Диета черный чай сладкий

Содержание

Чайная диета для похудения: меню и отзывы

Существует множество продуктов, которые помогают сбросить вес. Черный или зеленый чай, которые славятся своими полезными свойствами – базовый элемент целого ряда диет. Популярный напиток пришел к нам из Китая, в его основе – листья чайного куста. Для зеленого характерны полупрозрачный зеленоватый оттенок, насыщенный вкус с легкой горчинкой. Черный отличается ароматом и терпкостью.

Чем полезен чай при похудении

Многим известно, что чай дарит бодрость, но ароматный напиток имеет массу и других качеств. Чай из листа, не подвергшегося ферментации (зеленый), содержит антиоксиданты, препятствующие развитию новообразований, замедляет старение организма, повышает иммунитет, обладает антибактериальными свойствами. Согласно исследованиям, регулярно употребление зеленого и черного чая снижает вероятность инфаркта почти в два раза. За счет возобновления термогенеза и активизации жирового обмена напиток ускоряет метаболизм, способствуя потере лишних килограммов.

Витаминно-минеральный состав чайных листьев

В последние тридцать лет ученые регулярно исследовали напиток. Известно, что в составе чая содержатся:

Как правильно заваривать, принципы и требования

Чтобы раскрыть все нюансы вкуса напитка, сохранить витамины и полезные вещества, его следует правильно заваривать. Рекомендуется использовать 1 чайную ложку листьев на 150 мл воды. Для зеленого листа эта пропорция другая – 1 ч.л. на 250 мл. Правила заваривания:

Диета на чае — меню

Подбирать рацион, основанный на употреблении чая, стоит в зависимости от веса, который необходимо сбросить. Существует несколько вариантов чайной методики похудения – трехдневная, пятидневная, рассчитанная на 7 дней. Чем меньше срок – тем меньше продуктов разрешено к употреблению. Обильное питье, которое состоит из зеленого или черного чая, помогает быстрее усваивать питательные вещества, поддерживает тонус кожи, способствует общему оздоровлению организма.

На 3 дня

За трехдневный период похудеть можно на 1-2 килограмма, если в сутки выпивать не менее 1500 мл напитка, в который можно добавлять ложку меда. Пить его следует между трапезами, не запивая еду. Диета на сладком чае с добавлением меда ограничивает употребление жирных сортов мяса, сладостей, сдобы, фаст-фуда, полуфабрикатов, а дневной рацион не должен превышать 900 килокалорий. Примерное меню на 3 дня:

Источник

Чёрный чай при похудении: польза или вред?

Одно из правил диет для похудения — соблюдение питьевого режима. Упор делается на зелёный чай, свежевыжатые соки, травяные настои и минеральную воду без газа. А где же в этом списке чёрный чай? В чём провинился напиток, без которого мало кто обходится в повседневной жизни?

Можно ли пить чёрный чай при похудении?

Калорийность свежезаваренного горячего чёрного чая без добавок составляет 0–1 ккал. Никаких лишних калорий он не может «подарить» организму, а значит, его можно и нужно пить наравне с его собратом — зелёным чаем.

Конечно, это не значит, что в него надо добавлять пару ложек сахара, сливок или съесть сладкую плюшку. При таком употреблении чая говорить о потере лишних килограммов бессмысленно. При диете его употребляют в чистом свежезаваренном виде.

Польза чая для похудения

В нём содержится более 300 компонентов. Некоторые из них способствуют сжиганию лишних килограммов. Большая доля приходится на следующие группы веществ:

Какие же компоненты помогают похудеть:

Кроме этого, чай обладает мочегонным средством, а, следовательно, выводит лишнюю воду из организма, нормализует метаболизм, уменьшает аппетит.

Сколько надо пить чая?

В день достаточно выпивать 3–4 чашки. Бесконтрольное употребление чёрного чая приводит к негативным последствиям, так как, кроме пользы, чай может нанести и вред организму.

Есть ли вред?

Чёрный чай имеет и некоторые недостатки:

Некоторым людям употребление чая противопоказано — это люди с повышенной чувствительностью к кофеину. Выпитая чашка чая за обедом вызывает у них учащённое сердцебиение, головные боли, бессонницу, дрожь в ногах и руках. Такая непереносимость — явление крайне редкое, но имеет место быть.

А также крепко заваренный чай рекомендуют убрать из рациона:

Как правильно заварить?

Забудьте о пакетиках. Заваривать нужно крупнолистовой высококачественный чай:

Правильно заваренный чай очень вкусный и приносит пользу для организма.

Для более эффективной борьбы с лишним весом чёрный чай сочетают с другими ингредиентами — имбирем, мёдом, молоком, корицей и лимоном.

В чай запрещено добавлять сахар и сахарозаменители.

Чай с имбирем

Этот чай хорошо подходит для разгрузочного дня. За сутки можно потерять до 1 кг.

В чашку кладут 1 чайную ложку чёрного чая, столько же измельчённого имбирного корня и 1/2 чайную ложку мёда, по желанию можно добавить лимонный сок (1/2 чайной ложки). Заливают всё кипятком и оставляют настаиваться в течение 20 минут.

Чай с лимоном

Этот тандем очищает организм от вредных веществ, снижает аппетит и приводит в порядок обменные процессы.

Заваривают свежий чай. Дают ему немного остыть и добавляют в него 1–2 дольки лимона. Это помогает сохранить больше витаминов, содержащихся в цитрусе. Если добавить ещё сюда и измельчённые листья мяты, то чай окажет успокаивающее действие на нервную систему.

Чай с молоком

Напиток хорошо «усмиряет» голод. В него можно добавить для вкуса различные специи — мускатный орех, корицу, куркуму, кардамон или душистый перец. 200 мл молока с жирностью не более 2% доводят до кипения, оставляют на 1 минуту остыть и добавляют 2 чайные ложки заварки. В стакан кипящего молока засыпают 1/2 чайной ложки чая и кипятят на слабом огне ещё 3–4 минуты. Затем оставляют на 2 минуты под закрытой крышкой настояться.

Чай с корицей

Такой напиток ускоряет метаболизм, снижает уровень сахара в крови и повышает иммунитет.

В свежезаваренный чай опускают палочку корицы на 2–3 минуты или засыпают 1/2 чайную ложку молотой специи. Предпочтительней всё-таки остановить свой выбор на палочке, так как в ней больше содержится активных веществ.

Чай с мёдом, черносливом и имбирем

Готовят смесь из 1 чайной ложки чёрного чая, восьми ягод чернослива и 10 г тёртого корня имбиря. Заливают 500 мл кипятка. Настаивают 30 минут. Напиток процеживают. В 1 стакан тёплого чая добавляют 1 чайную ложку натурального мёда. В горячий напиток мёд не рекомендуют добавлять, чтобы не потерять полезные вещества.

Итак, чёрный чай такой же полезный продукт, как и зелёный. При правильном употреблении он приносит пользу организму и помогает похудеть. Рецептов с чёрным чаем достаточно, чтобы угодить даже самому взыскательному гурману.

Источник

Диеты на чае: как похудеть на 4 кг за чашкой любимого напитка

Чай — полезный напиток, который можно пить даже на диете. А если сделать его основой диеты, легко сбросить несколько лишних килограммов.

Если ты очень любишь чай и следишь за своей фигурой, тебе наверняка понравится диета, основанная на этом напитке. Можно пить любой: зеленый или черный — какой тебе больше нравится. Не менее полезен вариант с молоком. Все они помогут избавиться от 3—4 кг за неделю мягко и без вреда для здоровья.

Эти диеты хороши тем, что они просты и доступны. Все разрешенные продукты легко купить в магазине, и среди них нет сложных и непривычных блюд. Такой способ питания подходит для занятых людей, так как не требует траты лишнего времени на приготовление правильной пищи и тщательное планирование рациона. Существуют как разгрузочные дни только на одном чае, так и более длительные способы похудеть. Но дольше месяца придерживаться строгих ограничений в питании не рекомендуется.

Больше всего вариантов диет на зеленых сортах. Такой напиток ускоряет метаболизм, содержит антиоксиданты, замедляющие старение и снижающие риск возникновения рака, регулирует работу сердечно-сосудистой системы. В его составе также есть витамин С, йод, цинк, селен, марганец, хром.

Рассмотрим подробнее пользу такого способа питания, возможные противопоказания и те продукты, с которыми можно пить чай на диете.

Польза

Противопоказания

3 варианта диеты на зеленом чае

1. Разгрузочная экспресс-диета

Этот довольно экстремальный способ подойдет тем, кому нужно быстро сбросить пару лишних килограммов. Максимальная длительность — 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.

Разрешается только пить чай и минеральную воду без газа. Есть ничего нельзя. В день необходимо выпивать не менее 5 чашек напитка с 4 кусками сахара. Поскольку этого количества жидкости организму все равно недостаточно, прибавь к этому не менее 2 л воды.

2. Диета на неделю

Такой способ питания поможет избавиться от 3—5 кг за неделю. Следовать ему дольше не стоит, но периодически можно повторять. Чай необходимо пить перед каждым приемом пищи, за 20—30 минут. Это запустит процесс сжигания жиров. Сахар добавлять запрещено. Питание должно быть дробным, порции — небольшими.

Меню:

День 1

Ешь только творог, самый нежирный из возможных.

День 2

Можно есть отварное филе курицы без добавления соли и специй.

День 3

Разрешается пить только чай. Можно добавить молоко любой жирности в пропорции 1:1.

День 4

Ешь зеленые яблоки. В первый прием пищи — 3 штуки, во второй — 2, в третий — одно. На ужин можно съесть 3 яблока.

День 5

Можно употреблять в пищу только нежирное отварное красное мясо (говядина, телятина, крольчатина). Желательно за весь день съесть не более 330 г.

День 6

Разрешена только сырая морковь. Можно есть целиком или натереть на терке. Днем в тертую морковь можешь добавить немного меда. На ужин съешь только 3 штуки среднего размера.

День 7

Блюдо этого дня — манная каша (как альтернатива — рисовая). Можно добавить немного меда, сухофруктов, орехов или варенья.

3. Диета на 2 недели

Более мягкий вариант питания. Прежде всего необходимо ограничить в рационе (а лучше на этот период убрать совсем) жирное, мучное, сладости. Разрешенная еда: фрукты, овощи, ягоды, нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты. 2—3 дня в неделю можно есть рис или гречку, но крупы необходимо употреблять отдельно от другой белковой пищи. Порции должны быть небольшими, но голодать не нужно. Если хочется сладкого, можно есть мед, сухофрукты.

Также, несмотря на большое количество жидкости, не забывай про воду — выпивай 1,5—2 л в день.

Диета на черном чае

Черный чай тоже можно пить на диете. Он не менее полезен, чем зеленый, в том числе для борьбы с лишним весом.

За неделю диеты можно похудеть на 3—5 кг.

Питаться необходимо 3 раза в день, за 30 минут до каждого приема пищи выпивай чашку чая. Важно снизить калорийность общего рациона до 500—700 ккал. Для этого исключи жирное, мучное и сладкое, а также уменьши порции. Строгих ограничений в пище нет.

Диета на чае с молоком

Любимый напиток англичан очень полезен для здоровья. В молоке содержится более 100 витаминов и питательных веществ. Главные среди них — белок и кальций, укрепляющие мышцы, кости, зубы, ногти. Однако цельное молоко часто достаточно тяжело переваривается. Чай нейтрализует его воздействие на слизистую желудка, помогая полезным веществам легче усваиваться. Молоко, в свою очередь, уменьшает вредное воздействие кофеина.

Читайте также:  На рыбной диете сбросила кг

Напиток с молоком обладает сильным мочегонным и желчегонным эффектом, и это помогает легче сбрасывать лишние килограммы. Однако, чтобы избежать обезвоживания, необходимо помимо чая пить достаточное количество воды.

Будь внимательна: если ты раньше не пила чай с молоком или делала это редко, частое его употребление может поначалу слегка понизить давление.

Диета на этом напитке может длиться не более 2 дней. Можно скинуть 1—2 кг. Повторять разрешается не чаще 1 раза в неделю, с периодическими более длительными перерывами.

Суть разгрузки — пить только чай с молоком каждые 2 часа, чередуя со стаканом воды. Есть запрещено. В этот период организм, не получая лишних калорий, начинает брать энергию из отложенных жировых запасов, благодаря чему ты худеешь. Также из него выводятся лишняя жидкость и токсины.

Источник

Чайная диета для похудения

Общие правила

В многообразии существующих на сегодняшний день систем коррекции массы тела довольно редко можно встретить диету, в которую в качестве основного компонента питьевого режима (кроме воды) не входит чай. Этот ароматный и полезный напиток уже достаточно давно укрепился в меню фактически всех народов нашей планеты, а для некоторых из них стал своего рода культурным и даже религиозным достоянием.

Именно по причине своего благотворного влияния на человеческий организм чай изначально использовался как лечебный напиток и только значительно позже стал просто жидким тонизирующим дополнением к ежедневным трапезам. Естественно, что современная диетология не могла обойти своим вниманием столь ценный продукт и создала на его основе несколько по-настоящему результативных методик похудения.

В целом чайная диета представляет собой простой способ избавления тела человека от лишней для него массы, базирующейся на повышенном употреблении данного напитка. Общая эффективность такого диетического метода в части снижения веса объясняется наличием в чайных листьях большого количества веществ, активизирующих работу органов ЖКТ (в первую очередь кишечника), что сопровождается очисткой организма от шлаков/токсинов и ускорением метаболических процессов.

Вместе с тем не стоит рассчитывать на то, что увеличение дневной нормы употребления чая само по себе поможет кардинально решить проблему избыточного веса. Чайная диета для похудения может быть эффективна лишь в случае комплексного подхода к этому вопросу с пересмотром собственного рациона питания и пищевого поведения. Только в случае выполнения всех условий данной методики ее составители обещают позитивный результат в отношении снижения массы тела, который будет варьировать в районе 1-7 утраченных килограммов в зависимости от выдерживаемого режима питания и его продолжительности.

Разнообразие сортов чая

Вследствие многообразия сортов чая существует множество его классификаций, составленных исходя из типа растения, его происхождения, формы листьев, способа их обработки и прочих особенностей, однако самой распространенной и привычной является систематизация по степени окисления чайного листа. Собственно внешний вид чая, его вкусовые качества, аромат и прочие характеристики во многом определяются именно режимом и продолжительностью ферментативного окисления (ферментации) собранного чайного сырья, которое проводят перед его окончательным высушиванием и упаковкой для продажи. В сущности, выделяют две общеизвестные «полюсные» категории чая, а именно: зеленый чай и черный чай.

Разнообразие сортов чая

Зеленый чай

Обработка этого чайного сырья заключается в предварительной паровой фиксации цельных листьев и их последующего минимального окисления на протяжении 1-2 дней или без такового в принципе. В случае применения слабой ферментации ее в принудительном порядке прекращают с помощью нагрева сырья или обработки его паром, после чего процесс окисления полностью останавливается на 3-12% от общей массы. В зависимости от специфики изготовления данный продукт в сухом виде обладает зеленым цветом (от светлого до темного оттенка). Приготовленный из него напиток может быть желтоватым или зеленоватым с отчетливо выделяющимся «травяным» ароматом. Вкус чаще всего слаботерпкий, несколько сладковатый без присутствия горечи (горчить могут неправильно заваренные или низкокачественные сорта).

Черный чай

После заготовки сырья для черного чая (в азиатских странах может называться «красным чаем») его листья подвергаются длительному процессу ферментации, занимающему от 14-ти до 30-ти суток. Окисление происходит приблизительно на 80%, что значительно влияет на органолептические показатели продукта. Отличительной чертой высушенных чайных листьев является их темно-коричневый оттенок, часто приближающийся к черному цвету. Заваренный напиток большей частью коричнево-оранжевый или темно-красный. Вкус настоя сильно выраженный терпкий и лишенный горечи. В аромате могут наличествовать медовые и/или цветочные ноты.

Прочие разновидности чая по своей степени ферментации находятся между этими двумя категориями, либо отличаются от них значимыми особенностями технологического процесса изготовления. Из самых распространенных видов таких чаев можно выделить нижеследующие сорта.

Белый чай

Данный сорт изготавливается из типсов, представляющих собой еще нераспустившиеся листовые чайные почки, или типсы с добавлением молодых листьев. Процесс производства включает минимальную обработку сырья, чаще всего ограниченную завяливанием и последующим высушиванием. Несмотря на свое название, белый чай характеризуется более высокой в сравнении с зеленым чаем степенью ферментации (около 12%).

В сухой форме представляет собой травянистую смесь светлого или слегка желтоватого оттенка. При заваривании легкие и достаточно крупные чаинки быстро раскрываются в горячей воде и окрашивают ее в желто-зеленый цвет. Напиток имеет сладковатый вкус и цветочный аромат с приятным десертным послевкусием.

Желтый чай

Ферментация этого чая происходит в тех же пределах что и его зеленого аналога (3-12%), однако процедура изготовления отличается предварительным процессом закрытого томления, который практикуют перед сушкой сырья. Желтый чай считается элитным и высококачественным. Вплоть до недавнего времени некоторые его сорта производились только для китайского императорского двора и запрещались для экспорта из страны.

Этот сорт в странах постсоветского пространства обыкновенно именуется красным чаем, а в самом Китае может называться «сине-зеленым» или «бирюзовым». Процесс ферментации, как правило, продолжается 2-3 дня и достигает значений в 30-70% от общей массы. Характеристики и внешние свойства сортов улун довольно сильно разнятся в зависимости от степени окисления и применяющихся технологических операций при изготовлении, однако все чаи данной категории обладают чрезвычайно характерным вкусом, предотвращающим саму возможность спутать их с прочими разновидностями этой продукции.

Также часто называемый «темный чай». Может производиться как из зрелых листьев, так и из почек старого чайного куста. По методу изготовления подразделяется на Шу Пуэр (состаренный искусственно) и Шэн Пуэр (зеленый необработанный). Изначально приводится к состоянию обычного зеленого чая, а затем подвергается процессу ферментации. Естественная обработка осуществляется на протяжении нескольких лет и является, по сути, обычным вылеживанием сырья.

Искусственное старение происходит вследствие ускоренной ферментации на фоне повышенной влажности и температуры. В отличие от прочих чайных категорий этот продукт не только окисляется в той или иной степени, но и полноценно ферментируется в буквальном смысле этого значения. Уровень окисления сортов Шу Пуэр постоянен, довольно высок (примерно как у Улунов) и формируется исходя из технологии производства. Степень ферментации сортов Шэн Пуэр может со временем меняться от нескольких процентов до их нескольких десятков. Одинаковый сорт чая Пуэр по мере своего старения будет обладать различными вкусовыми свойствами и даже ароматом.

Полезные свойства чая

В принципе все сорта чая содержат в себе множество полезных для человеческого организма соединений, включая различные витамины (С, А, Р, К, В), минеральные вещества (калий, фтор, железо, фосфор), алкалоиды (теин), органические кислоты и аминокислоты, эфирные масла, биологические пигменты и дубильные вещества (танин, кофеин). В зависимости от вида и качества чая, а также от процесса его начального производства, последующего хранения и заваривания, содержание данных веществ может колебаться в достаточно значимых пределах, а вот их действие заключается в следующем.

Сердечно-сосудистая система

Совокупное воздействие танина и кофеина на сердце и сосудистую систему способно нормализовать их деятельность путем расширения сосудов, нормализации давления и устранения спазмов.

Чайные флавоноиды (витамин P) при долговременном влиянии укрепляют сосудистые стенки и увеличивают их эластичность, а также усиливают функциональность печени, тем самым, способствуя качественному улучшению крови и насыщению ее разными витаминами.

Соли железа из чая значительно повышают циркуляцию крови и предупреждают возникновение анемических состояний. Калий нормализует ритм сердца, сохраняет в плазме кислотно-щелочное равновесие и проявляет антисклеротическое действие.

Выделенные из чая концентрированные катехины используют при создании препаратов, применяемых для терапии капиллярных поражений и внутренних кровоизлияний.

Некоторые исследования подтверждают, что настои высококачественных сортов чая благоприятствуют ликвидации тромбов, значительно снижают сывороточный уровень холестерина и улучшают общее состояния сосудистой системы.

Пищеварительная система

При употреблении крепко заваренного чая наблюдается нормализация многих пищеварительных процессов, в том числе и в случае желудочно-кишечных расстройств тяжелого характера.

Чайный танин (теотанин) кроме своего выраженного бактерицидного эффекта обладает положительным воздействием на тонус пищеварительного тракта.

Помимо прямого действия активных чайных компонентов, постоянное употребление этого напитка способствует абсорбции шлаков/токсинов и их последующему выведению, а проще говоря – очищению организма.

Выпитая после приема пищи кружка чая облегчает процесс ее переваривание, в особенность касательно мучных изделий и жирных блюд.

Система внутренних органов

Параллельное мочегонное действие чайного кофеина и теобромина стимулирует почечную функциональность и полезно при отеках.

Вследствие своих абсорбирующих качеств употребление чая способствует очищению печени и почек от различных ранее накопленных вредных веществ.

Отмечено, что в азиатских странах, где население привыкло в больших количествах пить натуральные зеленые сорта чая, намного реже развиваются патологии, связанные с образованием конкрементов в различных внутренних органах (мочевой пузырь печень/почки).

По данным некоторых экспериментов выявлено, что чайный танин способен абсорбировать из организма человека радиоактивные соединения, что может быть полезно в процессе их ускоренного искусственного выведения.

Дыхательная система

Точно установлено, что при процедуре питья высококачественных сортов чая увеличивается объем циркуляции воздуха в легких (вдыхаемого и выдыхаемого) как в состоянии покоя, так и в сравнении с употреблением прочих напитков (например, кофе).

При терапии заболеваний системы дыхания простудной этиологии питье натуральных чаев будет благотворным образом сказываться на стимуляции дыхания, потоотделении и общем укреплении иммунитета.

Нервная система

Общеизвестен факт позитивного действия натурального чая на работоспособность и психологическое состояние человека. Данный настой воздействует на человеческий организм как средство единовременно успокаивающее, снимающее головную боль, сонливость и усталость, а также повышающее общие физические и умственные возможности. В отличие от целого ряда прочих тонизирующих напитков, включая популярные какао, кофе и энергетики, эффекты от адекватных доз чая мягкие, длительные и не приводят к возникновению отрицательных явлений сердечно-сосудистого характера.

Непосредственно на ЦНС человека воздействует лишь одна группа соединений чая, называемая ксантины, которая в целом облегчает все процессы мышления и одновременно их стимулирует. Чайные производные ксантина, а именно кофеин и танин, при употреблении нормальных доз этого настоя действуют успокаивающим образом, не повышая, а снимая нервное возбуждение. Несмотря на то, что сухой чай включает больше кофеина, чем подобное количество кофейных зерен, его реальное содержание в приготовленном напитке очень мало, поскольку большая часть этого вещества теряется при заварке.

Прочие полезные чайные соединения действуют на человеческую нервную систему опосредованно, используя для этого мышечные или сосудистые ткани. Например, улучшение эффективности мышления и физической работоспособности наступает вследствие повышения поступления к мозгу кислорода, которое в свою очередь возникает благодаря влиянию чая на легкие, сосуды и сердечную мышцу. Снятие сосудистых спазмов и улучшение мозгового кровоснабжения быстро купирует утомление нервных клеток, которые в современной жизни в основном ответственны за ежедневное чувство усталости, и позволяет человеку ощущать себя отдохнувшим. Отчасти этим же эффектом обусловлено общее действие чая на психологическое состояние человека в целом.

Обмен веществ

Индивидуальное стимулирующее и укрепляющее действие, которое проявляет чай в отношении отдельных органов и систем человеческого организма наряду с богатым составом полезных соединений в нем, должно приводить к всеобъемлющему улучшению обменных процессов и, как следствие, к повышению общего качества жизни.

Высококачественные сорта чая могут быть рекомендованы человеку как общеукрепляющие напитки, а также сопутствующие средства, способные улучшить состояние пациента, страдающего некоторыми патологиями обмена веществ (отложение солей, ожирение, подагра и пр.).

Чай для похудения

В первую очередь для диеты необходимо выбирать только высококачественные сорта чая. Различные пакетированные и/или ароматизированные сборы и фиточаи лучше всего оставить для повседневных чаепитий, поскольку польза от них для человеческого организма и их очистительные характеристики минимальны. Также в процессе похудения не следует использовать часто рекламируемые или самостоятельно приготовленные травяные чаи для очищения организма, так как данная диета не является вариантом фитодиеты, а представляет собой режим питания с повышенным употреблением натурального напитка.

Как показывает диетологическая практика, наилучшим выбором в этом случае станут зеленые чаи или близкие к ним аналоги, превосходящие черный чай фактически по всем параметрам. В таких продуктах содержится гораздо больше витаминов, катехинов, алкалоидов, аминокислот и прочих полезных соединений, которые не только позитивным образом повлияют на здоровье худеющего человека, но и путем активизации метаболических процессов в его организме помогут ему избавиться от лишней массы тела.

Для похудения предпочтительнее приобретать крупнолистовые виды чая, потому как качество такой продукции считается наивысшим. Наряду с зеленым чаем или даже вместо него можно пить чай сортов Улун или Пуэр, которые хоть и не принадлежат к категории зеленых, но по своим свойствам очень близки к ним и считаются высокоценными видами. В приготовляемый настой можно добавлять немного любимых трав и/или специй/приправ (например, корицу или имбирь) из перечня разрешенных продуктов. По большому счету, с чем пить чай на диете решайте самостоятельно, не забывая при этом о принципах сдержанности и запрете на сахар.

Читайте также:  Когда теряешь вес нет аппетита

Для правильного приготовления чайного напитка для похудения понадобится: высококачественный натуральный чай, подходящая посуда, выверенный объем фильтрованной воды и немного времени.

Заварочный чайник лучше подбирать глиняный или фарфоровый, в крайнем случае, эмалированный, но никак не металлический. Выбранную посуду непосредственно перед началом процесса заваривания важно обдать изнутри кипятком, так как ее холодные стенки будут препятствовать правильной процедуре настаивания.

Обязательно используйте лишь заранее кипяченую фильтрованную воду и заливайте ее в чайник в количестве 600-900 мл. Температура такой воды должна составлять приблизительно 70-80°C. При этом расчет пропорции чай/вода должен производиться в соотношении 1 ч. л. сухого продукта на 200 мл воды.

Помните, что от длительности настаивания чая будет зависеть крепость заваренного напитка. Как правило, для получения вкусного и полезного настоя вполне достаточно 1-1,5 минуты (более 3-х минут заваривать чай не рекомендуют).

Придерживаясь таких правил приготовления диетического чайного напитка, вы получите от его употребления максимальную пользу, однако многие худеющие по этой методике люди использовали для заваривания чая привычные для себя способы, без потери результативности диеты в части снижения веса.

Правила употребления чая

Ниже представлено несколько правил употребления чая при диете, которые актуальны абсолютно для всех ее разновидностей.

Разновидности чайной диеты

На самом деле на сегодняшний день существует множество вариаций чайной диеты, что только подтверждает ценность и популярность этого напитка. Эти диетические режимы могут различаться между собой как сроками соблюдения, так и рекомендованными пищевыми продуктами, однако все они объединены повышенным употреблением того или иного чая.

В общем и целом все разновидности чайного похудения условно можно разделить на две достаточно большие группы, а именно: разгрузки и диеты.

Разгрузки

Все питательные режимы в этой группе по своей сути представляют собой разгрузочный день и могут быть рекомендованы к соблюдению в течение максимум 3-х суток. Как правило, пищевой рацион всех разгрузок включает сам чай и еще один какой-либо дополнительный продукт, на объединенных свойствах которых и основан процесс снижения массы тела. Механизм действия в отношении похудения заключается в активизации процесса жиросжигания, очистке организма от шлаков и удалении из него лишней жидкости.

Однодневную разгрузку на чае можно проводить еженедельно, а 3-х дневные чайные разгрузочные дни практиковать максимум однократно в месяц. Общий отвес может составлять до 1-1,5 килограмма в сутки.

Диеты

Режимы питания диет из этой группы довольно разнообразны, могут включать различные наборы допустимых продуктов и продолжаться от 5-ти суток до 1-го месяца. Процесс снижения веса всех вариаций чайной диеты базируется на отказе от потенциально вредной для человеческого организма пищи, снижении калорийности ежедневного рациона питания или его ограничении и обильном питье чая (от 3-х кружек в день).

В зависимости от ожидаемого результата похудения можно выбрать для себя подходящий вариант чайной диеты. Обычно одна неделя, проведенная на любом из них, заканчивается потерей 3-5-ти килограммов.

За несколько суток до начала продолжительного диетического курса на чае желательно подготовить собственный организм к предстоящему режиму питания. Для этого необходимо последовательно отказаться от употребления сладостей, алкоголя, жирных блюд и любых хлебобулочных изделий. Также накануне диеты рекомендуют провести один разгрузочный день на чае, что позволит организму запустить процесс жиросжигания.

Подробности выдерживания той или иной разновидности чайной разгрузки и диеты будут приведены в статье ниже в разделе «Меню».

Разрешенные продукты

Формировать питательный рацион чайного похудения предстоит исходя из правил выбранной разновидности разгрузки или диеты. В целом к разрешенной пище на чайной диете относятся следующие продукты:

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24 кабачки 0,6 0,3 4,6 24 капуста 1,8 0,1 4,7 27 кинза 2,1 0,5 1,9 23 лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19 лук-порей 2,0 0,0 8,2 33 лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41 морковь 1,3 0,1 6,9 32 огурцы 0,8 0,1 2,8 15 перец салатный 1,3 0,0 5,3 27 петрушка 3,7 0,4 7,6 47 редис 1,2 0,1 3,4 19 салат 1,2 0,3 1,3 12 сельдерей 0,9 0,1 2,1 12 спаржа 1,9 0,1 3,1 20 помидоры 0,6 0,2 4,2 20 укроп 2,5 0,5 6,3 38 цуккини 1,5 0,2 3,0 16 чеснок 6,5 0,5 29,9 143 шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36 грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29 груши 0,4 0,3 10,9 42 лимоны 0,9 0,1 3,0 16 помело 0,6 0,2 6,7 32 яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

брусника 0,7 0,5 9,6 43 ежевика 2,0 0,0 6,4 31 клубника 0,8 0,4 7,5 41 малина 0,8 0,5 8,3 46 черника 1,1 0,4 7,6 44

Орехи и сухофрукты

груши сушеные 2,3 0,6 62,6 249 изюм 2,9 0,6 66,0 264 инжир сушеный 3,1 0,8 57,9 257 курага 5,2 0,3 51,0 215 персик сушеный 3,0 0,4 57,7 254 урюк 5,0 0,4 50,6 213 чернослив 2,3 0,7 57,5 231 яблоки сушеные 2,2 0,1 59,0 231

Крупы и каши

гречневая каша 4,5 2,3 25,0 132 манная каша 3,0 3,2 15,3 98 овсяная каша 3,2 4,1 14,2 102 булгур 12,3 1,3 57,6 342 пшенная каша 4,7 1,1 26,1 135 рис белый 6,7 0,7 78,9 344 рис бурый 7,4 1,8 72,9 337 ячменная каша 11,5 2,0 65,8 310

Хлебобулочные изделия

Шоколад

Сырье и приправы

Молочные продукты

молоко 3,2 3,6 4,8 64 кефир 3,4 2,0 4,7 51 ряженка 2,8 4,0 4,2 67 ацидофилин 2,8 3,2 3,8 57

Мясные продукты

говядина вареная 25,8 16,8 0,0 254 телятина отварная 30,7 0,9 0,0 131 кролик 21,0 8,0 0,0 156

Птица

Рыба и морепродукты

кальмары 21,2 2,8 2,0 122 карась 17,7 1,8 0,0 87 карп 16,0 5,3 0,0 112 крабовое мясо 6,0 1,0 10,0 73 креветки 22,0 1,0 0,0 97 лангустин 20,6 1,5 2,4 112 лещ 17,1 4,1 0,0 105 минтай 15,9 0,9 0,0 72 навага 16,1 1,0 0,0 73 осьминог 18,2 0,0 0,0 73 пикша 17,2 0,2 0,0 71 трепанг 7,3 0,6 0,0 34 треска 17,7 0,7 – 78 угорь 14,5 30,5 – 332 хек 16,6 2,2 0,0 86 щука 18,4 0,8 – 82

Напитки безалкогольные

вода минеральная 0,0 0,0 0,0 – чай зеленый 0,0 0,0 0,0 – чай молочный улун (оолонг) сухой 20,1 5,1 4,0 140 чай пуэр сухой 20,0 5,1 6,9 152

Соки и компоты

абрикосовый сок 0,9 0,1 9,0 38 апельсиновый сок 0,9 0,2 8,1 36 лимонный сок 0,9 0,1 3,0 16 яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42 * данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

При выдерживании любой вариации чайной диеты под запрет попадает:

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень

картофель 2,0 0,4 18,1 80 кукуруза 3,5 2,8 15,6 101 свекла 1,5 0,1 8,8 40 соя 34,9 17,3 17,3 381 тыква 1,3 0,3 7,7 28 фасоль 7,8 0,5 21,5 123

Фрукты

авокадо 2,0 20,0 7,4 208 бананы 1,5 0,2 21,8 95 вишня 0,8 0,5 11,3 52 инжир 0,7 0,2 13,7 49 хурма 0,5 0,3 15,3 66

Ягоды

Орехи и сухофрукты

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520 попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401 попкорн сырный 5,8 30,8 50,1 506

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342 мука блинная 10,1 1,8 69,7 336 макароны 10,4 1,1 69,7 337 лапша 12,0 3,7 60,1 322 равиоли 15,5 8,0 29,7 245 спагетти 10,4 1,1 71,5 344 паста 10,0 1,1 71,5 344 вареники 7,6 2,3 18,7 155 оладьи 6,3 7,3 51,4 294 пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Хлебобулочные изделия

багет 7,5 2,9 51,4 262 батон 7,5 2,9 50,9 264 бублики 16,0 1,0 70,0 336 булочки 7,2 6,2 51,0 317 лаваш 8,1 0,7 57,1 274 пампушки 5,8 3,9 41,9 215 пончик 5,6 13,0 38,8 296 рогалик 7,9 10,8 57,2 357 хлеб 7,5 2,1 46,4 227

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263 ганаш 4,9 34,5 52,5 542 джем 0,3 0,1 56,0 238 зефир 0,8 0,0 78,5 304 конфеты 4,3 19,8 67,5 453 печенье 7,5 11,8 74,9 417 пирожное 3,8 22,6 47,0 397 повидло 0,4 0,2 58,6 233 пряники 5,8 6,5 71,6 364 тесто 7,9 1,4 50,6 234 халва 11,6 29,7 54,0 523

Мороженое

Торты

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93 майонез 2,4 67,0 3,9 627 патока 0,0 0,3 78,3 296 сахар 0,0 0,0 99,7 398 соль 0,0 0,0 0,0 –

Молочные продукты

молоко сгущенное 7,2 8,5 56,0 320 сливки 35% (жирные) 2,5 35,0 3,0 337 сметана 40% (жирная) 2,4 40,0 2,6 381 йогурт фруктовый 3.2% 5,0 3,2 8,5 85

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259 сало 2,4 89,0 0,0 797 говядина жареная 32,7 28,1 0,0 384 баранина 15,6 16,3 0,0 209 ветчина 22,6 20,9 0,0 279 говяжья тушенка 14,1 17,4 0,0 214 свиная тушенка 13,0 35,0 0,0 367 котлеты 16,6 20,0 11,8 282

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260 колбаса в/копченая 28,2 27,5 0,0 360 колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466 колбаса с/вяленая 24,1 38,3 1,0 455 колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608 сардельки 10,1 31,6 1,9 332 сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Рыба и морепродукты

рыба вяленая 17,5 4,6 0,0 139 рыба копченая 26,8 9,9 0,0 196 рыба маринованная 1,7 3,0 11,4 82 рыба соленая 19,2 2,0 0,0 190 рыба сушеная 52,4 5,8 3,3 275

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748 маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745 жир животный 0,0 99,7 0,0 897 жир кулинарный 0,0 99,7 0,0 897

Напитки алкогольные

бренди 0,0 0,0 0,5 225 виски 0,0 0,0 0,4 235 водка 0,0 0,0 0,1 235 коньяк 0,0 0,0 0,1 239 ликер 0,3 1,1 17,2 242 пиво 0,3 0,0 4,6 42 портвейн 0,4 0,0 12,0 163 ром 0,0 0,0 0,0 220 шампанское 0,2 0,0 5,0 88

Напитки безалкогольные

вода содовая 0,0 0,0 0,0 – какао-порошок 24,2 17,5 31,9 374 кола 0,0 0,0 10,4 42 кофе 0,2 0,0 0,3 2 лимонад 0,0 0,0 6,4 26 миринда 0,0 0,0 7,5 31 пепси 0,0 0,0 8,7 38 спрайт 0,1 0,0 7,0 29 фанта 0,0 0,0 11,7 48 энергетический напиток 0,0 0,0 11,3 45

Соки и компоты

ананасовый нектар 0,1 0,0 12,9 54 апельсиновый нектар 0,3 0,0 10,1 43 вишневый нектар 0,1 0,0 12,0 50 персиковый нектар 0,2 0,0 9,0 38 яблочный нектар 0,1 0,0 10,0 41 * данные указаны на 100 г продукта

Меню чайной диеты (Распорядок питания)

Ниже будут приведены базовые принципы и распорядок питания самых популярных вариантов похудения на чае, включая разгрузочные дни и более продолжительные диеты.

Разгрузки

На чае и воде

Разгрузочный день на зеленом чае и фильтрованной воде является самым «жестким» вариантом быстрого чайного похудения, рацион которого ограничен лишь этими двумя жидкостями. Поскольку такой питательный режим, а вернее сказать питьевой режим, можно смело приравнять к абсолютному голоданию, соблюдать его разрешается только 1 день. За эти сутки можно недосчитаться 1-2-х килограмм, однако, главным образом, за счет очистки кишечника и освобождения организма от лишней жидкости. Кроме этого такая однодневная разгрузка даст возможность органам ЖКТ отдохнуть от постоянного процесса переработки пищи, а уникальные качества зеленого чая даже за 24 часа способны запустить механизм сжигания жиров.

Для правильного выдерживания разгрузочного дня на зеленом чае и воде необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Важно! Подобный разгрузочный день запрещено проводить людям с наличествующими патологиями ЖКТ, поскольку такой режим значительно увеличивает риск их обострения.

На чае и хлебе

Максимум 3-х дневная диета на чае и хлебе является также весьма «жесткой» и довольно голодной. Весь суточный рацион будет состоять всего лишь из небольшого количества хлеба, зеленого чая, фильтрованной воды и стакана фруктового/овощного фреша (по желанию). Как правило, потеря веса за одни сутки такой разгрузки равна 500-700 граммам.

Один разгрузочный день на зеленом чае и хлебе обязан проходить по таким правилам:

На чае и сухофруктах

Разгрузка на чае и сухофруктах также практикуемая максимум 3 дня способна заставить человеческое тело распрощаться с 2-3-мя килограммами. Кроме самого чайного настоя и конечно фильтрованной воды пищевой рацион такой диеты может включать:

Общая масса всех употребляемых за 24 часа сухофруктов должна равняться 100 граммам, которые надлежит в равных частях съесть вместо общепринятых трапез. Зеленый чай и воду в ежедневном объеме по 1,5 литра следует пить в интервале 30-ти минут до и после приема пищи. После завершения 3-х дневного диетического курса чайного похудения рекомендуют еще неделю употреблять приблизительно по 1-му литру зеленого чая в сутки. Такое дополнение к диете продлит процедуру жиросжигания, и будет содействовать сохранению достигнутого результата в части снижения веса.

На чае и грейпфрутах

Совместное употребление высококачественного зеленого чая и грейпфрутов поистине обладает губительным действием на жировые клетки. Оба этих продукта характеризуются высокой эффективностью в части сжигания жиров, вследствие чего их сочетание в одном рационе питания позволяет максимально качественно и быстро избавляться от надоевших килограммов. Поскольку разгрузка на чае и грейпфрутах считается довольно строгой, придерживаться ее допустимо не более 3-х суток, ежедневно теряя при этом 1-1,5 килограмма.

Читайте также:  Какой цвет подойдет весам

Принцип одного дня такого питания достаточно прост и заключается в следующем:

Из этого следует, что каждый час необходимо съедать половину цитрусового фрукта, запивая его через некоторое время стаканом чая. В качестве бонуса к снятию отечности и очищению организма является получение им большого количества ценных соединений, включая: витамины, антиоксиданты, минералы, пектины.

На чае и молоке (Молокочай)

Довольно популярная в наше время 3-х дневная разгрузка, основанная на употреблении исключительно зеленого чая и молока. Такой вариант чайно-молочного похудения предназначен для очистки кишечника и печени, ускорения метаболизма, выведения излишка жидкости и быстрого снижения весовых показателей на 2-2,5 килограмма. Кроме того, использование данной методики позволяет активировать процесс жиросжигания, который в случае дальнейшего правильного пищевого поведения поможет эффективно худеть даже без выдерживания «жестких» диет.

Плюсом этой диеты также считается состав полезных и питательных соединений в молокочае, способный притупить ощущение голода и послужить профилактикой атеросклероза, пародонтоза, дисбактериоза, а также заболеваний пищеварительной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

Меню и режим питания подобного диетического метода очень просты и по большому счету требуют лишь ежедневного приготовления 2-х литров молокочая и его питье по определенной схеме. Таким образом, один день разгрузки на чае и молоке должен соблюдаться таким нехитрым образом:

Сам молокочай можно приготовить двумя нижеприведенными способами:

В случае использования второго варианта приготовления молокочая на каждую из 10-ти трапез, отдельно от них необходимо выпить за день 500 мл маложирного молока.

На чае и яблоках

Давно известно, что яблочные диетические рационы питания представляют собой классические вариации разгрузочных дней, направленных на очистку кишечника и быстрое похудение. Комбинация яблочной разгрузки с питьем зеленого чая повышает комфортность такой диеты и одновременно дает более существенный и быстрый результат в плане снижения массы тела. При этом человеческий организм получает больше полезных для него веществ в сравнении с монодиетой на яблоках. Разгрузка на чае и яблоках должна продолжаться максимум 3 дня, за время которых можно похудеть на 2-3 килограмма.

Суть подобных разгрузочных дней сводится к употреблению за 24 часа следующих продуктов:

В случае хорошей индивидуальной переносимости такого рациона и при отсутствии сильного чувства голода допустимо продолжить подобное похудение вплоть до 7-ми суток.

На чае и меде

Положительные качества напитка, приготовленного посредством растворения натурального меда в высококачественном зеленом чае вполне очевидны, так как в современной гастрономии найдется не так много продуктов, включающих такую массу полезных веществ. Употребляемый на протяжении 1-2-х суток чайно-медовый настой способен вполне качественно очистить организм от негативных отложений и удалить из него избыточную жидкость, при этом параллельно обеспечивая полновесное питание клеток человеческого тела за счет многообразия витаминно-минеральных компонентов его состава. Приятным бонусом станет потеря веса в районе 1-1,5 килограмм в сутки.

Такой режим разгрузки состоит всего из трех пунктов:

При отсутствии аллергии на мед, чайно-медовый настой также будет полезен и в каждодневном питании, где кроме своей эффективности в части похудения поможет разогнать метаболизм, ускорить теплообмен, успокоить нервную систему и даже отсрочить эффект старения.

На чае, твороге и яйцах

Подобный разгрузочный рацион питания довольно часто практикуют представители современного шоу-бизнеса, благодаря чему он также носит название «диета моделей«. Ежедневное меню включает всего три пищевых продукта – качественный зеленый чай, маложирный творог и куриные яйца, но именно их совокупные качества способны обеспечить человеческое тело необходимым ему минимумом питательных и полезных веществ. Придерживаться такого рациона рекомендуют в течение максимум 3-х суток, за которые возможно абсолютно комфортно похудеть на 3 килограмма в среднем.

В соответствии с рекомендациями диетологов формировать ежедневное меню разгрузки на чае, твороге и яйцах необходимо так:

Кроме этих продуктов в течение каждых 24 часов следует выпить 1,5-2 л фильтрованной воды.

Такого питательного рациона могут придерживаться даже люди с патологиями ЖКТ в стадии ремиссии. Данная разгрузка в меру строгая, достаточно результативная и в принципе не голодная. Несмотря на все эти достоинства прибегать к подобному похудению рекомендуют не чаще 1 раза в 30 суток.

Диеты

На чае и гречке

Полноценная диета на зеленом чае и гречке разработана для ее выдерживания на протяжении 7-ми суток и обещает за это время потерю веса в районе 5-7 килограмм. Помимо двух основных ингредиентов данный диетический рацион разрешает употреблять немного несладких фруктов и маложирного кефира. Режим питания состоит всего из 3-х ежедневных трапез, меню которых следует формировать подобным образом:

Количественные лимиты на употребление гречки не установлены, а вот процесс ее приготовления исключает варку крупы и оставляет лишь ее запаривание на ночь в кипятке в соотношении 1:2 (1 часть крупы на 2 части кипятка).

Ежесуточный питьевой режим подобной диеты обязывает худеющего в интервалах меду трапезами пить свежезаваренный зеленый чай в объеме 1,5 литра и аналогичное количество фильтрованной воды.

На чае и рисе (Диета гейши)

Очищение организма и быстрое похудение с помощью рисовой крупы в последнее время очень популярно и применяется не только с целью избавления от лишней массы тела, но и для решения множества проблем со здоровьем. Сам по себе рис довольно качественно справляется со всеми поставленными задачами, а в тандеме с зеленым чаем становится просто универсальным средством в отношении оздоровления.

Диета на рисе и зеленом чае или «Диета гейши» является результатом многочисленных наблюдений за эффектами японской кухни. Как известно, зеленый чай и рис составляют основу меню гейш, славящихся здоровой и гладкой кожей, шелковистой прической и идеальной фигурой, которые они умудряются сохранять до самой старости. Это и послужило поводом к созданию диетической методики, в которой в качестве активных ингредиентов выступают бурый рис (неочищенный) и натуральный зеленый чай.

Такая диета распланирована на 6 суток и позволяет в продолжение этого срока избавить тело худеющего от 6-8 килограмм. Если этого окажется недостаточно допустимо через 10 дней повторить аналогичный курс похудения, но только в случае нормальной переносимости предыдущей диеты.

Первый день «Диеты гейши» является подготовительным, в течение которого надлежит употреблять в пищу лишь легкие рисово-овощные супы и зеленый чай в объеме до 1-го литра.

Меню диеты со второго по шестой день одинаково и включает:

Чайная диета на 14 дней

Щадящая чайная диета на две недели представляет собой вариант «правильного питания», соблюдающийся на фоне повышенного употребления высококачественного зеленого чая. Рацион такого питательного режима вполне разнообразен и включает продукты из различных пищевых групп. Единственные требования к его соблюдению следующие:

Свой ежедневный рацион нужно составлять примерно так:

Данная диета предоставляет возможность похудеть на 4-5 килограмма за 14 суток и при этом не испытывать дискомфорта и/или голода.

Классическая чайная диета

Классический вариант чайного похудения является вполне полноценной системой здорового питания с единственной модификацией, которая ставит в основу питьевого режима натуральный зеленый чай. Диетический курс такой система питания рассчитан минимум на 30 суток и не ставит худеющего в строгие рамки в отношении выбора собственного меню. Пищевой рацион и режим в принципе формируется каждым человеком в индивидуальном порядке, опираясь лишь на некоторые общие рекомендации по его составлению, а именно:

За месяц подобной чайной диеты можно достичь видимых результатов похудения и потерять в среднем 4-5 килограмма. Однако такой срок этой диетической системы не является граничным и по желанию может продолжаться на протяжении всей жизни.

Рецепты зеленого чая

В процессе выдерживания долгосрочной чайной диеты вполне допустимо экспериментировать с сортами зеленого чая и способами его приготовления, дабы этот напиток стал не просто полезным, но и любимым во всех смыслах этого слова. В сети интернет можно без труда найти множество рецептов заваривания чая с добавлением тех или иных ингредиентов, некоторые из которых будут представлены ниже.

Тибетский зеленый чай

Вылейте всю воду в кастрюлю (эмалированную) и вскипятите. Внесите в кипяток предварительно измельченные в кофемолке или ступке кардамон и гвоздику. Добавьте к ним зеленый чаи и имбирь. После закипания смеси влейте в нее молоко, дождитесь очередного кипения воды и высыпьте мускатный орех. Проварите все еще 2-3 минуты, снимите кастрюлю с огня и дайте чаю немного настояться.

Зеленый чай с яблоком и корицей

Вымойте яблоко, разрежьте его пополам, удалите сердцевину вместе с семечками и нарежьте тонкими ломтиками. Ошпарьте фарфоровую заварочную посуду кипятком и выложите на ее дно ломтики яблок. Сверху всыпьте чай и корицу. Залейте все ингредиенты горячей (примерно 80°C) водой и настаивайте их на протяжении 3-4-х минут.

Зеленый чай с имбирем и лимоном

Очистите и порежьте корень имбиря тонкими пластинками или натрите на крупной терке. Нарежьте половину лимона некрупными дольками. В эмалированную кастрюлю влейте воду, добавьте в нее имбирь и вскипятите. Выключите огонь и через 3-5 минут высыпьте в кастрюлю чай и положите дольки лимона. Настаивайте напиток приблизительно 3 минуты, после чего процедите его в кувшин. При подаче можно добавить в чашки мед.

Зеленый чай с молоком и липой

В подходящую емкость всыпьте чай и цветы липы. Влейте воду и доведите смесь до кипения, после чего выключите огонь и дайте чаю 5 минут настояться. В это время подогрейте молоко и влейте в него заваренный чай в соотношении 1:1 (чай/молоко).

Турецкий зеленый чай

В подходящую кастрюлю поместите нарезанные тонкими ломтиками яблоки. Залейте их водой и кипятите на протяжении 10-ти минут. Выключите огонь, плотно закройте кастрюлю подходящей крышкой и на 30 минут укутайте ее полотенцем. В заварочном чайнике приготовьте чай путем его 5-ти минутного запаривания горячей водой (70-80°C). Процедите чай, влейте его в кастрюлю с яблочным настоем, добавьте корицу и кипятите все вместе еще 3-5 минут. Вновь процедите полученный отвар и при подаче добавьте в него мед и дольку апельсина.

Выход из диеты

В случае выдерживания вариантов чайной диеты, которые предполагают существенные ограничения в пищевом рационе необходимо после их завершения соблюсти правильный выход из предыдущего режима питания. Повысив при помощи зеленого чая обмен веществ и активировав процесс жиросжигания, не следует расслабляться и сразу тормозить его употреблением мучных, жирных, сладких и прочих вредных продуктов.

Неторопливое увеличение порций уже потребляемой пищи и постепенное присоединение к собственному рациону по одному новому продукту в день на фоне продолжения питья большого объема зеленого чая поможет избежать нежелательных проблем, связанных с возвратом к предыдущим весовым показателям. Придерживаясь еще некоторое время принципов правильного питания, вы не только предупредите возможность возникновения осложнений со стороны пищеварительной системы, но и надолго зафиксируете с таким трудом завоеванный результат похудения.

Противопоказания

В первую очередь все противопоказания к выдерживанию чайной диеты касаются ее «жестких» вариаций, которые существенно ограничивают питательный рацион худеющего, как в плане потребления продуктов, так и в части калорийности пищи. Таким образом, соблюдать строгие разновидности чайного похудения запрещено при:

Плюсы и минусы

Результаты и отзывы о чайной диете для похудения

Превалирующая часть людей, на себе испытавших тот или иной вариант чайного похудения оставляют позитивные отзывы о диете на зеленом чае. По их оценке эффективность данного напитка в плане снижения массы тела и очистки организма от различных отложений ничем не уступает наиболее популярным в наше время диетическим методикам, а иногда и превосходит их в этом. Нередко можно встретить свидетельства о том, что соблюдение строгих разновидностей чайной диеты помогало буквально за 2-3 дня сбросить 3-4 лишние килограмма, не нанося при этом видимого вреда здоровью самого худеющего. Естественно, что более продолжительные марафоны похудения на чае не могут похвастаться такой феноменальной результативностью, однако и они со временем способны привести фигуру человека в полный порядок.

Цена диеты

Любую разновидность чайной диеты в принципе можно отнести к дешевым методам похудения. Например, при покупке обычного зеленого чая один день практически всех вариаций разгрузки обойдется максимум в 100 рублей, а сутки соблюдения продолжительных диет в 150-250 рублей. Конечно, если задаться целью, можно найти и приобрести сорт зеленого чая и за 1500-2000 рублей за 100 грамм, однако эффективность похудения от этого вряд ли изменится.

Образование: Окончил Винницкий национальный медицинский университет им. Н.И.Пирогова, фармацевтический факультет, высшее фармацевтическое образование – специальность «Провизор».

Опыт работы: Работа в аптечных сетях «Конекс» и «Биос-Медиа» по специальности «Фармацевт». Работа по специальности «Провизор» в аптечной сети «Авиценна» города Винница.

Обратите внимание!

Отзывы

Инструкция по применению таблеток Аторис

Диета при полипозе желчного пузыря

Стаканная диета, меню

Диета на цветной капусте

Купить Кленбутерол

Питание при экземе на руках

Одноразовое питание для похудения

Соковая диета для похудения, отзывы

Похожие диеты

Диета 15 кг за 15 дней

Французская диета

Диета на яблоках

Яичная диета

Статьи по теме

Диета Татьяны Малаховой, меню

Диета после рвоты

Диета при гастрите желудка с пониженной кислотностью

Атрофический хронический гастрит, диета

Последние комментарии

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Интересные факты из жизни