5 упражнений цигун фалуньгун ли хунчжи русский язык

Содержание

Упражнения Фалуньгун — эффективные и доступные

Упражнений в Фалуньгун пять, они включают в себя легкие в освоении, плавные и кругообразные движения. Упражнения Фалуньгун помогают укрепить тело, приобрести мощную энергию для совершенствования в целом.

Упражнения — вспомогательное средство в совершенствовании сознания

Важно понимать, что сами по себе телодвижения не сыграют большой роли, если не совершенствовать сознание в соответствие с принципом Фалунь Дафа «Чжень-Шань-Жень». Последователи Фалуньгун в своей повседневной жизни ( на работе, в семье, с друзьями) стараются стать более честными, добрыми и терпимыми.

5 комплексов упражнений Фалуньгун являются вспомогательным средством. Упражнения принесут большой эффект при постоянной работе над своим характером в соответствии с принципами изложенными Мастером Ли Хунчжи в книгах и лекциях. Методика Фалуньгун — целостная система самосовершенствования человека.

Упражнения Фалуньгун — 5 доступных комплексов

Упражнения Фалуньгун подходят для выполнения людьми всех возрастов. Первые четыре упражнения выполняются в вертикальном положении, а последнее, пятое медитация, выполняется сидя.

Демонстрация 2 комплекса упражнений Фалуньгун

Дыхание во время упражнений нормальное. Движения можно выполнять как в группе, так и самостоятельно дома. Регулярное выполнение упражнений Фалуньгун приводит к улучшению здоровья, снижению стресса и поддержанию хорошего состояния организма.

В ыполнение 3 упражнения Фалуньгун

Во время выполнения упражнений не входят в транс, сознание постоянно остается спокойным.

Выполнение 4 упражнения Фалуньгун

В комплексы телодвижений системы Фалунь Дафа входит статичное упражнение — медитация. Оно обладает мощным эффектом, как и остальные упражнения Фалуньгун.

Как научиться упражнениям Фалуньгун

Если в вашем регионе есть последователи Фалуньгун, можно связаться с ними и узнать место проведения занятий. Как правило упражнения выполняются на открытых местах: в парках и скверах.

Для самостоятельного обучения можно посмотреть обучающее видео. Мастер Ли Хунчжи показывает и объясняет поэтапно технику выполнения упражнений. Музыка с командами для выполнения движений выложена бесплатно на международном сайте Фалунь Дафа.

Краткое изложение эффекта от упражнений можно найти в книге «Фалуньгун». Описание выполнения упражнений находится в книге «Метод Великого Полного Совершенства». Музыка для выполнения 5 комплексов упражнений и видео с обучением выложены для бесплатного доступа на международном официальном сайте falundafa.org. Там же можно узнать контакты последователей Фалуньгун в вашем регионе.

Онлайн-обучение упражнениям Фалуньгун бесплатно

Известная модель занимается Фалуньгун

Почему молодой полицейский вдруг решил стать продавцом овощей

Один молодой человек из китайской деревни по имени Ван был полицейский. Однако неожиданно он бросил свою работу и теперь зарабатывает

Источник

Комплекс упражнений Фалуньгун – одна из составляющих метода практики

Комплекс упражнений метода практики Фалуньгун ( Фалунь Дафа ) является достаточно простым, обладающим высоким оздоровительным эффектом, частью древнего метода самосовершенствования. Метод включает в себя не только выполнение комплекса упражнений, но и внутреннюю работу, направленную на повышение нравственности человека, а также освоение учения Фалунь Дафа.

Прежде всего, Фалуньгун можно рассматривать как практику цигун, которая предназначена для укрепления и оздоровления человека. Это происходит за счёт регулярного выполнения пяти упражнений, одно из которых является медитацией.

Практики цигун в Китае стали популярными и общедоступными во времена пост-культурной революции в конце 1970-х, начале 1980-х годов. Фалуньгун был представлен общественности в начале 90-х г. По своей форме метод практики, в некоторой степени, напоминает практику тай-цзы и включает в себя также работу над своей душой.

Изменения в теле человека в первую очередь происходят на энергетическом уровне. Регулируя тело, Фалуньгун очищает организм на очень глубоком уровне, что позволяет достичь здорового состояния.

Фалуньгун имеет свой собственный уникальный путь развития. В нём речь идёт о более фундаментальных истоках болезней и физических страданий человека (например, о наличии чёрной материи, которая называется кармой). Медитация способствует изменению и преобразованию этой материи, в результате чего происходят позитивные изменения и в теле, и в сознании.

Ведущими медицинскими учреждениями Китая и других стран был проведён ряд медицинских исследований, на основании которых был издан экспертный обзор, подтвердивший положительное влияние этого метода практики на здоровье.

Читайте также:  Зачем нужны склонения существительных в русском языке

Многие последователи Фалуньгун написали статьи о своём личном опыте совершенствования. Типичные примеры включают в себя: увеличение бодрости и уменьшение усталости, улучшение здоровья; большую устойчивостью к заболеваниям, улучшение сна; эмоциональное равновесие; чувство спокойствия; улучшение отношений; повышение самосознания; осознание глубокого смысла жизни и духовного роста.

Доступность практики Фалуньгун

Упражнениями Фалуньгун может заниматься человек любого возраста, уровня физической подготовки, в любое время и в любом месте. Часто люди занимаются оздоровительным комплексом в группах в парках, но можно выполнять упражнения в домашних условиях. Обучение и занятия в группе проводятся бесплатно. Обучиться методу практики можно также, используя учебные материалы, имеющиеся в свободном доступе в Интернете.

Однако наиболее важное значение в Фалуньгун уделяется внутренней работе человека над собой, что отличает этот метод от многих других. Основу Фалуньгун составляют нравственные ценности: Истина, Доброта и Терпение (на китайском языке Чжэнь, Шань, Жень). Согласно учению, эти ценности являются самым фундаментальным свойством Вселенной, и они должны служить в качестве руководства в повседневной жизни и применяться последователями на практике.

Благодаря регулярным занятиям последователей Фалуньгун и их стремлению к достижению состояния благородства и самоотверженности, понимания других людей, внутренней чистоты и гармонии, метод практики оказывает непосредственное благотворное влияние на состояние их физического и психического здоровья.

Многих исследователей данного метода практики привлекает открытость и простота Фалуньгун (нет обрядов, поклонений, свода правил, доктрины и администрирования, нет сборов, форм управления, духовенства или религиозных профессионалов). Акцент в Фалуньгун делается на собственном понимании учения и личностном духовном росте каждого.

Источник

Упражнения Фалуньгун

Древняя система совершенствования Фалунь Дафа передается Мастером Ли Хунчжи с 1992 года в форме цигун. В отличие от других китайских методик, дошедших до наших дней, Фалунь Дафа направлен на совершенствование и тела и сознания человека. Занимающийся Фалуньгун улучшает себя, свой характер в соответствии с основным свойством Вселенной «Чжень-Шань-Жень» (в переводе Истина-Доброта-Терпение). Упражнения Фалуньгун служат вспомогательным средством, как объясняет Мастер Ли, и помогают телу наполниться энергией и улучшить организм в целом.

Упражнения Фалуньгун включают в себя пять комплексов. Не вызывает особых затруднений их освоить. Упражнения цигун Фалуньгун плавные и кругообразные. Подходят для выполнения людьми всех возрастов и социальных групп. В разных странах много раз бывало, что заниматься Фалуньгун начинал пожилой человек, которому за 80 лет. И даже в таком возрасте упражнения Фалуньгун удавалось выучить, конечно, при наличии желания и терпения.

Короткий обзор 5 комплексов упражнений Фалуньгун

Первые четыре упражнения выполняются в вертикальном положении, а последнее, пятое упражнение Фалуньгун — это медитация в сидящем положении. Дыхание во время упражнений осуществляется обычным естественным образом. Во время упражнений Фалуньгун, занимающийся не должен входить в транс, сознание должно быть ясным, как этому обучает Мастер Ли Хунчжи, представивший Фалунь Дафа открыто для всех в 1992 году.

Упражнения Фалуньгун можно выполнять как в группе, так и самостоятельно дома. Выполнение всех пяти комплексов можно разнести по времени. Кто-то с утра выполняет медитацию, а вечером с 1 по 4 комплекс упражнений.

Первое упражнение Фалуньгун

1 комплекс основан на растяжении и расслаблении. В ходе выполнения упражнения раскрываются энергетические каналы человека.

Демонстрация первого упражнение Фалуньгун. Москва

Второе упражнение Фалуньгун

Второй комплекс — статичный. Состоит из 4 неподвижных позиций в виде охвата «колеса» руками, каждую из которых нужно удерживать в течение около 7 минут. Все движения выполняются под музыку и Мастер Ли произносит формулы, в ходе которых происходит смена положений рук. Второе упражнение способствует наполнению тела энергией.

Выполнение 2 комплекса упражнений Фалуньгун

Третье упражнение Фалуньгун

Плавные движения рук вверх и вниз способствуют очищению тела и открывают энергетические каналы человека.

Выполнение 3 комплекса упражнений Фалуньгун

Четвертое упражнение Фалуньгун

Выполнение 4 комплекса упражнений Фалуньгун

Пятое упражнение Фалуньгун

Выполнение 5 комплекса упражнений Фалуньгун

Эффективность упражнений Фалуньгун

Регулярное выполнение упражнений Фалунь Дафа приводит к улучшению здоровья, снижения стресса и поддержанию хорошего тонуса. Миллионы людей на себе ощутили эффективность упражнений Фалуньгун. Некоторые ощущают мощную энергию даже находясь рядом с занимающимися людьми. Однако, важно понимать, что упражнения являются вспомогательным средством в Фалунь Дафа — системе совершенствования человека. Они принесут оздоровительный эффект только после осмысленного изучения теоретической части Фалуньгун. Ведь человек должен сам понять, что он делает и какие при этом протекают процессы.

Подробное описание эффекта от упражнений можно найти в книге «Фалуньгун» и «Метод Великого Полного Совершенства». Музыка для исполнения упражнений Фалуньгун и книги находятся на официальном международном сайте falundafa.org.

Видео с демонстрацией упражнений Фалуньгун

Обучение упражнениям Фалуньгун

Уникальность цигун Фалуньгун в том, что научиться всему можно самостоятельно. Как это не удивительно в наше время — обучение Фалуньгун совершенно БЕЗВОЗМЕЗДНО (нет взносов, оплаты, списков, ритуалов). Это строгое требование основателя — Мастера Ли Хунчжи. Вся деятельность ведется только на добровольной основе, запрещено собирать деньги за занятия Фалуньгун.

Читайте также:  Боль в основании языка это симптом

Источник

Заниматься Фалуньгун — что это значит?

Фалунь Дафа (или Фалуньгун) — древняя практика совершенствования, доступная каждому, насчитывает миллионы последователей по всему миру.

Применять принципы
Практика Фалуньгун означает стремление к улучшению себя и желание жить в гармонии с универсальными принципами Истина, Доброта, Терпение.

Совершенствоваться
Фалуньгун — это духовная практика, которая направлена совершенствование сознания и тела. Однако в отличие от многих других духовных практик здесь нет храмов или церквей, членства или денежных сборов.

Эта практика является результатом свободного выбора, и процесс совершенствования в ней глубоко индивидуален. Каждый человек занимается по своему желанию и обладает собственным пониманием. Встречи с другими последователями Фалуньгун для обмена опытом и пониманием — это форма, которая несёт огромную ценность с точки зрения совершенствования.

Выполнять упражнения
Фалуньгун включает пять комплексов плавных упражнений. Мы можем заниматься самостоятельно или собираться на открытом воздухе, например, в парках, для группового выполнения упражнений. В процессе выполнения упражнений мы совершенствуем своё тело.

Открывать для себя смысл жизни
Благодаря учению Фалуньгун перед нами раскрываются многие тайны жизни. Возникает новое представление о Вселенной. Жизнь обретает иной смысл. Наше сознание наполняется новой мудростью и силой, которые ведут нас вперёд по пути совершенствования.

Улучшать себя шаг за шагом
Несмотря на трудности и препятствия, самосовершенствование приносит необыкновенные результаты — это путешествие длиною в жизнь, полное удивительных открытий и духовного обновления. Перед нами открывается цель и способы её достижения.

Как обучиться Фалуньгун?

Самый верный способ узнать, подходит ли вам Фалуньгун — это попробовать самим!
С чего начать?

Изучение упражнений
Многие люди приходят заниматься, начав изучать упражнения. Это хорошее начало. Вы можете совершенно бесплатно обучиться упражнениям Фалуньгун на любом пункте практики по всему миру. Обычно они располагаются в общественных парках, скверах или в других удобных местах. Узнать о пунктах практики можно на сайте faluninfo.ru, воспользовавшись номером контактного телефона.

Чтение книг Фалунь Дафа
Другие предпочитают начать с чтения книг. Это также хороший путь для приобщения к практике. Книга «Фалуньгун» сравнительно небольшая. В ней кратко, в ознакомительной форме изложены основные принципы духовного учения. Книга «Чжуань Фалунь» — более обширная. Выберите ту, которая больше вам подходит. Будьте готовы к тому, что эти книги вызовут у вас много вопросов и сомнений, но, проявив немного усердия, возможно, именно в них вы найдёте ответы на все свои вопросы! Эти книги переведены на 38 языков.

Посещение девятидневных семинаров
Это прекрасная возможность для ознакомления с основными принципами школы Фалуньгун и для систематического обучения упражнениям в доступной форме. Курс лекций длится 9 дней, каждое занятие около двух часов. Такие мероприятия организуются во многих городах мира.

Посещение вебинаров по обучению упражнениям Фалуньгун
Встреча подходит для тех, кто не знаком с упражнениями и заинтересован в изучении практики совершенствования Фалуньгун. Занятия проходят два раза в неделю в течение 1,5-2 часов. Записаться на вебинар можно через сайт falungong.ru

Сначала вам расскажут о системе совершенствования Фалунь Дафа. Далее слушатели могут задавать вопросы в текстовом чате во время трансляции.

После этого происходит обучение упражнениям с использованием видео, на котором Мастер (основатель Фалунь Дафа) показывает упражнения.

Мастер Ли Хунчжи (основатель Фалунь Дафа) демонстрирует медитативное упражнение

Занимающийся несколько лет по методу практики Фалуньгун подробно расскажет вам о каждом упражнении и продемонстрирует их во всех деталях.

Обучение проводится бесплатно
В Фалуньгун нет никакого членства, отсутствует процедура вступления. Никто не попросит у вас пожертвований или платы для участия в любых мероприятиях. Практика доступна для всех людей, независимо от их расы, вероисповедания и социально-экономического положения.

Источник

Упражнения Фалуньгун. Трудно ли научиться?

Упражнения Фалуньгун отличаются как от практик древних школ, так и от современных школ цигун. Древние методики занятий отличаются слишком большой сложностью, а современные цигунские практики, хоть и обладают некоторой сложностью, но довольно поверхностны.

До 1992 года школа Фалунь Дафа была закрытой – в ней мастер обучал одного ученика-преемника в поколении. Когда мастер Ли Хунчжи решил сделать школу открытой, он модифицировал древние практики, приспособив их к современному стилю жизни.

Та, закрытая школа называлась Фалунь Сюлянь Дафа и имела очень строгие требования к своим ученикам. Это касалось как трудности упражнений, так и времени, которое они занимали.

Но в современном мире у каждого человека есть семья и работа. Так что мало кто смог бы заниматься целыми днями её упражнениями. Поэтому, когда мастер Ли решил сделать школу открытой, он немного изменил те древние упражнения, приспособив их к современному темпу жизни и назвал получившийся комплекс Фалуньгун.

Читайте также:  Зачем нужно двоеточие в русском языке сочинение

Отличительной особенностью его упражнений стало то, что учащийся мог заниматься им любое количество времени, которое мог выделить. Мог заниматься 2 часа, мог час, полчаса, 10 минут.

Это, плюс то, что в самом учении Фалунь Дафа объяснялись знания самосовершенствования простым и доступным языком (в отличие от древних эзотерических текстов типа Внутренней алхимии и т.п.), сделало новую школу супер популярной в Китае. Потом эта популярность привела к репрессиям, но об этом будет отдельная статья, и не одна.

А сейчас рассмотрим вопрос – трудно ли освоить упражнения Фалуньгун самостоятельно?

Когда я изучал упражнения Фалуньгун, то делал это на пункте практики. Мне и представить было сложно, что их можно разучить самостоятельно – хоть упражнения и просты, но обладают некоторым количеством не заметных на первый взгляд деталей.

Однако, есть практикующие, которые освоили их сами. С одной из них, я связался по скайпу и попросил вспомнить, как она начинала практиковать упражнения Фалуньгун.

Итак, представляю вам московского бизнесмена (бизнесвумен) Светлану Полунину, которая уже более 10 лет занимается Фалуньгун.

Интервью с практикующей Фалуньгун

Для начала, расскажи, как ты вообще начала заниматься.

— Я с детства интересовалась разными восточными практиками.

— Нет, такими как Ушу, Айкидо, а Йогой занималась моя мама. Она рассказывала про медитацию и её огромное влияние на здоровье, и мораль человека.

И как отличаются по твоим ощущениям, упражнения Фалуньгун от прошлых занятий?

— Метод практики Фалуньгун не имеет отношения к боевым искусствам и главным является выработка у тебя сильных/значительных/высоких нравственных норм. Упражнений — всего 5 комплексов, и их легко освоить.

Сколько времени ты уделяешь упражнениям?

— Пять комплексов Фалуньгун занимают 2 часа. Но можно делать не все сразу.

В какое время ты занимаешься и когда, по-твоему, лучше заниматься при современном образе жизни?

— Упражнения бодрят по утрам и приводят в спокойствие по вечерам после шумной работы. Время для занятий не важно, люди все разные, жизненные циклы у всех разные, поэтому каждый выбирает время для себя. Я предпочитаю заниматься утром и вечером

Утром делаешь одни комплексы, а вечером другие?

— Да. Упражнения помогают справиться с усталостью, сонливостью и даже ленью

Можешь привести конкретный пример?

— Вот недавно проснулась в 4.30, понимаю, что еще целый день предстоит, и лягу не раньше 01.00. Ворочалась в постели пока не поняла, что не усну — сна ни в одном глазу. Но знаю, что спать захочу уже после 9-11 утра. И пошла в Коломенский парк рядом с домом, села в медитацию (5 комплекс Фалуньгун). И сон прошел. Пришла домой, на бодрячке доделала с 1 по 4 комплекс. И целый день смогла продержаться с ясной головой и бодрым телом.

Т.е ты в парке медитировала, а потом дома выполняла остальные упражнения?

— Да. Я вначале решила закончить на медитации и идти собираться на работу, а дома поняла, что есть еще свободный час. И решила, почему бы и не доделать сейчас.

Трудно ли освоить упражнения Фалуньгун?

Ясно. Что ты думаешь об упражнениях, трудно ли их было освоить?

— Упражнения Фалуньгун очень простые. Их может освоить любой — от ребенка до старика. Упражнений всего 5, два из них статичные, а остальные динамичные, плавные, на растяжение и открытие каналов. Любой может их делать, даже больной.

Можешь дать пару советов для того кто только начал или только собирается начать заниматься — как лучше начать?

— Прежде всего, важно понять близко ли тебе содержание принципов Фалуньгун и после этого приступать к упражнениям. В упражнениях можно начать с 1 комплекса — он достаточно простой, и по очереди изучать каждый. Первое время что-то может не получаться — не надо расстраиваться, со временем, повторяя раз за разом, все станет на свои места. Лично я учила упражнения дома по видео. Передо мной стоял цветок в горшке, я делала, а он наблюдал. И через несколько недель он расцвел великолепными цветами в большом количестве. Видимо, понравилось.

Ну и, конечно, желательно в итоге прийти на пункт практики, где упражнения могут скорректировать и подсказать какие-то тонкости. Также на пункте практики можно задать возникшие вопросы.

Источник

Интересные факты из жизни