: вареное яйцо, тост со слабосоленой семгой и мягким сыром, 1 помидор.

Второй завтрак: салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом.

Обед: томатный суп, салат из помидоров, заправленный маложирным кефиром, 1 банан.

Ужин: ломтик отварной куриной грудки, 2 крупных помидора

Поздний ужин: стакан томатного сока (приготовленного самостоятельно), несколько зерновых хлебцов.

Очень эффективная эта диета, Феофилактова после родов благодаря ей выглядела прекрасно уже через пару месяцев.

Сама Евгения прокомментировала, что выдержать такую диету для нее было довольно просто. Употребление большого количества помидоров в течение дня помогает оставаться сытым, в прекрасном настроении и при этом худеть.

Меню на всю неделю было похожим и лишь слегка видоизменялось. Ингредиенты можно заменять также на вареную рыбу, творог, отварные морепродукты и т.п.

За эту неделю девушке удалось избавиться от 3 лишних килограмм.

Как быстро похудела Феофилактова благодаря приложенным усилиям, можно заметить по ее многочисленным фотографиям

Но нельзя забывать, что показать такие прекрасные результаты и быстро похудеть Жене помогла также физическая активность. Она по возможности посещала тренажерный зал, где около 1 часа занималась в общем и кардиозале. Как известно, для того чтобы быстро сбросить лишний вес, заниматься спортом нужно примерно 3 раза в неделю. Но с маленьким ребенком на руках у Феофилактовой-Гусевой не всегда была такая возможность и звезда нашла для себя прекрасный выход.

Когда не было возможности отправиться в фитнесс-клуб, она надевала спортивную форму, брала коляску со спящим Даниэлем и отправлялась гулять на дальние расстояния по улице. Временами девушка не только шла быстрым шагом, но даже бежала. Это помогло ей быстро привести в порядок ноги и вернуть им прежнюю стройность. А живот Женя качала прямо с сынишкой на руках. Например, сидя на лавочке и поднимая при этом прямые ноги ровно перед собой.

На примере Жени можно заметить, что похудеть после родов не такая уж большая проблема. Главное иметь большое желание и прикладывать к этому максимум усилий. Важно заметить, что для того чтобы сбросить вес не нужно голодать и мучить себя ежедневными жестокими тренировками. Правильная диета и физическая активность помогут избавиться от лишних килограмм без особых мучений и дискомфорта. Особенно легко прийти в форму после родов тем девушкам, которые были стройными и до беременности.

Источник