Диета чай с изюмом

Как говорят диетологи, зеленый чай обладает многими полезными свойствами. Это прямо таки кладезь разнообразных витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Но кроме этого зеленый чай еще и очень сытный продукт. Содержание белка в нем составляет 15-25%.

Придерживаться чайной диеты нужно не более 2-х недель и не чаще одного раза за полгода.

Людям, страдающим язвой двенадцатиперстной кишки или желудка, гастритами, колитами, а также другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такая диета противопоказана. Также от чайной диеты следует воздержаться беременным и кормящим, гипертоникам и тем, кто страдает бессонницей.

Содержание
  1. Японская чайная диета
  2. Примерное меню на 14 дней чайной диеты:
  3. 4 простых способа похудеть с помощью изюма
  4. Изюм и его польза для здоровья
  5. Как изюм помогает похудеть
  6. 1. Изюм – прекрасный источник энергии
  7. 2. Изюм регулирует обменные процессы
  8. 3. Изюм укрепляет кости
  9. 4. Изюм как общеукрепляющее средство
  10. Диета чай с изюмом
  11. Интересные факты из истории
  12. Что такое изюм
  13. Полезные свойства
  14. Влияние на организм
  15. Пищеварительная система
  16. Увеличение веса
  17. Кровеносная система
  18. Роль для глаз
  19. Антираковый продукт
  20. Польза при диабете
  21. Здоровье зубов и костей
  22. Польза для мужского здоровья
  23. Возможные опасности
  24. Как правильно выбрать
  25. Изюм в кулинарии
  26. Изюм при похудении: как правильно употреблять, приготовление специального отвара и другие рецепты
  27. Содержание:
  28. Изюм для похудения
  29. Состав и витамины
  30. Калорийность сухофруктов
  31. Польза и лечебные свойства
  32. Противопоказания и вред изюма
  33. Как употреблять для похудения
  34. Максимальное количество в день
  35. Питьевой режим
  36. В каком виде можно употреблять сухофрукты
  37. Какой изюм выбрать для диеты
  38. Варианты диеты на изюме
  39. Разгрузочные дни
  40. Диета на витаминной смеси
  41. Диета «Два часа»
  42. Овощная диета
  43. Диета на изюме
  44. Рецепты приготовления с изюмом
  45. Напиток из сенны, холосаса и изюма
  46. Творог с изюмом
  47. Каши с сухофруктами
  48. Рисовый квас
  49. Запеканка с изюмом
  50. Яблоки, запеченные с творогом
  51. Салат из моркови и изюма
  52. Чем заменить изюм на диете

Японская чайная диета

Японская чайная диета разрешает употребление полутора литров чая в день, желательно после или между едой. Количество чая должно быть строго соблюдено, а при жажде можно пить только обычную воду. Питаться можно всем, но лучше, чтобы питание было здоровое и дробное, а также с одинаковым промежутком времени между приемами.

Примерное меню на 14 дней чайной диеты:

Первый и последний дни

День 2-й и предпоследний

День 3-й и 12-й

День 4-й и 11-й

День 5 и 10

День 6 и 9

День 7 и 8

Японская чайная диета для похудения длится от 2 до 4 месяцев. В дальнейшем можно вернуться к обычному образу питания, но зеленый чай можно в рационе оставить, сократив объемы его потребления до 1 литра в день.

Кроме того, в разделе, посвященном чайной диете, будет нелишним поделиться и рецептами травяных чаев. Эти несложные рецепты помогут вам с легкостью убрать лишний вес.

Чтобы приготовить настой также можно измельчить все компоненты чая и положить их в термос. После этого следует нагреть воду до стадии «белого ключа». Иными словами, вода не должна нагреться до максимальной температуры. При появлении первых пузырьков воду следует снять с огня и залить ее сбор трав. Если же вода перекипит, то в ней произойдет концентрация минералов. Естественно, это испортит вкус травяного чая. Настаивать травы в термосе нужно несколько часов. Лучше использовать для приготовления настоя дистиллированную или родниковую воду.

Стоит отметить, что чай для похудения можно хранить в термосе несколько дней, при этом он не теряет своих целебных свойств. Процеженный чай можно хранить трое суток в холодильнике в плотно закрытой емкости из стекла.

Повторно подогревать чай можно только на медленном огне в эмалированной или стеклянной закрытой посуде.

При покупке чая из трав следует придерживаться некоторых советов:

Не стоит приобретать тот чай для похудения, рецепт которого обещает избавить от лишнего жира, а также вылечить множество заболеваний, которыми вы никогда не болели.

Внимательно изучайте состав. Если в чае имеются различные ароматизаторы, красители, стабилизаторы и прочие химические компоненты, то стоит отказаться от подобного продукта, так как он может нанести вред организму.

Настоящий чай для похудения можно приобрести только в аптеке или приготовить самостоятельно.

Если вы решили приготовить чай самостоятельно, то стоит соблюдать пропорции. Для этого необходимо знать точные диетические рецепты для похудения на травах.

Мультитравяной чай

Чай на основе рябины

Возьмите три части шиповника или листьев крапивы, семь частей высушенных ягод рябины. Смешайте травы и плоды. Столовую ложку сбора нужно залейть 2 стаканами кипятка. Настаивать чай нужно 4 часа. После этого процедите настой и принимайте по пол стакана 3 раза в сутки между приемами пищи.

Чай на основе листьев ежевики

Этот рецепт похудения на чае требует: по 10 грамм листьев березы и мать-и-мачехи, 80 грамм листьев ежевики. На 15 минут залейте сбор кипятком в пропорции 1 к 20. Настой охладите и принимайте по стакану перед обедом и завтраком.

Травяной чай

Возьмите по 50 грамм шишек хмеля, листьев подорожника, цветков и листьев тысячелистника и зверобоя, горечавки синей, стальника колючего. Залейте полулитром кипятка пол лимона и 2 столовые ложки сбора. Охладите отвар, а затем процедите. В день следует принимать не более 75 грамм чая.

Чай на основе корня крушины

Возьмите по три части листьев крапивы и коры крушины, две части мяты перечной и одну часть корня аира. Залейте ложку сбора кипятком. Кипятка нужно примерно полтары стакана. Настаивайте сбор 4 часа, а после процедите. Принимать нужно по полстакана за 30 минут до еды три раза в сутки.

Стоит отметить, что чай имеет свои противопоказания. Его не стоит принимать тем людям, которые страдают мочекаменной болезнью, заболеваниями, связанными с желудком. Также не стоит пить чай во время лактации и беременности, при общей слабости.

Источник

4 простых способа похудеть с помощью изюма

Изюм – хорошо нам знакомый с детства сухофрукт. Это не только очень популярный, но и полезный продукт. В этой статье мы расскажем о том, почему изюм стоит включать в свой рацион всем тем, кто борется с лишними килограммами.

stylecraze.com

Изюм и его польза для здоровья

Возможно, вы – небольшая любительница изюма. Однако, вы будете удивлены, узнав, что изюм – это полезная альтернатива конфетам. Если особо не обращать внимания на не очень привлекательный вид сухих и сморщенных ягод, вы непременно оцените изюм как прекрасную натуральную сладость. Употребление изюма полезно, поскольку он буквально напичкан веществами, благотворно влияющими на здоровье человека.

Читайте также:  Есть калории в чесноке

Изюм богат клетчаткой, поэтому он — прекрасный диетический продукт, особенно если вы планируете сбросить лишний вес. Но само по себе употребление изюма не поможет вам похудеть. Его необходимо обязательно сочетать с интенсивной физической нагрузкой. И вот почему.

Как известно, в изюме много не только растительной клетчатки, но и сахара. По этой причине изюм в диетическом питании в программах по снижению веса оказывает пользу организму только при адекватной физической активности.

Как изюм помогает похудеть

Было бы неправильно утверждать, что изюм непосредственно влияет на снижение веса. Но ежедневное употребление изюма помогает нам оставаться в хорошей физической форме. Вот каким образом изюм облегчает процесс снижения веса.

1. Изюм прекрасный источник энергии

В борьбе с лишним весом человеку требуется много энергии для интенсивных тренировок. Изюм содержит большое количество натуральных сахаров – глюкозу и фруктозу.

Эти натуральные сахара преобразуются в энергию, которая необходима при значительных физических нагрузках. Кроме того, изюм – это кладезь минералов и витаминов, которые способствуют передаче энергии от клеток мышцам.

2. Изюм регулирует обменные процессы

Исследования с участием людей с избыточным весом показывают, что у многих из них замедленный метаболизм и плохое пищеварение. Это является одной из причин лишнего веса, так как пища вместо того, чтобы давать человеку энергию, превращается в жир. В изюме много клетчатки, которая способствует процессу пищеварения и предупреждает запоры.

При нормальном пищеварении вероятность того, что съеденная пища преобразуется в жир, очень мала. Регулярное употребление изюма улучшает перистальтику кишечника. А клетчатка к тому же эффективно выводит из организма шлаки и токсины, оздоравливая тем самым микрофлору кишечника.

3. Изюм укрепляет кости

У тучных людей, как правило, нарушена структура костной ткани. Кости становятся слабыми и хрупкими. Укрепить их поможет изюм.

В изюме высокое содержание бора, играющего немаловажную роль в предупреждении и предотвращении остеопороза, заболевания, для которого характерно снижение плотности костной ткани и повышенная ломкость костей.

4. Изюм как общеукрепляющее средство

Человек в хорошей физической форме – это здоровый человек. Хотя употребление изюма не оказывает прямого влияния на снижение веса, включение изюма в свой ежедневный рацион поможет вам добиться поставленной цели, оздоравливая организм в целом.

Так, исследования показывают, что регулярное употребление изюма укрепляет сердце и это хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Это отличное средство при упадке сил. Поэтому изюм не зря показан при повышенных нагрузках.

Также изюм помогает поддерживать нормальный pH-баланс в организме. Насыщенный микроэлементами и витаминами изюм укрепляет иммунную систему, придает силы организму, ослабленному болезнями, а также предупреждает многие хронические заболевания.

Но все же при употреблении изюма нужно соблюдать осторожность, так как в отдельных случаях он может навредить организму. Поэтому не лишней будет консультация врача!

Составляя свой рацион с целью похудения, прежде всего, включайте в него продукты, которые дают вам энергию, а также жиросжигающие продукты. Одним из таких продуктов является изюм. Горстка изюма не только утолит голод, но и пополнит ваши запасы витаминов и микроэлементов, поддержит организм в тонусе. Несмотря на свою калорийность, изюм – необходимый компонент фитнес-диеты.

Источник

Диета чай с изюмом

Как правило, чувство голода между основными приемами пищи большинство людей утоляет не очень полезным фаст-фудом. Меж тем, существует более здоровое решение. Горсть изюма отлично решит проблему, а кроме того, насытит организм полезными нутриентами. И как ни парадоксально, эти сухофрукты полезнее свежего винограда, из которого они сделаны.

Интересные факты из истории

Трудно сказать, когда появился первый изюм. Но вероятнее всего, первые высушенные ягоды винограда появились на засохшей лозе естественным путем. И хоть потребовалось несколько сотен лет, прежде чем стало понятно, какие из 8000 сортов винограда лучше всего годятся для изюма, тем не менее, почти 3 тысячи лет назад люди начали собирать ягоды и сушить их на солнце. Современный процесс сушения во много напоминает то, как делали изюм наши предки, хотя в промышленных целях чаще используют печи.

Историки считают, что первые шаги в виноградарстве делали финикийцы и армяне. Финикийцы основали свои плантации в Испании и Греции, а армяне выращивали виноградники на территории современной Турции, Ирана и Ирака. Эти районы оказались идеальными для производства изюма. А в Древней Греции и Римской империи примерно в то же время были созданы первые рынки изюма. В Древнем Риме сухофрукт использовали с разным предназначением: во время культовых обрядов, в качестве денег или призов в спортивных состязаниях. В свое время в Римской империи за 2 банки изюма можно было купить раба.

Что такое изюм

Изюм – это высушенный сладкий виноград.

До времен Средневековья этот продукт использовался в качестве подсластителя и своей популярностью в те времена уступал только меду. Сегодня многие производители изготавливают изюм путем высушивания под прямыми солнечными лучами. Некоторые, правда, для ускорения процесса сушки предварительно механически обезвоживают фрукты. После этого процесс заготовки сухого винограда составляет от 2 до 4 недель. В правильно заготовленном фрукте количество влаги не должно превышать 16 % от общего веса.

Часто на упаковках изюма можно увидеть обозначение «бессемянный». Как правило, это значит, что сухофрукт изготовлен не из бессемянного сорта ягод, а косточки были удалены до сушки либо после нее. Но что важно, в обоих случаях вкус изюма будет немного отличаться. А вот сухофрукты с семенами сегодня найти немного труднее, но все же возможно.

На рынках (особенно в канун новогодних и рождественских праздников) можно найти разные сорта изюма:

Полезные свойства

Изюм – это сушеный виноград, но в отличие от свежего, он обладает более высокой калорийностью и концентрацией витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов. А вот витамина С, фолиевой кислоты, каротина, лютеинов и ксантинов в нем немного меньше.

Изюм, как и чернослив, инжир или курага, является богатым источником калорий. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, обладает противовоспалительными, противораковыми, а также снижающими холестерин способностями. Исследования показывают, что благодаря ресвератолу (вещество-антиоксидант) эти сухофрукты полезны для противостояния разным видам рака, например, толстой кишки, предстательной железы, а также меланоме. Это же вещество полезно для предупреждения ишемической болезни сердца, дегенеративных заболеваний, болезни Альцгеймера, вирусных и грибковых инфекций. Ресвератол благотворно сказывается на здоровье сосудов, в результате чего способен предотвращать ишемическую болезнь сердца. А в изюме, сделанном из красных или фиолетовых сортов винограда, содержится очень много антоцианов. Эти антиоксиданты обладают противовирусными, противовоспалительными, антиаллергическими, противомикробными и противораковыми свойствами.

Читайте также:  Диеты как готовить роллы

Еще одну сторону полезных свойств изюма обеспечивает клетчатка. Как показали исследования, умеренное потребление продуктов, богатых этим веществом, помогает снизить вес тела, предотвращает запоры и некоторые виды рака, снижает холестерин.

Будучи продуктом, не содержащим клейковину, изюм подходит в качестве здорового питания для людей, с непереносимостью глютена.

В 100 г изюма содержится примерно 23 % дневной дозы железа, что делает этот сухофрукт полезным для людей с риском анемии. Пожалуй, немногим известно, что в изюме содержится примерно столько железа, как в вареных бобах или говяжьем фарше. Помимо этого, горсть сухого винограда обеспечит кальцием, магнием, цинком, медью и другими полезными минералами. Пользу для людей с болезнями сердца обеспечит калий, которого в 100 г изюма содержится почти 750 мг.

Влияние на организм

Пищеварительная система

За счет клетчатки изюм, попадая в организм, набухает. При этом продукт работает в как средство, ускоряющее процесс переваривания пищи, регулирующее выведение шлаков и всасывание полезных веществ.

Увеличение веса

Изюм – продукт, полезный для лиц, желающих набрать вес без риска увеличения уровня холестерина. Энергетические запасы продукта очень высоки, что делает его полезным для бодибилдеров и других спортсменов. Важен и другой аспект, кроме дополнительных килокалорий, еда из сухофруктов содержит много витаминов, аминокислот, минералов, в частности таких важных, как селен и фосфор (способствуют более эффективному поглощению других полезных компонентов).

Кровеносная система

В течение многих лет люди считали, что сушеный виноград способен снижать артериальное давление и защищать сердечную мышцу. Не так давно ученые принялись лабораторно проверять это предположение. Первые полученные результаты показали прямую связь между артериальной гипертензией и потреблением изюма. Ученые считают, что такой эффект дает калий, содержащийся в сухофруктах. Ведь этот элемент, как известно, способен расслаблять сосуды, уменьшать их жесткость, снижать кровяное давление.

Будучи богатым источником железа, изюм защищает от анемии, благодаря витаминам В-комплекса и меди способствует формированию новых кровяных клеток.

Ацидоз – состояние, сопровождающееся повышенной кислотностью крови, а корни этой проблемы кроются в пищеварительной системе. Со временем ацидоз может привести к возникновению фурункулов, заболеваниям кожи, болезней внутренних органов, артриту, подагре, камням в почках, выпадению волос, болезням сердца и даже онкологическим заболеваниям. Но предотвратить ацидоз по силам обыкновенному изюму. Он хороший источник калия и магния – минералов, эффективных в нейтрализации кислот.

Роль для глаз

Известно, что фитонутриенты, содержащиеся в изюме, обладают антиоксидантными свойствами. Эти вещества полезны для здоровья глаз: защищают их от повреждений, вызванных свободными радикалами, в том числе дегенерации желтого пятна и катаракты. В дополнение к антиоксидантным качествам, изюм содержит значительное количество витамина А, который также важен для острого зрения.

Антираковый продукт

В сушеном винограде содержится высокий уровень катехинов – полифенольных антиоксидантов. Эти вещества являются, если можно так сказать, «противоядием» против свободных радикалов. Последние представляют собой опасные компоненты, которые в человеческом организме вызывают патогенное перерождение здоровых клеток (это ведет к спонтанному росту злокачественных опухолей и метастаз). Изюм, будучи богатым антиоксидантами, этот процесс предотвращает.

Польза при диабете

Пользу от этого продукта ощущают и люди с сахарным диабетом.

Изюм в умеренных количествах (нельзя забывать, что это очень сладкий и калорийный продукт) предотвращает гипо- и гипергликемии.

Помимо этого, способствует выработке гормонов, которые предотвращают набор лишнего веса (частая проблема на фоне диабета).

Здоровье зубов и костей

Этот сухофрукт – превосходный источник кальция, бора и многих нутриентов, важных для поддержания здоровья костей. В частности, бор играет важную роль для формирования костей и эффективного усвоения кальция. Бор полезен для предотвращения остеопороза, особенно у женщин после менопаузы. Калий, содержащийся в сухофруктах, также способствует формированию здоровых костных клеток, тем самым снижает вероятность развития остеопороза.

Олеаноловая кислота, присутствующая в изюме, играет решающую роль для защиты зубов от кариеса и хрупкости. Помимо этого, защищает от стрептококков и бактерий, вызывающих кариес. Кроме того, изюм богат кальцием, незаменимым для зубов веществом, поскольку предотвращает отслаивание эмали и делает ее более сильной. А теперь интересная деталь: чем дольше жевать изюм, тем лучше полезные вещества, содержащиеся во фруктах, контактируют с зубной эмалью. В частности, это касается и олеаноловой кислоты, очищающей ротовую полость от бактерий.

Польза для мужского здоровья

На протяжении веков изюм пользуется славой продукта, стимулирующего половое влечение и вызывающее возбуждение. Такой эффект исследователи связывают с наличием в сухофруктах аргинина, который является полезным для лечения сексуальной дисфункции. Аргинин повышает подвижность сперматозоидов, увеличивает шансы на зачатие. В Индии существовала интересная практика: невеста и жених в брачную ночь выпивали стакан молока, в котором был сварен изюм и щепотка шафрана.

Кроме того, изюм повышает сексуальную выносливость и прибавляет энергии.

Также сушеный виноград полезен и во многих других случаях:

Возможные опасности

Изюм, особенно золотистых цветов, как правило, обрабатывают диоксидом серы.

Это вещество может обострить астму и другие аллергические реакции у людей, чувствительных к сере.

Как правильно выбрать

Сегодня не составит никакой трудности купить изюм самых разных сортов и видов. Покупая продукт, обратите внимание на его внешний вид и аромат – у низкосортного изюма они будут далеки от идеальных. Отдавать предпочтение важно сухофруктам без ожогов, рубцов, трещин и других механических повреждений, плесени и насекомых.

Изюм имеет довольно большой срок хранения, он долго не теряет своей свежести в герметичной таре, вдали от солнечных лучей. Его можно хранить в холодильнике либо в другом прохладном темном месте.

Но важное замечание: продолжительное хранение в холодильнике может вызывать осаждение сахара. Но появившиеся сладкие кристаллы легко растворяются в кипяченой воде, в которую на несколько минут погружают изюм.

Изюм в кулинарии

В большинстве рецептов разные сорта изюма могут быть использованы как взаимозаменяемые, за исключением, когда конкретный сорт принципиален для блюда. В крайнем случае сушеный виноград в кулинарных рецептах всегда можно заменить черносливом или клюквой.

Людям с аллергией на сульфиты важно изучить список ингредиентов, использованных для приготовления сухофрукта. Сульфиты обычно встречаются в золотистых сортах сушеного винограда.

Улучшить вкус сухофруктов можно, если перед использованием на 10-15 минут залить их теплой или холодной водой. Немного набухшие ягоды промокнуть бумажным полотенцем и теперь можно смело использовать для приготовления разных блюд.

Если желаете добавить изюм в тесто, важно предварительно обкатать ягоды в муке – это предотвратит оседание сухофруктов на дно формы во время выпекания.

Читайте также:  Диеты для бодибилдеров примеры

Если рецепт предусматривает использование мелкого изюма, то лучше выбрать именно такой сорт, а не разрезать ягоды более крупных сортов.

Чтоб разделить изюмины, которые склеились, достаточно поместить их в дуршлаг и промыть горячей водой.

Усилить вкус сухого винограда в кондитерских изделиях можно, если замочить изюм в роме, коньяке или ликере.

Для большинства людей более привычно добавлять изюм в десерты и выпечку, но также хорошо сочетаются эти сухофрукты с капустой, темно-зелеными листовыми овощами (например, мангольдом, капустой, брокколи, зеленым салатом), а также их добавляют в соусы, блюда из макарон.

Эти небольшие сушеные ягоды – настоящие драгоценные камни в мире пищи. Они содержат больше полезных веществ, чем многие другие продукты питания. Диетологи говорят, что достаточно съедать по 100-150 г этих сухофруктов в день, чтобы поддержать здоровых баланс витаминов и минералов.

Источник

Изюм при похудении: как правильно употреблять, приготовление специального отвара и другие рецепты

Содержание:

Неожиданным приемом в деле избавления от лишних килограммов может стать введение в рацион изюма, похудение с его помощью возможно при правильном употреблении. Сухофрукты содержат много полезных витаминов и минералов, улучшают общее состояние организма. Даже небольшого количества изюма достаточно для подавления чувства голода.

Изюм содержит большое количество полезных веществ и минералов.

Изюм для похудения

Для получения изюма виноград высушивают щадящими методами, сохраняя до 80% полезных соединений. При этом объем сырья уменьшается на 60% за счет обезвоживания.

Состав и витамины

Калорийность сухофруктов

Польза и лечебные свойства

Многие специалисты рекомендуют включать в рацион ягоды винограда при соблюдении диеты, т.к. сухофрукты обеспечивают длительное чувство насыщения, что снижает срывы и употребление вредной пищи.

Аминокислоты, содержащиеся в этом продукте, способствуют быстрому восполнению потерянной энергии после интенсивных физических тренировок. В его составе много углеводов, поэтому при его употреблении во время диеты у человека не возникает признаков гипогликемии.

Кроме того, включение в меню изюма при диете положительно влияет на работу пищеварительной системы, стимулируя перистальтику кишечника, способствуя выведению шлаков.

Соединения, содержащиеся в сухофруктах, активизируют очищение клеток от продуктов распада. Это крайне важно, т.к. при расщеплении жировых отложений в кровь попадает много токсинов. Правильное питание с включением изюма способствует их быстрому выведению без вреда для почек и печени.

Употребление изюма способствует повышению гемоглобина и иммунитета.

Противопоказания и вред изюма

Как употреблять для похудения

Учитывая высокую калорийность продукта, злоупотреблять им при соблюдении диеты для похудения не рекомендуется. Правильное включение в рацион этих сухофруктов способствует достижению лучшего результата и снизит риск появления нежелательных реакций организма.

Перед употреблением продукт обязательно нужно промыть для устранения пыли и других загрязнений.

Максимальное количество в день

Питьевой режим

Для улучшения обмена веществ и ускорения выведения токсинов из организма при соблюдении диеты рекомендуется пить как можно больше жидкости. Желательно не менее 1,5 л воды в день.

В день рекомендовано выпивать до 2 литров воды.

В каком виде можно употреблять сухофрукты

Для утоления сильного голода можно есть распаренный изюм. Однако чаще его используют для приготовления напитков и добавляют в разные диетические блюда для повышения их сытности.

Какой изюм выбрать для диеты

Варианты диеты на изюме

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни на изюме чаще применяют не для снижения веса, а для очищения печени и желудочно-кишечного тракта. При этом за сутки можно потерять до 1,5 кг.

В день допускается употреблять не более 300 г сухофруктов. Этого количества достаточно, чтобы не испытывать чувства голода. Кроме того, рекомендуется в сутки выпивать до 2 л негазированной воды и травяных чаев без сахара.

Диета на витаминной смеси

Эта система питания рассчитана на 5 дней. В этот период можно употреблять только витаминизированную смесь.

Витаминная смесь для похудения.

Диета «Два часа»

Это интервальная диета, при которой нужно употреблять пищу через каждые 2 часа.

Овощная диета

При этой диете можно употреблять овощи, содержащие минимум крахмала и высокобелковые продукты. На завтрак готовят блюда из свеклы, капусты, моркови, зелени и яблок. Для заправки салатов используют оливковое масло и лимонный сок. Кроме того, следует добавить горсть сухофруктов.

На перекус хорошо подойдет стакан морковного или томатного сока. В обед можно приготовить салат из капусты, огурца, томата и зелени, а также примерно 100-150 г отварного куриного филе или запеченной рыбы.

Заглушить чувство голода перед ужином помогут 50 г изюма на полдник. На ужин рекомендуется употребить около 150 г обезжиренного творога с 1 ч. л. изюма и стакан кефира.

На овощной диете можно сбросить до 2 кг лишнего веса в день.

Диета на изюме

Такой вид диеты относится к жестким. Она рассчитана на 7 дней. За этот период можно сбросить до 4 кг лишнего веса. При этой диете рекомендуются салаты из овощей, содержащих низкое количество крахмала, и отварная курица.

К каждому блюду следует добавлять горсть изюма. Пить можно только настой и отвар из сухофруктов. Общая калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал. Пищу следует употреблять 5-6 раз в день. В сутки нужно выпивать не менее 2 л жидкости.

Рецепты приготовления с изюмом

Напиток из сенны, холосаса и изюма

Творог с изюмом

Для приготовления десерта следует смешать 250 г нежирного творога с 50 г сушеного винограда. При желании можно взбить блюдо в блендере до однородной консистенции.

Творог с изюмом на десерт.

Каши с сухофруктами

Изюм хорошо дополняет блюда из гречки, риса, овсянки. В готовую горячую кашу добавляют промытые ягоды, перемешивают и накрывают крышкой. Через 10-15 минут ягоды разбухнут и увеличатся в размере.

В таком варианте приготовления не требуется дополнительно использовать сахар для усиления сладости блюда. На 150 г каши добавляется горсть сушеного винограда.

Рисовый квас

Запеканка с изюмом

Яблоки, запеченные с творогом

Сочетание фруктов, ягод и творога хорошо подойдет на десерт.

Яблоки, запеченные с творогом, полезны для пищеварения.

Салат из моркови и изюма

Молодую морковь натирают. Достаточно 250 г корнеплода. К нему добавляют около 75 г промытого желтого сушеного винограда. Салат можно заправить йогуртом или нежирной сметаной.

Чем заменить изюм на диете

Прежде чем заменить изюм в диете, необходимо убедиться, что аллергическую реакцию вызвал он.

Обратите внимание также на полезную диету с доставкой:

Источник

Мастерица