Диета чай молоко сыр

Содержание

Диета молокочай — меню с рецептами на каждый день

Простой, но эффективной для похудения за неделю является диета молокочай, при которой используется зеленый чай и молоко. Желающие похудеть пьют напиток, заваренный по особой технологии в течение дня, но не голодают. За один разгрузочный день на молокочае теряется 0,5-2 кг избыточной массы. Результат зависит от количества лишних килограммов и индивидуальных особенностей организма.

Чай с молоком для похудения

При сбросе лишних килограммов применяется молокочайная диета, заключающаяся в приеме напитка из зеленого чая и молока. Она имеет три разновидности – на три, семь и десять суток, плюс может применяться в качестве разгрузочного дня. Строгость тоже варьируется – в разгрузочный день допускается пить только приготовленный по рецепту молокочай, при полноценной диете – сочетать его с овощами, постным мясом и фруктами.

Для профилактики лишнего веса лучше раз в неделю пить молокочай в качестве разгрузочного дня. Диета работает за счет снижения калорийности рациона, что приводит к похудению. Не забывайте пить много чистой воды между приемами молокочая – восемь стаканов в день хватит для поддержания водного баланса. Калорийность диеты мала, поэтому стоит отказаться от физических нагрузок, чтобы не допустить упадка сил и снижения давления.

Противопоказаниями разгрузочных дней или похудения на чае с молоком считаются заболевания почек, желчного пузыря, беременность, период лактации, случаи обморока, перепады артериального давления и непереносимость лактозы. К достоинствам регулярного приема молокочая относятся быстрое снижение веса, доступность компонентов и простота приготовления. Из организма выводится лишняя жидкость, уходит отечность. Смесь­ снимает усталость, активизирует метаболизм, замедляет рост онкологических опухолей.

Чайные листья насыщают организм витамином Е, способствуют омоложению. К недостаткам диеты молокочая относят монорацион, возможное сильное ощущение голода. В зависимости от продолжительности диеты на молокочае отличается разрешенное повторение режима: разгрузочный день проводится не чаще раза в неделю, трехдневная – раз в две недели, а десятидневная – раз в месяц. Перед соблюдением проконсультируйтесь с доктором насчет возможных рисков от употребления напитка.

Рецепт приготовления

Основным напитком является смесь зеленого чая и молока 2,5% жирности. Если зеленый сорт не нравится вам по вкусу, замените его черным или смешайте в равных пропорциях. Пить напиток нужно каждые два часа. Существует несколько вариантов, как его приготовить:

Диета на молокочае

Благоприятное действие на организм оказывает диета на чае с молоком, которая стимулирует и укрепляет функции всех систем. За счет молокочая, содержащихся в нем веществ сыворотки и танинов, снижается вред кофеина, улучшается усвоение жиров, защищаются слизистые оболочки желудка. Сочетание зеленого чая с молоком обладает желче-и мочегонным влияниями, помогает быстро устранить лишние килограммы без дискомфорта, вернуть стройность фигуре.

Диета не голодная – молокочай снижает аппетит, продлевает чувство сытости. Выход из диеты занимает три дня, в которые организм возвращается к привычному рациону. При употреблении напитка на диете более недели нельзя сразу же после ее окончания есть тяжелую пищу. Плавное снижение калорийности рациона поможет закрепить результат и не набрать ушедшие килограммы снова.

На 3 дня

За трехдневную диету на молокочае можно потерять до 3-5 кг лишнего веса. Более строгий метод предполагает употребление четырех чашек чая с молоком в день, которые нужно чередовать с водой. В меню включены фруктовые салаты на завтрак и блюда из свежих овощей на обед. Перекусом могут стать сухофрукты, орехи. Примерный рацион диеты:

Источник

Диета Молокочай

Чай — самый популярный в мире напиток, известный уже более 5 тысяч лет, он дарит наслаждение и укрепляет здоровье. Согласно статистике, жители нашей планеты ежедневно выпивают от двух до трех миллиардов чашек чая. Чаеманами рекордсменами считаются англичане, на долю каждого из жителей Соединенного Королевства приходится почти 2000 чашек в год. Китай, который считается родиной этого благородного напитка, занимает в списке любителей чая всего лишь десятое место.

Каждая страна имеет собственные чайные традиции. В Китае чай пьют в чистом виде, не добавляя в него никаких трав, фруктов или ароматизаторов. Английский Five o’clock Tea предполагает употребление его со сливками или молоком. В России самоварное чаепитие сопровождалось подачей на стол меда, варенья. Сахар в чашку не клали, а пили его вприкуску. В Индии популярен экзотический masala tea — молочно-чайный коктейль, который готовят с сахаром и пряностями: корицей, имбирем, кардамоном, мускатным орехом, миндалем, лепестками розы, корнем солодки.

Когда в 19 веке изучением биохимического состава и полезных свойств чайного листа занялись ученые, выяснилось, что самый оптимальный для здоровья вариант его использования – английский. В сочетании с молоком этот напиток бодрости приносит наибольшую пользу, и в том числе при похудении для снижения веса.

Чем полезен для похудения чай с молоком

Разберем достоинства этих двух составляющих молокочая отдельно.

Чайный лист содержит:

Теперь о молоке. В этом продукте содержатся белки, углеводы, жиры, минералы и витамины, а также большое количество кальция, который способствует ускорению метаболизма. При дефиците кальция замедляется расщепление триглицеридов, поэтому даже самые жесткие диеты оказываются неэффективными.

Молочные жиры легко перерабатываются, не откладываясь на талии, а сразу же трансформируясь в энергию. При этом молоко прекрасно насыщает и снижает действие кофеина, который в больших дозах для организма не полезен. Несмотря на то, что оно не относится к низкокалорийной пище, употребление его с чаем дает отличный эффект для похудения.

Достоинства двух этих продуктов, усиливающих действие друг друга, вдохновили специалистов в области питания на создание молокочайной диеты. Потерю веса обеспечит использование в качестве источника энергии запасов жира, поскольку извне организм в эти дни калорий получит минимальное количество. Кроме того, из-за мочегонного действия чайно-молочного коктейля желудочно-кишечный тракт хорошо очистится от шлаков. За один день такой разгрузочной диеты можно похудеть на 1–2 кг.

Противопоказания

Основным противопоказанием для диет молокочай, служит индивидуальная непереносимость молочного сахара — лактозы. Совет, что коровье молоко можно заменить соевым, не совсем удачен, поскольку в этом случае чайно-молочная смесь теряет эффект угнетения аппетита – анорексигенное действие оказывает сочетание молочного жира с танинами и кахетинами чая.

Использование диеты молокочай также запрещено, если у вас:

Рецепты

Для приготовления напитка годится любой качественный чай (пакетированный для этой цели не подходит). Наилучший эффект, по мнению диетологов, дает зеленый чай, степень ферментации которого составляет всего 2-5%, поэтому в нем сохраняется самое большое количество L-теанина. Заваривать его нужно в горячей, но не кипящей воде. Молоко желательно брать не слишком жирное, но и не обезжиренное.

Классический рецепт

Вариант 1 (разовая порция). Заварить в чашке 1 чайную ложку чая в 100 мл горячей воды. Через пару минут влить в чашку 100 мл молока.

Вариант 2 (дневная порция). Нагреть почти до кипения 1 л молока, всыпать в него 2 столовые ложки чая. Немного настоять и пить, разбавляя пополам горячей водой.

Чай с молоком по-английски

В прогретую чашку влить 1 часть молока и 2 части крепкой чайной заварки (примерно 1 чайная ложечка рассыпного или листового чая на 150 мл воды). Пьют чай по-английски без сахара, можно добавлять в него ложечку меда.

Чай с молоком и имбирем

Имбирный чай хорошо согревает и активизирует обменные процессы, а, следовательно, еще больше способствует похудению. Чтобы его сделать, нужно заварить в 100 мл воды по чайной ложке чая и порошка имбиря, затем добавить к заварке 100 мл молока средней жирности и настоять минут 10-15.

Читайте также:  Металлический шпунт ларсен вес

Молочный чай с красным перцем

К молочно-чайной смеси, приготовленной по классическому рецепту, добавить небольшое количество молотого красного перца (на кончике ножа). Перец в напиток кладется перед его употреблением.

Молокочай с чесноком

Раздавить 2–3 зубчика чеснока, залить 1,5 л молока и держать на медленном огне, не доводя до кипения, 15–20 минут. Затем добавить 3 чайные ложки черного или зеленого чая, снять посуду с огня и настаивать под крышкой 15 минут.

Индийская масале

Этот оригинальный рецепт молокочая – для гурманов, готовится он несколько сложнее. В турке или небольшой кастрюльке нужно вскипятить воду (примерно треть стакана) и всыпать в нее по щепотке грубо размолотых пряностей: базилика, имбиря, корицы, мускатного ореха, гвоздики, белого и черного перца, кардамона. Довести до кипения, положить немного сахара, чайную ложку чая, влить две трети стакана горячего молока. После этого напиток настаивается 5–10 минут и процеживается.

Авторство этой диеты приписывают российской манекенщице Марине Блиновской, которая использовала старинный китайский рецепт для похудения и восстановления работы ЖКТ. Варианты диетического режима — от 1 до 10 дней, при его соблюдении больше 1 дня рацион диеты дополняется продуктами с минимальной калорийностью. Некоторые любители чая с молоком месяцами пьют этот напиток вместо ужина, не применяя больше никаких диет, и утверждают, что такой способ помогает им держать себя в форме. Однако при повышенной чувствительности организма к кофеину употребление его на ночь может вызвать бессонницу.

Разгрузочный день

Этот экстремальный вариант диеты годится, если необходимо быстро сбросить несколько килограммов, им пользуются многие публичные люди. Разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще одного раза в неделю.

За целый день нужно выпить 2 л молокочая, разделив это количество на 5–7 приемов. Кроме того, рекомендуется употребить около 1–2 л воды (это нужно для восполнения жидкости, так как молокочай — довольно сильное мочегонное). Другая пища в течение дня запрещена.

З-дневная экспресс-диета

Такой вариант диеты отличается легкой переносимостью и высокой эффективностью: за 3 дня она дает возможность похудеть и избавиться от 4–5 кг веса. Кроме чая с молоком, в рацион включены овощные и фруктовые салаты, соки, сухофрукты.

Вот примерное дневное меню на 3 дня:

Между приемами пищи, если есть чувство голода, можно перекусить пригоршней кураги или изюма, чашку чая с молоком желательно выпивать каждые 2 часа.

Между приемами пищи можно выпить овощного сока. Молокочайный напиток пить каждые 2 часа.

Чувство голода между приемами пищи можно утолять сухофруктами, молокочайный напиток, как и в предыдущие дни, нужно выпивать каждые 2 часа.

На 10 дней

Эта методика для похудения на молокочае предполагает подготовительный и основной этапы. Первые 3 дня рацион диеты состоит из 1,5 литров чая с молоком и 2 литров воды, которая нужна для предупреждения обезвоживания организма – в этот период моча выделяется в большом количестве. Молочный чай нужно пить каждые 2 часа, а при возникновении чувства голода и чаще.

Меню на последующие 7 дней выглядит примерно так:

При правильном соблюдении диеты за 10 дней можно добиться снижения веса тела на 5-7 кг. В первые два дня интенсивность потери веса самая высокая, от 3 до 5 кг в сутки. Далее она составляет примерно 0,5 килограмма.

Чтобы результаты похудения на молокочае сохранились длительное время, возвращаться к обычному рациону питания необходимо постепенно – это закрепит эффект и не позволит снова набрать лишний вес. Так, при использовании однодневной экспресс-диеты рекомендованное время перехода к обычному меню — 3 дня, при соблюдении 10-дневной диеты – 5-6 дней.

Отзывы и результаты похудевших

Прочитала на одном из сайтов о молокочайном разгрузочном дне. Решила попробовать – после праздников набрала пару лишних килограммов. Нашла несколько способов, как приготовить этот напиток, использовала один из самых простых: в горячее кипяченое молоко добавляла листовой зеленый чай, настаивала, а затем уже в чашке пополам разбавляла кипятком и через раз – ложечку меда. В течение дня чередовала молокочай и чистую воду, и того, и другого выпиваыла по полтора литра.

Впечатления: Пила и горячим, и холодным – одинаково вкусно. Голода практически не испытывала. Затраты на день оказались меньшими, чем даже при простейшей фруктовой диете.
Результаты: вес уменьшился на 1,5 кг, притом явно не только за счет потери жидкости (я же ее компенсировала водой), потому что не вернулся и спустя неделю.
Резюме: рекомендую, очень неплохой вариант разгрузки.

Екатерина Ивановна, 39 лет

Пробовала и я молокочайную диету. Собиралась ее соблюдать 3 дня, но это, видно, вариант не для меня. Днем все было нормально и даже к туалету я особо не была привязана (этот напиток, в принципе, оказывает мочегонное действие). Но ночью я, как сова, таращилась в потолок и очень долго не могла уснуть. Наутро чувствовала такую усталость, что не обрадовал даже результат – я потеряла больше полутора килограммов веса. Сомневаюсь, что захочу и дальше худеть на молокочае.

К особой полноте я не склонна, но для поддержания формы два-три раза в месяц сижу день на чае с молоком. Мне нравится – за сутки уходит примерно килограмм веса, при этом я не умираю от голода и пью этот вкусный и полезный напиток с удовольствием. Никакими рецептами приготовления молокочая не пользуюсь. Просто завариваю обычный чай и доливаю в чашку молока – собственно, англичане так и делают.

Отзывы врачей и специалистов

Ада Константиновна Азарова, врач

Чай с молоком сегодня в тренде как способ приятной и безболезненной коррекции веса. Вкусный и сытный молочно-чайный коктейль усмиряет чувство голода, успешно заменяя перекусы, калорийность которых значительно выше, он легко готовится и недорого стоит. За один день вполне реально похудеть на 1–3 кг.

Однако нужно учитывать, что при слишком усердном употреблении такого напитка вымоются не только шлаки, но и необходимые для организма микроэлементы. Диета молокочай – не монодиета, полностью заменять коктейлем весь дневной рацион нельзя, лучше делать на нем разгрузочные дни или включать его в низкокалорийную систему питания, если это не безбелковая диета (молоко содержит приличное количество белков). И еще: не стоит заваривать слишком крепкий чай, вполне достаточно такого, как вы пьете обычно, иначе вместо бодрости днем вы получите нарушения сна ночью.

Виктория Викторовна Лисянская, врач- диетолог

Многих интересует мнение специалистов о пользе и вреде модного напитка под названием молокочай – это обычный чай с молоком. Как способ похудения и очистки организма эта смесь действительно эффективна, она имеет низкую калорийность, способствует более легкому усваиванию жиров и удалению шлаков.

Однако сочетание двух полезных веществ имеет и свои минусы. Так, молоко – ценный источник кальция, а чай содержит танины, блокирующие его усвоение. Поэтому организм, не имея возможность переработать кальций, вынужден «складировать» его в виде солей на стенках сосудов или камней в почках. Так что злоупотреблять молокочайной диетой – впрочем, как и любыми другими системами диетического питания – не стоит.

Источник

Сырная диета – все о диетах на основе сыра

В мире найдется мало людей, которые бы не любили сыр. Именно поэтому сырная диета может быть вкусной и доставит удовольствие, что для диеты не характерно. Она сытная и вы вряд ли сорветесь с диеты, состоящей из такого вкусного продукта. Сырных диет придумано действительно много, и сыры используются самые разные, вплоть до плавленых.

Полезные свойства сыра

В первую очередь, сыры – это протеин. В 70 граммов некоторых видов этого продукта белка столько же, сколько в 100 г рыбы или говядины. Белок не только насыщает, но способен сжигать жиры.

Следующая драгоценность продукта – аминокислоты: здесь их два десятка, из них 8 являются незаменимыми. Это, например, лизин, метионин и триптофан. Они как никакие другие схожи с белками, из которых состоят наши ткани и органы.

Бесценными их делают и витамины. Во-первых, витамины группы В: РР, В1, В2, В12. Во-вторых, неразлучная пара водорастворимых витаминов Е и А. И наконец, витамин С.

И наконец, кальций. Многие диеты негативно влияют на состояние волос, костей, зубов и ногтей. Но не сырная диета. Кальция в 100 г сыра содержится ровно грамм, а это больше, чем углеводов. Больше кальция есть разве что в кунжуте, но его, в отличие от сыра, любят далеко не все. Кальций – это не только здоровье костей, но и предупреждение рака груди, борьба с мигренями и тромбозами. Не менее ценен фосфор, а это главный двигатель всех химический реакций в наших клетках. Также в сыре есть йод, цинк, селен, медь, железо и калий. Нельзя пропустить и ненасыщенные жирные кислоты. Ну и сычужные ферменты, улучшающие процесс пищеварения. Таким образом, мы имеем настоящий суперфуд, который неплохо подходит для диеты.

Сырные диеты: принцип действия

Диеты сырные относятся к типичным белковым. Как же они сжигают жир? Здесь все просто: во-первых, ничего, кроме протеинов не поступает, а значит, организм избавляется от гликогена, углеводов и жиров, при это не затрагивая главный строительный материал всех тканей — белок.

Читайте также:  Индекс нагрузки и вес машины

Таким образом, белковые диеты ускоряют метаболизм и попросту «изгоняют» из организма жиры, не затрагивая мышцы.

Есть еще одна особенность. Исследования показали, что для того, чтобы усвоить протеин, мы используем почти половину его калорийной ценности.

И наконец, белком насытиться проще, чем углеводами, а калорийность у него все-таки меньше, чем у многих углеводов. Таким образом, мы просто меньше едим и не растягиваем желудок, что нередко случается при соблюдении овощных диет.

Есть еще один интересный компонент сыра под названием линолевая кислота. Она заставляет тело производить энергию из собственных жировых запасов. Лучше всего она усваивается в сочетании с кальцием, которого в сыре много.

Способствует похудению и молочный жир. Он усваивается организмом полностью, но не способен (как другие жиры) переходить в подкожную жировую клетчатку.

Кроме того, в сырах есть пробиотики, стабилизирующие кишечную микрофлору, а значит, еда усваивается лучше.

И наконец, организму просто нелегко дается переваривание протеинов. У них сложная молекулярная структура, потому переработка идет со «со всем остановками». Чтобы организм мог использовать белки, нужно разделить их на небольшие цепочки аминокислот, а их на отдельные аминокислоты. И на это тратится много калорий. Способствует похудению и кальции, которого, как мы выяснили, в сыре очень много.

Есть, правда и одна важная особенность – как и все белковые диеты, сырную сочетать нужно с движением. Но об этом попозже.

Особенности сырной диеты

Во-первых, наиболее полезна диета на основе сыра будет женщинам после 40 лет. В этом возрасте метаболизм уже не такой активный и нужно его иногда разгонять. Кроме того, во взрослом возрасте уже не хватает фосфора и кальция.

Во-вторых, она проста. Не нужно ничего готовить и считать калории. Мы просто едим много белка и стройнеем.

За один день сырной диеты можно убрать до килограмма веса, и это будет не только вода, но и жировая ткань. И уж точно не ткань мышечная, которую мы теряем при соблюдении многих других диет. Лучше всего переходить на «сыроедение» летом, когда мясо усваивается не так хорошо, как в холодное время года.

Жить на сыре можно до семи дней, но если вы хорошо себя чувствуете, то можно продлить такой режим питания до десяти суток. Больше не рекомендуется просто потому, что это диета белковая.

Очень важно сочетать сырный рацион с движением, причем лучше силовые нагрузки, чем бег и прочее кардио. Так что, вспоминаем о гантелях. Длительная жизнь на белке и без движения может привести к отеку почек и окислению мочи, что не есть хорошо. Кроме того, белок делает нагрузки более эффективными.

Само снижение веса может происходить медленно, но зато оно будет стабильным, и вы точно не наберете все потерянное обратно.

Жить на сырном рационе лучше не чаще пары раз в год: все-таки углеводов здесь маловато.

Лучше всего в время сырной диеты весь рацион делить на 6-7 приемов.

Иногда наблюдаются неприятные побочные эффекты, например, запах изо рта, диарея, слабость и неприятный запах тела. Вполне возможно, что это кетоацидоз. Явление очень неприятное, в этом случае диету нужно прекращать немедленно.

Ну, и разумеется, тем, кто не любит сыр (а такие тоже встречаются!), лучше даже не начинать.

Сырная диета: плюсы и минусы

Во-первых, это очень вкусно. Во-вторых, нет никакого чувства голода.

Снижение же веса происходит быстро и за счет ткани жировой, а не мышечной.

К минусам отнести можно тот факт, что как и любая другая диета, сырная не очень сбалансированная.

Кроме того, она дает серьезную нагрузку на почки. Чем больше белка мы едим, тем они активнее работают. Это значит, что нельзя забывать про воду. Лучше минеральную или очищенную.

Кроме того, белок в большом количестве может повысить свертываемость крови, а это провоцирует тромбы.

Еще один минус – запоры. Белки не раздражают стенки кишечника, а значит, белок задерживается в желудочно-кишечном тракте и из организма не выходит.

Кроме того, на диете белковой тоже можно сорваться. Обычно они сытные, но постоянно есть желание съесть что-то сладкое или углеводное. Кроме того, такая диета может быть недешевой.

Противопоказания для сырной диеты

Как и любая белковая диета, сырная противопоказана при недугах почек. Также противопоказана при лактации и беременности, при недугах нервной системы и ЖКТ.

Как правильно выходить из сырной диеты?

Примерно так же, как и из любой другой.

Разумеется, не нужно наверстывать всем упущенное за эту неделю или две и наедаться. Пусть пока в вашем рационе будет сыр и другие составляющие вашей диеты, остальные продукты добавляйте медленно, но верно. Можно прибавлять по паре продуктов в день.

Питаться пока нужно дробно. Так как диета белковая, то хорошо, если во время выхода вы будете кушать овощи. Также полезно будет кушать рыбу и мясо. Не удивляйтесь, если после диеты у вас изменятся гастрономические пристрастия. Например, вы разлюбите сыр. В этом случае можете просто его больше не есть.

Жиры во время выхода из диеты рекомендуют добавлять по 200 г в стуки. Пусть это будет авокадо, масла. Из быстрых углеводов пока что обратите внимание на виноград и шоколад, из медленных — цельнозерновой хлеб.

Калорийность меню тоже следует увеличивать постепенно. Добавляйте по 150-200 ккал каждый день.

Как выбрать сыр для диеты

Во-первых, помните, что чем продукт желтее и ярче, тем больше в нем жиров. Нет, молочный жир полезен, но есть несколько видов сыров, от которых худеют. Лучше обратить внимание на них.

Это не совсем сыр, ведь сделан он из соевого молока, тем не менее, его вполне можно использовать в сырных диетах. Калорийность тофу – 90 калорий в 100 г, потому его можно назвать продуктом легким. А еще в его составе есть белки высокого качества потому он не уступает по ценности мясу.

Гаудетте

Это новый продукт от производителя Шердингер. Жира здесь всего 7%. Относится к сырам полутвердым. По вкусу и аромату немного походит на гауду, только жиров здесь намного меньше. А вот белка и кальция здесь столько же, сколько же в сыре обычном.

Чечил

Больше всего он похож на сулугуни, но внешний вид и текстура у него действительно уникальны. Здесь содержится около 10% жира. Минус в том, что в этом виде сыра много соли. Запах и вкус острые, кисломолочные.

Viola Polar

Производитель – Грюнландер. Этот вид сыра довольно непросто найти в продаже, но он идеально подходит худеющим: всего 5 % жира.

Рикотта

Жирность – 13%. Готовят его не из молока, а из сыворотки, чем он и необычен. Богат ненасыщенными жирами, беден калориями.

Нежирная фета

Фета — сыр калорийный, но есть и нежирная его версия. Она очень подходит для диеты. К самым диетическим можно отнести:

Продукт от Oltetrmani

Жирность – всего 16-17 %.

President Camembert Legey

Жирность – 11%, 196 калорий.

Galbani Mozzarella Light

Самая нежирная моцарелла. 9% жира и 163 ккал.

Шеврефин козий

Производитель – Chevrefin, 164 ккал, много полезных жиров.

Favita Салатный

К некалорийным сортам сыра отнести можно такие как эдамский ( 340 ккал), чеддер (282), мюнстер ( 365 ккал), эмментальский (410), грюйер (очень твердый), пармезан (392), рокфор (320), горгонцола (310), тильзитер (340), камамбер (300), моцарелла (245),

Какие сыры не подходят для диеты?

Самыми жирными и калорийными являются сыры с плесенью, а также маскароне. Кроме того, совершенно не подходит для диеты сырный продукт. Ищите только настоящий сыр.

Виды сырных диет

Многими любима диета на сыре и вине. Говорят, что придумали ее артисты балета. Трудно сказать так ли это, но вполне возможно, ведь они придумали и много других диет. И все же, не вином единым: есть и много других полезных меню с сыром.

На з дня

Это вариант для желающих стать стройнее на пару кг за короткое время. Так как это скорее разгрузочные дни, то дольше трех дней жить на подобном варианте сыроедения точно не рекомендуется. Есть два варианта сырной диеты на три дня, но оба они переносятся просто.

Вариант первый

За эти три дня вас может стать меньше на три кг. Переносится вполне легко. Итак, все три дня мы кушаем:

Вариант второй

Более белковый. На весь день у нас 100 г сыра и 0,3 кг творога. Разнообразить меню можно разве что ромашковым или мятным чаем. Творог должен быть самый нежирный.

Вариант третий

Не совсем сырный, но тоже сойдет. Итак, в первый день нас запеченные яблоки (6 штук). На второй день — те же яблоки, только сырые, но тоже шесть штук. Запиваем их чистой водой и зеленым чаем. На третий день един снова запеченные яблоки плюс 100 г сыра.

Вариант четвертый

Также есть трехдневка с апельсиновым соком. Сыр мы едим 5 раз в день, заедаем его хлебцом или сухариком ( не соленым и не сладким) и запиваем 50 мл апельсинового сока. Сок при желании заменить можно вином.

Читайте также:  Какая норма тела для веса

На 7 дней

Это уже сложнее, но и диета посытнее. Потерять можно от 4 до 7 кг. Никто не сказал, что они потом не вернутся. Но не все.

Понедельник

Разумеется, пьем около двух литров воды.

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

«Бабушкина диета»

Еще одно семидневное меню с сыром носит название «бабушкина диета». Вероятно, из –за простоты и бесхитростности. Итак, семь дней подряд мы едим:

На завтрак – чай с ложкой сахара;

На перекус – ломтик нежирного сыра, галету (сухарик) и кофе;

На обед – крутое яйцо и мясо отварное или жареное без масла (150г);

На полдник — чай;

На ужин – мясо, приготовленное также, как для перекуса, овощной салат (150 г).

Дробная диета с сыром на неделю

Еще одно меню диеты на неделю.

Подходит тем, кто любит дробное питание. За неделю вы недосчитаетесь пяти килограмм. Меню выглядит так:

«Голодная» недельная диета с сыром

Здесь можно есть сыр с плесенью. Постройнеть можно на 3-4 кг, но диета голодная.

Утро – сыр твердый, кофе без ничего (сыр иногда заменять можно 0,2 кг творога);

День – суп овощной или суп-пюре без картофеля;

Вечера – сыр твердый плюс кефир или натуральный йогурт.

Диета на плавленом сыре

Народная диета под названием «5 веселых плавленых сырков тоже хороша, ведь в сыре плавленом кальция даже больше, чем в обычном. Жить на пяти плавленых сырках можно от 5 до 10 дней, худеть — на 1 кг в сутки.

Итак, завтракаем мы сырком плавленым и кофе без сахара. Обедаем зеленью (100г), помидором и яйцом; Перекусываем помидором. Ужинаем тоже зеленью, а также творогом (0,2 кг) и огурцом (можно сладким перцем). На ужин пьем тан (250мл).

Диета 10 сыров

Как понятно из названия, для диеты нужно десять видов сыра. И это должны быть сыры твердые.

Кстати, это не только российский, голландский, чеддер и швейцарский. Вот лишь почва для размышления. К сырам твердым относятся:

Нидерданды маасдам, гауда и эдамер
Беларусь монастырский, рокфорти и пошехонский
Испания идисабаль, эль-пастор, мончего
Франция и Британия канталь и мимолетт
Италия пармеджано, сбрынц, грюйер

Как видите, есть из чего выбрать.

Постройнеть можно на 10 кг за 10 дней, но если вас все устаивает, можно остановиться и на пяти днях. Воды нужно пить максимум литр. Она тоже нужна, но в меню диеты много овощей, потому ее нужно не так много. Итак, меню на пять дней выглядит так:

День первый

День второй

День третий

День четвертый

День пятый

Следующие два дня ваши, то есть, кушать можно все. Нельзя только сладкое и напитки с содержанием сахара. Диету можно продолжить, если вы хотите добиться более внушительных результатов.

Диета с вином и сыром

Говорят, эту диету придумали балерины. Вино лучше всего пить сухое красное. Если вы его не очень любите, сойдет и белое. А если вино вы не переносите абсолютно, можете заменить его апельсиновым соком. Только желательно не из пакета – там слишком много сахара. Идеальный вариант — сок свежевыжатый. Сбросить можно от 3 кг за три дня и до пяти. К сожалению, она не всем подходит: некоторые, увы, на вине и сыре набирают вес.

Помните, что бокал вина белого – это 250 г, красного – 200 г. Ужинать лучше всего до 20.00. Обязательно нужно во время этой диеты пить побольше воды.

Самый простой вариант

Проще всего разделить на весь день 600 мл вина и 450 г сыра. Жить на таком меню можно дня три. Лучше всего начинать в пятницу и продолжать в выходные, чтоб не ходить в подвыпившем состоянии на работе. Есть и более интересные варианты.

Вариант второй

Диета длится пять дней. Меню все пять дней не меняется.

Вариант третий

На обед, завтрак и ужин едим сыр твердый (120г), тосты из цельнозернового хлеба (2 шт.) и по бокалу красного вина.

Вариант четвертый

На завтрак пьем вино (один бокал) едим яйцо вкрутую и яблоко. Обедаем творогом нежирным, огурцом ( не солим!) и бокалом вина. Ужинаем собственно сыром (120 г) и вином. Тоже один бокал.

Следующие три дня лучше питаться нежирным творогом и мясом, а также кефиром.

Актерская диета с вином и сыром

Также сыр и вино входят в меню актерской диеты. В первый день мы питаемся рисом ( без ничего) и соком томатным (тоже без ничего). Второй день — кефир (литр) и творог ( до 0,5 кг). День третий – чай без ничего и 0,5 кг говядины (можно куриной грудки). День четвертый — бутылка вина и 400 г сыра. Воду в этот день пить нельзя. Также есть вариант такой же диеты на 5 дней. В последний день можно есть одни фрукты.

Берлинская диета: худеем на бутерброде с сыром и не только

Эта диета очень разнообразна. За 10 дней можно потерять от одного кг до трех, но это не те килограммы, которые снова к вам вернутся.

Меню довольно сытное. Нельзя забывать про воду. Также в эти 10 дней можно пить кофе и чай. Итак, мы едим…

День первый

Второй день

День третий

День четвертый

День пятый

День шестой

День седьмой

День восьмой

День девятый

День десятый

Диета с кофе и сыром

Здесь можно заменять сыр творогом или йогуртом. Но лучше все- таки сыр.

Постройнеть можно на 7 кг за неделю. Из которых пять вернутся. Но два — нет.

Все приемы пищи дополняем чашкой кофе. Можно даже заменить им второй завтрак или перекус.

С сыром и яйцами

Как и все белковые, довольно сытная, но нужно пить водичку.

Похудеть можно на 4-5 кг за неделю. Итак…

Понедельник. Завтракаем грейпфрутом и парой яиц. Обедаем снова яйцом, курицей (150 г) и апельсином. Ужинаем кефиром и куриной грудкой (по 200г).

Вторник. Завтракаем парой яиц и соком цитрусовых. Обедаем парой грейпфрутов и грудкой (150г). Ужинам молоком обезжиренным, парой яиц и апельсинкой.

Среда. Завтракаем яйцом с твердым сыром (200г), чаем. Обедаем 200 г говядины и грейпфрутом. Ужинаем парой яиц.

Четверг. Завтракаем паровым омлетом (плюс зелень). Обедаем 200 г грудки и салатом. Ужинаем парой апельсинов и нежирным сыром (50 г).

Пятница. Завтракаем салатом из пары яиц, отварной моркови ( одной), йогурта и зелени.

Обедаем соком грейпфрута или апельсина, парой сырых морковок. Ужинами тушеной рыбой с лимоном и яйцом.

Суббота. На завтрак – 120 г нежирного сыра и сок апельсиновый. На обед пара апельсинов и яиц. Ужинаем одной минеральной водой.

Воскресенье. Завтракаем половинкой грейпфрута и парой яиц. Обедаем мясом (200г) и одной апельсинкой. Ужинаем снова минералкой.

Сырно-кефирная

Разумеется, если вы будете питаться одним кефиром и сыром, вы сможете постройнеть.

Но есть и более интересный вариант сочетания кисломолочных продуктов. Постройнеть можно на пару кг за 3 дня.

День первый

Завтракаем парой подсушенных ржаных хлебцов с сыром. Перекусываем кефиром (250г). Обдаем сырным супом с грибами овощным салатом. Ужинаем запеканкой из овощей и тертого сыра.

День второй

Завтрак. Овсянка молочная с сухофруктами, но без сахара. Перекусываем кефиром и яблоком. Обедаем сырным салатом с креветками, свежими овощами и кефирно-лимонным соусом. На второе — маленькая порция спагетти, снова-таки с сыром. Ужинаем омлетом с помидорами и сыром. Лучше паровым.

День третий

Завтракаем яйцом с сыром и перцем болгарским. Перекусываем кефиром с медом и ломтиками фруктов. Обедаем жульеном из шампиньонов. На десерт — сыр и виноград. Ужинаем картофельной запеканкой с луком и сыром.

Овощи и сыр

Такая диета тоже может быть вкусной. Постройнеть получится на килограмм-два в неделю, но зато стабильно и без эффекта бумеранга.

Вот несколько вариантов завтрака. Каждый из них обязательно включает в себя 20-30 г сыра.

Иногда вместо сыра есть можно йогурт и кофе.

На ланч тоже едим 20 г сыра. Остальное — на выбор. Так, это может быть фасоль стручковая вареная, помидор с базиликом или дайкон с капустой и соком лимона. Еще один вариант — брокколи паровая. Также сыр можно есть с рагу из баклажанов и других овощей.

Обед тоже состоит из 30 г сыра. Дополнить его можно огурчиком без соли, салатом с соком лимона и парой тостов, либо помидором с огурцом. Последний вариант — просто обезжиренное молоко.

На ужин тоже 20 г сыра. Его можно есть парой стеблей сельдерея плюс грудкой (150г), парой морковок, тушеным кабачком и мясом на гриле постным (100г), а также вареной чечевицей.

Сырные диеты помогают похудеть как и любые другие белковые. Вариантов много, но вам такая диета не очено подходит, если есть проблемы с почками или ЖКТ.

Источник

Интересные факты из жизни