Диета что бы согнать вес

Содержание

Сгонка веса: как спортсмены теряют по 20 килограммов за неделю перед соревнованиями

Все еще верите в волшебные диеты, которые помогают потерять 10-15 килограмм за две недели? Теоретически это возможно: сгонка веса перед соревнованиями дает спортсменам примерно такой «минус» на весах. Но задумайтесь: уже на следующий день после взвешивания они восстанавливают вес и объемы. Разберемся, как проходит экстремальная сгонка веса и можно ли повторять такое в домашних условиях?

Зачем нужна сгонка веса и сколько гоняют спортсмены?

Обычно думают, как согнать вес, там, где введены весовые категории – единоборствах и скоростно-силовых видах спорта. Это делается, чтобы после восстановления оказаться крупнее и мощнее соперника. Для примера сравним вес в межсезон и соревновательный известных бойцов смешанных единоборств:

Теряется до 20% массы тела! Можно также сравнить массу бойцов на взвешивании и в день боя на примере UFC227:

Как согнать вес в минимальные сроки?

Нужно понять, что спортивная весогонка и жиросжигание – разные вещи. Бойцы и атлеты не худеют: как правило, на них и так мало жира в силу образа жизни, а выгоняют максимум воды. Если за межсезонье жирок все-таки поднакопился, то за время тренировочного лагеря (а это 2-3 месяца) они немного ограничивают потребляемые калории, а к финальной стадии сгонки веса подходят достаточно стройными, потеряв за этот срок всего 2-4 кг.

И тут начинается ад, который невозможно пройти без постоянного наблюдения тренеров и медиков. Что делают спортсмены? За неделю до взвешивания

Сгонка веса: в чем опасность?

Шокирующими видео своей сгонки веса поделилась чемпионка ММА Крис Сайборг. Она оставляла лужи пота на борцовском ковре, подвигавшись в термокостюме, рыдала, опускаясь в горячую ванну, а тренеры уговаривали её дышать, бессильно падала на пол, плача, а ей говорили: «Хорошо, когда ты плачешь, вода тоже теряется».

Пройти через такое самостоятельно невозможно. Спортсмены теряют сознание, могут удариться головой. У них отказывают почки, поскольку им приходится работать с утроенной силой, печень. Каждый этап сгонки веса проходит под наблюдением врачей, но все равно случается, что атлеты вынуждены прекратить и оказываются с больнице. Такое случалось с россиянином Хабибом Нурмагомедовым перед претендентским боем с Тони Фергюссоном, Максом Холлоуэем перед защитой титула против Брайана Ортеги.

Методы спортсменов для экстремальной потери веса использовать нельзя. Тем более, что большая его часть восстанавливается всего за сутки. То же самое происходит и после чудо-диет, которые обещают потерю 10 килограммов в короткие сроки, а на самом деле работают на потерю воды. Так что если хотите худеть – делайте это разумно!

Источник

Сгонка веса водой, баней, диетой, жиросжигательными упражнениями и программами тренировок

Бывают такие ситуации, что в очень сжатые сроки необходимо уменьшить массу тела. Особо часто с подобной потребностью сталкиваются спортсмены-бойцы, ведь они выступают в определенной весовой категории. Как быстро согнать вес: вывести избыточную жидкость и сжечь несколько килограммов, если впереди соревнования? Решить проблему можно разными способами, а лучше подойти к делу комплексно.

Что такое сгонка веса

За пару дней борец может потерять 4-6 кг без вреда для здоровья, а к соревнованию вернуть утерянные килограммы обратно. Такие манипуляции проводятся перед взвешиванием, ведь согласно правилам мужчины и женщины-спортсмены должны иметь примерно одинаковую массу тела. Сгонка веса – это комплекс действий, направленный на быструю потерю килограммов. За неделю или несколько дней до взвешивания боксер, представитель пауэрлифтинга или боевых искусств начинает действия по экстренному похудению.

Как спортсмены сгоняют вес

Сбрасывать лишние килограммы необходимо так, чтобы силовые характеристики остались на прежнем уровне. Как сгонять килограммы разумно? Спортсмену нужно помнить, что разрыв между его нормальным показателем и требуемым для соревнований не должен быть больше 4-5 кг. В таком случае бойцу удастся дойти до нужного числа в короткие сроки. Сгонка веса без потери силы осуществляется такими способами:

Похудеть за неделю

Семи дней для потери массы тела хватит с головой, чтобы достичь цели. В этот период можно прибегать к диетическому питанию, незначительному ограничению жидкости и стимуляции потоотделения. Как согнать вес перед соревнованиями за неделю без последствий для результатов состязания и здоровья? Начинайте с коррекции питания – делайте упор на белковую пищу и жиры. Каждый день принимайте горячий душ, выполняйте физические упражнения высокой интенсивности.

Быстро согнать вес

За пару-тройку суток можно снизить массу тела путем удаления избыточной жидкости из организма и очищения кишечника. Примерно 5 кг реально вывести из пищеварительного тракта с помощью слабительных. Очищение кишечника является более щадящей процедурой, чем прием диуретиков, поскольку нет нагрузки на почки и сердце. Более детальная информация, как быстро сбросить вес перед соревнованиями, изложена ниже.

Сгонка веса водой

Худеть таким способом желательно под контролем специалиста, и подходит он только для профессиональных спортсменов. Как согнать жир с помощью усиленного употребления воды? Начинать необходимо за 5 дней до взвешивания. Механизм похудения такой: в течение короткого времени организм «накачивают» водой, потом перед самим взвешиванием жидкость употреблять нельзя. В день ограничения воды нужно несколько раз сходить в баню и провести небольшую тренировку.

Читайте также:  Как накачать дельты собственным весом

Схема употребления жидкости:

Организм привыкает выводить много жидкости, поэтому в те сутки, когда вы перестаете пить воду, мочевыделительная система все еще работает на полную силу. Результат подкрепляет поход в баню или прием горячей ванны (не дольше 10 минут за раз). Из еды следует употреблять высокобелковые продукты, жиры. Количество углеводов уменьшается до 50 г в сутки. Сахар, крахмал, фрукты, соль есть нельзя.

Как сбросить вес в бане

Если хотите сохранить здоровье сердца, посещайте баню не чаще 1-2 раза в неделю. Как правильно сбросить вес с помощью парной? Начинайте процедуры примерно за месяц до взвешивания. Один поход в баню в обычных условиях (не после сгонки лишней массы тела водой) помогает избавиться от 1-3 кг. Быстро сбросить вес в парилке можно, придерживаясь следующих правил:

Диета для быстрого сброса веса

Чтобы скинуть лишнюю массу тела, необходимо придерживаться особой системы питания. На 1 кг нужно употреблять 30-45 ккал, 4-4,5 г углеводов, 1-2 г жира и 2,4-2,5 г белка. На такие показатели следует выходить постепенно. С приближением к взвешиванию количество углеводов сокращается до 50 г в сутки, при этом процент белков увеличивается. Диета для сгонки веса должна быть богатой клетчаткой, что поможет избежать запоров. За 1-2 дня до соревнований общий объем пищи не превышает 1-1,5 кг.

Что можно есть­

Высокая физическая активность спортсмена требует большого количества энергии. Боец получает ее из белковых продуктов, жиров и небольшого количества простых углеводов. Что можно есть, когда гоняешь вес и проводишь сушку тела:

Прием мочегонных

К этому способу стоит прибегать в крайних случаях, когда другие методы неэффективны. Как безопасно уменьшить массу тела и быстро восстановиться? Используйте натуральные мочегонные средства – шиповник, лист брусники, отвар сухого укропа, почки березы. Перед применением убедитесь, что у вас нет аллергии на эти ингредиенты. Популярные химические мочегонные: Фуросемид, Новурит, Урегит, Лазикс. Некоторые из них запрещены МОК.

Если вы все же решились прибегнуть к этому способу, необходимо знать особенности применения диуретиков. За 5-6 часов до взвешивания можно выпить препарат, затем начнется интенсивное выведение жидкости. Доза подбирается индивидуально. Метод сгонки массы опасен тем, что из организма удаляются соли калия и магния, необходимые для нормального обмена веществ. Это может спровоцировать расстройства ЖКТ, развитие сердечной недостаточности.

Прием слабительных препаратов

Согнать массу за счет приема сильнодействующих слабительных средств – это не метод для профессионального спортсмена. При правильной системе питания кишечник опорожнится сам. В этом ему поможет чистая вода или 1-2 ст. л. растительного масла натощак. Хорошо помогает освободить содержание кишечника кора крушины, касторовое масло, корень одуванчика. Репа, овсянка, кефир, чернослив, отруби – продукты, хорошо влияющие на перистальтику. В крайнем случае можно выпить слабительное для сгонки веса Фортранс. Принимать его по надо инструкции.

Промывание кишечника

Еще одна крайняя мера – ­это клизма. Прибегать к ней можно, если организм не обезвожен. Промывание кишечника лучше делать солевым раствором: на 1,5 л воды идет 4 ст. л. соли. Чтобы согнать вес, теплую жидкость надо медленно ввести в прямую кишку, полежать 15-20 минут и опорожнить кишечник. Процедуру лучше проводить с утра. В медицинских учреждениях профессионалы проводят гидроколонотерапию, вводя в кишечник до 10 л жидкости. Манипуляция помогает похудеть на 5-10 кг.

Программа тренировок­

Привести тело в идеальную форму можно, занимаясь высокоинтенсивными тренировками. Бег по возвышенностям, ступенькам, прыжки со скакалкой, занятия с боксерской грушей, круговые тренировки повышают потоотделение. Еще эффективны силовые упражнения для сгонки веса, задействующие самые крупные мышечные группы тела – ноги, грудь, спину, пресс. Необходимо использовать легкие грузы и делать большое количество повторений. После занятия мышцы должны «гореть», тогда в состоянии покоя они смогут согнать вес путем сжигания жира.

Термокостюм для сгонки веса

Специальная экипировка создает эффект вакуума, что увеличивает потоотделение на 70%. Спортивная одежда для сгонки веса сделана из специального нейлона, который не пропускает воздух. Материал легкий, не сковывает движения, не вызывает аллергии. Как согнать вес, если нет специального термокостюма? Одевайтесь потеплее – два теплых спортивных костюма, шарф, шапка, перчатки. Нижний слой – хлопковая ткань, которая будет впитывать пот. Следите, чтобы не было перегрева, ведь сильное повышение температуры тела нагружает сердце.

Видео: Сгонка веса в боксе

Отзывы

Витя, 22 года Я использовал мазь для сгонки веса, надевал несколько слоев теплой одежды и отправлялся на улицу бегать. Итого получалось 20 минут бега, столько же скакалки и боксирования. В конце шел в сауну на 10 минут. За это время терял 5 кг, которые мог набрать на следующие сутки.

Гена, 20 лет Чтобы гнать вес, надо придерживаться диеты! За полтора месяца я постепенно урезал калорийность для сушки тела. Тренировка + баня + водный режим помогли обойтись без слабительных и мочегонных препаратов. Стараюсь за две недели сгонять не больше 4 кг.

Источник

Как согнать вес перед соревнованиями за неделю. Инструкция по сгонке веса перед соревнованиями

Популярные материалы

Today’s:

Как согнать вес перед соревнованиями за неделю. Инструкция по сгонке веса перед соревнованиями

Постепенная сгонка веса

Сгонка длится от одной до пяти недель в зависимости от количества веса, который нужно сбросить. Возможно снижение веса на 3-8 кг без потери физической работоспособности. РЕКОМЕНДУЕТСЯ САМБИСТАМ ОТ 14 ЛЕТ!

Сгонка делится на 3 этапа:

2. Ограничение жидкости.

Тренировки проходят по общему режиму, с ограничением нагрузки за 1-1,5 недели. Полностью исключаются силовые тренировки, на начальном этапе допускаются силовые тренировки в тонизирующем режиме. Добавлятся больше аэробной нагрузки (бег, специализированные цепочки).

В этот период необходимо соблюдать режим сна. Отбой в одно и тоже время, сон должен длиться минимум восемь часов.

2. Минимум пять приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

4. Нельзя ограничивать себя в воде. Минимум необходимо выпивать три литра воды.

5. Нельзя ограничивать себя в потреблении соли.

1. Овсяная каша с сухофруктами.

2. Яйца в любом виде.

3. Хлебцы или цельнозерновой хлеб с красной рыбой и авокадо.

1. Курица, мясо или рыба + гречка, рис (желательно дикий рис), картофель + овощной салат. Супы желательно исключить, так как они не так богаты нутриентами (белками, углеводами и жирами).

Читайте также:  Оптимальный вес для роста 171

1. Фрукты (обязательно в первой половине дня).

Как согнать вес перед соревнованиями за 2 дня. Как сбросить вес перед соревнованиями: рекомендации от профессионалов

В спорте профессионального уровня не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Особенно это касается веса спортсмена, когда перед соревнованиями нужно убрать лишний вес. Причем, часто необходимо избавить свое тело от 2-х до целых 10-и кг. И сделать это нужно как можно быстрее, ведь взвешивания уже «на носу»!

Как быстро сбросить вес перед соревнованиями? Какие диеты, лекарства и физические упражнения для этого существуют? Давайте разберемся.

Белковая диета

Ее придумал Аткинс Р. Основа такой диеты – употребление пищи, богатой на белок. Всего за полмесяца такого диеты спортсмен может сбросить около 5-и кг. лишней массы. Но, чтобы получить эффект, нужно свести «на нет» прием пищи с углеводами. Начинать «голодать» необходимо за 14 дней до контрольного взвешивания.

Что можно включить в свой дневной рацион:

Категорически запрещено употреблять в пищу: любые изделия из макарон, жиры, масла, картошку, хлеб, сладости и мучные изделия, фрукты в больших количествах.

Как похудеть перед соревнованиями с помощью уменьшения потребляемой жидкости

Ограничение жидкости – еще один популярный метод сброса лишней массы. Обычно за 24 часа среднестатистический человек выпивает порядка 1,5-2 литра жидкости. Если полностью исключить ее из своего меню, то за сутки реально убрать порядка 3-х кг.

Но, у этого метода есть свои нюансы. Так, чтобы избавиться от 6-7-и кг. за 4 недели до начала соревнований, нужно ежедневно выпивать не менее 7-и л. воды. За 4 дня до взвешивания объем потребляемой воды нужно уменьшить в 2 раза. За день до взвешивания пить не стоит вообще.

Действует метод так: наш организм привык к определенному количеству жидкости, и когда мы исключаем воду из своего рациона, он все равно выводит ее в прежнем количестве. А под конец этой «диеты», когда жидкость вообще не поступает в организм, вы можете потерять целых 4 кг., без ухудшения самочувствия.

Мочегонные препараты

Диуретики и мочегонные таблетки стоит пить за 1-2 дня до начала соревнований. За этот период они помогут убрать до 5-и лишних кг. Важно знать, что эти препараты могут быть двух разновидностей: природные, и химические.

Химические препараты

Наиболее распространенный из искусственных препаратов – Фуросемид. Он способен вывести из организма не одну лишь воду, а еще и хлор с натрием. Принимать нужно каждое утро – по 40 мг. за раз. За 24 часа метод позволит избавиться от 3-х кг. Если дозу увеличить до 100-180 мг. за прием или два приема, то удастся избавиться от 5-6-и кг.

Фуросемид работает на усиление почечной функции, и вы будете чувствовать частые позывы в туалет. Сразу после приема за первый час вы можете посетить клозет около 5-6-и раз. Постепенно, по мере «утихания» действия препарата (6-12 часов) позывы будут сокращаться.

Помните! Принимать препараты по типу Фуросемида разрешено лишь раз на неделю.
В противном случае могут возникнуть проблемы с сердцем и мышцами, так как из организма начнут выводиться:
кальций, железо, магний, витамины, соли, натрий.

Чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов, во время приема мочегонных стоит принимать таблетки, содержащие эти вещества. Приобрести их можно в виде витаминно-минерального комплекса в любой аптеке.

Что подарила природа

Из натуральных мочегонных средств стоит выделить некоторые овощи, травы, фрукты. Например, лимон. Чтобы с его помощью сбросить за пару-тройку суток 3-4 кг. веса, нужно пить его сок сразу после пробуждения натощак.

Каждый день дозировку нужно увеличивать в два раза:

День 1. Сок из половины лимона;

День 2. Сок целого лимона;

День 3. Сок из трех лимонов;

Если четко следовать этой диете, то примерно за 14 суток можно избавить тело от десятка лишних килограмм. Причем, ночью в среднем будет уходить порядка 500-800-а мг. «ненужной» массы.

Еще один эффективный метод сброса лишней массы – слабительные препараты. Так, за 24 часа при их правильном приеме, можно лишиться порядка 3-6-и кг., так как в нашем кишечнике может находиться около 12 кг. пищевых остатков и каловых масс.

Как согнать вес. Сгонка веса в боксе —, как согнать лишние кг перед взвешиванием

Как согнать вес в бане. Как правильно похудеть в бане, чтобы перестать стесняться своего тела?

Заветная мечта многих из нас – любоваться в зеркале своей тонкой талией и стройными бедрами… Правда? Но как быть, если талия и бедра пока что не слишком радуют…?

5 правил правильного питания от Ольги Деккер

Выбери удобный мессенджер, чтобы получить

Попробуйте… сходить в баню! Нет, правда – за одно посещение бани можно избавиться от 2 кг лишнего веса! Это как? – спросите вы. Читайте статью, и вы откроете 8 секретов, как похудеть в бане без вреда для здоровья…

Хочу быть легкой! Или 8 советов, как ходить в баню, чтобы похудеть

Зачем изматывать себя диетами или многочасовыми тренировками, если можно просто посетить парную: расслабляться в тепле, прогреваться, укреплять иммунитет и становиться стройнее? Чтобы поразить окружающих преображениями, соблюдайте правила грамотного похудения с помощью бани…

1. Прогревайтесь постепенно

Сначала – примите теплый душ. Потом – насухо разотритесь полотенцем. И только потом отправляйтесь в парилку. Важно подготовить организм к тепловым процедурам. Париться в бане, чтобы похудеть несложно.

Растянитесь на нижней полке, закройте глаза, подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, о том, как мужчины скоро начнут заглядываться вам вслед и осыпать комплиментами…

Согрелись? Сделайте небольшой перерыв и возвращайтесь, на этот раз – на верхнюю полку. Главное – не сидите, а именно лежите. Где-то 5-10 минут, постоянно поворачиваясь с боку на бок. Почему надо лежать?

Дело в том, что почки выделяют больше мочи в положении лежа. Потея, мы снижаем нагрузку на почки, так как выводим токсины через кожу.

Благодаря этому почки могут отдохнуть и восстановиться. Но это при условии, что в крови содержится достаточное количество питательных веществ…

Итак, посещайте баню 1 раз в неделю, пейте чистую воду, полноценно питайтесь, высыпайтесь и со временем почки начнут работать лучше. Вы же хотите улучшить здоровье и быть в хорошей форме?

Читайте также:  Какой вес держит анкерный болт

2. Парьтесь с веником

Уже привыкли к горячему пару? Переходите к прогреванию с веником. Постегивания усиливают эффект от посещения бани: пар лучше воздействует на организм, а за счет массажа формируется фигура. Уделите особое внимание проблемным зонам.

Кроме того, в листьях веника содержатся полезные вещества, особенно если он дубовый, березовый или эвкалиптовый. Они раскрывают свои целебные свойства именно в бане.

Благодаря воздействию горячего влажного воздуха и активного массажа веником, кровь начинает быстрее циркулировать по организму, проникая во все «проблемные» места. Размягчается соединительная ткань, проявления целлюлита постепенно становятся все менее заметными…

Ведь как возникает целлюлит? В первую очередь – из-за нарушения тока крови и лимфы в соединительной ткани рядом с жировыми клетками. Кровь туда не поступает, эта соединительная ткань твердеет, утолщается… А в парилке происходят обратные процессы. Вот и весь секрет, как правильно похудеть в бане. Очень скоро вы будете выглядеть моложе!

3. Используйте аромомасла

Чтобы эффективнее (и приятнее) снижать вес в бане, используйте во время прогревания аромомасло. Например, апельсиновое или эвкалиптовое отлично подойдет. Главное – не переусердствуйте! Вам хватит 10, максимум 20 капель. Добавьте их в ковш с горячей водой и сбрызнете лавки, стены и пол.

4. Ухаживайте за кожей

Попарились от души? Теперь обязательно ополоснитесь в теплой воде и оботритесь сухим полотенцем.

Пришло время уделить внимание коже. Воспользуйтесь скрабом или пилингом. На распаренной коже они действуют гораздо лучше. И уже после такого глубокого очищения вы можете с удовольствием нанести питательную увлажняющую маску…

Кстати, скраб легко сделать самостоятельно. У вас найдется морская соль и сметана? Смешайте их и получите отличный скраб для тела, который усиливает потоотделение и выводит из организма токсины. Постепенно вы избавитесь от лишнего веса и лишней нагрузки.

5. Пейте чистую воду

Высокие температуры и горячий пар ускоряют работу потовых и сальных желез. Мы активно потеем, как следствие – теряем лишние килограммы… И не только килограммы, но и запас жидкости. Это чревато нежелательными последствиями…

Выпивать достаточное количество воды очень важно, вы же хотите оздоровить свой организм?

Мы уже выяснили, что тепловые процедуры улучшают кровообращение, и целлюлит потихоньку отступает. Но чтобы ускорить этот процесс и быстрее похудеть в бане, нужно делать массаж с медом на проблемных участках. Вы же хотите подтянуть кожу и улучшить фигуру?

Профессиональные бойцы много знают и о лишнем весе, и о том, как его быстро сбросить. Своими профессиональными секретами контроля веса делятся Евгений Алексеев и Кристапс Булмейстарс — двое сильнейших бойцов латвийской команды на крупном международном турнире боевых искусств KOK World GP Riga 2015, который прошел в “Арена Рига”.

Советы спортсменов и их пригодность для обычного человека комментирует сертифицированный специалист по питанию Лиене Сондоре.

21-летний Евгений Алексеев являлся одним из четырех претендентов на титул чемпиона мира по К1 по версии KOK World GP в весовой категории до 77 кг. По словам спортсмена, чтобы избежать экстремальных диет при необходимости сбросить вес за максимально короткое время, стоит постоянно придерживаться нескольких простых принципов:

1. Каждый день выпивать количество воды, оптимальное для своего веса.
2. В пищу употреблять только блюда, богатые питательными веществами и не жареные на растительном масле.
3. Каждый день уделять не менее 20-30 минут аэробным нагрузкам (активный пилатес, аэробика и т. п.).
4. Соблюдать режим дня и как следует высыпаться.
5. И всегда улыбаться!

Евгений не скрывает, что ему как спортсмену иногда приходится использовать также и экстремальные диеты, не столь полезные для здоровья: “У меня есть своя бойцовская программа сброса веса — она позволяет быстро освободиться от целых 10 килограммов, при этом нужно правильно использовать воду. Однако надо иметь в виду, что этот способ годится для спортсменов и довольно экстремален”.

В первый день — 8 литров воды.
На второй день — 5 литров воды.
На третий день — 4 литра воды.
На четвертый день — 2 литра воды.
На пятый день — 1 литр воды.
На шестой день — воду не пить, идти в баню, делая 4-5 заходов по 7-10 минут.

“Все время, пока сбрасываешь вес, нужно придерживаться белковой диеты. В этом случае расходуется исключительно много энергии, но таким способом действительно можно освободиться от 10-12 килограммов веса за неделю”, — рассказывает Евгений о способе, проверенном на практике.

Кристапс Булмейстарс сталкивался с необходимостью соблюдать особую диету перед соревнованиями. Он тоже раскрывает свои секреты борьбы с лишними килограммами.

1. Полностью исключить из меню соль и сахар.
2. Полностью исключить из меню мучные изделия — белый хлеб, булочки, пирожные и т. д.
3. Есть очень часто, маленькими порциями, побольше свежих овощей и фруктов.
4. Тренировки каждый день, желательно по два раза, и, конечно, бег.
5. Если перед боем остается примерно полтора килограмма лишних, в бане можно “выгнать” оставшуюся воду.

Комментирует рекомендации бойцов, сертифицированный специалист по питанию Лиене Сондоре. По ее словам, правильный выбор повседневного питания — одна из формул успеха. Она рекомендует быть осторожнее с экстремальными советами спортсменов. Организм обычного человека не приспособлен для тех нагрузок, что бывают у спортсменов на тренировках, и для таких диетических нагрузок.

“В каждом виде спорта есть свои требования, условия для того, чтобы спортсмен мог подготовиться к соревнованиям. Зачастую они представляют собой экстремальные нагрузки как в плане физической подготовки, так и питания. Именно перед соревнованиями спортсмены соблюдают строгие ограничения в пище, чтобы сбросить целых 10-12 килограммов. Такие жесткие однообразные диеты — большая нагрузка на организм.

К сожалению, здоровье — одна из тех вещей, которыми профессиональным спортсменам приходится жертвовать. Если спортсмену необходимо сбросить вес за экстремально короткое время, желательно проводить коррекцию веса только под наблюдением спортивного врача и специалиста-диетолога, и такая коррекция должна быть индивидуальной. Находясь на диете, нужно сдавать все необходимые анализы, чтобы выяснить, что происходит с организмом в целом”, — советует Лиене Сондоре.

Теперь у нас есть Телеграм-канал Rus.Delfi.lv с самыми свежими новостями Латвии. Подписывайтесь и будьте всегда в курсе!

Видео как сбросить вес перед соревнованиями, не потеряв в силе

Источник

Интересные факты из жизни