Диета чернослив яйцо мясо

Содержание

Диета на черносливе

Суть диеты и перечень продуктов

Чернослив – это высушенный плод черной сливы с прекрасными вкусовыми качествами и большим количеством элементов: калий, магний, натрий, железо, фосфор. Содержит витамины группы А, В, С. Обладает тонизирующим эффектом, что благоприятно сказывается на работе организма.

Чернослив обладает высокой калорийностью и, несмотря на это, активно используется в диетологии для похудения. Это связано с благотворным влиянием на пищеварительный тракт и сердечно-сосудистую систему. Сушеная слива содержит большое количество пектиновой кислоты, которая помогает вывести из организма шлаки. Благодаря большому содержанию фруктовых кислот приводит к быстрому и длительному чувству насыщения и снимает стресс.

Диета на черносливе для похудения не предполагает употребление ежедневно один чернослив. Необходимо питаться сбалансировано при этом можно кушать:

Данный вид диет противопоказан для людей с хроническими острыми заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, для детей, женщин в период лактации и беременности.

Виды диет и рацион для каждого дня

Насчитывается множество диет для похудения на черносливе, которые длятся от 2-3 дней до 2-3 месяцев.

Суровая из всех диет на черносливе – монодиета. Используется когда необходимо за короткий срок избавиться от ненавистных 2-3 килограмм. Суть – активизация выделительных процессов. Основные продукты кефир (1,2 л) и чернослив (100 г) в день. Вариантов употребления продуктов несколько:

При четырехдневной диете разнообразить рацион возможно следующим образом.

На завтрак съесть 2-4 ягод чернослива, вареное яйцо, сыр пару ломтиков, овсянка на выбор, чай или кофе без сахара.

На ужин прекрасно подойдет запеченная нежирная рыба или салат из овощей, пару ломтиков сыра, на десерт пару ягод чернослива и чай без сахара.

В течение 4 дней, если не срываться, можно сбросить до 2 килограмм.

В результате семидневной диеты, возможно, избавиться от 2 до 4 килограмм. Меню включает 5 приемов пищи.

Завтрак состоит из каши объемом 100 г (кроме риса), пару ягод чернослива и чай зеленый или травяной.

Следующий прием пищи это коктейль из чернослива и кефира или запить чернослив кефиром.

На полдник можно выпить стакан кефира и один чернослив.

Ужин – это фруктовый или овощной салат с черносливом и 100 г мяса, рыбы или морепродуктов, кефир или йогурт с черносливом.

На данном виде диеты можно похудеть на 3-5 кг. Каждые 5 дней цикл повторяется.

Овощной суп (постный борщ или щи), отварная телятина или курятина с кусочком отрубного хлеба, овощной салат и горсть орехов миндаля с парой чернослива на обед.

На ужин подойдет салат из овощей, или бутерброд с сыром и ветчиной со ржаным хлебом, или паровая рыба с овощами и пару ягод чернослива.

За каждым приемом пищи разрешается употреблять несладкий травяной или зеленый чай или кофе.

Чернослив для похудения без диеты

В этом случае необходимо просто тяжелую пищу заменить на более легкую, и ежедневный рацион дополнить черносливом. Крупы и картофель заменить на овощи в качестве гарнира, жирное мясо на нежирных сортов и исключить тяжелые десерты. При этом за 20-30 мин до основного приема пищи съедать по 4 чернослива. Не рекомендуется после употребления еды пить.

С помощью этой «ленивой» диеты можно за неделю попрощаться с 2-4 кг.

Еще варианты применения чернослива для похудения

Чтобы избавиться от ненавистных жиров можно выпивать специальный чистящий напиток вместо чая или кофе. Для этого 100 г чернослива смешать с 1 ч. л. молотой корицы, залить кипятком и настаивать ночь. Разбухшие ягоды съесть в течение дня. Также вместо сладостей кушать чернослив.

Как вариант ежедневно один-два приема чая заменить компотом из чернослива.

Раз в неделю допустимы разгрузочные дни. Для этого в течение дня ешьте по 10 ягод чернослива каждые 2-3 часа. Пить разрешается только воду и кефир.

Еще один вариант – до основного приема пищи съедать 2-4 штуки чернослива. Это поможет снизить чувство голода.

Диета на черносливе это довольно легкий и вкусный способ избавиться от нескольких килограммов. Положительной стороной является разнообразное питание в процессе похудения. Существует несколько видов диет с различной продолжительностью и рационом.

Источник

Восточная диета – быть красивой, как утреннее солнце

Издавна представительницы прекрасного пола, чтобы оставаться прекрасными, используют различные методы, в том числе и похудения. Для быстрого и стремительного снижения веса подходят экспресс-диеты и дни разгрузок.

Экспресс-диеты – это ограничение потребления некоторых продуктов на время от 7 до 10 дней. Больше на такой форме диеты находиться не стоит во избежание проблем со здоровьем. Однако, зачастую именно такие методы похудения дают самый эффективный результат – растаявшие 3-5 кг за 10 дней гастрономического воздержания.

Диету нужно выбирать с особым вниманием

Однако при выборе скоростной диеты для похудения следует быть предельно внимательной. Ведь многое зависит не только от ограничения количества пищи, но еще и ее качества, режима приема. В каждой диете есть определенные направленности, благодаря которым и достигается уменьшение веса.

Одни направлены на увеличение воздействия фруктовых кислот, которые активно сжигают излишки жировых отложений и холестерина, другие — на уменьшение потребления белков и углеводов, которые способствуют увеличению и росту мышечной массы. Самыми эффективными и безопасными для здоровья диетами, считаются те, где сбалансирован дневной рацион и грамотно установлен режим приема пищи.

Секреты восточной диеты

Одной из таких диет является восточная диета, которая длится 10 дней. Особенности восточной диеты:

Режимное питание предполагает употребление пищи не менее пяти раз в день, к примеру, в 8, 11, 14, 17 и 20 часов. Это самый распространенный распорядок приема пищи восточной диеты. Время может смещаться, однако следует строго придерживаться интервала в 3 часа между сеансами питания на протяжении всех 10 дней.

Уменьшается количество еды – уменьшается аппетит

В процессе соблюдения диеты суточное потребление свежих фруктов и овощей должно составлять 400 — 500 грамм. Фруктовые кислоты помогают излишками жировых отложений, холестерина, очищают кровеносные сосуды и насыщают организм многими витаминами и полезными элементами. К белковой еде с низким содержанием калорий можно отнести белое мясо птицы, телятину, нежирные породы рыб, нежирный творог и твердый сыр.

Для обогащения организма клетчаткой, которая отлично прочищает желудочно-кишечный тракт, выводит из организма накопившиеся токсины, восточная диета предусматривает употребление чернослива, кураги.

Ограниченное потребление в разовой порции количества пищи способствует не просто уменьшению количества еды, но и физического объема желудка, что будет способствовать удержанию веса уже после процесса похудения. Во время голодания мышцы желудка работают активнее, интенсивнее, что способствует тонизированию мышечных волокон, их сжатию и уменьшению объема самого желудка.

Потребление жидкости во время соблюдения диеты

Одним из значительных факторов, хорошо влияющих на состояние организма во время похудения – это то, что восточная диета не ограничивает количество воды. Пить воду можно столько, сколько требует организм. Ограничить следует только объем употребления кофеиносодержащих, высококалорийных напитков. Употребление достаточного количества воды способствует очищению организма, помогает действующим веществам, к примеру, клетчатке, выполнить свою непосредственную функцию – вывести токсины и шлаки.

Варианты меню

Меню №1

Завтрак – чашка чая, лучше зеленого, или заварного кофе. Если не привыкли пить без сахара – можно добавить по ложке сахара или меда.

Читайте также:  Кирпич м200 каширский вес

Второй завтрак – отваренное вкрутую куриное яйцо и 6-8 (в зависимости от размера) плодов чернослива. Свежего или предварительно запаренного. Чернослив можно чередовать с курагой, или вовсе заменить, если есть аллергия на сухофрукт.

Обед – запеченное или отваренное нежирное мясо — 200 г, овощной салат из тертой моркови с капустой, можно морковь с яблоком – 100 г.

Полдник – твердый сыр или нежирный творог в размере 30 г. На десерт можно съесть яблоко или апельсин.

Ужин – один стакан кефира с низким процентным содержанием жирности или простокваша.

Между приемами еды нужно оставлять запас в 3 часа. В эти периоды можно пить только не холодную воду. Лучшее время для еды – с 8 утра (первый прием пищи) до 20 вечера (последний прием пищи). Эти правила касаются любого из выбранных меню.

Меню №2

Первый завтрак – чашечка чая или кофе, можно с сахаром.

Второй завтрак – отварное яйцо, 7-8 штук чернослива или кураги.

Обед – 200 г отварного куриного филе, из свежих овощей салат и один грейпфрут.

Полдник – нежирный твердый сыр – 30 г и любой фрукт, исключить только банан.

Ужин – стакан кефира или йогурта с низким содержанием массовой доли жира.

Важное замечание: данное меню не подходит имеющим аллергию на цитрусовые, так как в состав входит обязательное употребление грейпфрута.

Меню №3

Завтрак – зеленый чай или заварной кофе с сахаром или лучше медом.

Второй завтрак – отварное яйцо и жменя чернослива (кураги).

Обед – нежирное запеченное или отварное мясо – 200 г, овощной салат, заправленный одной столовой ложкой постного или оливкового масла, 150 г любых ягод.

Полдник – 30 г нежирного сыра твердого сорта или обезжиренный творог, на десерт любые фрукты, исключая бананы и виноград.

Ужин – стакан любого, полностью обезжиренного кисломолочного напитка (кефир, ряженка, йогурт).

Если чувство голода, особенно в первые три дня, сильно беспокоит, разрешается дополнительно выпить на ночь еще один стакан нежирного кисломолочного напитка.

Восточная диета довольно жесткая, как видно из самого меню и объема питания за день и в течение всех 10 дней, но при этом очень действенная и полезная. Из рациона исключен хлеб, мучное, жирное, калорийное. Остается только все самое полезное – клетчатка, фруктоза, кальций, белки в небольшом количестве, микроэлементы.

Чтобы организм стопроцентно насытился полезными веществами, и диета давала наиболее положительный результат, рекомендуется каждый день чередовать состав овощного салата и разновидности фруктов, употребляемых в качестве десерта.

Отзывы о диете самые разные

Отзывы после использования диеты в течение 10 дней сводятся к определенным средним цифрам показателя похудения – 3-5 кг. В целом, это довольно неплохой результат для такого короткого срока. Безусловно, найдутся и негативные отзывы о восточной диете – на это могут влиять несколько причин, которые могли быть не учтены. Это и наличие всевозможных хронических заболеваний, во время которых диета бесполезна, нарушение режима и объема питания, общий негативный эмоциональный настрой, продукты низкого качества, употребляемые в процессе соблюдения восточной диеты.

Дополнительные рекомендации

Продукты для диетического стола должны быть свежими, качественными, если это кисломолочные продукты, то их следует покупать ежедневно свежие. Мясо тоже желательно иметь свежее, не мороженное. Яблоки, сыр могут храниться долго без потери свойств, их нет необходимости покупать ежедневно. А вот в случае с грейпфрутом тоже нужно потрудиться сходить на рынок несколько раз, так как грейпфрут необходимо употребить в течение 1-2 дней после покупки. Пролежав дольше положенного времени, он потеряет свои полезные свойства и превратится в воду.

Источник

Чернослив для похудения: калорийность, польза и вред, как употреблять правильно, отзывы

Содержание:

Сухофрукты во время диеты заменяют сладкое. Чернослив для похудения употребляют небольшими порциями в течение дня. Часто его едят целым, делают отвар или питательный коктейль. Этот продукт помогает сбросить килограммы за счет улучшения метаболизма и работы органов ЖКТ.

Дополнительно он нормализует давление, не вызывает резкого повышения глюкозы и холестерина в крови. В зависимости от желаемого результата выбирают один из вариантов диеты.

Чернослив нормализует состояние организма.

О черносливе

Как изготавливают

Чернослив делают из спелых плодов массой 30-40 г. Используют сорта Венгерка, Синяя птица, Ренклод, Чернослив Адыгейский или Изюм-Эрик.

Вкусный продукт получается, если в сливах концентрация сахара больше 12%, а содержание влаги и кислот не превышает 1%. Чтобы получились сухофрукты, важно правильно подготовить плоды.

Калорийность и состав плода

Продукт богат витамином К, необходимым для кроветворения (49% суточной нормы).

Дополнительно чернослив содержит фитостеролы, линолевую, линоленовую, олеиновую кислоты. Из аминокислот преобладают аспарагиновая кислота, валин, триптофан, изолейцин.

Польза для похудения

Благодаря высокой концентрации клетчатки эти сухофрукты надолго дарят ощущение сытости, поэтому человек не переедает.

Калий нормализует водно-солевой баланс, предотвращая появление отеков. В сочетании с натрием он препятствует появлению жировых отложений. Витамины группы В и триптофан снимают раздражительность, которая часто появляется во время диеты.

Большое содержание полезных веществ в сухофрукте способствует снижению веса.

Вред и противопоказания

Нельзя употреблять продукт при индивидуальной непереносимости, аллергии, камнях в желчном пузыре и почках. Он противопоказан людям с тяжелой формой ожирения или хроническими заболеваниями органов пищеварения, печени из-за большого количества углеводов.

Ограничить порцию сухофруктов нужно кормящим женщинам, чтобы не нарушить работу кишечника у ребенка. В сушеных сливах много глюкозы, поэтому больные сахарным диабетом ограничиваются 2-3 плодами в день.

Как есть чернослив для похудения

Основные правила диеты

Чернослив перед употреблением распаривают, залив на 2-3 минуты кипятком. Варить нельзя, поскольку продукт утратит часть полезных элементов.

Средство для очищения организма

Чернослив в чистом виде или отвар на его основе помогает еде проходить через органы пищеварения. Для приготовления компота 6 плодов вечером заливают теплой водой и оставляют на ночь.

Утром жидкость пьют (вместе с размякшими сливами) перед употреблением пищи. Завтракать нельзя в течение 30 минут. Через 14 дней улучшится работа органов ЖКТ, исчезнут запоры.

Употребление для снижения аппетита

Чернослив при диете помогает надолго устранить ощущение голода благодаря наличию в составе углеводов. Человек меньше ест и не переедает, что положительно отражается на фигуре.

Сушеная/вяленая слива содержит меньше калорий по сравнению со сладостями. Достаточно употреблять по 1-2 плода перед завтраком или обедом, чтобы снизить аппетит.

Съешьте 2 чернослива и чувство голода уменьшится.

В качестве заменителя сладкого

Сухофруктами заменяют сладкое. Они содержат много фруктозы и сорбита, которые не дают резко повышаться уровню глюкозы в крови. Если появляется желание съесть калорийный десерт, лучше перекусить горстью чернослива.

Как выбирать плоды для диеты

Наиболее полезными считаются плоды с косточкой. Качественный продукт черного цвета, упругий. Вмятины свидетельствуют об испорченности товара. Наличие блеска означает обработку глицерином.

Синий или коричневый оттенок имеют сухофрукты, обработанные химическими средствами. Если их замочить в воде на 30 минут, хорошие плоды местами станут светлее.

На вкус они должны быть сладкими с кислинкой. Если чувствуется горечь, продукт есть нельзя. Перед употреблением чернослив тщательно промывают водой.

Варианты диеты на черносливе с примерным меню

Разгрузочный день

Худеющий может выбрать щадящий или жесткий режим.

Второй вариант предполагает употребление только сухофруктов в течение дня: 500 г чернослива распаривают и разделяют на 5 порций. Через каждые 2-3 часа съедают по 100 г. Важно пить много воды. Разгрузочный день устраивают не чаще 1 раза в неделю.

Примерное меню на разгрузочный день.

Трехдневная диета

Недельная диета

Схема считается наиболее щадящей, поскольку построена на сбалансированном питании. Каждое утро пьют отвар из чернослива, которым заменяют чай, кофе, соки. Употреблять пищу можно через 30 минут.

Рацион на неделю.

Каши и сухофрукты

С творогом

Чернослив и кефир

Ежедневный рацион состоит из 100 чернослива и 1,2 л кефира, которые делят на 6 равных порций. Калорийность продуктов не должна превышать 1000 ед., поэтому напиток выбирают с низким процентом жирности или обезжиренный.

Для похудения можно сделать коктейль или съесть 5-7 плодов, запивая их небольшим количеством кефира. Такая диета рассчитана максимум на 3 дня. Если придерживаться ее дольше, замедлится метаболизм и нарушится работа ЖКТ.

Чернослив с кефиром способствуют очищению кишечника.

Многокомпонентная диета

Пить можно воду, кофе, черный или зеленый чай, компот из сухофруктов без добавления сахара. Для перекуса подходят орехи, курага, изюм, сушеные вишни, зеленые яблоки.

Диетические рецепты с черносливом

Салат с черносливом

Для приготовления полезного блюда 1 вареную свеклу мелко трут на терке. Чернослив (30 г) заливают теплой водой на 15 минут. Потом плоды вместе с укропом нарезают и добавляют к свекле. Все перемешивают, заправляют оливковым маслом и лимонным соком.

Витаминный салат со свеклой и черносливом.

Читайте также:  Набрала вес бросила курить

Банановый коктейль с сухофруктами

Банановый коктейль с сухофруктами на завтрак.

Куриное филе с черносливом

Куриное филе с черносливом имеет неповторимый аромат и вкус.

Каких результатов можно добиться

Разгрузочные дни на черносливе помогают снизить вес на 1,5-2 кг. Но часто их устраивать нельзя, чтобы не нарушить работу органов. Экстремальное похудение с помощью кефира и сухофруктов позволяет сбросить до 3 кг.

Щадящие диеты на 7-12 дней считаются более эффективными, поскольку помогают избавиться от 5 кг за неделю. Благодаря сбалансированному питанию они не вызывают нарушений в работе ЖКТ, почек, печени.

Отзывы худеющих

Валентина, 33 года, Тюмень
Решила устроить разгрузочный день после отпуска в Турции, поскольку набрала лишние килограммы. Я употребляла по 5 сушеных слив 4 раза в сутки.

Мне понравилось ощущение легкости в желудке. Пища быстро переваривалась, но голод не чувствовался. В результате сбросила всего 1 кг, но я довольна.

Анастасия, 40 лет, Москва
Придерживалась в течение 3 дней диеты с кефиром и черносливом. Часто делала коктейли на их основе, но можно запивать кефиром сухофрукты.

Напиток обладает слабительным эффектом, поэтому кишечник быстро очистился от вредных веществ. У меня исчезли проблемы с желудком, появилось больше энергии, вес снизился на 3 кг.

Ольга, 28 лет, Самара
Я придерживалась 7-дневной диеты с черносливом. Понравилось разнообразие и отсутствие строгих ограничений в питании.

Рацион продумала самостоятельно, не превышая 1200 ккал в сутки. За неделю похудела на 3 кг. Но под конец диеты немного надоел чернослив, хотя я его люблю. Посмотрите диеты с доставкой:

Источник

Диета с черносливом и яйцом на 10 дней

Как-то на просторах интернета мне попалась на глаза статья об особой диете, которая была разработана академиком Российской Академии медицинских наук Федором Григорьевичем Угловым. Федор Григорьевич Углов – это очень известный практикующий хирург, который умер на 104 году жизни, а в 100 лет еще делал операции.

Федор Григорьевич очень много уделял внимания правильному питанию, Им написано по этому поводу много научных статей.

Диета с черносливом, которая была разработана Федором Григорьевичем, тоже, оказывается, очень известна. Но лично я узнала о ней совсем недавно и намерена ее пройти. Может быть вы, мои дорогие читатели, кто-то уже худел на этой диете – поделитесь опытом, пожалуйста.

В этой диете Федор Григорьевич рекомендует организовать приёмы пищи в определённые часы — в 9, 11, 14, 17 и 20 (или в удобное для вас время но с определенным интервалом, в 3 часа между приемами пищи)

8 штук чернослива в день;

белок: яйца, куриное филе, нежирная свинина, отварная рыба;

нежирный кефир и простокваша (их Углов рекомендует пить за полчаса до сна);

овощи: предпочтение отдаётся моркови и капусте;

фрукты: лучшие среди них для данной диеты — апельсины и яблоки;

из напитков только чай или кофе с утра, причём разрешается 1 ч. л. сахара(но лучше мед)

Достоинства и недостатки диеты Ф.Г.Углова

Предложенная академиком диета имеет следующие положительные моменты:

Среди отрицательных характеристик методики выделяют следующие:

Рацион для похудения представлен следующим примерным меню, на основе которого можно составить план питания и на другие дни с учетом разрешенных продуктов:

Методика по снижению веса Ф.Г. Углова рассчитана на 10 дней. За это время, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, можно похудеть на 3-5 килограммов.

Повторить диету можно через 2 месяца (помним о том, что в составе диеты чернослив).

Милые дамы, я советую вам обратить внимание на эту диету, она разработана врачом, в ней все сбалансировано.

И еще обратите внимание – пищу необходимо принимать в строго указанные часы! Даже те, кто работает, при желании всегда найдут 3-5 минут для приема пищи в указанные часы. Было бы желание, а способ всегда найдется!

В следующей статье я расскажу о разгрузочных днях на основе чернослива. Это тоже очень интересно и полезно. Возьмите на вооружение обязательно!

Милые дамы, подписывайтесь на мой канал “Дамы, давайте худеть вместе!” и я расскажу вам еще очень много интересного и полезного для здоровья.

Издавна представительницы прекрасного пола, чтобы оставаться прекрасными, используют различные методы, в том числе и похудения. Для быстрого и стремительного снижения веса подходят экспресс-диеты и дни разгрузок.

Экспресс-диеты – это ограничение потребления некоторых продуктов на время от 7 до 10 дней. Больше на такой форме диеты находиться не стоит во избежание проблем со здоровьем. Однако, зачастую именно такие методы похудения дают самый эффективный результат – растаявшие 3-5 кг за 10 дней гастрономического воздержания.

Диету нужно выбирать с особым вниманием

Однако при выборе скоростной диеты для похудения следует быть предельно внимательной. Ведь многое зависит не только от ограничения количества пищи, но еще и ее качества, режима приема. В каждой диете есть определенные направленности, благодаря которым и достигается уменьшение веса.

Одни направлены на увеличение воздействия фруктовых кислот, которые активно сжигают излишки жировых отложений и холестерина, другие — на уменьшение потребления белков и углеводов, которые способствуют увеличению и росту мышечной массы. Самыми эффективными и безопасными для здоровья диетами, считаются те, где сбалансирован дневной рацион и грамотно установлен режим приема пищи.

Секреты восточной диеты

Одной из таких диет является восточная диета, которая длится 10 дней. Особенности восточной диеты:

Режимное питание предполагает употребление пищи не менее пяти раз в день, к примеру, в 8, 11, 14, 17 и 20 часов. Это самый распространенный распорядок приема пищи восточной диеты. Время может смещаться, однако следует строго придерживаться интервала в 3 часа между сеансами питания на протяжении всех 10 дней.

Уменьшается количество еды – уменьшается аппетит

В процессе соблюдения диеты суточное потребление свежих фруктов и овощей должно составлять 400 — 500 грамм. Фруктовые кислоты помогают излишками жировых отложений, холестерина, очищают кровеносные сосуды и насыщают организм многими витаминами и полезными элементами. К белковой еде с низким содержанием калорий можно отнести белое мясо птицы, телятину, нежирные породы рыб, нежирный творог и твердый сыр.

Для обогащения организма клетчаткой, которая отлично прочищает желудочно-кишечный тракт, выводит из организма накопившиеся токсины, восточная диета предусматривает употребление чернослива, кураги.

Ограниченное потребление в разовой порции количества пищи способствует не просто уменьшению количества еды, но и физического объема желудка, что будет способствовать удержанию веса уже после процесса похудения. Во время голодания мышцы желудка работают активнее, интенсивнее, что способствует тонизированию мышечных волокон, их сжатию и уменьшению объема самого желудка.

Потребление жидкости во время соблюдения диеты

Одним из значительных факторов, хорошо влияющих на состояние организма во время похудения – это то, что восточная диета не ограничивает количество воды. Пить воду можно столько, сколько требует организм. Ограничить следует только объем употребления кофеиносодержащих, высококалорийных напитков. Употребление достаточного количества воды способствует очищению организма, помогает действующим веществам, к примеру, клетчатке, выполнить свою непосредственную функцию – вывести токсины и шлаки.

Варианты меню

Меню №1

Завтрак – чашка чая, лучше зеленого, или заварного кофе. Если не привыкли пить без сахара – можно добавить по ложке сахара или меда.

Второй завтрак – отваренное вкрутую куриное яйцо и 6-8 (в зависимости от размера) плодов чернослива. Свежего или предварительно запаренного. Чернослив можно чередовать с курагой, или вовсе заменить, если есть аллергия на сухофрукт.

Обед – запеченное или отваренное нежирное мясо — 200 г, овощной салат из тертой моркови с капустой, можно морковь с яблоком – 100 г.

Полдник – твердый сыр или нежирный творог в размере 30 г. На десерт можно съесть яблоко или апельсин.

Ужин – один стакан кефира с низким процентным содержанием жирности или простокваша.

Между приемами еды нужно оставлять запас в 3 часа. В эти периоды можно пить только не холодную воду. Лучшее время для еды – с 8 утра (первый прием пищи) до 20 вечера (последний прием пищи). Эти правила касаются любого из выбранных меню.

Меню №2

Первый завтрак – чашечка чая или кофе, можно с сахаром.

Второй завтрак – отварное яйцо, 7-8 штук чернослива или кураги.

Обед – 200 г отварного куриного филе, из свежих овощей салат и один грейпфрут.

Полдник – нежирный твердый сыр – 30 г и любой фрукт, исключить только банан.

Ужин – стакан кефира или йогурта с низким содержанием массовой доли жира.

Важное замечание: данное меню не подходит имеющим аллергию на цитрусовые, так как в состав входит обязательное употребление грейпфрута.

Меню №3

Завтрак – зеленый чай или заварной кофе с сахаром или лучше медом.

Второй завтрак – отварное яйцо и жменя чернослива (кураги).

Обед – нежирное запеченное или отварное мясо – 200 г, овощной салат, заправленный одной столовой ложкой постного или оливкового масла, 150 г любых ягод.

Читайте также:  Керри рассел рост и вес

Полдник – 30 г нежирного сыра твердого сорта или обезжиренный творог, на десерт любые фрукты, исключая бананы и виноград.

Ужин – стакан любого, полностью обезжиренного кисломолочного напитка (кефир, ряженка, йогурт).

Если чувство голода, особенно в первые три дня, сильно беспокоит, разрешается дополнительно выпить на ночь еще один стакан нежирного кисломолочного напитка.

Восточная диета довольно жесткая, как видно из самого меню и объема питания за день и в течение всех 10 дней, но при этом очень действенная и полезная. Из рациона исключен хлеб, мучное, жирное, калорийное. Остается только все самое полезное – клетчатка, фруктоза, кальций, белки в небольшом количестве, микроэлементы.

Чтобы организм стопроцентно насытился полезными веществами, и диета давала наиболее положительный результат, рекомендуется каждый день чередовать состав овощного салата и разновидности фруктов, употребляемых в качестве десерта.

Отзывы о диете самые разные

Отзывы после использования диеты в течение 10 дней сводятся к определенным средним цифрам показателя похудения – 3-5 кг. В целом, это довольно неплохой результат для такого короткого срока. Безусловно, найдутся и негативные отзывы о восточной диете – на это могут влиять несколько причин, которые могли быть не учтены. Это и наличие всевозможных хронических заболеваний, во время которых диета бесполезна, нарушение режима и объема питания, общий негативный эмоциональный настрой, продукты низкого качества, употребляемые в процессе соблюдения восточной диеты.

Дополнительные рекомендации

Продукты для диетического стола должны быть свежими, качественными, если это кисломолочные продукты, то их следует покупать ежедневно свежие. Мясо тоже желательно иметь свежее, не мороженное. Яблоки, сыр могут храниться долго без потери свойств, их нет необходимости покупать ежедневно. А вот в случае с грейпфрутом тоже нужно потрудиться сходить на рынок несколько раз, так как грейпфрут необходимо употребить в течение 1-2 дней после покупки. Пролежав дольше положенного времени, он потеряет свои полезные свойства и превратится в воду.

Восточная диета для похудения на 10 дней эффективна и доступна. Красота и привлекательность часто требуют стройности. Единственный действенный способ сбросить вес – ограничить питание.

Есть множество «голодных» методик питания. Но большинство ограничивающих практик питания сложно выдержать, результаты не закрепляются надолго, нередко наносится вред здоровью.

Восточная диета также отличается строгостью, однако плюсом такого похудения является простота, полезность и эффективность для процесса похудения.

Диета восточная – высокоэффективная система питания пониженной калорийности. Меню для нее следует рассчитывать исходя из 800-1200 ккал на один день.

Восточная диета смогла сбалансировать рацион, используя:

Существует восточная семидневная диета, позволяющая существенно снизить лишний все на 5 килограмм.

Более востребованным будет являться десятидневный вариант. Его эффективность достигаем 7 кг в зависимости от изначального веса, особенностей фигуры. Восточная диета десять дней требует жесткости в употреблении назначенного меню и списка продуктов, но дробности питания, а также соблюдение специального режима.

Время перерывов между едой составляет три часа. Меню разбивается на пять обязательных приемов пищи.

Что такое восточная диета?

Для быстрого похудения наиболее подходят диеты уменьшенной калорийности. Но их тяжело выдерживать ввиду острого чувства голода.

Часто из-за несбалансированности оказывается неблагоприятное воздействие на организм. Таких недостатков лишена восточная диета. По подбору продуктов диета восточная скорее среднеевропейский стиль питания.

Ее основные принципы:

Сочетание достаточного количества белков с клетчаткой, замедленными углеводами при частом питании с трехчасовыми промежутками уменьшает чувство голода, облегчает соблюдение режима.

Сбалансированное меню с достаточным количеством витаминов улучшает здоровье, гарантирует прекрасный вид кожи, волос.

Пятикратное питание с четко соблюдаемыми трехчасовыми промежутками помогает разогнать обменные процессы, не допускает уменьшения скорости метаболизма. Достаточное количество белка позволяет избавиться от лишнего жира, а не мышц.

Пищевые волокна использованных продуктов в меню, отлично улучшают работу ЖКТ. Противопоказания минимальны. Такое питание не подойдет при беременности, тяжелых заболеваниях, грудном вскармливании.

Меню на 10 дней

Восточная диета на 10 дней — меню:

День первый

День второй

День третий

День четвертый

День пятый

День шестой

День седьмой

День восьмой

День девятый

День десятый

Меню в семидневном варианте менее строгое, например:

Вкусные рецепты

Диета восточная предусматривает приготовление блюд без соли с заменой ее пряностями, травами. В качестве заправки салатов следует использовать масло оливковое. Рекомендуется прием сухофруктов.

Рецепты для восточной диеты:

Салат овощной

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Каша рисовая

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Салат из куриной грудки с овощами

Салат из куриной грудки с овощами

Ингредиенты:

Способ приготовления:

Диета восточная, по отзывам похудевших, достаточно эффективна. В десятидневном варианте потеря веса составляет пять, семь килограмм. В семидневном варианте количество сброшенных килограмм 3-5.

Важное условие успеха – постепенный выход с нее по 250 ккал за день. Также потихоньку вводятся другие продукты.

Промежуток между использованием такого питания должен длиться от 4 месяцев.

Благодаря сбалансированности, достаточному количеству овощей, мяса, фруктов, диета позволяет добиться эффективного похудения, не нанося вред здоровью.

Отзывы врачей при таком способе похудения — положительные. Восточная диета эффективна для снижения веса и позволяет сделать тело стройным, здоровым и крепким!

Никто не станет спорить с утверждением о том, что восточные женщины отличаются своей красотой и привлекательностью. Они знают множество проверенных способов, которые позволяют поддерживать себя в прекрасной форме и нравиться мужчинам. Прямо сейчас женская аудитория нашей страны обязательно узнает, как можно сбросить лишние килограммы, не нагружая свой организм каждый день. Тем более, ошеломительных результатов сможет добиться абсолютно любая женщина, испытывающая дискомфорт по поводу лишнего веса. Если выполнить все приведенные рекомендации, то восточная диета постепенно изменит вас к лучшему. Ознакомьтесь с правилами и подробным меню, а затем начинайте действовать.

Основные достоинства

Восточная диета для похудения выделяется на фоне остальных альтернативных методик своими преимуществами. Многие женщины уже оценили ее простоту в использовании, а также значительную экономию денежных средств, которые затрачиваются на приобретение требуемых продуктов. Изначальная продолжительность предложенной диеты составляет всего лишь 10 дней. Этого периода времени вполне хватит для того, чтобы избавиться от жира и существенно преобразиться.

Используемые продукты, обозначенные в меню, продаются в любом магазине. Вам придется не только купить их, но еще умеренно обработать. Для этого потребуются самые минимальные кулинарные навыки. Если продолжать перечислять достоинства данного способа похудения, то стоит выделить следующие пункты:

Ключевые правила

Если вы считаете, что уменьшение первоначального объема питания обязательно вызовет непреодолимое чувство голода, то вы сильно ошибаетесь. Пищевой рацион полностью сбалансирован. Если не верите, то прямо сейчас ознакомьтесь с главными принципами, благодаря которым восточная диета на 10 дней — это превосходное решение для тех, кто решил сбросить несколько килограммов после затяжных праздников. Список важных правил состоит из следующих пунктов:

Восточная диета: подробное меню на 10 дней

Предлагаемое меню имеет свои особенности, которые понравятся далеко не каждой. Речь идет о значительном сокращении углеводов. Специалисты настоятельно рекомендуют изначально оценить свои возможности, а потом действовать. Дело в том, что не каждый организм способен справиться с обозначенной схемой питания.

Основная продолжительность диеты составляет всего лишь 10 дней. Предполагаемые результаты можно наблюдать в течение всего периода похудения. Обычно женщины расстаются с 5-6 килограммами лишнего веса, если действуют строго по заявленной инструкции. Многочисленные отзывы по восточной диете представлены в сети Интернет.

10-дневный курс похудения отличается от других, потому что считается весьма жестким благодаря сравнительно ограниченному рациону питания. Меню рекомендуется повторять каждый день. Единственное, что можно изменять — это фрукты, с которыми желательно экспериментировать и комбинировать.

Рекомендации по выходу из диеты

Для того, чтобы полученный результат закрепился на длительный отрезок времени, рекомендуется грамотно выходить из диеты без возникновения каких-либо осложнений для своего организма. Самое главное — нужно плавно и постепенно возвращаться обратно к привычному рациону питания. Среди основных требований по правильному и безболезненному выходу стоит выделить следующие:

Важные противопоказания

Эта методика является безотказной, но она подходит не всем женщинам. Прежде всего, способ похудения ориентирован на молодую здоровую аудиторию девушек, женщин, которые не боятся жесткого меню и будущих изменений. Данная диета противопоказана женщинам, у которых отмечаются следующие проблемы со здоровьем:

Диета по-восточному до сих пор остается популярной, потому что с течением времени не теряет своей былой актуальности, как и болгарская диета. Это можно оценить по восторженным отзывам многочисленных женщин. Они уже воспользовались бесценными советами профессионалов, которые помогли им преобразиться без хирургического вмешательства. Теперь наступила ваша очередь. Если все еще не верите итоговым результатам, то действуйте самостоятельно уже сегодня, чтобы узнать, какая именно планка покорилась вам.

Источник

Интересные факты из жизни