Диета черный кофе апельсин

Содержание

Апельсиновая диета

Читайте также:
Яблочная диета
Фруктовая диета
Абрикосовая диета
Ананасовая диета
Клубничная диета
Яичная диета

Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом и антистрессором для любого организма, а значит, его регулярное употребление станет плюсом не только для фигуры, но и здоровья человека в целом.

Рецепты апельсиновых диет

Апельсиновая диета на 3 дня

Апельсиновая диета на 3 дня поможет только немного подкорректировать фигуру. Для хорошего результата рекомендуется повторять её периодически.

Апельсиновая диета на неделю

Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.

Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.

Завтрак: апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Завтрак: один апельсин, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.

Завтрак: апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.

Обед: пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин: 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

В течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).

Весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.

Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).

Апельсиновая диета на 3 недели

Эта апельсиновая диета для похудения рассчитана на 3 недели, но диетическими будут считаться только 5 из 7 дней, в выходные организм «привыкает» и надо питаться как обычно. За это время можно избавиться от 10 до 15 кг.

Завтрак будет однообразным, это будет чай/кофе без сахара или молоко, 1 сухарик или тост и 1 апельсин (иногда его можно менять на грейпфрут).

Обед и ужин будут меняться в зависимости от дней недели. Рыба и мясо готовиться на пару, вариться или зажаривается на гриле, желательно без добавления растительных и животных жиров.

Не следует забывать о водном балансе. Воду надо употреблять негазированную, не менее 2 л в сутки. Чай и кофе пить без сахара, если употреблять сок, то исключительно свежеприготовленный.

Яично-апельсиновая диета: суть и особенности рациона

Эффективность диеты объясняется крайне низким содержанием углеводов в рационе, кроме того полное отсутствие соли приводит к избавлению от лишней воды.

Первый вариант яично-апельсиновой диеты

Эта диета длится три недели и помогает сбросить от 5 до 9 кг лишнего веса. Трехнедельная яично-апельсиновая диета строится по такой схеме:

На весь период разрешен несладкий чай и вода без газа.

Второй вариант: жесткая, но быстрая

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Преимущества яично-апельсиновой диеты

☀ Усиливает обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жира.

☀ Апельсин содержит много клетчатки, которая очистить весь организм.

☀ Цитрус богат витаминами, в особенности витамином С, микроэлементами и минералами, таких как кальций. По этой причине потребление апельсинов способствует правильному развитию костей детей.

☀ Борется со стрессом, депрессией и является отличным союзником в борьбе с гриппом и ОРВИ.

☀ Диета насыщает организм антиоксидантами.

Противопоказания к апельсиновой диете

Прежде чем приступить к апельсиновой диете, обрати внимание на противопоказания.

Как бы ни был полезен этот солнечный фрукт, его нельзя употреблять при гастритах, язвах, повышенной кислотности. Не стоит злоупотреблять апельсинами и при склонности к сахарному диабету, поскольку в них содержится довольно много сахара. Апельсин, как и другие цитрусовые, может вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому людям, склонным к аллергии, нужно употреблять их с осторожностью.

Читайте также:  Как считать вес физика

Яично-апельсиновая диета категорически противопоказана людям, у которых есть аллергические реакции на компоненты диеты, во время беременности, кормления грудью. Не подходит такая система питания и при хронических заболеваниях ЖКТ, выделительной системы и почек.

Источник

Апельсиновая диета

Сегодня с помощью апельсиновой диеты тысячи очаровательных женщин по всему миру теряют лишние килограммы и становятся еще прекраснее. Но мало кто знает, что у истоков подобного рациона стояла Нинон де Ланкло – одна из фавориток короля Людовика XIV. Она уже в 14 лет была признана прекраснейшей женщиной Парижа, выглядела она роскошно и в 25, и в 50 лет. Многие говаривали, что неувядаемую молодость Нинон получила в дар от некоего старца, преподнесшего подобный подарок и Клеопатре, и Диане де Пуатье. Но, скорее всего, все дело в том, что у француженки было неукоснительное правило – ежедневно съедать по дюжине апельсинов.

В этом тропическом фрукте содержится масса необходимых для здоровья и красоты витаминов и элементов. Достаточно съесть всего один цитрус, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С, который предотвращает ОРВИ, борется со свободными радикалами (одной из причин развития злокачественных опухолей), сохраняет красоту кожи и волос.

Помимо этого солнечный фрукт:

Рекомендации

Чтобы добиться максимального эффекта от оранжевой системы похудения:

Вред и противопоказания

Список полезных свойств апельсинов внушителен, однако не торопитесь переходить на цитрусовый рацион, поскольку у него есть немало противопоказаний. Запрещен он при гастрите, язве и повышенной кислотности. При повышенном уровне сахара в крови тоже разумно от него отказаться. Склонным к аллергии людям, есть цитрусы необходимо с осторожностью, а лучше и вовсе выбрать другое меню, поскольку они считаются сильнейшими аллергенами. Беременным и женщинам в период кормления грудью тоже не следует злоупотреблять тропическими фруктами.

Основным продуктом в рационе оранжевой программы похудения, как нетрудно догадаться, будет цитрус, однако есть несколько вариаций.

На 3 дня

Продолжительность экспресс-диеты – 3 дня. За такой короткий промежуток времени некоторым удается сбросить до 2-х килограммов. Вы можете выбрать меню по своему вкусу.

Жесткое

1,5 килограмма апельсинов разделите на 5-6 порций и съешьте в течение дня. В промежутках пейте много жидкости.

Второй вариант

Третий вариант

На 4 дня

Отличные результаты трехдневной апельсиновой диеты нередко побуждают не останавливаться на достигнутом. Вы можете продлить одно из предложенных выше меню на один день, но сделать ужин более калорийным, например, добавить приготовленную на пару рыбу или отварную куриную грудку.

На 5 дней

Пятидневный оранжевый рацион поможет сбросить до 3-х килограммов. Плюс такой программы заключается в том, что порой можно сделать некоторые отступления, поэтому выдержать 5 дней не слишком трудно. Однако не забывайте, что диетическое меню нельзя назвать сбалансированным, именно поэтому после него нередко отмечается пищевой срыв, постарайтесь себя контролировать, чтобы закрепить полученный результат.

На 7 дней

Если всего на неделю заменить свой привычный рацион питания апельсиновым, то можно стать легче на 4-6 килограммов.

Примерное меню на неделю

Меню одинаковое: разделите 400 граммов обезжиренного творога на 5-6 порций и съешьте в течение дня. Не забывайте пить много жидкости – зеленый чай, травяные отвары, воду.

500 граммов отварного нежирного мяса разделите на 3 порции (это ваш завтрак, обед и ужин). В промежутках между приемами пищи пейте воду, чай. Допускается в течение дня, в качестве перекусов, съесть один тропический фрукт.

На 3 недели

Растянуть цитрусовую диету можно и на 3 недели. Есть несколько разновидностей меню.

Щадящий вариант

В будни вы питаетесь по схеме, предложенной для 5-дневной диеты, а в субботу и воскресенье устраиваете выходные желудку, т. е. едите привычную пищу, но ограничиваете потребление жирной, мучной и соленой еды, чтобы результат был максимальным. За 3 недели на таком рационе удается сбросить до 10 килограммов.

Жесткая диета

Этот вариант подойдет тем, кто желает сбросить не один десяток кг. Если строго придерживаться рекомендаций и не отходить от меню, то еженедельно будете терять от 4-х до 8 килограммов.

В первую неделю каждый день нужно съедать по 1 килограмму фруктов и 2 куриных яйца всмятку, и выпивать 2 литра минералки без газа.

Во вторую неделю яйца нужно заменить кашами, сваренными на воде. Это может быть гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая.

Третья неделя – фруктово-овощная. В день разрешается съедать килограмм апельсинов и любые фрукты и овощи (от бананов и картофеля все же лучше отказаться).

На 4 недели

Многие из тех, кто добился отличных результатов, продержавшись на оранжевом меню 21 день, не хотят останавливаться. Тем не менее, мы не советуем этого делать, поскольку цитрусовый рацион не снабжает организм всеми необходимыми витаминами, белками и углеводами. Однако если вас не это не останавливает, то советуем пересмотреть рацион и выбрать яично-апельсиновую или, как ее еще называют, белково-апельсиновая диета, о ней речь пойдет ниже.

Варианты диеты

Апельсиновая диета относится к разряду жестких, поэтому придерживаться ее крайне сложно. Часто худеющие вынуждены отказываться от такого рациона по состоянию здоровья. Если по каким-либо причинам вам не подходит стандартное решение, можете разнообразить оранжевое меню другими продуктами.

Яично-апельсиновая

Если вы отдадите предпочтение этой программе похудения, то, как нетрудно догадаться, главными продуктами в вашем рационе станут яйца, но не жареные, а сваренные всмятку, и цитрусы. При желании вместо апельсинов можно есть грейпфрут.

Только беспрекословное выполнение рекомендаций позволит добиться таких результатов, которые обязательно вызовут зависть у ваших подруг и коллег. Если какой-то продукт из предложенного меню вам не по нраву, вы вправе его вычеркнуть, но, ни в коем случае не заменить. В зависимости от желаемого эффекта, вы можете придерживаться диеты 3 или 5 дней, неделю, полмесяца либо месяц. Но учтите, при наличии аллергии на продукты диеты, а также беременным и кормящим женщинам подобное питание противопоказано. Не следует практиковать его и при хронических заболеваниях почек, ЖКТ и выделительной системы.

Читайте также:  Заговоры убрать лишний вес

Яично-апельсиновая диета на 3 дня

Самая короткая, но в тоже время самая сложная вариация рассчитана на 3 дня.

Первый вариант меню

Второй вариант трехдневной диеты

На день нужно сварить всмятку 6 куриных яиц и купить 6 апельсинов. Употребить их в течение дня с промежутками в час, чередуя белки с фруктами, – т. е. в 8 часов вы съели белок, в 9 – цитрус, в 10 – белок и т. д. Не забывайте пить много зеленого чая, воды, травяных отваров.

На 5 дней

На ужин (планируйте его не позднее семи часов) ежедневно нужно выпивать по 200 мл нежирного кефира. В течение дня соблюдайте питьевой режим.

На 7 дней

Если требуется сбросить несколько килограммов за неделю, на помощь придут яйца и цитрусы, ежедневно их нужно съедать в равном количестве – по 6 штук. Допускается чередовать продукты либо есть одновременно, разделив подготовленную провизию на 6 приемов, здесь уже решать только вам. При приступах голода можно устраивать перекус в виде нескольких долек помидора или огурца. Не забывайте пить зеленый чай, травяные отвары, обычную и минеральную воду, но без газа.

На 2 недели

Продержаться полмесяца на ограниченном рационе не каждый сможет, но потеря 5 килограммов – это, согласитесь, отличная мотивация.

Завтрак, как это чаще бывает во время диет, однообразный – ежедневно в течение полумесяца вам придется довольствоваться парой отваренных яиц, чашечкой черного кофе без сахара и 3-4 ломтиками цитруса (апельсин можно заменять грейпфрутом).

На 4 недели

Диета длительностью месяц подойдет тем, кому хочется скинуть пару десятков килограммов. Эта программа питания считается продолжением двухнедельной оранжевой диеты.

Меню первой и второй недели аналогичны тому, которое было предложено выше, завтраки неизменны на протяжении 28 дней.

Питаться в третью неделю надо следующим образом:

Завтраки, напоминаем, остаются такие же, к которым вы успели привыкнуть за 3 недели. Строгого меню обеда и ужина не будет, мы укажем лишь количество продуктов, которые допускается употребить в течение дня. Вы сами решаете, каким будет обед и ужин и во сколько они состоятся.

Курино-апельсиновая

Прочитать о диете можно здесь.

Яблочно-апельсиновая

Большой эффективностью славится диета на яблоках и цитрусах. Если верить отзывам похудевших, за неделю (а именно на неё рассчитана программа) уходит до 9 кг.

В течение 7 дней вам предстоит питаться по такой схеме:

Не забывайте об обильном питье.

На апельсиновом соке

Худеть можно и на фреша, но не дольше 3 дней.

Есть несколько вариантов такой программы:

Кефирно-апельсиновая

Имеется вариант экспресс-диеты на кефире и апельсинах длительностью 5 дней. Ежедневно разрешается съедать 200 граммов белого мяса либо нежирной рыбы на пару и 3 цитруса, выпивать литр кефира и 1,5-2 литра воды или травяного чая. Разделить подготовленные продукты желательно на 5 приемов.

Источник

Апельсин для похудения: основные правила диеты, примерно меню, полезные рецепты, плюсы и минусы, отзывы

Содержание:

Фрукты помогают тысячам женщин в мире не только сбросить лишний вес, но и сберечь красоту и молодость. Сотням диет дамы предпочитают апельсин для похудения. Вариаций с тропической солнечной сладостью много, все они полезны, доступны, легки в приготовлении.

Апельсин помогает сбросить лишний вес.

Общая информация об апельсинах

Химический состав

В апельсинах содержится богатый набор витаминов: жирорастворимые альфа-каротин, бета-каротин, А, E, водорастворимые B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 и С. Они ускоряют метаболизм и нормализуют пищеварение.

Витамин С необходим человеку для работы иммунной системы, окислительно-восстановительных процессов, для усвоения железа. Он помогает функционированию кровеносных сосудов.

В состав солнечного фрукта входят 18 необходимых аминокислот, но их содержание минимальное.

Пищевая ценность и калорийность

Особенности апельсиновой диеты

Механизм похудения

Польза для организма

Тропические фрукты устраняют запоры, повышают иммунитет, снижают уровень холестерина, стимулируют работу мозга.

Улучшается состояние волос и кожи, повышается жизненная энергия и хорошее настроение. Пектин в составе белых прожилок между цедрой и мякотью апельсина тоже благоприятно влияет на пищеварение и иммунитет.

Антиоксиданты в продукте предотвращают преждевременное старение, организм функционирует в нормальном режиме, а эфирные масла хорошо тонизируют.

Все эти функции приводят к снижению веса и позитивно влияют на физическое и психическое состояние.

Употребление апельсина предотвращает старение организма.

Преимущества

Основные принципы и правила

Подготовительные мероприятия

Людям с избыточным весом перед началом диеты на оранжевых фруктах рекомендуется проверить общее состояние здоровья у врача. Сбросить 20-30 кг можно за 4-недельный курс, но придерживаясь строгого баланса и рациона.

Избавиться от 5-10 кг можно за неделю, но с такой же легкостью позже их можно набрать. Поэтому специалисты рекомендуют закрепить результат в течение последующего месяца.

Нужно настроиться на диету, чтобы неукоснительно соблюдать правила приема пищи, желательно вести дневник, где записывать каждый потерянный килограмм. Результат будет очевиден, он поможет идти к поставленной цели без нервов и стрессов.

Составление рациона питания

Разрешенные продукты

При краткосрочной 3-дневной диете на апельсинах плоды становятся практически единственным продуктом питания. Это разгрузка для организма.

Комбинированная диета предполагает сочетание фрукта с другими продуктами. Часто это капуста, кефир, яйца и яблоки.

При длительной диете разрешается есть нежирное мясо курицы, индейку, рыбу. Можно употреблять в пищу овощи, ягоды, фрукты, сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, хлебцы, ржаной хлеб. Пить воду, апельсиновый сок, зеленый чай без сахара.

Полноценное питание на апельсинах заключается в использовании их в приготовлении разных блюд, исключении калорийной пищи.

Разрешено употреблять на диете.

Запрещенные

Исключить придется жирное, копченое мясо, колбасу, выпечку, белый хлеб. Нельзя есть виноград, бананы, майонез, соусы, маринад, картофель.

Читайте также:  Кабельный барабан вес и объемы

Запрещено употреблять газированные напитки, кофе, алкоголь.

Нюансы употребления фрукта

На ночь

Апельсины низкокалорийные, поэтому подходят для перекуса на ночь, несколько долек. Но специалисты рекомендуют есть их вечером.

Если чувство голода не дает уснуть, то можно съесть фрукт не раньше чем через час после ужина. Между перекусом и утренним подъемом должно пройти не менее 10 часов.

Варианты диет

Яично-апельсиновая

Сочетание яиц и апельсина позволяет быстрее сжигать жир без опасности для здоровья. В среднем за неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Если вы выбираете диету продолжительностью 4 недели, то ее нужно разнообразить другими продуктами в соответствии с обязательным рационом. Предусмотрено питание по графику на 3, 5, 7, 14 и 28 дней.

Яично-апельсиновая помогает сбросить 5 кг в неделю.

С курицей

Апельсиновая диета с курицей должна длиться не более 2 недель, чтобы не навредить организму.

Выдержать режим тяжело, но, по отзывам похудевших людей, результат виден сразу.

С яблоками

Яблочно-апельсиновую диету не рекомендуют соблюдать более 5 дней. Питаться придется только этими плодами, по 4 шт. каждого в сутки.

Пить много воды, можно свежевыжатый сок, чай из трав. Чтобы не допустить ослабления организма, если вы выбрали рацион более чем на 2 дня, возможно разбавить меню орехами, семечками, салатами из фруктов.

Апельсиново-яблочная диета на 5 дней.

На апельсиновом соке

С кефиром

3-4 кг за 5 дней предлагает скинуть кефирно-апельсиновая разгрузка. Она подготовлена из расчета нормы в сутки: 1 л кефира низкой жирности и 3 апельсина. Как и в других вариантах, обязательно употребление воды и зеленого чая.

Выход из любого вида фруктовой диеты должен быть плавным, с соблюдением принципов сбалансированного питания.

Кефирно-апельсиновая диета для очищения организма.

Примерное меню

На три дня

На четыре

Если у вас получилось выдержать 3-дневную диету, можно ее продолжить четвертым днем, повторив меню ее первого дня.

На пять

На неделю

7-дневное меню помогает сбросить от 5 до 8 кг веса.

Примерный рацион для диеты.

На три недели

На месяц

За месяц апельсиновой диеты тоже удобнее всего использовать меню 5-дневной с разгрузочными выходными. Или 7-дневной, заменив последний день на разгрузочный.

Белковая 4-недельная диета позволит сбросить вес 15 и более кг. Каждодневный рацион первых 2 недель включает яйца и апельсины, мясо или рыбу.

Третья неделя предусматривает часть яиц и оранжевых плодов заменить другими фруктами, кроме бананов и винограда и овощами. Четвертую неделю разнообразьте питание кисломолочными продуктами, творогом, сыром и йогуртом.

Важные нюансы

При беременности и лактации

Для детей

Снижать вес детям с помощью тропических фруктов нельзя. Есть большая опасность аллергических реакций и нарушения пищеварения.

Полезные рецепты с апельсинами

Овсяные блины

2 ст. геркулеса перемолоть в кофемолке и залить 250 мл теплого молока. Оставить разбухать на 30 минут.

В готовую кашицу добавить 2 яйца, 1/2 ч.л. корицы, 1 ч.л. разрыхлителя, 1 ст.л. масла растительного, 5 ст.л. сахара тростникового. Замешать.

В тесто добавить сок выжатого апельсина, тертую на терке цедру. Блинчики обжарить с 2 сторон.

Овсяные блины с апельсином на завтрак.

Витаминный салат

Гуляш на говядине

Мясо хорошо сочетается с цитрусовыми, говядина приобретает пикантный апельсиновый вкус.

Для приготовления нарежьте 0,5 кг мяса на небольшие кусочки. Замаринуйте в 1 ч. л. приправы карри и 1 ст. л. оливкового масла, смешанного с соком половины апельсина.

Очень вкусный гуляш с говядиной и апельсиновым соусом.

Апельсиновая вода

Для этого 2 апельсина охладите в морозильнике. Затем нарежьте их и измельчите блендером. Вскипятите 4 л воды, охладите ее. 1 л залейте цитрусы, дайте настояться 20 минут.

Добавьте 500 г сахара в оставшуюся воду и 1 ч. л. лимонной кислоты, перемешайте. Процедите напиток через сито.

В заварной чайник засыпьте 2 ч. л. черного чая, можно добавить изюм, залейте кипятком. Очистите апельсин, не снимая белой пленки, она убережет от горечи. Поместите в чайник на 5 минут.

Затем нужно достать цитрус и выжать сок в чайник.

Чай с апельсином при диете.

Как правильно выйти из диеты на апельсинах

Чтобы после изнурительной диеты быстро не набрать лишний вес, следует выходить из режима питания постепенно, ежедневно понемногу увеличивая калорийность блюд, добавляя жиры и углеводы.

В первый день после окончания цитрусового питания на завтрак съешьте 100 г каши, 100 г макарон на обед. На следующий день увеличьте порцию, приготовьте легкие салаты.

Старайтесь не злоупотреблять количеством съеденной пищи. С первого дня выхода из режима стоит ввести бульоны, сначала пусть это будут низкокалорийные, а затем полноценные мясные супы.

Возможный вред и противопоказания

Отрицательные стороны апельсиновой диеты

Даже если вы не страдаете аллергией, при неправильном подходе или из-за чрезмерного употребления цитрусовых может возникнуть аллергическая реакция организма. При ее проявлениях (зуде, покраснении кожи) диету нужно прекратить.

Результаты и отзывы худеющих

Анастасия, 42 года, Краснодар
За неделю я похудела на 6 кг, сидела на жесткой диете, кроме фруктов и яиц ничего не ела, сложно. Дальше просто не смогла, хотя планировала сбросить 13 кг.

Чтобы выполнять все рекомендации, нужна большая сила воли. После диеты снова начала быстро набирать вес, после ограничений не могла отказать себе в еде.

Нина, 30 лет, Ставрополь
Держать апельсиновую диету сложно, но можно. Потом втягиваешься, азарт пересиливает. Я смогла сбросить 9 кг за 3 недели, на этом не останавливаюсь.

Меню разбавляю по желанию разными блюдами, но придерживаюсь низкокалорийных блюд, ограничила сладкое, 1 раз в 2-3 недели в день разгрузки ем только апельсины и пью воду. Организм уже привык, прекрасно себя чувствую, настроение отличное, я продолжаю сбрасывать вес, не так интенсивно, но и вверх цифры на весах не ползут. Посмотрите диеты с доставкой:

Источник

Интересные факты из жизни