Диета чай сыр мясо

Содержание

Жировая диета: рецепты, отзывы и результаты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Словосочетание «жировая диета», на первый взгляд, лишено всякого смысла, т.к. все знают, что логичнее сбрасывать вес, ограничивая себя в еде, в том числе и жирной. Сразу закрадывается мысль, что это какой-то подвох, а затем появляется маленькая надежда, неужели можно вкусно и без страданий худеть? Поверив в такую возможность, попробуем разобраться, так ли это.

Показания к назначению

По утверждению авторов жировой диеты — это специальная система питания, которая может быть использована для похудения, лечения сердечно-сосудистых, почечных заболеваний и даже при диабете. Проблема лишнего веса очень остро стоит в современном мире, где преобладает быстрая перекусочная еда в виде фаст-фудов и полуфабрикатов. От этого страдают сосуды и другие органы, а состояние диабетиков напрямую зависит от питания. В их случае диета — основное средство контроля заболевания. Исходя из этих доводов, польза диеты очевидна.

[1], [2], [3], [4], [5]

Суть жировой диеты

Жировая диета основывается на необходимости есть легкоусвояемую и богатую на энергию пищу. К такой относятся животные белки и жиры. Продукты, состоящие из клетчатки и углеводов признаны бесполезными и вредными. Одни содержат много воды, другие плохо усваиваются, поэтому их нет смысла употреблять, а нужно исключать из рациона. Исследования показывают, что вес в прямой зависимости от уровня сахара в крови. Быстрые углеводы, повышают его, дают кратковременный всплеск энергии, но требуют постоянного её пополнения и откладываются в виде жировой прослойки. Жиров и белков нельзя съесть много и они полностью расходуются на нужды процессов жизнедеятельности. Существует ряд вариантов такой теории, поэтому рассмотрим суть каждой диеты:

Подытоживая, можно констатировать, что выше представлены не совсем обычные подходы к организации питания, провозглашающие принцип худеть вкусно: низкоуглеводная или безуглеводная жировая диета. С ней наступает быстрое чувство сытости, позволяющее сокращать порции и одновременно ощущать много сил и энергии.

Меню жировой диеты на неделю

Меню большинства диет приводят в уныние далеко до их начала, но только не эта. Меню жировой диеты на неделю просто толкает людей в свои объятия и время напомнить о необходимости консультации с врачом перед её применением. В нём нет строгих ограничений, приёмов пищи по часам, взвешивания порций. День питания может выглядеть так:

Другие дни недели полностью зависят от фантазии и нет необходимости привязывать людей к конкретным блюдам, т.к. в их распоряжении широкий спектр продуктов: мясо курицы, индейки, кроля, говядина, свинина, баранина, рыба, яйца, сыр твёрдый, творог, бульоны, молоко и кисломолочные продукты, лимон, апельсин, грейпфрут, листья салата, чай, кофе и много воды.

Источник

Какой сыр можно есть при похудении

Сыр – излюбленный продукт многих мужчин и женщин. Сегодня его можно найти практически в каждой семье. Несмотря на такую распространенность продукта, далеко не все знают, можно ли его есть при соблюдении диеты. Диетологи уверяют, то, как будет сказываться кисломолочное лакомство на фигуре, зависит от сорта и количества потребления.

Ответ на вопрос, можно ли есть сыр при похудении, однозначно будет положительным. Главное – знать, какой именно сорт является максимально безопасным для похудения, в каких количествах его можно употреблять и с чем сочетать.

Калорийность

Для того, чтобы похудеть, основу рациона должны составлять низкокалорийные продукты. Упор желательно делать на овощи, фрукты и постное мясо. Можно ли употреблять сыр во время диет, и как он отразится на фигуре, большинство женщине не знают, поэтому чаще всего просто отказываются от него.

И напрасно, ведь для похудения сыр не является запрещенным продуктом. Главное – знать, какой сыр можно есть при похудении, а от какого лучше отказаться.

Разные сорта сыра отличаются разной калорийностью:

Практически все виды кисломолочного продукта обладают полезными свойствами, поэтому полностью отказываться от его употребления нет необходимости. Сыр воздействует на организм таким образом:

Можно ли есть сыр при похудении, и в каком количестве

На вопрос о том, можно ли есть творожный сыр при похудении, диетологи дают однозначный положительный ответ. Что касается других сортов, то их употребление также не находится под строгим запретом.

Но нужно помнить, чтобы избавиться от лишнего веса, предпочтение рекомендуется отдавать низкокалорийным сортам, поскольку то, как потребление продукта будет сказываться на фигуре, зависит от его энергетической ценности.

Стоит отметить, что сыр на завтрак при похудении можно есть при большинстве диет, поскольку он не препятствует избавлению от лишнего веса. Большинство людей за один раз съедают не более 2 ломтиков весом по 25-30 г. Соответственно, калорийность будет не более 70-80 ккал.

Приблизительное меню сырных диет

Сырная диета является довольно щадящей, и не поможет похудеть на 10 килограммов за неделю. Зато она является безвредной для организма и очень легко переносится. Ее главным достоинством является минимальное количество углеводов, что позволяет эффективно бороться с жировой прослойкой.

Читайте также:  Лучшая диета для лица

Чтобы добиться желаемого результата, предпочтение рекомендуется отдавать низкокалорийным и несоленым сортам, содержание жира в них не должно превышать 12%.

Диета на 3 суток

Сырная диета помогает похудеть примерно на 2-2,5 кг за 3 дня. При ее соблюдении можно есть не только сыры, но и творог. Также важным условием является соблюдение питьевого режима. Вот каким должно быть примерное меню:

На ужин сыр при похудении есть можно. Этот продукт достаточно легко переваривается и не нарушает работу желудочно-кишечного тракта.

Недельная диета

Если соблюдать сырную диету на протяжении 7 дней, за этот период можно скинуть до 5 кг. При этом будет уменьшаться исключительно объем жировых отложений, а не мышечных волокон. При соблюдении такой диеты в сутки можно употреблять до 80 г сыра. Придерживаться диеты более 7 суток не рекомендуется.

Вот каким приблизительно должно быть меню:

Заключение

Творожные сыры при похудении, как и любые другие сорта, является совершенно безвредными. Главное – есть этот кисломолочный продукт в умеренном количестве и грамотно сочетать его с другими компонентами.

Источник

Сырная диета – список продуктов, меню, отзывы

Основные принципы сырной диеты. Разрешенные и запрещенные продукты, рацион питания на 7 и 10 дней. Результаты и отзывы похудевших.

Сырная диета — это белково-жировой тип питания, в основе которого продукты из козьего и коровьего молока. Щадящая, но неполноценная диета, которую обязательно дополняют другими источниками витаминов, минералов и аминокислот.

Особенности сырной диеты

Сыр является питательным белково-жировым концентратом молока с богатым составом, в котором содержатся жирорастворимые витамины А, Д, Е. Качественный натуральный продукт содержит кальций и фосфор, которые необходимы для котно-мышечной системы, а также химические вещества, принимающие участие в выработке эндорфина. Сыры обогащают солью, перцем, плесенью, которая обеспечивает острый, необычный вкус.

В процессе приготовления сыр вымачивают, ферментируют, плавят. Все это влияет на твердость и процент жирности готового продукта — ключевые моменты для диеты. Преимущество отдают твердым сырам с низкой жирностью — не более 15%, без соли и дополнительных специй.

Есть несколько вариантов сырной диеты, оба строгие и могут быть использованы только по рекомендации и под наблюдением специалиста по питанию:

Сырная диета для похудения подходит не всем людям, возможные противопоказания:

При непереносимости продуктов можно подобрать альтернативные варианты: безлактозные сыры, продукция из коровьего либо молока буйволицы, кобылы.

Это строгий и ограничительный тип питания, но благодаря большому количеств белка сокращение калорий переносится легче, чем при других монодиетах. Не подходит для продолжительного использования.

Разрешенные и запрещенные продукты на сырной диете

Основной продукт рациона — сыры твердых сортов. При длительном соблюдении диеты рацион обогащают дополнительными источниками белков, жиров, углеводов.

Список разрешенных продуктов на сырной диете:

Чтобы облегчить пищеварение и поддержать микрофлору кишечника, можно воспользоваться ферментированными продуктами: квашеной капустой, огурцами, помидорами, мочеными яблоками.

При соблюдении сырной диеты рекомендовано исключить из рациона такие продукты:

Под запрет также попадают чрезмерно жирная, острая, жареная пища, большие порции, сладкие газированные напитки, компоты, алкоголь.

Меню сырной диеты

Рацион включает не только молочные продукты, но и свежие овощи, зелень. Важно соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания и застоя желчи. Суточную норму жидкости рассчитывают по формуле: 30 мл умножить на массу тела. Допускается введение в меню сырной диеты диетических первых и вторых блюд, супов и бульонов, в качестве десерта — несладкие фрукты и ягоды. При ухудшении общего самочувствия необходимо постепенно перейти на привычное меню и проконсультироваться с диетологом.

Меню сырной диеты на неделю

За неделю на сырной диете можно сбросить до 5-7 кг. Длительность рациона можно сократить до 5-6 дней, а вот худеть дольше 10 дней нежелательно. Пищу употребляют небольшими порциями, не более 3-4 раз в день. Последний прием пищи — не позже, чем за 3 часа до сна.

Меню сырной диеты для похудения на неделю составляют таким образом, чтобы в рационе присутствовали белки, жиры и углеводы.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

В зависимости от исходной массы, в некоторых случаях удается сбросить до 10 кг при строгом соблюдении диеты и урезании суточного калоража.

Меню сырной диеты на 10 дней

Диету «10 сыров» разработали для быстрого и комфортного похудения. Оптимальным считается результат минус 10 кг за 10 дней. Несмотря на ограниченный рацион, хорошо переносится и не сопровождается постоянным чувством голода.

Специалисты по питанию отмечают, что такая значительная загрузка белком допустима только на фоне нормальной работы печени и желчевыводящих протоков. В противном случае повышается вероятность обострения хронических процессов при сырной диете для похудения на 10 дней. Иногда возникают психологические трудности в длительном употреблении одного продукта, и рацион приходится разнообразить другой пищей.

Далее меню сырной диеты для похудения на 10 дней.

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

День 8

День 9

День 10

Чтобы закрепить полученный результат, важно правильно выйти из сырной диеты. Для этого углеводы вводят в рацион постепенно, в небольших количествах, наблюдая за реакцией организма. В первые несколько дней рекомендовано употребление небольшого количества фруктов, каш, а также достаточного количества жидкости.

К простым углеводам, сладостям, конфетам и выпечке в дальнейшем лучше не возвращаться или свести их употребление к минимуму: это позволяет закрепить полученный результат и оказывает общеоздоравливающее действие на организм.

Результаты сырной диеты

Чтобы получить положительные отзывы и результаты от сырной диеты, важно помнить, что такой тип питания подходит только абсолютно здоровым людям с хорошей переносимостью животного белка, лактозы, без выраженного дефицита витаминов и минералов.

В зависимости от исходных показателей массы тела, скорости обменных процессов при соблюдении сырной диеты удается сбросить до 10 кг.

Среди преимуществ сырной диеты пользователи отмечают возможность употребления вкусного любимого продукта, эффективность, доступность, длительное чувство сытости, возможность надолго сохранить полученный результат.

К недостаткам сырной диеты относят высокую стоимость качественного сыра, отсутствие в рационе необходимого количества витаминов, минералов, плохую переносимость сыра в некоторых случаях, отсутствие быстрого результата, однообразность рациона при строгом соблюдении диеты, большую тягу к сладкому, вздутие живота и нарушения стула при непереносимости сыра.

Читайте также:  Как набрать вес раковому больному

Реальные отзывы о сырной диете

Отзывы о сырной диете для похудения неоднозначные: не всем удается продержаться длительное время на белковой пище с низким содержанием углеводов. Такой тип питания может быть опасен для людей, которые даже не знают о нарушениях работы печени. Если человек неподготовлен, возможна тошнота, ухудшение самочувствия и отказ от диеты.

Олеся, 32 года

Сырная диета оказалась не лучшим вариантом для похудения, но я как большой любитель этого молочного продукта не смогла удержаться, чтобы не попробовать. Очень люблю качественные кисломолочные продукты, в холодильнике всегда есть несколько видов сыра. При подборе рациона стоит учитывать, что он калориен. В зависимости от сорта, способа приготовления, выдержки процент жирности меняется. Разумеется, что для диеты нужно подбирать сорта с меньшим процентом жирности и высокими питательными свойствами. Во многих диетах, которые были испробованы ранее, такой продукт и вовсе исключают. Сырная диета — белковая. Это значит, что при грамотном составлении рациона можно кушать не более 2, максимум 3 раз в день и надолго ощущать чувство сытости. Решено было сразу начать с семидневной диеты: организм подготовлен, и очередная голодовка уже не воспринимается как сильный стресс. Первые два дня сидела только на ограниченном количестве сыра и травяных напитках — ромашка, чабрец, шиповник. Пила много воды, занималась йогой. С 3 дня подключила огурцы, помидоры, зелень, квашеную капусту, чтобы восстановить пищеварение. Далее были куриная грудка, чечевица, орехи, замороженные ягоды черной смородины и 1 раз небольшое количество запеченного картофеля. Отметила, что после употребления сыра сильно хотелось пить и съесть что-нибудь сладкое. За неделю ушло 2 кг, это не слишком много. Даже несмотря на любовь к сыру, повторять такую диету не планирую.

Ирина, 24 года

Сырная диета подойдет только очень большим любителям этого молочного продукта, к каким себя и отношу. Встречала многочисленные положительные отзывы и результаты сырной диеты для похудения и решила попробовать. Немного смущала вероятность резко уйти в кетоз: такое состояние никогда не испытывала, не хотелось резкого ухудшения самочувствия и тошноты. Поэтому решено было начать с нескольких разгрузочных дней, а затем увеличивать продолжительность диеты до 7-10 дней. Новичкам стоит помнить, что у сырной диеты есть многочисленные противопоказания — от нарушений работы печени до психологических нарушений. Большое количество белка полезно не для каждого организма, в особенности для людей, которые плохо переносят молоко и продукты с высоким содержанием лактозы. Сырную диету не рекомендовано повторять чаще 1 раза в 6 месяцев, чтобы не вызывать дефицит минералов и витаминов. Для подстраховки принимала мультивитаминный комплекс на протяжении всего периода сырной диеты. Что касается результатов, то за 5 дней удалось сбросить 2,5 кг. Не рассчитывала на какой-то либо впечатляющий результат, все-таки сыр достаточно калориен, и была очень удивлена и обрадована при контрольном взвешивании. Планирую соблюдать такую диету и в дальнейшем, сочетать с другими монодиетами — гречневой, рисовой, яблочной.

Алена, 43 года

Сырная диета оказалась не совсем подходящим вариантом. Ожидала, что похудение будет вкусным, быстрым и приятным, но на деле оказалось иначе. Для чистоты эксперимента решила, что буду употреблять только сыр, немного сырых овощей, без хлеба и других углеводов. Физическая активность также была на минимуме — пешие прогулки по делам на небольшие расстояния. После употребления сыра очень хочется пить. В животе постоянно булькает, продукт очень плохо переваривается. Добавила свежие овощи как источник клетчатки, но ситуация только усугубилась. В итоге продержалась всего 3 дня, и за это время ушел 1 кг. Но с каким дискомфортом пришлось при этом столкнуться. В итоге перечитала много информации: вполне вероятно, что сыр попался некачественный, с примесями, либо есть индивидуальная непереносимость молочного белка. Важный нюанс: кушать хотелось каждые 2 часа, что тоже не особо способствует похудению. Результаты средние, от дальнейших экспериментов воздержусь.

Смотрите видео о сырной диете:

Источник

Метаболическая диета: подробное описание этапов

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Живой организм существует благодаря химическим реакциям, происходящим в нём. Именно они называются метаболизмом или обменом веществ. Большая роль в этих процессах отводится ферментам. Вся пища, попадающая в наш организм, под их влиянием расщепляется на более мелкие фракции, способные усваиваться клетками. Нарушение преобразований в этой цепочке приводит к различным заболеваниям, накоплению лишнего веса. Улучшить обмен веществ могут «правильные» продукты и продуманный режим питания. Эти цели и преследует метаболическая диета.

[1], [2], [3]

Показания к назначению

Правильное протекание обменных процессов — это не только фигура, не испорченная жировыми отложениями, но и постоянство внутренней среды организма (гомеостаз), обеспечивающее хорошее самочувствие и препятствующее развитию многих болезней.

Данная диета показана людям с метаболическим синдромом — различными нарушениями (артериальной гипертонией, сахарным диабетом, тромбофилией, цереброваскулярными проблемами и т.д.), связанными с лишним весом.

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

Суть метаболической диеты

Большинство диет основывается на значительных ограничениях в калориях, одновременном увеличении физических нагрузок, полным исключением из рациона некоторых продуктов. В это время происходят скачки инсулина, вызывающие сильный голод. Человек постоянно хочет есть, плохо себя чувствует. Даётся такое похудение нелегко, не все выдерживают и срываются. Тем, кто дошёл до финиша и похудел, трудно долго удерживать вес, гормональная разбалансировка даёт о себе знать.

Суть метаболической диеты в другом — очистить себя от мусора и стартовать по-новому.

Гормонально-метаболическая диета

Диетологами разработана система питания, воздействующая на гормональный фон человека таким образом, что под её влиянием снижается уровень инсулина и эстрогена, от которых в большой мере зависит накопление подкожного жира, и больше синтезируется других гормонов: тестостерона, соматотропина, адреналина, отвечающих за его сжигание.

Читайте также:  Какой вес машинки самсунг

Существует немало гормонально-метаболических диет, но одними из самых популярных и востребованных продолжительное время остаются Дайаны Кресс и кремлёвская.

[10], [11]

Метаболическая диета Дайан Кресс

Её называют революционной, позволяющей установить контроль над своим организмом, отучить его хотеть сладкого, вредного, избавиться от жировых запасов и оставаться в хорошей форме в дальнейшем.

Диетолог Дайяна Кресс в свои 50 лет, обобщив весь предыдущий опыт, выпустила книгу «Чудо метаболизма» и в одночасье стала супер популярной, а книга превратилась в настоящий бестселлер. На её основе появилось множество версий и трактовок, что свидетельствует о её популярности.

[12], [13], [14], [15], [16]

Метаболическая кремлевская диета

Одна из разновидностей белковой диеты — кремлёвская, построена на ограничении потребления углеводов, а значит, снижении уровня глюкозы в крови. Считается, что её разработали специально для жён кремлёвских партийных обитателей, а за основу взята диета Дюкана, но в упрощённом виде. Из-за многочисленных пересказываний, искажений, отклонений от первоисточника, неправильных толкований она далеко ушла от понятия «правильное питание» и в конце-концов утратила свою популярность.

[17], [18], [19]

Этапы диеты

Диета состоит из 3-х этапов. Очень важен самый первый, позволяющий отвыкнуть от углеводов. Длится он 2 недели и его не так легко пройти. В его основе питание с использованием разрешённых продуктов и 25г в сутки определённых углеводов, равномерно распределённых в течение дня.

Дни с третьего по десятый — самые сложные, т.к. представляют собой настоящую «углеводную ломку».

Второй этап нужно продолжать до достижения желаемого веса. Питание этого периода ничем не отличается от первого, с той лишь разницей, что добавляются углеводы до 60г ежедневно, которые нужно потребить за 3 приёма.

Третий этап трансформируется в образ жизни с использованием привитой в предыдущих культуры питания, добавляя немного и «запретной» еды. Если вес начнёт идти в сторону увеличения, нужно вернуться снова ко 2-ому этапу.

Весь период диеты сопровождается потреблением 2-2,5л жидкости в день.

[20]

Таблица метаболической диеты

Разработчики метаболической диеты все продукты разделили на группы в зависимости от их калорийности и присвоили им баллы от 0 до 4. В приведенной таблице перечислено, что можно есть и во сколько баллов это оценивается.

Белое мясо курицы, индейки, кролик

нежирные сорта рыбы

лимон, кислые яблоки

молоко и кисломолочная продукция, не выше 2% жирности

Свежие ягоды и соки из них

другие виды мяса: телятина, баранина, говядина

крупы: неочищенный рис, гречка, овсянка

молокопродукты до 4%

кукурузная, пшеничная крупа

твёрдый и плавленный сыр

нежирная свинина, утка

К ограничено разрешённым на 1 и 2 этапе продуктам относятся: диетические хлебцы, крекеры с низким содержанием углеводов, десерты без фруктозы и сахарозы, йогурты без наполнителей и добавок.

Из жиров это сливочное и растительное масло, сметана до 15% жирности, 10-ти процентные сливки.

Можно включать в меню в рекомендованных дозах авокадо, некрахмалистые овощи: артишоки, баклажаны, спаржу, огурцы, помидоры, листовую зелень.

Среди белковых продуктов филе рыбы, нежирные мясо и сыр, тофу, арахисовое масло без сахара, творог низкой жирности.

[21], [22], [23]

Подробное меню на каждый день

Меню на каждый этап и каждый день диеты можно составлять самостоятельно, лишь бы продукты для него соответствовали указанным в таблице. Для того, чтобы сориентироваться, можно воспользоваться предложенными.

Второй завтрак — диетический хлебец с обезжиренным молоком или творог с чаем.

Обед — лёгкий супчик на бульоне из постного мяса, с добавлением таких овощей, как капуста, сельдерей, помидор, лук; тушеный кролик.

Полдник — отварная рыба, брокколи, фрэш.

Ужин — запечённый кусочек индейки, баклажан.

Второй завтрак (2 балла) — обезжиренный йогурт с 250г отрубей.

Обед (2 балла) — суп с грибами или фасолью, запечённое филе курицы, салат из свежих овощей.

Полдник (1 балл) — 2 варёных яйца, чашка обезжиренного молока.

Ужин (0 баллов) — «морской коктейль», сдобренный лимонным соком.

Завтрак (5 баллов) — можно позволить себе манку на молоке и бутерброд с сыром к чаю.

Второй завтрак (3 балла) — творог, политый нежирной сметаной, кефир.

Обед (3 балла) — рыбный суп, паровые тефтели из телятины, спаржа, кусочек хлеба с отрубями.

Полдник (2 балла) — запечённая морковь, кролик.

Ужин (0 баллов) — отварная рыба, цветная капуста, обезжиренный кефир.

Баллы складываются из продуктов, выбранных на своё усмотрение. Например 5 может состоять из 4+1, 2+2+1 или 3+2. Величина порции должна быть не более 250г. Постепенно по чуть-чуть вводятся ранее запрещённые продукты, но злоупотреблять ими не нужно.

После окончания диеты можно продолжать питаться так же, как и на 3-ем этапе. Это послужит гарантией стабильности достигнутого веса.

[24]

Рецепты на 0 баллов

Как видим, продукты этой категории используются для приготовления блюд на всех этапах метаболической диеты. В перечне достаточно ингредиентов, чтобы получить аппетитную еду и не страдать от гастрономических ограничений. Очень хороши на вкус запечённые в духовом шкафу мясо, рыба, отдельные овощи.

На первом этапе можно применить следующие рецепты:

[25], [26], [27]

Рецепты для 2 фазы

Вторую фазу можно несколько дополнить:

На этом этапе можно вознаграждать себя за силу воли свежими ягодами, соками из них.

Из таких незамысловатых рецептов блюд можно выстроить меню на неделю и больше.

[28], [29], [30]

Польза

Метаболическая диета заставляет организм вырабатывать больше биологически активных веществ, способствующих сжиганию жиров. Таким образом, снижается вес, вырабатывается адекватная для усвоения глюкозы доза инсулина, попутно налаживается правильное функционирования всех систем и органов. Происходит своеобразный перезапуск обмена веществ. За месяц диеты можно сбросить 8-10кг.

[31], [32], [33], [34]

Что можно и чего нельзя?

На первых двух этапах диеты существует табу на углеводы, содержащиеся в хлебобулочных и кондитерских изделиях, макаронах, рисе, картофеле, моркови, тыкве, чечевице, сладких напитках.

Противопоказания

Как и любая другая, метаболическая диета также связана с ограничениями, воспринимающимися организмом как стресс. Поэтому для некоторых категорий людей она неприемлема, а именно:

[35], [36], [37], [38], [39]

Источник

Интересные факты из жизни