Диета чаровница примерное меню

Содержание
  1. Диета «Чаровница» на 7 дней с описанием продуктов
  2. Суть методики
  3. Основные принципы
  4. Плюсы и минусы
  5. Диета «Чаровница»
  6. Диета «Чаровница»: меню на неделю
  7. Чаровница – несложная диета с ощутимым результатом
  8. Меню данной диеты
  9. Диета Чаровница
  10. Диета «чаровница» – меню, отзывы, результаты, советы
  11. Меню диеты Чаровница
  12. Результаты диеты Чаровница
  13. Отзывы о диете Чаровница
  14. Фото до и после худеющих на диете Чаровница
  15. Диета Чаровница
  16. Суть диеты
  17. Меню диеты чаровница на неделю
  18. Итоги, выводы, особенности
  19. Диета Чаровница: описание, меню, отзывы и результаты
  20. Суть диеты Чаровница, особенности и плюсы
  21. Набор продуктов для диеты Чаровница, особенности меню и пример
  22. Как выходить из диеты Чаровница
  23. Недостатки диеты Чаровница и противопоказания
  24. Диета Чаровница — отзыв
  25. Диета «Чаровница»
  26. Достоинства диеты «Чаровница»
  27. Недостатки и противопоказания диеты «Чаровница»
  28. Какие продукты разрешены?
  29. Какие продукты запрещены?
  30. Меню диеты «Чаровница»
  31. Полезные советы
  32. Диета чаровница: меню, отзывы и результаты
  33. Диета Чаровница: меню
  34. 1-й день – «белый понедельник»
  35. 2-й день – «сладкий вторник»
  36. 3-й день – «сытная среда»
  37. 4-й день – «суповой четверг»
  38. 5-й день — «кашеварная пятница»
  39. 6-й день – «жидкая суббота»
  40. 7-й день – «салатное воскресенье»
  41. Диета Чаровница: меню, отзывы и результаты похудения
  42. Что такое диета Чаровница?
  43. Диета Чаровница меню и результаты похудения

Диета «Чаровница» на 7 дней с описанием продуктов

Большинство популярных диет имеет своих авторов, которые их разработали. Однако диета «Чаровница» не относится к их числу. Считается, что диета эта впервые была напечатана в одной из белорусских женских газет, а уже оттуда она начала свое «путешествие» по рунету. Впрочем, может это было не совсем так, история возникновения этой диеты не сохранилась.

Суть методики

Принцип, используемый в данной диете, неуникален. Он используется и в таких популярных методиках, как Лепестковая диета, диета «Лесенка» и пр. По сути, это чередование белковых и углеводных разгрузочных дней. Но поскольку данная методика весьма эффективна, то нет ничего удивительного, что время от времени появляются все новые и новые варианты диет.

Нужно заметить, что изначально рацион, основанный на чередовании дней с высоким потреблением белков и углеводов, использовался спортсменами, занимающимися бодибилдингом. Благодаря этой методике проводилась, так называемая «сушка», то есть сжигание жира. Но со временем этот принцип уничтожения жировой ткани стали использовать и люди, далекие от спорта.

Принцип диеты основан на том, что для выработки энергии организм использует запасы гликогена, которые, как в кладовках, хранятся в печени и мышцах. Для синтеза гликогена необходимы углеводы, а если их с пищей поступает мало, то запасы гликогена истощается, и организм вынужден расходовать жировые запасы.

Казалось бы, зная это, похудеть очень просто, достаточно просто исключить углеводы и стройность вернется. Однако организм не обманешь, и он очень «не любит» расставаться с жировыми запасами. Как только создается существенный дефицит гликогена, организм «включает» режим экономии и вместо жировой прослойки начинает разрушать мышечные клетки.

Поэтому время от времени запасы углеводов нужно пополнять. Если углеводы не будут исключены полностью, а будут время от времени поступать с пищей, то организм «растеряется» и начнет более эффективно разрушать именно жиры.

Основные принципы

Большинство женщин начинают худеть «с понедельника». В этом плане диета «Чаровница» очень удобна, поскольку она занимает семь дней.

Столь непродолжительный срок диеты для многих является плюсом, ведь не все могут смириться с тем, что им навсегда придется отказаться от любимых блюд, а вот всего неделю сможет продержаться практически любой человек. Тем более что рацион на этой диете довольно разнообразный, то есть, жевать только салатные листья не придется.

Каждый день имеет собственное название, которое характеризует еду, которую нужно будет употреблять на его протяжении.

На всем протяжении диеты запрещается:

Меню на каждый из дней диеты нужно составлять из разрешенных для этого дня продуктов.

Первый день недели носит название «Белый», в этот день нужно иметь в холодильнике кисломолочные продукты – кефир, творог, нежирный сыр (например, адыгейский). Несмотря на то, что размер порций не ограничивается, нужно проявлять благоразумие. Разовая порция не должна превышать 200 граммов. Очень важно помнить, что продукты не должны содержать добавок. То есть, нужно покупать творог, а не творожную массу с сахаром и изюмом, натуральный йогурт без добавок и пр.

Следующий день недели носит название «Сладкий». Однако это не значит, что в этот день можно есть торты и конфеты. Следует запастись фруктами и сладкими овощами (морковкой, свеклой). Их можно есть просто так или использовать для приготовления салатов, только без заправки. Зимой можно использовать сухофрукты. В том случае, если ЖКТ плохо переносит такое обилие растительной пищи, стоит запастись укропной водой, заварив, как чай, семена укропа или фехнеля. Если день на фруктах покажется очень голодным, то крайнем случай, можно дополнить свой рацион 50 граммами горького шоколада.

Третий день недели называется «Сытный» и это неудивительно, так как в этот день разрешено есть мясо птицы или рыбу. Нужно отварить курицу или индейку, либо приготовить рыбу (на пару, в духовке и пр.). Суточная порция – не более 800 граммов мяса (рыбы) в готовом виде.

Следующий день будет «Суповым». В этот день можно есть любые овощные супы, приготовленные без поджаривания овощей. Варить супы можно на воде, а можно использовать бульон, оставшейся от вчерашней отварной курицы. Есть можно сколько угодно, не допуская появления чувства тяжести в животе. И, конечно же, придется обойтись без хлеба и не добавлять в суп сметану.

Пятый день недели посвящен кашам. Крупы можно использовать любые, под запрет попала только манная. Готовить каши можно любым способом. Удобно использовать мультиварку, но можно приготовить и на плите. Поклонники диетического питания могут использовать запаренные каши. В этом случае, промытую крупу нужно залить кипятком и завернуть посуду с ней в одеяло, оставив на несколько часов. Каши придется есть без масла, а вот использование зелени не возбраняется.

После каш хочется побаловать себя чем-то жидким, поэтому шестой день так и называется «Жидкий». В этот день мы не едим, а пьем. Что можно пить? Соки, выжатые из овощей и фруктов, компоты из сухофруктов, сваренные без сахара, кефир и другие нежирные молочнокислые продукты. Этот день перенести непросто, поэтому на него не нужно назначать дел, требующих физического напряжения.

Последний день диеты называется «Салатный». В этот день можно готовить салаты из любых сырых овощей с добавлением нежирного сыра. Вместо сыра можно взять соевый творог. Для заправки следует применять смесь из лимонного сока и оливкового масла.

Плюсы и минусы

Наиболее существенным плюсом являются отличные результаты диеты. Она легко переносится, достаточно разнообразная и сытная. Вес уходит неплохо, большинство худеющих за неделю теряют 2-5 килограммов.

К недостаткам рациона стоит отнести то, что он не является сбалансированным. Придерживаться этой диеты дольше одной недели не рекомендуется. А чтобы снова не набрать вес, после выхода из нее, стоит перейти на сбалансированное здоровое питание. Повторять диету не рекомендуется чаще, чем один раз в квартал. Однако данный рацион является прекрасным способом «толкнуть» вес, если при планомерном похудении наступила фаза «плато».

Не рекомендуется использовать диету людям, у которых выявлены заболевания желудочно-кишечного тракта. Если заболевания ЖКТ в стадии ремиссии, то перед тем, как сесть на диету рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не спровоцировать обострение.

Источник

Диета «Чаровница»

По отзывам опробовавших эту диету, потерять за неделю диетического рациона «Чаровница» можно от 2 до 5 кг в среднем, если соблюдать такие правила:

1. Выбирать продукты минимальной жирности.

2. Есть разрешенные в этот день блюда в неограниченном количестве, но не переедать.

3. Исключить мучные изделия, жирную выпечку и ограничить потребление сахара.

4. Употреблять еду скромными порциями, но часто.

5. Убрать из рациона алкогольные напитки.

6. Ограничить пищу с консервантами и красителями.

7. Пить в день не меньше 1,5 негазированной воды.

Диета «Чаровница»: меню на неделю

Завтрак: 200 г нежирного творога.

Второй завтрак: 200 г легкого йогурта.

Полдник: стакан кефира

Ужин: 200 г творожной массы.

Можно между едой выпить литр кефира, и не забывайте о воде!

Не думайте, что можно объедаться вареньем и тортиками! В этот день вам разрешены любые фрукты и до 50 г горького шоколада. Меню может быть таким:

Завтрак: 250 г бананово-яблочного смузи.

После обеда можете побаловать себя 2-3 дольками черного шоколада.

Рекомендации к белковому дню:

1) не пейте газированные напитки, чтобы не нагружать почки;

2) разделите еду на мини-порции;

3) запивайте каждое блюдо водой.

Сегодня Вам разрешены любые супы неограниченно. Варить суп с овощами можно на рыбном или курином бульоне без добавления зажарки. Старайтесь не переедать в этот день, чтобы в желудке не было чувства тяжести. Меню предлагается такое:

Второй завтрак: стакан куриного бульона.

Обед: овощной суп на курином бульоне с грибами – 250 г.

Полдник: стакан рыбного бульона с укропом.

Меню этого дня обрадует любителей каш. Предпочтение отдавайте не переработанным натуральным крупам. Лучше запаривать каши, заливая крупу кипятком, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Масло, молоко и сахар добавлять нельзя.

Завтрак: 200 г гречки, запаренной на ночь.

Полдник: 100 г вареного риса.

В этот день можно пить любые нежирные малосладкие напитки:

1) фруктовые и ягодные соки;

2) напитки на сыворотке, кисломолочные напитки;

3) чай, кофе без сахара;

Меню может быть таким:

Полдник: капустный салат с огурцом и лимонно-оливковой заправкой.

Ужин: овощной салат с тертым нежирным сыром.

Если Вы чувствуете себя хорошо, продлить диету можно еще на 1-2 недели. Лучше перед началом питания по методу «Чаровница» проконсультироваться с диетологом, проверить желудок и почки. Желаем удачного похудения!

Источник

Чаровница – несложная диета с ощутимым результатом

Первый раз подобная методика с красивым названием была опубликована на страницах журнала в Беларуссии. На сегодняшний день, она является одной из наиболее популярных. В ее основе лежит принцип чередования продуктов питания.

Меню данной диеты

Большинство популярных диет предполагает периодическое чередование отдельных диет. А наибольшую популярность им придает возможность ежедневно выбирать новый продукт. Периодические смены продуктов питания позволяет легче перенести процесс данной диеты даже любителями полакомиться.

Основной идеей данной диеты является наличие 7 дней разгрузки различного уровня сложности. Ежесуточно происходит замена продуктового набора.

С учетом того, что меню данной диеты отличается строгостью, ее применение оптимально с частотой раз в сезон. Неплохо она будет выступать и как стартовая к началу длительной диеты. Также такой программой можно закончить долгое нахождение на диете.

Распределение продуктов по дням выполняется следующим образом:

В этот день разрешено употреблять в пищу исключительно молочные продукты, имеющие белый цвет.

Естественно, уровень жирности их должен стремиться к нулю. Не стоит налегать только на один вид, вполне возможно немного разнообразить рацион. Например, позавтракать можно йогуртом, в обед съесть творога, а в конце дня выпить стакан простокваши.

Этот день дает возможность употреблять сладости природного происхождения. Сюда входят сладкие овощи, свежие и сушеные фрукты. Возможно также употребление небольшого количества горького шоколада.

Касательно овощей либо фруктов, запрещенных к употреблению среди них нет. Основная идея – дробное питание с небольшими, но частыми приемами пищи.

Основным блюдом третьего дня диеты будет мясо нежирного цыпленка, птицы либо рыбы. При этом на цыпленке должна отсутствовать кожа.

Наиболее оптимальным вариантом будет выбор одного продукта и его потребление на протяжении целого дня.

Как следует из названия, основным блюдом этого дня являются легкие супчики, а также блюда, сделанные на курином или рыбном бульоне.

Употребление их разрешено без ограничений, но не следует допускать переедания.

Этот день всецело посвящен кашам. К употреблению разрешены абсолютно любые крупы, за исключением манной.

Наибольший уровень пользы в такой день можно ожидать от гречневой, овсяной либо рисовой крупы. Она не только вкусная, но еще и помогает потерять излишний вес.

Наиболее непростой день, так как его полностью придется провести как разгрузочный, с разрешенным употреблением большого количества жидкости.

Помимо обычной воды, доступны также свежие соки, компот, несладкий чаи и различные кисломолочные продукты.

В этот день доступны разнообразные овощные салаты и заправки для них. Также можно добавить немного сыра жирностью ниже 20%.

Полученные результаты будут свои для каждого организма. Средне количество сброшенных килограммов при излишнем весе равно десяти.

Источник

Диета Чаровница

Диета Чаровница является особой системой питания, которая предполагает продуманное чередование белковых и низкокалорийных монодиет. Соблюдая принципы питания, сформулированные в этой диете, можно добиться впечатляющих результатов – за неделю избавиться от 2-4 кг.

Читайте также:  К 700 погрузчик вес

Диету Чаровница рекомендуется применять не более 1 недели в сезон.

Также именно с неё следует начинать и заканчивать любую программу похудения. При дополнительном введении в пищевой рацион витаминов и микроэлементов продолжительность диеты можно увеличить до 4 недель, обязательно ответственно относясь к состоянию своего здоровья.

На диете Чаровница находится не только полезно, но и нескучно, так как каждый день диеты имеет оригинальное название, которое в полной мере отражает суть его пищевого рациона. Емкие и звучные названия дают возможность быстро определять, какие блюда в этот день можно подавать к столу, а от каких следует на время отказаться.

1. Диета Чаровница обладает выраженным похудательным эффектом.

2. Не сопровождается чувством голода.

3. Способствует очищению организма.

4. Гарантирует длительное сохранение результата.

5. Нормализует обменные процессы в организме.

6. Запускает процессы липолиза.

7. Улучшает состояние кожных покровов.

8. Не исключает разнообразие пищевого рациона.

1. Требует строгого соблюдения принципов диеты.

2. Предполагает определённые капиталовложения.

3. Приготовление пищи отнимает время.

Во время диеты Чаровницы ограничивается исключительно набор продуктов, при этом не приходится ограничивать себя в употребляемых объёмах.

День №1 – белый. В пищевой рацион включаются молочные и кисломолочные продукты в любых количествах без каких-либо вкусовых добавок, сахара и джемов (молоко, кефир, творог низкой жирности).

День №2 – сладкий. Пищевой рацион состоит из сладких овощей и фруктов, допускается употребление небольшого количества горького шоколада (до 50 г).

День №3 – сытный. В течение суток разрешается съесть 500-800 г постного мяса (куриное филе, мясо индюшки, кролика) или рыбы (предпочтение морской белой или красной).

День №4 – суповой. На все приёмы пищи следует подавать вегетарианский суп, количество которого разрешается не ограничивать. При желании можно использовать небольшое количество растительного масла или разбавлять готовый суп куриным или рыбным бульоном в соотношении 1:10.

День №5 – кашеварный. Как следует из названия, главным продуктом этого дня является каша, которую следует готовить на воде. В идеале приготовление каши следует сводить к запариванию цельнозерновой крупы крутым кипятком. Но тем, кто не может употреблять такое блюдо на протяжении целого дня, разрешается формировать пищевой рацион на каше, приготовленной обычным способом.

День №6 – жидкий. Меню этого дня строится исключительно на тех продуктах, которые употребляются в жидком виде. Прежде всего, это кисломолочные продукты, фруктовые и овощные соки, компоты, морсы и настои.

День №7 – салатный. К столу подаются любые салаты, приготовленные из свежих и отварных овощей, можно с добавлением тофу, и сбрызнутые лимонным соком и несколькими каплями оливкового масла.

На протяжении всей диеты обязательным является соблюдение водного режима.

Источник

Диета «чаровница» – меню, отзывы, результаты, советы

Впервые методика под красивым славянским именем Чаровница увидела свет на страницах белорусского журнала. Сегодня это популярная диета, занявшая почетное место среди других программ, основанных на чередовании продуктов.

Меню диеты Чаровница

Любимицами худеющих женщин являются диеты 6 лепестков, Любимая и Лесенка. Все эти методики предполагают чередование монодиет. А наиболее выбираемыми их делает то, что есть каждый день новый продукт не только не скучно. Чередование дней делает диету легкой для перенесения даже самыми большими лакомками.

В эту группу можно отнести и диету Чаровница. Неделя похудения состоит из 7 разгрузочных дней разной сложности. Каждые сутки набор продуктов сменяется.

Учитывая определенную строгость рациона, данную методику рекомендуется применять раз в сезон. Хороша она будет и в качестве начала длительной диеты, ведь Чаровница дает мощный толчок к очищению организма и похудению. Можно данной программой и завершить долгосрочную диету.

Итак, что же входит в меню каждого дня диеты, обещающей чарующие формы по окончании?

Результаты диеты Чаровница

Результаты такой недолгой диеты, как Чаровница, строго индивидуальны. При очень большом начальном весе есть шанс потерять до 10 кг за 7 дней. Именно такая цифра и указывается методикой в качестве конечного результата. Однако, как показывает практика, средний отвес за неделю Чаровницы составляет 2,5-6 кг за один курс.

Отзывы о диете Чаровница

Чаровницу полюбили за ее разноцветные и нескучные в плане подбора продуктов дни. Возможность поесть шоколада на одном из этапов сильно привлекает прекрасную половину человечества. Чаровницу называют сытной и не напрягающей диетой. Переносится программа легко и, как отмечают в своих отзывах худеющие, даже немного азартно.

Но у некоторых женщин постоянная смена меню вызвала сложности. Чтобы продукты всегда были свежими, приходится каждый день ходить в магазин и четко следить за сменой дней, чтобы не ошибиться в последовательности. Последовательность, кстати, автор диеты просит не нарушать, ведь именно в ней и кроется львиная доля конечного успеха.

Определенная часть людей, не попробовавших меню Чаровницы, относятся к методике настороженно. Диету называют чересчур сытной и не верят в магическое похудения с ее помощью.

Фото до и после худеющих на диете Чаровница

Диета Чаровница

Подобные диеты весьма полезны при условии их не слишком частого применения, однако выдержать даже неделю в таком режиме способны далеко не все худеющие. Поэтому настоящей находкой для похудения станет диета «Чаровница», отзывы и результаты которой имеют лишь положительную оценку.

Суть диеты

Диета достаточно проста, основывается она на использовании определенной группы продуктов в конкретно отведенный для этого день.

Длится диета одну неделю, начинать ее можно в любой день, несмотря на то, что первый день называется «Белый понедельник».

По сути – это неделя разгрузочных дней, каждый из которых допускает употребление однотипных продуктов, позволяя организму «отдохнуть» от прочих.

В день разрешена целая группа продуктов, а не один определенный, составлять меню достаточно легко, и к концу дня не испытывая к предписанной пище стойкого отвращения. А благодаря тому, что дни разных групп чередуются, неделя диеты не кажется утомительной и поддерживает в худеющем постоянное любопытство.

Диета «Чаровница» не ограничивает объем съеденной за день пищи — вы вольны наедаться досыта, но помните о том, что переедание негативно сказывается на работе желудка.

Отдайте предпочтение дробному питанию – разделяйте приемы пищи на 5-6 раз в течение дня небольшими порциями, а на вечер сведите количество еды к необходимому минимуму (100-150 г).

Обязательно пейте воду – жидкость особенно важна в это время для организма.

При желании эту диету можно повторять несколько раз кряду, а если вы желаете добиться максимального эффекта – допускается использование в течение 5-6 недель без перерывов. Обязательно контролируйте ощущения своего организма, и если проявляются различные недомогания неясной природы, вы чувствуете усталость и постоянное чувство голода – лучше на время прекратите ее использование.

Выходя из диеты, помните, что сразу после прекращения, возвращаться к прежнему рациону нежелательно – вводите новые продукты малыми порциями.

За одну неделю диета позволяет сбросить до 4 кг, а для достижения большего результата и поддержания фигуры в красивом виде займитесь спортом.

Меню диеты чаровница на неделю

Понедельник – белый день.

В день разрешается употреблять молочные продукты с низким содержанием жиров.

Порции можно поделить на несколько перекусов, не используйте кетчуп и майонез и не ешьте жареное мясо.

Четверг — суповой день.

Сегодня можно есть супы на курином или рыбном бульоне, без поджарки. Кушать супы можно в любом количестве, но переедать не стоит.

Если будете чувствовать, что не наелись, то можете выпить куриный бульончик. В реальной жизни никто не будет готовить три разновидности супа, так что можно обойтись и одним.

Пятница – день на каше.

Этот день будет полезным для нашего желудка, так как каши обволакивают желудок защитной пленкой. Отдавайте предпочтение гречке, рису, овсянке, так как они содержат больше полезных веществ.

В каши нельзя добавлять масло, молоко, сахар. В качестве перекуса возьмите черный хлеб с сыром.

Суббота – жидкий день.

Разгрузочный день состоит из жидкости. Разрешается употреблять любые напитки, не содержащие жиры: ягодный и фруктовый свежевыжатый сок, компот на сухофруктах, кисломолочные продукты, зеленый и черный чай.

Воскресенье – салатный день.

Диета чаровница последний день диеты дает возможность побаловать себя вкусными салатами из свежих овощей, главное правило не переедать.

Если вы решились на диету, то все же проконсультируйтесь с опытным врачом диетологом.

Итоги, выводы, особенности

Диета «Чаровница» позволяет легко и безболезненно потерять 2-3 лишних килограмм, и принося организму пользу и практически не имея негативных последствий. Желающие оздоровиться и восстановить обмен веществ в организме обязательно оценят ее.

Заметьте, что при использовании в меню диеты различных групп продуктов и большом их выборе, диета не допускает употребления мучных изделий, кондитерских сладостей, консервов, полуфабрикатов и фастфуда.

Завершив диету, постарайтесь не злоупотреблять указанным перечнем, и организм отблагодарит вас за это тем, что не станет вновь набирать потерянные килограммы.

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Диета Чаровница: описание, меню, отзывы и результаты

Существует масса диетических методик, которые руководствуются принципами раздельного питания. Доктора то и дело предлагают отделять прием протеинов от углеводов, однако, некоторые умы пошли дальше и изобрели целые отдельные дни для разных видов продуктов.

Раздельное питание позволяет раскрутить обмен веществ до самой высокой отметки, что позволит наиболее эффективно усваивать пищу без появления отходов и тем более жировых отложений. Именно благодаря питанию однородной пищей каждый день достигается наилучший эффект в похудении – вплоть до 2 кг за неделю без потерь и проблем для здоровья.

Суть диеты Чаровница, особенности и плюсы

Диета Чаровница была опубликована достаточно давно в белорусской газете, еще до того, как Интернет стал доступен в каждом доме.

Возможно, данный ценный экземпляр раздельной диеты никто и не приметил бы, пока одна из читательниц газеты не выложила описание программы в сеть для общего пользования.

Благодаря стараниям других пользователей, мы теперь можем оценить всю суть диеты, ее главные правила, схему питания, плюсы и минусы.

Сама диета рассчитана на неделю, но при нормальном самочувствии и хорошем здоровье курс можно повторить еще раз, а то и два. При этом потеря веса за неделю составляет не менее 1,5 кг.

Вся программа сложена таким образом, что каждому дню отводится отдельный набор продуктов. Но при этом не переживайте, голодными вы не останетесь, так как особо резких ограничений в меню нет – оно достаточно разнообразное и сбалансированное.

Грубо говоря, вы будете чередовать дни плотного и сытного питания с разгрузочными днями, когда положено есть легкую некалорийную пищу или потреблять жидкость. У каждого дня есть свое название, поэтому придерживаться схемы по памяти будет легко.

Рекомендации к диете Чаровница:

Набор продуктов для диеты Чаровница, особенности меню и пример

Итак, все меню диеты расписано по дням в течение недели, причем каждый день имеет свое назначение и название. По сути, курс является комплексом моно-диет, состоящих из определенного набора продуктов. Конечно, все меню диеты строится исключительно из полезных продуктов, которые можно потреблять в любом количестве в указанный день. К ним относятся:

Все остальные продукты категорически запрещены в меню, а именно кондитерские изделия, жирные и жареные продукты, копчености, соленья, сахар и соль в чистом виде, полуфабрикаты и фаст-фуд, снеки, маринады, алкоголь.

Как же распределены продукты для диеты по дням и примеры диеты.

Белый понедельник. В этот день мы должны употреблять в основном белые протеиновые продукты. Идеально подойдет разного вида нежирная молочка, кисломолочные продукты и напитки. Также все ингредиенты должны быть предельно свежими и натуральными, без добавления ароматизаторов, красителей.

Употреблять продукты можно в неограниченном объеме, однако, растягивать желудок не стоит, а то в другие питьевые и суповые дни вас будет мучить сильное чувство голода. Как правило, достаточно 1,5-2 кг (литров) молочных продуктов на день, при этом весь объем не забываем разделить на 5-6 перекусов.

Также не забывает про жидкость – помимо молочных продуктов разрешается пить минеральную водичку, травяные отвары и чаи, имбирный напиток.

Пример: Завтракаем раненько стаканом домашнего несладкого йогурта и ломтиком твердого сыра. Перекус – стакан айрана, куриное яйцо. Обед состоит из солидной порции творога с нежирной сметаной. Перекус – стакан коровьего молока с корицей и медом.

Ужин включает творожную запеканку с зеленью и твердым сыром. Запиваем кефиром.

Сладкий вторник. Самый любимый день сладкоежек, ведь в течение всего вторника мы должны питаться вкусной едой с содержанием сахара и фруктозы.

Читайте также:  Не могу сбросить вес гормоны

В первую очередь следует налегать на сладкие фрукты и овощи, ягоды, сухофрукты, натуральный шоколад и другие домашние десерты.

Пример: Завтрак состоит из фруктового салата, заправленного небольшим количеством лимонного сока и столовой ложкой йогурта. Перекус – полплитки натурального шоколада, фруктовое желе. На обед готовим суп-пюре из тыквы, сельдерея и моркови. Запиваем все цитрусовым фрешем, съедаем 1 персик. Перекус – медовая груша с корицей в духовке.

Ужин включает порцию фруктового желе, несколько долек ананаса и зеленый чай с вареньем.

Сытная среда. Этот день по праву считается сытным, так как на смену фруктово-овощного и молочного набора наконец-то приходят настоящие животные протеины в виде постной морской рыб и морепродуктов, нежирного мяса и птицы.

В день положено не более полкило рыбных продуктов, до 400 г птицы без кожицы и костей, до 300 г постного красного мяса (телятина, нутрия, кролик, ягненок).

Не забываем налегать на жидкость (можно пить напитки вторника, только без добавления варенья, сахара, молока).

Пример: Завтракаем омлетом из 3 куриных яиц с грибами. Запиваем цитрусовым фрешем. Перекус – салат из тунца, морепродуктов и ламинарии. На обед готовим суп-пюре из чечевицы и курицы. Также положена порция тушеной телятины. Запиваем имбирным напитком. Перекус – порция парового лосося с травами и лимоном.

На ужин съедаем запеченную куриную грудку с чесноком и травами. Запиваем все зеленым чаем.

Суповой четверг. Относится к разгрузочным дням, так как включает низкокалорийные легкие супчики которые вымоют из организма шлаки, токсины, непереваренную пищу и вредные компоненты. Налегать можно на различные супы без хлеба и заправок.

Пример: Завтракаем куриным бульоном с зеленью и 1 отварным яйцом. Перекус – зеленый суп-пюре из брокколи, спаржи и сельдерея. Запиваем морковным фрешем. Обед состоит из японского супа-мисо с рисовой лапшой и грибами шиитаке. Запиваем зеленым чаем с лимоном. Перекус – томатный постный гаспачо.

Ужин состоит из тыквенного супа-пюре с фисташками и тофу. Запиваем минералкой без газа.

Кашеварная пятница. В этот день по максимуму налегаем на медленные углеводы, а именно цельнозерновые каши и хлеб. Готовим все каши на воде, без добавления молока. Объем каждой порции не должен превышать 300 г, иначе за один день можете набрать достаточно калорий. В этот день очень полезно сделать интенсивную спортивную тренировку с тяжелым весом.

Пример: Завтрак состоит из 2 отрубных тостов с тонким слоем оливкового масла. Запиваем натуральным кофе или чаем. Перекус – порция дикого риса, сваренной с шафраном и куркумой. На обед готовим гречку, сваренную на курином бульоне. Также положена одна ржаная булочка и стакан имбирного напитка. Перекус – пшеничная каша, сваренная на воде с добавлением корицы и тертого зеленого яблока.

Ужин состоит из овсяной каши с орехами и изюмом. Запиваем отваром шиповника.

Жидкая суббота. Этот день недели самый тяжелый, так как сопровождается капитальной разгрузкой и очищением организма. В течение субботы исключаем любую твердую пищу и налегаем на полезные жидкости. В этот день необходимо оградить себя от работы, психологических и физических стрессов, прогулок и тренировок, так как организм будет ослаблен и истощен.

Пример: Завтрак состоит из 2 стаканов кисломолочных напитков. Перекус – 300 мл травяного отвара, чашка кофе. Обед включает суп-пюре из брокколи, сельдерея и спаржи, приготовленный в блендере до состояния крема. Запиваем ягодным морсом. Перекус – стакан ряженки, цитрусовый фреш.

Ужин состоит из порции несладкого домашнего йогурта и имбирного напитка с медом и корицей.

Салатное воскресенье. В последний день недели закрепляем очищение и разгрузку организма низкокалорийной легкой пищей.

Пищевая клетчатка в составе овощей и фруктов свяжет оставшиеся токсины и шлаки, выведет их из организма, что позволит достичь финальных ступеней в похудении. Салаты могут включать овощи и зелень, фрукты и ягоды, бобовые продукты, кукурузу, постные сыры, сою.

Заправляем салаты растительными маслами, уксусом, соком лимона, соевым соусом. Ни в коем случае не добавляйте в салат майонез и жирные продукты.

Пример: Завтрак состоит из капустного салата с огурцами и огородной зеленью. Запиваем зеленым чаем с лимоном и медом. Перекус – салат из томатов, редиски, базилика и грецких орехов.

Обед состоит из фруктового салата, заправленного постным йогуртом без сахара и наполнителей. Запиваем имбирным напитком.

Перекус – салат из зеленого горошка, кукурузы, консервированной фасоли под лимонным соком.

Ужин включает салат из соевого творога, смеси пряных трав, помидоров черри и спаржи. Запиваем все обезжиренным кефиром или бифидоком.

Как выходить из диеты Чаровница

После прохождения необходимого числа курсов из диеты следует правильно выйти, чтобы потерянные килограммы не вернулись в ближайшее время.

Для этого, конечно же, придется сохранить определенные пищевые привычки, такие как дробное питание 4-5 перекусами в день, регулярное употребление жидкости, отсутствие ночных приемов пищи, отказ от копченостей, промышленных добавок, алкоголя и сладкой газировки.

Также постепенно увеличиваем калорийность дневного рациона на 100-150 ккал в сутки и доводим до отметки чуть меньше, чем у вас была до диеты.

Раздельное питание можно отменить и включить в рацион просто полезные продукты, взятые из каждого дня по чуть-чуть.

Пример меню для выхода из диеты: Завтрак состоит из творога с ягодами и орехами. Запиваем бифидоком. Также положен 1 цельнерновой тост с нежирным твердым сыром. Перекус – вегетарианский салатик.

Обед состоит из овощного супа с чечевицей и спаржей. Также отвариваем порцию бурого риса, тушим кролика в сметане и съедаем 1 персик. Запиваем все цитрусовым соком.

Перекус – фруктовый салатик и пару печений с кофе.

На ужин готовим омлет из 2 яиц, ветчины, грибов и овощей. Запиваем все травяным отваром для пищеварения.

Не забываем закрепить результаты диеты регулярными физическими нагрузками для поддержания метаболизма. Также постарайтесь как можно дольше воздерживаться от вредных продуктов.

Недостатки диеты Чаровница и противопоказания

К сожалению, раздельные диеты так и не получили четкого мнения врачей касательно своей полезности и сбалансированности. Напротив, данную диету тяжело назвать продуманной и сбалансированной, так как каждый день организм получает только определенную группу необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, в то время как для нормальной жизнедеятельности нужны все группы.

Также скажите, как можно заниматься спортом, да и вообще нормально передвигаться и работать в суповые, жидкие или салатовые дни, когда организм еле держится на крохотном количестве калорий и жидкости, которая оперативно выводится из организма.

Эффективность методики также спорна, ведь действительная потеря веса составляет до 2 кг в неделю за счет выведенной жидкости, которая немедленно возвращается в организм после отмены диеты. То есть для закрепления эффекта и реально похудения и правда нужно посидеть на диете 3 недели, после чего вообще любое желание есть да и жить пропадет.

Меню диеты достаточно скучное и голодное, да еще и в основном вегетарианское. Так что любителям мяса постный рацион соблюдать будет очень тяжело. По этой и другим причинам диета требует обязательного приема различных биодобавок, витаминно-минеральных комплексов, кислот и антиоксидантов, иначе риск заболеть и ослабеть резко возрастет.

Ну и напоследок о мышечной массе, которая очень быстро тает вместе с жидкостью и жирами во время диеты Чаровница. Дело в том, что протеины организм получает только 2 раза в неделю, а этого совершенно не хватает на поддержание мышечной массы в тонусе, а тем более на ее развитие.

Противопоказания к диете также существуют:

Диета Чаровница — отзыв

Одно время я была просто одержима диетой «Любимая», но из-за некоторых ее минусов, а точнее моих минусов после этой диеты, хотела попробовать что-то новое. Я нашла интересную диету, которую и диетой сложно назвать — «Чаровница». Лично для меня она была легкая, несложная, сытная. Рассмотрим подробнее.

Разрешаются: сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 гр. за сутки!)

Можно: нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты.Консервы не использовать!

Разрешаются: бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без поджарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.

Разрешаются: чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка.Запрещены любые напитки с сахаром, газировка!

Что можно: любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.).

Кушала я все по диете, без срывов, так как она довольно легкая. Меню мое было несложное, недорогое.

В первый день кушала творог, кефир и йогурт и пила очень много зеленого чая (чай присутствовал во все дни, много и вода обязательно), во второй — салат из моркови и свекли с маслом, запеченные яблоки, третий день — варенная куринная грудка (бульон оставила на суповой день), яйца, немного сыра, на четвертый день ела борщ на бульоне от куринной грудки, пятый день — овсяночка, гречка и рис с соевым соусом, шестой день — опять кефир, бульон, и на седьмой день салатики.

Еда была съедобная (с солью, как положено), даже домашние тоже ее кушали. Итог — минус 2 кг. В принципе нормально, но ничего сверхъестественного. Возможно небольшой отвес из-за того, что до этого я уже диетничала, но в см минуса не было.

Ели Вы поклонница диет — для разнообразия можете попробовать, но если хотите увидеть результат в зеркале, тогда лучше поищите что-то другое.

Предлагаю Вам почитать мой отзыв, о диете «Любимая», может она именно для Вас, овсяная диета мне совсем не подошла, а вот скраб для кишечника — самое то.

Диета «Чаровница»

Популярная диета «Чаровница» основана на чередовании протеиновых и углеводных дней, являясь, таким образом, одним из вариантов раздельного питания. Автор неизвестен, впервые диета была опубликована в белорусской женской газете.

Рацион «Чаровницы» рассчитан на неделю, но при желании и хорошем самочувствии можно продлить его на одну-две недели без ущерба для здоровья. Каждый день имеет название в соответствии с разрешенным рационом: «Белый понедельник», «Сладкий вторник», «Сытная среда», «Суповой четверг», «Кашеварная пятница», «Жидкая суббота», «Салатное воскресенье».

Правила диеты «Чаровница»:

Достоинства диеты «Чаровница»

За неделю на «Чаровнице» можно расстаться с 2-3 кг лишнего веса.

Рацион диеты сбалансирован, достаточно разнообразен и питателен, благодаря чему она легко переносится и не ослабляет организм.

Умеренные физические нагрузки улучшают результат и дисциплинируют, помогая придерживаться диеты.

Соотношение белков и углеводов просчитано, поэтому менее вероятен эффект плато (долговременная остановка веса, обусловленная адаптацией организма к новому режиму питания).

Недостатки и противопоказания диеты «Чаровница»

Диета «Чаровница» противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом. Если они все же хотят ее придерживаться, нужно заменить «Сладкий вторник» рационом любого другого дня. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта необходима консультация лечащего врача перед переходом на диету.

Какие продукты разрешены?

В зависимости от дня недели разрешены:

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не попавшие в разрешенный список, в том числе:

Меню диеты «Чаровница»

Меню диеты «Чаровница» на неделю:

* Там, где не указано количество, продукты можно употреблять в любом объеме, но не переедая.

Полезные советы

Совет 1. Умеренные физические нагрузки улучшают результат и дисциплинируют, помогая придерживаться диеты.

Совет 2. Чтобы еда не казалась пресной, стоит использовать пряные травы – умеренно, принимая во внимание их свойство стимулировать аппетит.

Совет 3. Чтобы снизить дневную калорийность, в «Сладкий вторник» вместо меда или варенья можно употреблять желе из желатина, сладких фруктов и фруктового сока.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:7 дней 3,5 из 5 Диета «Чаровница» основана на принципе раздельного питания, каждый день недели в ней имеет название, указывающее на подходящий рацион и вносящее элемент игры. Соблюдать диету несложно, но правил необходимо придерживаться строго.
Рекомендуемая частота:раз в 2-3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Диета чаровница: меню, отзывы и результаты

Согласно многим Интернет-источникам, диета чаровница была придумана простой девушкой — читательницей одного из белорусских женских журналов. Она прислала в редакцию письмо, в котором подробно рассказала о том, как ей удалось похудеть на 10 килограмм всего лишь за 5 недель.

По сути система питания, позволившая девушке добиться таких внушительных результатов, является комплексом стандартных разгрузочных дней в сочетании с принципами раздельного питания.

Тем не менее, диета чаровница отзывы и результаты имеет неплохие и вызвал большой резонанс среди девушек, стремящихся избавиться от лишних килограмм в самые сжатые сроки.

Читайте также:  Мбор 5ф вес рулона

Диета Чаровница: меню

Как уже было отмечено, «Чаровница» – это комплекс монодиет. Каждый день вам предлагается разное питание, что делает диету достаточно разнообразной и более простой в соблюдении. Кроме того, диета чаровница примерное меню предлагает разнообразный рацион, что позволяет обеспечить организм всеми питательными веществами и витаминами, которые ему необходимы.

1-й день – «белый понедельник»

В этот день вам предстоит включать в свое меню лишь кисломолочные продукты преимущественно с нулевым процентом жирности. Всего за день таковых можно съесть/выпить не более 3 килограмм/литров.

Строго запрещено добавлять в продукты и напитки соль, сахар и любые другие вкусовые добавки.

2-й день – «сладкий вторник»

Этот день диеты будет для вас чем-то вроде приятного бонуса после первого дня, во время которого вы питались лишь нежирными и обезжиренными кисломолочными продуктами. В меню второго дня включены сладкие фрукты (как свежие, так и вяленые) и даже небольшое количество шоколада.

При таком рационе возможно вздутие живота. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить отвар фенхеля или чай из укропа. Варенье, которое предлагается съесть на второй завтрак, можно заменить стаканчиком фруктового желе без добавления сахара или коктейлем из фруктов и ягод.

3-й день – «сытная среда»

Насытив организм углеводами и фруктозой, пора дать ему необходимую порцию белка. Потому во время третьего дня диеты вам предстоит питаться рыбой, нежирным мясом, птицей и морепродуктами. Всего таких продуктов за день должно быть съедено не более 1,5 килограмм.

4-й день – «суповой четверг»

На протяжении всего дня вы можете есть овощной суп в любых количествах — до полного насыщения. Готовить блюдо нужно на процеженном мясном или рыбном бульоне. Нельзя добавлять мясо, рыбу, сухарики, соль, крупы и т. д.

Желательно, чтобы порции были небольшими, а трапез в день было около 5-6.

5-й день — «кашеварная пятница»

Меню этого дня может состоять из любых каш, приготовленных на воде. Исключается лишь манка, так как она слишком калорийна, но при этом не содержит практически никаких полезных веществ.

Рекомендуется не варить каши, а запаривать еще с вечера крупу и оставлять в теплом месте на всю ночь.

Соль, сахар, масло, любые соусы и т. д. добавлять в блюда запрещено. Есть каши лучше маленькими порциями. В день у вас должно получиться примерно 6 трапез.

6-й день – «жидкая суббота»

Пожалуй, это самый тяжелый день диеты. Тем не менее, он же и делает наиболее существенный вклад в процесс похудения.

На протяжении всего дня вы должны употреблять лишь жидкость.

Также в этот день желательно полностью исключить любые физические нагрузки. Почувствовав слабость, можете выпить стаканчик любого сока — на свое усмотрение. Можно заменить сок стаканом айрана, смешанного с соком сельдерея, огурца или моркови.

7-й день – «салатное воскресенье»

Диетическая неделя завершается салатным рационом. На протяжении всего дня вам предстоит питаться салатами из свежих овощей, заправленными соком лимона и оливковым маслом.

Диета Чаровница: меню, отзывы и результаты похудения

Чаровница – это очередная диета, использующая принципы белкового углеводного чередования для похудения (БУЧ). За счет этого дольше не наступает плато и диету можно повторять несколько недель подряд и худеть.

    О преимуществах диеты, меню которой построено на чередовании монодней, читайте в статье диета 6 лепестков (разработана диетологом).

Что такое диета Чаровница?

Меню «Чаровницы» рассчитано на неделю, каждый день имеет свое название:

Белый понедельник
Сладкий вторник
Сытная среда
Суповой четверг
Кашеварная пятница
Жидкая суббота

Меню диеты Чаровница подробно

Можно есть: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)

Разрешаются: сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 гр. за сутки!)

Можно: нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты.
Консервы не использовать!

Разрешаются: бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без поджарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.

Можно есть: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок.

Разрешаются: чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка.
Запрещены любые напитки с сахаром, газировка!

Что можно: любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.).

Жирность сыра, который Вы кладете в салат, должна быть не более 20% (смотрите на пачке при покупке!).

Если не любите или просто не хотите делать салатики с сыром, кушайте просто овощной салат с зеленью и растительным (желательно оливковым!) маслом. В салаты можно добавлять соевое мясо и соевый соус, сметану низкой жирности.

Размер съедаемой за один раз порции определяете вы сами! Диета Чаровница предполагает, что Вы должны целиком полагаться на собственное умение «вовремя остановиться и не съесть лишнего»!

В любой из семи дней диеты можно пить воду в таких количествах, в каких Вам этого хочется.

Диета Чаровница меню и результаты похудения

Кроме косметического ухода за собой, каждая женщина нуждается в поддержании своего тела. Если за ним не следить, то косметика может стать просто бессильной в проблеме сохранения своих внешних данных. Следить за своим телом можно довольно разными способами, которые включают занятия спортом, диеты и так далее.

На сегодняшний день проблем с выбором подходящей для себя диеты возникнуть не должно.

Хотя нет, всё же есть одна незначительная проблемка, которая заключается в существовании большого багажа различных диет. Каждая диета претендует на то, чтобы считаться самой лучшей.

Поэтому иногда тяжело определиться с выбором нужной и действенной диеты, которая по-настоящему подойдёт в определённом случае.

Любой женщине, которая собирается некоторое время соблюдать определённое питание, то есть соблюдать диету, лучше придерживаться совета не бросаться на первый попавшийся вариант диеты, а всё же тщательно ознакомиться с особенностями той или иной диеты, её меню, а также отзывами людей, которые уже пробовали однажды соблюдать определённую диету.

Это значительно облегчит выбор и поможет выбрать действительно то, что нужно для создания самой лучшей фигуры для женщины, о которой она могла только мечтать. К любой диете нужно подойти со всей ответственностью и полным осознанием дела.

То есть стоит реально осознавать то, на что идёшь. Нельзя переоценивать свои возможности. Моральная подготовка, которая обязательно должно проводиться, тоже играет значимую роль в соблюдении диет.

Быть готовой психологически к самостоятельным запретам может далеко не каждая себя уважаемая женщина.

Останавливать свой выбор следует на той диете, которая подкреплена довольно богатым опытом других «коллег» по правильному питанию, способствующему оздоровлению организма и похудению. Одна из подобных диет – диета «Чаровница». Эта диета выделена как очень эффективная и действенная, она может привести в порядок все проблемные места на теле каждой женщины.

Вообще, все диеты можно разделить на две категории:

Первая категория заставляет каждую женщину серьёзно отказывать себе в любых блюдах, в которых есть подозрения хоть на незначительную жирность и калорийность. Зачастую подобные варианты диет являются однообразными, потому что в рационе не существует большая свобода выбора разнообразных блюд. А некоторые из диет вообще можно отнести даже к определённого рода голоданию.

Второй вариант отличается тем, что он намного поинтереснее. В меню включаются многие продукты, которые могут меняться на другие и так далее. Хотя блюда во втором варианте тоже не отличаются особой жирностью, но такая диета убирает некоторые жёсткие рамки, которые можно обнаружить в первой категории.

Именно такой диетой можно назвать диету «Чаровницу». Меню подобной диеты довольно богато на различные продукты, которые разрешаются для употребления в пищу. Также методика отличается большой степенью своей эффективности. За определённый период времени женщина может сбросить немалое количество лишних килограммов, но это при условии, что она будет выполнять все правила диеты.

Диета «Чаровница» выделяется тем, что употребление пищи чётко разграничивается на каждый день. Разграничивается питание на всю неделю, в каждый день которой употребляются определённые продукты. Разработчики данной методики даже придумали название каждому дню, чтобы было немного понятнее, что именно разрешается употреблять в тот или иной день недели.

Неделя расписана следующим образом:

Взглянув на название каждого дня, уже сразу можно догадаться, какие продукты допускаются и разрешаются для употребления их в пищу. Чтобы понять точно, что такое диета «Чаровница», следует более подробно остановиться на исследовании ежедневного рациона на каждый день.

Первый день назван в честь всех молочных и кисломолочных продуктов, которые имеют белый цвет. Это может быть творог, молоко, кефир, йогурт и так далее. Все эти продукты должны обязательно быть нежирными, лёгкими.

Каких-либо количественных ограничений в употреблении молочных продуктов не будет. Главное, чего необходимо придерживаться – отказ от продуктов с различными наполнителями, которые могут быть в твороге, йогурте и так далее.

Ничего другого в этот день есть больше нельзя.

Вторник для многих женщин может показаться настоящим раем, потому что многие очень любят сладости. Но важно отметить, что про все калорийные конфеты, торты, пирожные и другие сладости придётся забыть. Понятие «сладкий» подразумевает употребление сладких овощей и фруктов, которые полны витаминной пользой. Особенно богатым может быть рацион в весенне-летнее время.

В нагрузку к этому, можно включать в рацион по вторникам небольшое количество мёда, варенья, фруктового желе без сахара, а также чёрного шоколада. С последним продуктом стоит быть поаккуратнее и употреблять его стоит только тогда, когда есть нетерпимая потребность организма. Порция чёрного горького шоколада не должна превышать 50 грамм.

В «сытную среду» можно женщинам перейти уже на блюда посерьёзнее. Любителям мяса определённо понравится среда и они будут ждать её каждую неделю с большим нетерпением. Есть в среду разрешается нежирное мясо, рыбу, яйца и морепродукты. Готовить эти ингредиенты важно без использования масла, то есть не жарить их на сковородке. Идеально подойдут котлеты на пару или же варёное мясо.

Четверг лучше посвятить употреблению жидких супов, лёгких нежирных бульонов и так далее. Вариться бульоны могут на мясе, но употреблять такой суп никак нельзя с «первого» бульона (то есть вода сливается при варке несколько раз). Можно экспериментировать с приготовлением различных овощных супов и супов из морепродуктов, в том числе и крем-супов.

«Кашеварная пятница» говорит сама за себя. В этот день каждую неделю можно употреблять в пищу любые каши, которые только по душе, но в них запрещено класть сливочное масло и любые другие жирные заправки. Иногда можно добавлять немного свежих фруктов.

Субботу можно сравнить с так называемым разгрузочным днём, когда употребляются исключительно жидкие напитки. Нельзя пить сладкие или газированные напитки. Для субботы приемлемы соки, компоты, чай, молочные коктейли и так далее.

Завершающим этапом одной недели станет «салатное воскресенье», когда себя женщина сможет побаловать различными салатами. Они могут быть как овощными, так и фруктовыми. Заправлять салаты нельзя жирными соусами, майонезом и так далее. Овощные салаты лучше заправить нежирной сметаной или йогуртом. То же касается и фруктовых салатов.

Особенностью воскресения можно назвать то, что у женщины появляется свобода и ещё большее разнообразие растительных продуктов, которые можно употреблять. Овощи и фрукты лучше всего брать свежие, в которых содержится очень много витаминов.

Соблюдать диету «Чаровницу» не так уж и просто. Но, если к ней привыкнуть и приспособиться, то можно даже от такого питания получать настоящее удовольствие, при этом имея отличный результат в итоге. Довольно на долгий срок можно продлить процесс, в основе которого будет лежать диета «Чаровница». Отзывы женщин по поводу такой диеты только положительные.

Многие выделяют тот факт, что стрелки весов идут в минус каждый день. То есть не возникает периода, когда стрелки замирают на одном месте, а тем более, когда они подскакивают вверх. За месяц подобной диеты можно убрать до 15 кг лишнего веса, при этом не имея чувства голода и обогащая свой организм полезными веществами и витаминами.

Каждый день обязательно необходимо употреблять достаточное количество жидкости, а если ещё и сопровождать диету физическими нагрузками, то эффект будет получен ещё намного быстрее. Переедать тоже не рекомендуется, а лучше есть до тех пор, пока не наступит ощущение лёгкого насыщения организма.

Источник

Мастерица